Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Medisiner
Vitaminer og depresjon
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Visste du at tegn på depresjon kan unngås hvis du tar vitaminer i tide? Dette vitaminkomplekset bør imidlertid velges riktig etter anbefaling fra lege. Selvmedisinering er ødeleggende.
Hvorfor bekjempe depresjon?
Når du allerede har kjent tegn på depresjon: du vil ikke ha noe, du blir fort sliten, du har et nedtrykt humør, du trenger øyeblikkelige tiltak. Sørg for å kontakte en terapeut for en undersøkelse og for at han skal foreskrive deg et kompleks av nødvendige vitaminer for å korrigere den negative tilstanden.
Tross alt er depresjon ikke bare dårlig humør. Det kan også være et helt kompleks av plager forbundet med en deprimert tilstand i nervesystemet. For eksempel konstant hodepine, tap av seksuell interesse for en partner (åh, for en gru!), søvnløshet, ytre tegn - dårlig blek hud med utslett, matt hår, sprø negler. Hvordan håndtere dette og hvordan gjenkjenne den virkelige fienden i form av mangel på stoffer som er nødvendige for kroppen?
Vi vil fortelle deg om noen av de gunstige egenskapene til vitaminer.
Hva skal man ta mot depresjon?
Det finnes forskjellige typer depresjon. Derfor må du bekjempe dem ved hjelp av riktig utvalgte medisiner. Ikke tillat deg selv å gjøre noe, ellers kan du skade deg selv. For eksempel ønsket du å styrke kroppen din og kjøpte et vitaminkompleks med mineraler på apoteket.
Hvis du hadde rådført deg med legen din på forhånd, ville du visst at noen mineraler, når de er i overskudd i kroppen, forårsaker negative reaksjoner i form av mer alvorlig depresjon. For eksempel magnesium.
Hvis du tidligere har funnet høye nivåer i blodet ditt, vil det å tilsette magnesium i form av vitaminer i kostholdet ditt bare forverre depresjonen din. Det bør fjernes fra kostholdet ditt, ikke tilsettes det.
Depresjon kan oppstå ikke bare fordi noe har skjedd med deg, eller fordi du jobber i en jobb med høyt stressnivå. Depresjon truer de som misbruker kaffe, mye sukker (eller retter med mye sukker) og veldig fet mat.
Hvis dette er kostholdet ditt, bør du rådføre deg med en ernæringsfysiolog og velge en komplett og sunn meny for deg selv uten fett, søtt og store mengder koffein. Og for å fortsatt få i deg de nødvendige stoffene som finnes i disse produktene, bør du inkludere multivitaminer som inneholder B-vitaminer, spesielt B1, B6, B2, samt vitamin C og folsyre (vitamin B9, som er nødvendig for dannelsen av nye celler), i menyen.
Det er svært viktig å beregne doseringen riktig for ikke å skade kroppen.
Vitamin B9
Vitamin B9, som vi nettopp snakket om, eller folsyre, er så nyttig at myndighetene i noen land forplikter produsenter til å berike melprodukter med det.
Naturlige kilder til folsyre for deg er grønne salater, grønnsaker, bønner, sitrusfrukter, fullkornsmel (for eksempel rugbrød med kli), svine- eller storfelever, honning. Og selvfølgelig vitamin B9 i en apotekversjon. Hvis du introduserer nok folsyre i kostholdet ditt, vil du unngå depresjon og dårlig humør.
Hva skal man gjøre?
Du trenger en gjennomsnittlig mengde på to til fem milligram vitamin B9 hver dag. For å sikre at det absorberes godt, bør du supplere det med andre B-vitaminer i mengder på 5 til 100 milligram daglig.
Når du tar dette vitaminkomplekset, må du konsultere en lege for å finne ut om du har lave nivåer av vitamin B12 i blodet. I så fall bør du øke dosen folsyre med tilhørende vitaminer, siden inntaket kan skjule en mangel på B12. Nivået må overvåkes. Mangel på vitamin B12 kan forårsake mage-tarmlidelser, anemi og andre problemer.
Vitamin B6
Det kalles også pyridoksin. Dette stoffet spiller en aktiv rolle i produksjonen av det såkalte lykkehormonet serotonin. Hvis kroppen din produserer serotonin, betyr det at du er glad og bekymringsløs. Hjelp kroppen din, mett den med pyridoksin for å forbedre din emosjonelle tilstand.
Riboflavin og tiamin er veldig bra sammen med pyridoksin.
Hva skal man gjøre?
En gjennomsnittlig daglig dose på 100–150 milligram B6 i 1–1,5 måneder vil være nok for deg. Hvis du øker dosen av dette vitaminet på egenhånd, risikerer du å forstyrre ditt eget nervesystem. Overskudd av pyridoksin (dose på 200 mg per dag og mer) bidrar til dette. Og det vil være svært vanskelig å korrigere det senere.
Biotin (vitamin H)
Hvis kroppen mangler vitamin H, og denne situasjonen varer i mer enn 3 måneder, er du i faresonen for depresjon. Forresten, rå egg i kosten hemmer effekten av biotin på menneskekroppen. Derfor bør de unngås på tom mage.
Hva skal man gjøre?
Inkluder biotin i menyen med en dosering på 300 mcg per dag. Inntaket varer i 4–6 uker.
Ta de riktige vitaminene og bli sunn med våre råd. Glede til deg og gjensidig forståelse for dine kjære.
[ 1 ]
Oppmerksomhet!
For å forenkle oppfatningen av informasjon, blir denne instruksjonen for bruk av stoffet "Vitaminer og depresjon" oversatt og presentert i en spesiell form på grunnlag av de offisielle instruksjonene for medisinsk bruk av stoffet. Før bruk les annotasjonen som kom direkte til medisinen.
Beskrivelse gitt for informasjonsformål og er ikke en veiledning for selvhelbredelse. Behovet for dette legemidlet, formålet med behandlingsregimet, metoder og dose av legemidlet bestemmes utelukkende av den behandlende lege. Selvmedisin er farlig for helsen din.