Vitaminer for menn: hva hver mann trenger å vite?

Er det en forskjell mellom normer for vitaminer for kvinner og menn? Hvor ofte skal du drikke vitaminer for menn og hvilke? Dette er vår informasjon.

Nesten alle vitaminer som finnes, trengs av den mannlige kroppen, samt sporstoffer. Det skal bemerkes at dosen og hyppigheten av administrasjonen spiller en viktig rolle, for eksempel krever menn mye mindre jern enn kvinner som mister det månedlig i løpet av den månedlige syklusen. Overstigning av normnivået kan være farlig. Et sporelement som for eksempel bor er ekstremt nyttig, da det reduserer risikoen for prostatakreft med nesten 65%. I tillegg, på grunn av bor, kan du forbedre minne og konsentrasjon. Zink bidrar til å regulere arbeidet i prostata, derfor er de beste vitaminene for menn, vurderinger som alltid finnes på forumene, nødvendigvis inneholdt dette nyttige sporelementet. Det er også en liste over grunnleggende essensielle vitaminer, uten som den mannlige kroppen ikke kan være resistent mot ulike infeksjoner og sykdommer i prinsippet.

Gode vitaminer for menn er alle B-vitaminer, vitamin A, C og E, samt liposyre eller vitamin N, biotin eller vitamin H.

Vitaminer for menn i gruppe B

I denne gruppen av vitaminer - frelse for menn. B-vitaminer kontrollerer prosessen med assimilering av proteinmatvarer og dens fordeling gjennom alle kroppssystemer.

De fleste B-vitaminene i matholdige proteiner er kjøtt, fisk, bokhvete, poteter, bønner, nøtter og sopp.

Vitamin B6 finnes i overflod i grønnsaker som gulrøtter, tomater, kål, samt i bær - jordbær og kirsebær. Alle disse kildene til vitaminer er gode når de ikke behandles. Når de er varmebehandlet, mister de uunngåelig deres gunstige egenskaper.

Husk: Når matlaging fra grønnsaker tar mer enn en fjerdedel av nyttige stoffer. Derfor, hell ikke ut buljongen, drikk den eller koke suppen i den.

Vitaminer B12 og B2 finnes i kjøtt, lever, så vegetarianere må tenke seriøst på hvilke stoffer de mangler i kroppen når de nekter kjøttprodukter. Hvis prinsippene for vegetariske menns mat valg fortsatt er sterke, må du konsultere en lege for å finne en tilstrekkelig erstatning for mat vitaminer med tabletter i tablettform.

Overdosering av B-vitaminer for menn

Det er viktig å ikke overskride inntaket av vitaminer i gruppe B, fordi det kan provosere negative helseeffekter. For eksempel, med høyere doser vitamin B2, kan du miste eller svekke visjonen, samt forstyrre nyrene.

En overdose av vitamin B6 kan føre til allergi og hudutslett. Og vitamin B12, hvis den overstiger normen, kan provosere blokkering av blodårer, forårsake hjertesvikt, til og med lungeødem. Overskuddet i kroppen kan også bidra til utvikling av en allergisk reaksjon, utslett på huden i form av manifestasjoner av urticaria. Derfor inneholder de beste vitaminene for menn en strengt definert frekvens av tiamin, pyridoksin, biotin, riboflavin, cyanokobalamin og andre B-vitaminer, og deres kombinasjon er verifisert i størst nøyaktighet.

[1], [2], [3], [4], [5]

Vitamin A for menn. Hvilke vitaminer er bedre for menn?

Dette er et svært viktig vitamin for kroppen av menn. Hvis det ikke er nok, kan mannen, så vel som kvinnene, utvikle den såkalte nattblinden. Disse vitaminene for menn øker og styrker immunforsvarets aktivitet, henholdsvis, beskytter kroppen mot infeksjoner og forkjølelse. Menn bør være oppmerksom på dette stoffet, fordi hvis du spør en urolog eller en sexterapeut hva slags gode vitaminer for menn som er i stand til å forbedre potens, vil de svare deg - fettløselige vitaminer E og A. Disse vitaminene er involvert i bygging av vev, celler og aktiverer produksjonen av rent mannlig et hormon som kalles testosteron. Vitamin A motvirker også utviklingen av kreftvektorer.

Hvor får man vitamin A?

Det er nok i fisk, lever, melk, rømme, tomater, aprikoser og melon. Spesielt mye vitamin A i gulrøtter. En meget liten mengde gulrøtter, opptil 150 gram, er allerede 4 ganger mer vitamin A enn anbefalt for menn, gitt daglig rate. Dette antyder at vitamin A, som noe annet vitamin, krever en streng dosering, som overstiger normen for vitamin A, kan provosere forringelse av leverfunksjonen (vitaminet akkumuleres i det). Vitamin A er fettløselige, så rå gulrøtter vil ikke legge til kroppen en nyttig substans, men en slitt gulrot, krydret med feit surkrem eller vegetabilsk olje er et lagerhus av vitaminer som lett absorberes av den mannlige kroppen.

Gode vitaminer for menn, det er også de som inkluderer askorbinsyre.

Vitamin C for menn

Dette er et kraftig og nødvendig supplement for å opprettholde menneskets vitalitet og energi. En manns daglige liv er utsatt for stress, så motstand mot dem må være fullt forberedt, og vitamin C bidrar til å intensivere ressurser, spesielt hvis du tar hensyn til det evige mannlige trangen til røyking og sporadisk alkoholforbruk. I tillegg sier statistikken at en viss dose vitamin C er i stand til å normalisere høyt blodtrykk. Dette gjelder spesielt for menn som har overgått 40 år, når kroppen blir mer sårbar, ikke bare på grunn av stress, men også for forståelige fysiologiske, aldersrelaterte årsaker.

Dessverre viser fakta at kardiovaskulære sykdommer opptar et av de første stedene for dødsårsaker hos menn. Ved hjelp av vanlig inntak av C-vitamin er det mulig å forhindre eller i det minste redusere løpet av kardiovaskulære plager. C-vitamin nøytraliserer frie radikaler, det vil si de stoffene som provoserer hjertesykdom, åndedrettssystem og krenker vaskulær ledningsevne. I tillegg. Vitamin C er i stand til å senke kroppens aldring, forhindre atherosklerose, redusere kolesterol og nøytralisere skadene fra effekten av nikotin (røyking).

Vitamin C er en utmerket beskyttelse mot stress, det bidrar til å helbrede sår og ulike vevskader raskere. Hvis spørsmålet oppstår, "hvilke vitaminer er best tatt av menn," selvfølgelig, dette er vitaminkomplekset som inneholder riktig mengde vitamin C.

Hvor kan jeg få vitamin C?

Det er mye i grønnsaker, nærmere bestemt i pepper, grønn løk, kiwi, kål, i alle sitrusfrukter, solbær, havtorn. En egenskap av vitamin C er at den raskt kan forringes i luft eller under varmebehandling. Det er derfor næringsdrivende anbefaler grønnsaker og frukt - kilder til vitaminer, ikke koke, og bake, eller til og med bruke rå.

En overdose av vitamin C er uakseptabelt fordi det kan provosere en allergisk reaksjon - utslett, pustevansker. Spesielt farlig er en overdose syntetisert C-vitamin, det vil si et apotek.

Ethvert beste kompleks av vitaminer for menn er utenkelig uten tokoferol - vitamin E, biotin og liposyre. For et år siden ble det laget en rangering av de mest effektive vitaminkompleksene som inneholder mange aktive ingredienser, inkludert vitamin B, vitamin C, E, A, N og H. Multivitaminpreparater som Optimen Optimal Nutrition eller Animal Pak 44 Universal Nutrition ble vitamin bestselgere blant menn involvert i aktiv sport, og VITASTACK AllMax Nutrition inneholder nesten hundre unike ingredienser, delt inn i ni spesielle kapsler som du trenger å drikke i en bestemt rekkefølge. For eksempel krever en tokoferol for en mann minst 10 IE per dag, men dette vitaminet må administreres i kombinasjon med vitamin A, og etter det, da det absorberes bedre og forbedrer den generelle antioksidant-effekten. Her er en mer detaljert beskrivelse av vitamin E.

Vitamin E for menn

Dette er et stoff som hjelper menn å være mer energiske, å bekjempe aldring, i tillegg reduserer vitamin E (tokoferol) kolesterol, beskytter blodårene mot brittleness, styrker veggene deres, aktiverer blodstrømmen, øker immunsystemets beskyttende egenskaper. E-vitamin anses som et vitamin av fruktbarhet, det vil si, bidrar til bedre kjønnskjøtt, hvis vitamin E ikke er nok, produserer den mannlige kroppen mindre kjønnshormoner.

Hvor kommer vitamin E fra?

E-vitamin er til stede i tilstrekkelige doser i alle typer vegetabilsk olje, unntatt raffinert. Det kan være olje av noe Shrovetide-anlegg - mais, solsikke, oliven. E-vitamin er også rikelig i kornblandinger.

En overdose av tokoferol er like farlig som en overflod av noe annet vitamin. En overdreven dose vitamin E kan provosere hypertensjon, diaré, allergi. For ikke å risikere å ta vitamin E, er det bedre å koordinere med legen din eller ta de beste vitaminene til menn, vurderinger som inspirerer tillit.

Vitamin N for menn

Svært ofte er menn nedsatt leverfunksjon på grunn av overdreven forbruk av velsmakende, men svært skadelige produkter, som øl, sjetonger, stor mengde stekt kjøtt. Vitamin N kan hjelpe leveren til å gjenopprette. Det bidrar til normalisering av fett- og karbohydratmetabolisme, samt bekjempelse av forgiftning og til og med alkoholforgiftning. Takket være vitamin N, gir skjoldbruskkjertelen mer aktivt de nødvendige hormonene, og liposyre forbedrer synet betydelig, gjenoppretter hørselen, beskytter mannlig kropp mot virkningen av radioaktive stoffer og røntgenstråler.

Hvor får man vitamin N?

Lipoic acid er funnet i overflødig i melk, meieriprodukter, korn, grønne salater - i spinat, samt upolert ris, kål av alle slag, i hjertet, leveren, sopp og brygger gjær.

Menn, som kvinner, prøver også å se unge, så de beste vitaminer for menn er de stoffene som maksimalt bevarer ikke bare kroppens indre reserver, men også utseende. En av disse vitaminene er biotin.

Vitamin H for menn

Biotin må være i hver menneskes diett, bare fordi han sliter med et så vanlig problem som skallethet. Vitamin H hjelper også med å styrke neglene, håret, forbedrer hudens utseende, på grunn av at det fungerer sammen med svovel, som kontrollerer tilstanden av hår, hud og negler.

Takket være vitamin H, gjenoppretter ikke en mann også med hensyn til vektøkning, spesielt i bukområdet. Dette vitaminet kontrollerer fett og karbohydratmetabolismen (karbohydrater gir energi til den mannlige kroppen), og normaliserer også det generelle metabolisme.

Hvor får man vitamin H?

Vitamin H er rikelig i lam, biff, soya, gjær og sopp. Mye biotin i grønnsaker, kål, havtorn, så vel som i meieriprodukter og melk.

De samme vitaminer

Legene sier at vitaminer for menn og kvinner er de samme. Saken er bare i proporsjoner og dosering. Menn trenger mer vitaminer enn rettferdig sex for en ganske forståelig grunn - den fysiologiske. Siden det er flere muskler i hannkroppen, blir det derfor flere kalorier brent. Dette gjelder spesielt for de mennene som fører et aktivt fysisk liv, beveger seg mye. Hvis menn ikke fyller på sine ressurser med næringsstoffer: vitaminer, proteiner, mineraler, vil de ha en treg, uutviklet muskelkorsett.

Selve karakteren av skillet mellom mannlige og kvinnelige organer, til tross for at menn betraktes som representanter for den sterke halvdel av menneskeheten, sier statistikk at mannlegemet er mer sårbart og mindre tilpasset konstante forandringer i verden enn den tilsynelatende svake kvinnen. Det er ingen hemmelighet at den moderne verden er langt fra perfekt - miljøproblemer, dårlig ernæring, kronisk stress, en endeløs strøm av informasjon, alle disse faktorene påvirker menneskers helse negativt. En mann ved naturen arbeider for detaljer og tilpasser seg dårlig til forandringer. Siden «menn ikke gråter» - guttene absorberer denne tradisjonelle dogmen fra barndommen, foretrekker alle opplevelser av menn å redde og skjule seg i seg selv. Listen over psykosomatiske, spesielt mannlige sykdommer er så lang at det fortjener en egen diskusjon. Men tendensen til en økning i urogenitale sykdommer som har oppstått de siste tiårene, kan ikke annet enn være forstyrrende. Det antas at det urinogenitale mannlige systemet er den første som tar en hit fra kronisk stress, tretthet og fattige livsstilsvalg. Kronisk prostatitt er merkbart "yngre", og kardiovaskulære sykdommer er også stadig vanlig hos unge menn. Stroker og hjerteinfarkt er ikke lenger sykdommer hos eldre, og nervesystemet lider. Det ser ut til at det ikke er noen vei ut, men medisinsk praksis viser at regelmessig overholdelse av enkle næringsregler, konstant planlagt etterfylling av tapte krefter ved hjelp av vitaminkomplekser, gradvis kan normalisere og styrke menns helse.

Det beste komplekset av vitaminer for menn

Selvfølgelig er det beste komplekset av vitaminer for menn en komplett hvile og en positiv atmosfære på jobben og i familielivet. Uansett er det også nødvendig med mer virkelige og verdslige komponenter, for eksempel: 

• Proteinmat, som bidrar til å styrke immunforsvaret, er også proteiner direkte involvert i det mannlige reproduktive systemets funksjon (spermatogenese). 
• Karbohydrater som fyller den mannlige kroppen med energi og er involvert i biokjemiske prosesser. 
• Fett som også trengs for en normal biokjemisk prosess i kroppen. 
• Mineralkomponenter som er involvert i enzymatiske funksjoner og akselererer biokjemiske prosesser. 
• Vitaminer som er kjent for å bli konsumert hele tiden, så de må tas regelmessig.

Hva er de beste vitaminer for menn?

I menns diett må nødvendigvis være alle nødvendige vitaminer for menn, og i normer er ikke redusert og ikke for høyt. Derfor bør en medisinsk konsultasjon være ønskelig, om ikke obligatorisk, hvis en mann søker å styrke eller gjenopprette hans helse. I tillegg er det allerede valgt i en ideell kombinasjon av vitaminkomplekser, det er kanskje det beste valget for de som ikke vil besøke legen for en slik tilsynelatende ubetydelig grunn. Farmasøytiske preparater er de beste vitaminene for menn, vurderinger av dem er nesten 100% positive. Blant de mest populære er følgende: 

1. Alfabetet, som finnes i flere varianter, men for menn er det en spesiell, kalt Alfabetet for menn. Dette komplekset inneholder alle nødvendige vitaminer for menneske, mineral, i tillegg - karotenoider, karnitin, taurin og Siberian ginseng ekstrakt. Legemidlet er delt inn i tabletter av tre forskjellige farger som må tas konsekvent, siden det er i denne modusen at vitaminer for menn absorberes bedre. 
2. Det er også effektivt Duovit for menn, som inneholder den nødvendige, nøye verifiserte daglige mengden vitaminer og sporstoffer. 
3. Vitiron Suscaps, som består av 11 vitaminer, 10 mineraler og andre sporstoffer, inkludert metionin, molybden, mangan og sink. Vitaminer er laget i en spesiell form - tonet oppløselige kapsler i form av en oljeaktig væske-suspensjon. Det er i denne formen at vitaminene har absolutt biotilgjengelighet og absorberes fullstendig i kroppen til en mann. 
4. Orange Triad Controlled Labs er et kompleks som inneholder alle essensielle vitaminer for menn, samt mineraler og næringsstoffer som kan støtte ikke bare immunforsvaret, men også fordøyelsen og leddene. Legemidlet er egnet for de som er involvert i sport. 
5. Oligovit, et preparat som inneholder vitamin A, vitamin D, E, vitaminer i gruppe B, samt nikotinamid, jern, kalsium, mangan, magnesium og andre nyttige og nødvendige komponenter i en dragee. Komplekset er i stand til å gi det daglige behovet for vitaminer ved å ta en eller to piller.

De beste vitaminer for menn er selvfølgelig kraftig fysisk aktivitet, overholdelse av en sunn livsstil, god ernæring og sterke nerver. Hvis det helses av en eller annen grunn for å hjelpe. Beviste vitaminkomplekser kommer.

Hva er gode vitaminer for menn? De som rådes av behandlende lege, eller farmasøytiske preparater, det vil si de beste vitaminer for menn, vurderinger som bare er positive, både fra forbrukere og fra leger.