Riktig faste på vann for vekttap: regler, utgang

Vannfaste er en effektiv måte å forbedre helsen, rense og forynge kroppen på. Den hjelper med å bli kvitt overvekt og mange sykdommer, og noen ganger – å redde liv. Den avgjørende faktoren er varigheten av fasten. For noen blir langvarig faste senere en livsstil.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikasjoner

Blant flere fastealternativer (tørr, blandet, fastedager) er vannfaste den minst ekstreme. Det innebærer å gi opp fast føde og drikke nok vann ved normal temperatur. I praksis har det blitt bevist at en fastende person trenger mer vann enn med et normalt kosthold. Det finnes ingen eksakte anbefalinger for mengden, dette er en individuell sak. Den fastende personen anbefales å drikke oftere, minst et par slurker, fordi væsken bidrar til å fjerne giftstoffer og tjener til å forhindre eventuelle komplikasjoner.

Medisinske indikasjoner for avtalen bestemmes av en spesialist; varigheten av fasteprogrammet avhenger av dem. De viktigste indikasjonene kan nevnes:

• lever- og galleblæresykdommer;
• magesår;
• gynekologiske problemer;
• fedme;
• allergiske sykdommer;
• alvorlig svekket immunitet;
• aterosklerose;
• nevrotiske sykdommer;
• infeksjoner og inflammatoriske sykdommer;
• mild schizofreni;
• kardiovaskulære og respiratoriske patologier.

Noen spesialister mener at faste er nyttig for andre patologier, inkludert alvorlige. Dette spørsmålet avgjøres individuelt.

I tillegg til terapeutiske formål brukes faste til vektkorrigering og kroppsforyngelse. Mangfoldet av fasteperioder lar alle velge det mest effektive alternativet.

[ 3 ]

Vannfaste for skjoldbruskkjertelsykdommer

Spørsmålet om vannfaste for skjoldbruskkjertelsykdommer diskuteres aktivt på forum: fastende personer bruker denne metoden spesielt for å bli kvitt lymfeknuter i dette organet og overvekt. Selv om ikke alle spesialister ser en effektiv sammenheng mellom vannfaste og behandling av skjoldbruskkjertelen, understreker noen derimot den negative effekten faste har på skjoldbruskkjertelen.

• En av skjoldbruskkjertelens viktigste funksjoner er regulering av stoffskiftet. Når sulten begynner, føler kjertelen behov for å spare, så den forsyner blodet med mindre aktive hormoner enn vanlig. Uten dem går kroppens stoffskifte saktere, og i lang tid.

Selv etter at fasten er over, fortsetter skjoldbruskkjertelen å lagre ved treghet. Som et resultat blir karbohydrater og fett som kommer fra maten delvis brukt opp, og hovedmengden av dem går i "søppelkassene", det vil si at de danner kroppens reservereserver.

Dermed går en person opp i vekt i stedet for å gå ned i vekt. Dette fenomenet kalles rebound-effekten. Det tar tid å gjenopprette stoffskiftet fullt ut, og ingen kan forutsi på forhånd hvordan langvarig faste vil påvirke skjoldbruskkjertelen, siden dette er et spørsmål om individuelle egenskaper.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Forberedelser til vannfaste

Faste har lenge vært brukt i medisin. Den ble oppfunnet i Østen, og metodene og ordningene har blitt perfeksjonert gjennom århundrene. I dag anbefaler leger faste før og etter kirurgiske inngrep, for vekttap, for rensing av giftige komponenter og for behandling av visse organer og systemer. Vannfaste er en enkel, derfor populær behandlingsmetode, i tillegg til vekttap og rensing av kroppen.

• Når man bare inntar vann, opplever kroppen stress i starten, men etter en tid tilpasser den seg de nye forholdene og mobiliserer interne reserver, det vil si at i stedet for den vanlige fordøyelsen av innkommende mat, bytter den på næring fra fettreserver.

Les også: Hvilket vann er best å drikke under vannfaste?

De frigjorte organene får en sjanse til å hvile og komme seg; kroppen renses for alt unødvendig og skadelig for den, inkludert kolesterol.

Forberedelse til vannfaste er det viktigste stadiet i enhver fastemetode. Varigheten avhenger av den valgte varigheten av prosedyren.

To eller tre dager før starten bytter den fastende personen til et lettere kosthold - uten kjøtt, søtsaker, fet mat, frokostblandinger, brødprodukter. I løpet av disse dagene bør man spise grønnsaker og frukt, urtete. Og også forberede seg psykologisk, det vil si, ikke vær redd for negative konsekvenser, tro på suksess og lykke til.

Ideelt sett bør den fastendes gode intensjoner støttes av familiemedlemmer og venner. Det hender at fremmede misforstår og til og med behandler den fastende med aggresjon. Det er nødvendig å være forberedt på dette og ikke gi etter for provokasjoner fra uvillige.

• Det er viktig å velge riktig tidspunkt for forberedelser. Det er neppe rimelig å starte behandlingen i perioder med økt arbeidsmengde på jobb eller skole, under nasjonale eller personlige høytider når rikelig med fester er uunngåelige, samt om vinteren når dagene er korte og frosten vedvarer.

Sommeren er bedre fordi det er lettere å bli distrahert - av naturen, turer, svømming, ferier på dacha, og sommersolen er mer generøs med energi og varme, som en sultende person ikke får fra mat.

Varigheten av vannfasten bør økes gradvis. Du kan ikke gi opp mat i to uker av gangen. Det anbefales å starte med én dag, og deretter faste i to eller tre dager med pause, flere ganger på rad. Og bare etter en pause på flere uker, gjennomføre en vannfaste på to uker eller lenger.

Noen klarer å øke perioden med avholdenhet fra mat til 40 dager over tid, noe som avslører menneskekroppens ultimate evner. De fleste stopper imidlertid etter 14 dager, noe som er ganske nok for et terapeutisk resultat.

Generell informasjon vannfaste

Kjernen i faste er kroppens selvrensing, hvis funksjon uunngåelig fører til dannelse av skadelig avfall, kalt slagg og giftstoffer. Opphopning av slike stoffer forårsaker organsykdommer, påvirker en persons velvære og utseende negativt.

Essensen av vannfaste er at kroppen får en pause, noe som ikke skjer ved regelmessig matinntak, og den starter prosessen med selvrensing. Den såkalte indre ernæringen aktiveres, noe som gjør at alle unødvendige komponenter elimineres fra kroppen.

• Det vil si at vannfaste er en helsemetode i sin helhet; den starter ganske enkelt prosessene som fører til å oppnå dette målet. Ernæringseksperter anbefaler å gjøre vannfaste minst to ganger i året.

Denne dietten har så godt som ingen kontraindikasjoner, er relativt enkel å tolerere første gang og gir gode resultater selv med kort varighet.

Det er utviklet anbefalinger for 1, 3, 7, 10, 14-dagers faste. Det anbefales ikke å faste i mer enn to uker, siden helseprosessene i løpet av denne tiden har tid til å starte helt på nytt, stoffskiftet normaliseres og de indre organenes funksjon forbedres.

Les også: Terapeutisk vannfaste i 1, 3, 7, 10, 21, 40 dager

Noen modige sjeler klarer å faste mye lenger, men dette er ikke tilfelle når alle burde etterligne dem uten diskriminering. Lange faster er kontraindisert for de som aldri har fastet, og for alle andre er omhyggelig og omfattende forberedelse nødvendig.

Klyster under vannfaste

Bruk av klyster under vannfaste er et kontroversielt tema. Mange eksperter anser prosedyren som en integrert del av vannfaste, og de som praktiserer faste bemerker den positive effekten av klyster. Uansett hvor ubehagelig denne prosedyren måtte være.

Det finnes grunner til positivitet. Spesielt takket være vannrensing av tarmene fra giftstoffer og avføringsstein, er kroppen mye mindre utsatt for rus. Det er ikke uten grunn at helsetilstanden forbedres merkbart etter en klyster. En klyster er spesielt viktig under langvarig faste; den utføres daglig inntil en acidotisk krise oppstår.

• Før man starter en vannfaste, vaskes tarmene med magnesiumsulfat over natten, og et vanlig vannklyster brukes om morgenen. Hvis legemidlet forårsaker diaré eller andre komplikasjoner, kan dette være et tegn på kontraindikasjoner for faste.

For prosedyren, bruk kokt eller vanlig vann, i mengden halvannen til to liter. For en enkel klyster er romtemperatur nødvendig, for forstoppelse - kaldt: opptil 20 grader. Det absorberes mindre. For å rense den lille delen av mage-tarmkanalen, varmes væsken opp til 35-40 grader.

• I tillegg til rent vann, avhengig av formålet, brukes tilsetningsstoffer: kaliumpermanganat, glyserin, brus, havsalt, olivenolje. De bidrar til å rense kroppen, som under sult omstrukturerer organenes funksjon og begynner å skille ut giftstoffer på alle mulige måter: gjennom hud, urin, porer, slimhinner.

Før prosedyren må pasienten drikke mye vann - slik at det skitne vannet fra klysteret ikke absorberes inn i veggene og ikke svekker kroppen. Og kroppen, mettet med rikelig drikking, absorberer ikke dette vannet så aktivt.

Den enkleste måten å utføre prosedyren på er på badet, ved hjelp av spesielle apparater. Du bør være forberedt på at avføringen forårsaket av klyster kan gjentas flere ganger. Derfor gjøres klysteret på en fridag. Sørg for å drikke rikelig med vann igjen etterpå.

Den berømte forfatteren av fastemetoder, Paul Bragg, anbefaler imidlertid faste uten tvungen tarmskylling. Og ikke alle som faster med vann gjør klyster, og med tørrmetoden er de fullstendig kontraindisert.

Klyster, i tillegg til selve fasten, anbefales ikke for personer med mage-tarmproblemer, nyresvikt, infeksjonssykdommer, etter hjerteinfarkt eller hjerneslag. For å forberede seg ordentlig til prosedyren, bør disse punktene diskuteres under en konsultasjon med en lege.

[ 7 ], [ 8 ]

Fordeler

Når det gjelder fordelene med vannfaste, gir noen ernæringseksperter et tydelig eksempel fra dyreverdenen. Alle vet at et sykt dyr nekter å spise, og ingen kan tvinge det til å spise. Selv syke dyr drikker ikke alltid vann. Dyret spiser ikke, men sover mye, og disse intuitive handlingene fører ofte til bedring - uten medisiner eller veterinærbehandling, som ikke finnes i det naturlige miljøet.

• Vannfaste er ikke en veldig komplisert måte å forbedre helsen på. Under avholdenhet fra mat fjerner den innkommende væsken giftstoffer, og kroppen renser seg selv. Dette fører til utmerkede resultater - forbedret ytelse og utseende.

Mange fastende går også ned i vekt, men ikke alle klarer å unngå at den kommer tilbake. Dette avhenger av nøye overholdelse av anbefalingene og kroppens metabolske egenskaper.

For at faste skal være effektiv, må en person være motivert, godt forberedt, inkludert psykologisk, og følge reglene i alle trinn av prosedyren. I løpet av denne perioden får ikke pasienter foreskrevet medisiner, røyking og alle drikker unntatt vann er strengt forbudt.

[ 9 ], [ 10 ]

Hva kan og hva kan ikke?

Klassisk vannfaste er en fullstendig avvisning av alle produkter. Det er best å gjøre det "fra frokost til frokost", og ikke til middag, hvis vi snakker om en daglig prosedyre. Og enda mer korrekt - fra middag til frokost i overmorgen. Mat som kan spises diskuteres kun i sammenheng med å forberede seg til eller avslutte en faste.

• Noen ganger kalles vannfaste en måte å gå ned i vekt for late. Det er ikke helt klart hvorfor, fordi det å gi opp mat over lengre tid ikke er lett for noen. Du trenger viljestyrke, motivasjon, forutsetninger og kompetente konsulenter. Dessuten, når selve fasten er over, avhengig av varigheten, må du fortsatt spise selektivt en stund, utelukkende lett mat, ikke alltid velsmakende, men sunn.

Det første du kan spise etter en faste er grønnsaker og frukt. En «kost» bidrar til å effektivt avslutte en faste – dette er navnet på en frukt- og grønnsaksalat laget av kål, eple og gulrot, i omtrent like store mengder. Revet frukt og rotgrønnsaker krydres med sitronsaft. Denne retten er det du starter med å returnere til ditt normale kosthold etter en faste – med eller uten vann: salaten, som en kost, «feier» skitt ut av tarmene og kroppen som helhet.

Tung mat er forbudt ikke bare rett etter inngrepet, men også i de påfølgende dagene. Og regelmessige renseprosedyrer bidrar til å befeste det positive resultatet. For eksempel faster mange samme dag hver uke.

Under vannfaste kan du ikke spise noe. Du må ikke spise, ikke tygge tyggegummi, ikke slikke på kjærligheter på pinne, ikke røyke, ikke drikke noen væske annet enn vann. Medisiner, vitaminer og diverse kosttilskudd er også forbudt. Å holde munn er nettopp det. I noen tilfeller kan legemidler være tillatt av en lege, som angitt.

Hva du ikke kan spise kan også diskuteres i sammenheng med forberedelser til og avslutning av faste, når du kan spise, men bare lett, sunn mat. Uansett formålet med dietten, er det i forberedelsesperioden vektlagt sunt kosthold. Følgende er unntatt:

• halvfabrikata, hermetikk, røykte produkter, fete og salte produkter;

• sukker, søtsaker;
• gjærbakst, hvitt brød;
• salt, konserveringsmidler, smakstilsetninger;
• alkohol, tobakk.

En uke før fasten starter, forlates kjøttet fullstendig. Plantebaserte retter og grønnsaker er en prioritet.

Det første måltidet etter fastekuren er utvannet juice, uzvar eller mager kefir. I fremtiden bør du fortsette å avstå fra usunn mat og drikke, fordi den rensede kroppen blir spesielt følsom for skadelige produkter.

Kontra

Vannfaste har få kontraindikasjoner. Det anbefales spesielt ikke for personer som er undervektige eller har diabetes.

Du kan ikke ty til denne behandlingsmetoden uten medisinske indikasjoner og legens anbefalinger, det er ikke tilrådelig å faste lenger enn to uker. Ikke alle tåler lange faster, og de som bestemmer seg for å gjøre det, utsetter kroppen for risikoen for å fortære seg selv innenfra.

• I faresonen er tenåringer med en uformet organisme, unge mødre, 40 år gamle kvinner som går gjennom en periode med hormonelle forandringer, utmattede og eldre, gravide og ammende mødre. Kontraindikasjoner inkluderer tyreotoksikose, svulster, utmattelse, infeksjoner, Graves' sykdom.

Det er lettere å holde ut fasten hvis du går mye utendørs, får nok søvn, besøker badstue, unngår festmåltider og ser på matlagingsprogrammer på TV.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mulige farer

Under vannfaste kan du forvente ubehagelige opplevelser, spesielt kvalme og svakhet, smerter og svimmelhet. Det dannes et belegg på tungen, en karakteristisk lukt av aceton kjennes fra munnen og noen ganger fra hele kroppen.

• Den fastende personen er ofte i dårlig humør, apati. Risikoen forbundet med vannfaste går delvis eller helt over over tid, og følelsen av velvære vender tilbake. Til tross for en betydelig reduksjon i matsug, er kortvarige sultanfall mulige for nybegynnere.

Når man faster lenge, er det nødvendig å følge anbefalingene for forberedelse og avslutning av prosessen strengt, dette vil bidra til å minimere risikoer og uønskede konsekvenser.

Dessverre, når man bytter til intern ernæring, brukes ikke bare fett, men også proteiner, som er en energikilde, som kroppen mister muskelmasse på grunn av. Vitaminmangel oppstår ofte, noe som fører til metabolske forstyrrelser og søvnforstyrrelser. For å kontrollere disse prosessene bør den første fasten alltid utføres under tilsyn av en lege.

I prinsippet kan enhver metode føre til både suksess og fiasko, noe som som regel ikke er relatert til selve metoden, men til feil eller mangel på erfaring hos den fastende. Det er viktig å forstå at det ikke er noen bagateller i fasteprosedyren, og tilsyn av leger sikrer mot komplikasjoner og feil.

Acidotisk krise under vannfaste

Vendepunktet for vannfaste er den acidotiske krisen. Den oppstår med enhver fastemetode, når kroppen, uten å motta mat utenfra, bruker interne reserver. Fra denne timen begynner den terapeutiske effektiviteten av prosedyren, som overstiger effekten av de kraftigste medisinene. Den fastende personen slutter å føle behov for mat, han får en "andre pust", hans effektivitet og energipotensial øker.

Den acidotiske krisen under vannfaste oppstår først etter 7–10 dager. Hos erfarne fastende personer oppstår den mye raskere: i løpet av den første uken av vanndietten. Akselerasjonen av krisen forenkles av den fastende personens innledende handlinger: rensing av magen, avståelse fra skadelige produkter og et rått kosthold.

• Under langvarig faste oppstår en andre acidotisk krise på den 20.–25. dagen, mye kraftigere enn den første. Slik faste er kun foreskrevet av medisinske årsaker, den krever seriøs forberedelse og medisinsk tilsyn.

Krisens slutt er preget av en bølge av styrke, handlekraft og klarhet i tankene. Negative følelser forsvinner, lysten til å spise sløves. Snart dukker det opp symptomer som signaliserer behovet for å stoppe sultedietten: tørr munn, spyttsekresjon, plakk på tungen forsvinner. Dette øyeblikket kan ikke gås glipp av, fordi forsinkelse kan forårsake nervøs opphisselse, muskelskjelvinger, hodepine.

[ 14 ]

Halsbrann under vannfaste

Raping, oppkast og halsbrann under vannfaste er ikke typiske. De er karakteristiske for tørrfaste, så vel som ved magesykdommer hos den fastende. Under vannfaste oppstår halsbrann vanligvis hos nybegynnere som har tydd til denne metoden for første gang, samt ved utilstrekkelig forrensing av kroppen.

• For å eliminere ubehagelige symptomer er det nødvendig å skylle magen og gjøre en enema.
• Under terapeutisk faste elimineres halsbrann ved hjelp av brus: en skje pulver skylles ned med vann.
• Under tørrfaste løses problemet med vann, som midlertidig inkluderes i den fastende personens kosthold.

Hvis disse fenomenene fortsetter, må pasienten stoppe fastedietten, deretter utføre rensende prosedyrer og fortsette prosedyren litt senere.

Vedvarende halsbrann kan utmatte en person midt i en lang faste. I dette tilfellet må du avslutte prosedyren og rense kroppen grundigere. For å kunne begynne å faste igjen snart. Vanligvis forsvinner slike symptomer senere med regelmessige fastekurer.

Diaré etter vannfaste

Diaré under vannfaste er ekstremt sjelden. Den problematiske situasjonen, sammen med oppblåsthet, stagnasjon i magen og svakhet, oppstår oftest når fasteprosedyren ikke fullføres riktig. I verste fall er forstoppelse mulig, samt tarmslyng, som truer pasientens liv.

For å forhindre diaré etter vannfaste er det nødvendig å avslutte prosessen med omhu. Det finnes nok anbefalinger fra spesialister angående dette; erfarne fastende personer supplerer listen sin med individuelle praktiske råd.

Hovedproblemet for nybegynnere er ønsket om å ta igjen tapt tid i perioden med matavholdenhet. Derfor blir overspising ofte årsaken til fordøyelsesproblemer. For å unngå problemer, gjør følgende:

• Planlegg fasten din slik at ditt første måltid er om kvelden.
• Den første dagen, gi rå plantefôr, og tilsett deretter stuede grønnsaker.
• Unngå å bruke salt og begrens mengden i fremtiden.
• Spis ofte, i mindre porsjoner og separat.
• Unngå alkohol, te, kaffe og røyking.
• Overvåk avføring og vannlating.

Å bytte til et daglig kosthold betyr heller ikke å spise alt. Foretrekk naturlige produkter, riktig matlaging, spis regelmessig og i doser, drikk nok rent vann - og dette vil befeste den positive effekten som skapes av å faste på vann.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Oppkast under vannfaste

I likhet med halsbrann er oppkast under vannfaste mindre vanlig enn med tørrfaste. Det oppstår på den 4.-5. dagen, spesielt under den første fasten og hos personer med patologier i fordøyelsessystemet. Kvalme og oppkast er ikke farlige symptomer og forsvinner over tid. Du trenger bare å holde ut denne tiden. Beveg deg, gå i parken eller skogen - fysisk aktivitet fremmer prosessen med å rense kroppen for akkumulerte skadelige komponenter og forbedrer velværet.

• For å forhindre oppkast må du skylle magen, det vil si drikke varmt vann og fremkalle en brekningsrefleks.

Hvis daglige prosedyrer ikke lindrer den smertefulle følelsen, må du midlertidig bytte fra tørrfaste til vannfaste. For dette formålet er det nok å drikke litt mineralvann uten gass.

Pasienter med syk lever kan kaste opp grønt. Dette bekrefter at leverrensingen har begynt. Etter en forverring, faste i flere dager til, fortsett å skylle magen, ta klyster og legg en varmepute på leveren.

Etter oppkast føler en person lettelse og en energibølge. Dette indikerer at kroppen utfører indre rensing riktig.

Komplikasjoner etter prosedyren

Det er umulig å faste med full komfort. Med riktig forberedelse og organisering av prosessen blir fastende personer hjemsøkt av ubehagelige, men ikke farlige opplevelser. Sannsynligheten for mulige komplikasjoner er knyttet til brudd på regimet og egenskapene til den fastende personens kropp.

• Typiske komplikasjoner som oppstår på ethvert stadium av prosedyren er svakhet, hodepine, halsbrann, raping, lukt, kvalme, belegg på tungen, oppkast. Dette er ikke en grunn til bekymring, siden de fleste av dem forsvinner etter den acidotiske krisen.

Turgåing, moderat fysisk aktivitet, pusteøvelser, massasje og vannbehandlinger reduserer intensiteten av ubehagelige symptomer betydelig.

• Farligere symptomer, sjeldne under vannfaste, er svimmelhet, besvimelse, kramper, døsighet, forverring av kroniske og fremveksten av nye sykdommer, smerter i ulike organer og deler av kroppen: fra tenner til muskler.

Farlige komplikasjoner observeres oftere med en lang og tørr metode, som forårsaker dehydrering, hvis pasienten har hjerte- og fordøyelsesproblemer. Ved økning av de nevnte symptomene anbefales tørrfaste for å bytte til vannfaste.

For å forhindre uønskede konsekvenser, bør du nøye forberede deg på prosedyren, spesielt rense kroppen på forhånd, ikke misbruke usunn mat, leve et aktivt liv, men ikke overanstrenge deg. Følg nøye ernæringsfysiologens anbefalinger under fasten, og overvåk helsen og mentale tilstanden din.

[ 18 ]

Hvordan bryte en vannfaste?

Å komme seg ut av vannfasten er et veldig viktig øyeblikk. Dette er tiden for restitusjon og overgang til et normalt kosthold. Denne perioden bør ikke være kortere enn selve fasten. Hvordan man kommer seg ut av vannfasten er foreskrevet av legen, men pasienten bør kjenne til de grunnleggende reglene selv når han forbereder seg til prosedyren.

• På dagene du forlater fasten, bør du spise grønnsaker i all sin variasjon, ferske og bearbeidede, frukt, frokostblandinger, fermenterte melkeprodukter, honning. Når det gjelder drikke, foreskrives avkok av sunne urter og juice med vann.

Uansett metode for vannfaste, bør utgangen fra fasten være smidig, med naturlig mat, uten å overbelaste organene. Kjøtt- og fiskeretter, sjømat, fjærkre, tørket frukt og nøtter inkluderes gradvis i menyen. De starter med drikke, deretter introduseres mer mettet, men lett mat. Og hurtigmat, belgfrukter, fete og røkte kjøttprodukter og søtsaker er ekskludert fra menyen i lang tid.

Med utgangspunkt i ferske juicer beriker vi kroppen med vitaminer og belaster ikke magen. Bare sure drikker som irriterer slimhinnene er uønskede etter faste. Da må du spise brøkdelvis: ofte, men litt etter litt. Tilberedningsmetoder er kostholdsbaserte: baking, damping, koking. Det er bedre å ikke tilsette salt, krydder, søtsaker i maten, i ekstreme tilfeller - i minimale mengder.

Kostholdsmenyen består av magre supper, potetmos, grøt, vegetabilsk olje, grønnsaker, tørket og frisk frukt, fiskeretter. Anbefalte drikker, med unntak av vann og fersk juice, er gelé, usøtet te, kompotter. Menyen varieres også gradvis, dag etter dag. Etter omtrent en uke blir kostholdet normalt, bare uten belgfrukter, helmelk og kjøttprodukter. De er tillatt tidligst to uker etter at prosedyren er fullført.

Forbudte frukter i utreiseperioden er alle produkter og retter som kalles skadelige: brus, alkohol, bakverk, hurtigmat, animalsk fett, sauser, tilsetningsstoffer i mat, osv. Og også lever, erter, ris, pærer, kaffe - fordi de fremkaller luft i magen, irritasjon, uro eller tyngde i magen, bidrar til å få tilbake kroppsvekten som er tapt under fasten. Hvis du ignorerer dette rådet, kan du ende opp på et akuttsykehus. Du kan bare klare deg uten rehabilitering etter en dags terapeutisk faste.

Ernæringseksperters anbefalinger koker ned til at restitusjonsperioden er lik fasteperioden. Dette er en omtrentlig ordning, siden mer presise termer er en rent individuell sak. Pasientens velvære og hastigheten på organgjenoppretting tjener som et hint. I løpet av disse dagene er det tilrådelig å være under oppsyn av en medisinsk spesialist.

Anmeldelser og resultater

Forum publiserer dagbøker, anmeldelser og resultater fra folk som praktiserer vannfaste. Når du prøver disse rapportene på deg selv, bør du analysere dem med tanke på din egen individualitet: alder, helsetilstand, formålet med prosedyren.

I dagbøkene kan du finne praktiske råd og ærlige beskrivelser av helsetilstanden og humøret til personen som utførte fasten. Få mennesker holder ut fasten lett, spesielt nybegynnere. Men når de først har begynt, praktiserer noen for eksempel ukentlig endagsfaste og føler at kroppen selv allerede venter på «fastedagen».

• Det som forvirrer de som faster er kroppslukten. Når de kommuniserer med andre mennesker, anser de det som nødvendig å forklare tilstanden sin og be om unnskyldning for den. De klager over at det med kortvarig faste er lettere å overleve de sultne dagene enn de da man kan spise, men ikke ennå.

De som praktiserer faste blir kvitt overflødig vekt, forynger og forbedrer helsen sin, de får mer energi og tro på egen styrke. Den fysiske og psykologiske tilstanden forbedres betydelig. Det er nesten ingen negative anmeldelser eller tilbakemeldinger om at en person forlater prosedyren tidlig. Kanskje folk rett og slett er ukomfortable med å innrømme mangel på viljestyrke og utholdenhet i å nå målet.

Vekttap med vannfaste

Under vannfaste går overvekt tapt, i tillegg til rensing. Den fastende organismen begynner med intern ernæring, og forbrenner akkumulerte fettstoffer.

• For å opprettholde livet er det nødvendig å bryte ned 300–400 g av dine egne lipider per dag. Dette tallet gjenspeiler intensiteten av det daglige vekttapet.

Men intern ernæring starter ikke umiddelbart. Først reduseres vekten med et mer intensivt tempo, en kilogram eller mer per dag, og begynner å spare først når dens egne reserver er brukt opp.

Det er logisk at vekttap under vannfaste avhenger av varigheten. Omtrentlige tap er oppført i spesielle tabeller som angir varigheten av fastediettet. I følge dem går man ned 1 kg daglig i løpet av den første uken, 0,5 kg i opptil 10 dager, deretter 300–400 g, uavhengig av en persons aktivitet eller andre omstendigheter.

• Det finnes imidlertid fortsatt noen særegenheter. I følge observasjoner fra spesialister går overvektige, nervøse og emosjonelle pasienter dermed raskere ned i vekt enn tynne og balanserte.

Maksimalt 25 % totalvektstap anses som trygt (ifølge andre data – opptil 40 %). Som det fremgår av tabellene, tåler selv undervektige personer trygt sultdietter av ulik varighet. Dessuten er tapene relativt mindre ved påfølgende faster enn første gang.

Etter at man slutter å faste, går mange brått opp i vekt igjen. Dette skjer fordi appetitten til de som slutter å faste øker kraftig. Hvis man ikke holder ut i den nødvendige perioden, begynner kroppen, i tillegg til den naturlige tilbakegangen av vekttap, å samle reserver og legge på seg kilo. Fysisk aktivitet, riktig meny og den psykologiske holdningen til å holde seg i form bidrar til å opprettholde en stabil vekt. Og påfølgende regelmessige faster, med eller uten vann.

Hvordan unngå å bryte en vannfaste?

All faste, blant andre oppgaver, trener viljestyrke. Vannfaste er intet unntak. En trent person vet hvordan man ikke skal bryte sammen av vannfaste, men en nybegynner trenger å lære om dette fra eksperter. Kanskje praktiske råd fra erfarne folk for nybegynnere som ønsker å faste riktig vil hjelpe noen:

• Følg anbefalingene strengt.
• Drikk minst 2,5 liter vann per dag.
• Ikke se provoserende programmer og filmer.
• Unngå restaurantbesøk og hyggelige sammenkomster.
• Få støtte fra familien.
• Ikke reager på fremmedes misforståelser.
• Beskytt deg mot nervøs og fysisk stress.
• Lev aktivt, men med måte.
• Før dagbok, snakk med legen din.
• Ikke få panikk hvis det oppstår ubehagelige symptomer.
• Ikke ignorer kritiske symptomer og kontakt lege i tide hvis «noe går galt».

Faste er et frivillig valg for en person som ønsker å forbedre helsen sin, og kanskje radikalt endre livsstilen sin. Metoden er basert på de kraftige stimulerende egenskapene til sult, som er gunstige for kroppen. Uansett mål er det viktig å følge regimet og rekkefølgen for prosedyren, og lange vannfaster bør kun utføres under tilsyn av leger.