Mangan

Mangan deltar aktivt i metabolismen av alle levende organismer, og i menneskekroppen - spesielt. Sant i disse levende organismer mangan er ubetydelig, så det er hovedsakelig tatt fra apoteksprodukter. Hvor nyttig er mangan og hvordan å fylle opp sine reserver i kroppen?

[1], [2], [3]

Kilder som inneholder mangan

Mangan er veldig mye i jordskorpen, det er andre bare for jern. Men mangan i sin rene form i naturen er vanskelig å møte et sted: det forekommer bare i en rekke kjemiske forbindelser. Når det gjelder produkter, de fleste av mangan i hasselnøtt - 4,2 mg, i pistachios - 3,8 mg, i peanøtter - 1,93 mg, mandler - 1,92 mg, valnøtter = 1,9 mg i spinat - 0,90 mg, i hvitløk - 0,81 mg.

Mangan finnes i sopp - for eksempel i podereozovik er det 0,74 mg, i kantareller 0,41 mg, og i sopp 0,23 mg. Mangan er til og med i pasta - det er 0,58 mg. Og mangan finnes i grønn te og bær: Kirsebær, Lingonberry, Jordbær, Blåbær, Svartbær.

I kjøtt og fisk er mangan ekstremt liten.

Nyttige egenskaper av mangan

Uten mangan er normal drift av sentralnervesystemet umulig. Dette nyttige sporelementet hjelper en person til å føle seg mye sterkere og roligere, ikke så raskt fornærmet og spent i vanskelige situasjoner, under stress.

Mangan kontrollerer produksjonen av spesielle stoffer - nevrotransmittere, som er fysiologisk aktive. De er ansvarlige for at nerveimpulser raskt overføres fra fibre av nervesvev til andre slike fibre.

Mangan hjelper også den normale utviklingen av beinsystemet. Hvis mangan er tilstede i kroppen i de riktige dosene, vokser beinene normalt og utvikler seg.

Mangan til bein er like viktig som kalsium. Med hjelp av mangan blir immunsystemet i menneskekroppen mindre mottakelig for patogene bakterier, virus, reagerer raskere på dem og beskytter en person fra ulike sykdommer. Spesielt fra forkjølelse.

Ved å bruke mangan i kroppen, er lipidmetabolismen mer aktiv, så vel som insulin, ved hjelp av mangan, kan alle prosesser i mage-tarmkanalen velkontrolleres.

Mangan og vitaminer

Assimilering av vitaminer på grunn av mangan er raskere - særlig B-vitaminer, vitamin C, vitamin E og mangan formerer seg raskt og utvikle nye celler i kroppen, for å helbrede dem raskere sår, riper og andre skader på huden. Med mangan fungerer hjernen raskere og mer nøyaktig og metabolisme skjer raskere.

Overraskende, takket være mangan, klarer folk å lindre angrep av osteoporose og slitasjegikt, reumatoid artritt. Mangan bidrar til det faktum at brusk vokser raskere og blir sterkere - denne funksjonen er spesielt nyttig for barn, ungdom og personer som har rammet traumer av beinvev. Mangan bidrar også aktivt til å bekjempe grå stær, sklerose i retina og andre øyesykdommer, noe som er spesielt nyttig for mennesker som mister syn, og for eldre mennesker.

Forebygging av diabetes med mangan

Ifølge mange teorier, takket være mangan, er det mulig å utføre utmerket forebygging av diabetes mellitus - det hemmer denne smittsomme sykdommen, forhindrer den i å utvikle seg. Skjoldbrusk sykdommer også ville være mye mindre hvis folk tok mangan i tilstrekkelige mengder.

Mangan påvirker arbeidet i det kardiovaskulære systemet, utveksling av insulin. Vitenskapelig forskning beviser at mangan i menneskekroppen, som lider av diabetes, er mindre enn det som er den som ikke lider av denne sykdommen. Dette skyldes det faktum at mangan er nødvendig for sukkerbehandling. Hvis en person har diabetes mellitus, må han ta mangan i økte mengder - du kan som tilsetning, og du kan i kombinasjon med andre kosttilskudd, vitaminmineral.

Mangan- og muskelreflekser

Med hjelp av mangan kan du gjenvinne tapte muskelton eller forbedre tilstanden. Ben og hender som har mistet følsomheten på grunn av sykdommer, takket være mangan, kan returnere den.

Mangan stopper eller bremser utviklingen av osteoporose og artrose. Det hjelper fartøyene å utvikle seg mer aktivt. Forbedrer kvaliteten på blodstrømmen. Når en person tar mangan, blir mye mindre dårlig kolesterol i blodet, blodet blir bedre, det er ikke så fett og viskøst, risikoen for at blodpropper avtar.

Har du hørt hvordan knoklene dine, knoklene, knærne knekker på deg eller dine venner? Hvis du spiser mat med mangan, vil du bli kvitt disse problemene. Muskler, bein og sener når de er inkludert i dietten til dette sporelementet, vil bli sterkere, mer mobil, det vil være mindre stammer og brudd.

Mangan og fødsel

Takket være mangan, forbedres sædkvaliteten hos menn. Spermatozoa blir mer mobile, de trenger raskt inn i egget, og en kvinne har en sjanse til å bli gravid. Hvis en mangan forbrukes av en kvinne, gir den henne muligheten til å forbedre eggstokkenes arbeid, noe som betyr at sjansene for å tenke og føde et barn økes.

Når gravide tar Mangan, utvikler fosteret mer riktig, uten avvik. Økt sjanse til å føde et sunt barn, fysisk sterk og mentalt full. Mangan hjelper også til dannelse av melk hos mødre som ammer.

Mangan og vev struktur

Mangan er i stand til å forbedre strukturen i alle kroppsvev: bein og muskel, og det har også en god effekt på hjernefunksjonen. Mangan er i stand til å påvirke arbeidet i hele kroppen på en slik måte at en persons minnefunksjoner forbedres, oppmerksomheten øker, konsentrasjon på et bestemt arbeid. Mangan påvirker dannelsen av blodceller og bevegelse av blod gjennom blodårene og arteriene.

Spesielt viktig er mangan for å fjerne giftstoffer fra kroppen og nøytralisere dem. Ved forgiftning, selv i smittsomme avdelinger, ble det gitt en løsning av svak mangan i store mengder. Dette reduserte risikoen etter forgiftning, bidro til å fjerne giftstoffer, forbedret ytelsen til indre organer.

Det er sant at du trenger riktig dose forbruk av mat med mangan, slik at effekten på kroppen var veldig nyttig.

Det daglige behovet for mangan

For å dekke den daglige dosen av mangan til kroppen, er det viktig å spise mer plantefôr, og helst uten varmebehandling. Dette grønnsaker, grønnsaker, frukt. Det daglige behovet for mangan for de som allerede har forlatt barndommen, fra 2 til 9 mg. For barn avhenger dette behovet av hvor mye babyen veier. For barn under 7 år er det nødvendig å 0,1 mg mangan per kg vekt og for barn fra 12 til 18 år, 0,09 mg per kg av vekten.

Mangel på mangan i kroppen

Bedre, selvfølgelig, ikke å tillate dette. Hvis en person ikke spiser plantemat, utsetter den for varmebehandling, ikke fyller mangelen på vitaminer og sporstoffer med vitamin-mineralkomplekser, er han truet av mangel på mangan. Det fører til funksjonsfeil i nervesystemet, et brudd på seksuell funksjon hos både menn og kvinner. For kvinner kan mangelen på mangan føre til problemer med barns oppfattelse og bæring.

I en tilstand av konstant stress er mangan spesielt nødvendig. Hvis en person samtidig bruker mye mental energi på jobben, er mangan bare viktig. Det hjelper å gjenopprette cellemembraner, fjerne toksiner fra kroppen, uten mangan, normal drift av nerveceller er umulig.

Hvordan føles man når manganmangel mangler?

En slik stat er ikke å bli misunnelig. Selv mangan mangel kroppen er i stand til å stoppe han ble fjernet som holder restene av nyttige sporstoffer, men denne prosessen kan ikke vare på ubestemt tid. I markert mangel på mangan en person blir sliten veldig fort, kan han bli syk og svimmel, svekket leggmusklene ikke er så trygg, en mann skal alltid ha en pause uten noen åpenbar grunn, noe som selvfølgelig påvirker ytelsen. Hvem vil like det hvis en person i en ganske blomstrende alder alltid er svak, morøs og stadig ønsker å ligge?

Med mangel på mangan, kan du samle overvekt, noe som er vanskelig å takle, muskler kan smerte og nekte å tjene. Som kroppens reaksjon på mangel på mangan, kan allergier for mange matvarer, selv støv, utvikle seg, diabetes, noe som også bidrar til overvekt.

Hvis mangan i kroppen ikke er nok, kan ledd og muskler skade, utvikler revmatisme, som preges av alvorlig smerte. I listen over sykdommer med mangel på mangan - vitiligo, epilepsi, multippel sklerose, rickets, funksjonsfeil i immunsystemet.

Hvis manganmangel er funnet hos barn, så kan et slikt barn ligge i utviklingen fra sine jevnaldrende, bli fort sliten, gå dårlig, minnet og oppmerksomheten vil bli spredt. Hos barn med mangel på mangan i kroppen, er beinsystemet dårlig utviklet, muskler kan øke selv med liten fysisk anstrengelse.

Hvilke produkter forstyrrer absorpsjonen av mangan

Det kan være sjokolade, kakao, søtsaker med kakao i sammensetningen, sjokoladeprodukter. Kroppen bruker mer mangan hvis en person tar medisiner for å redusere blodtrykket, og bruker for mye protein og fettstoffer.

Hva truer et overskudd av mangan?

Hvis kroppen har for mye mangan, har dette også en dårlig effekt på menneskers helse. På grunn av overflod av mangan, kan jern absorberes dårlig, for mye kobber akkumuleres i kroppen. Slike rusmidler som fosfor, jern, kalsium, reduserer absorpsjonen av mangan. Derfor må du være veldig forsiktig med vitamin-mineralkompleksene du tar.

Mangan: kontraindikasjoner for bruk

Med noen sykdommer er det nødvendig å begrense eller ekskludere medikamenter med mangan i sammensetningen. Dette er sykdommer knyttet til arbeidet til mennesker i farlige næringer i forhold når mangan samler seg mye: stålfabrikker, gruver, bedrifter hvor folk jobber med bensinolje, elektro, bensin, oljer. Deretter kan det til og med være forgiftning av forbindelser der mangan er mangelfull.

Bruken av mangan er uønsket for personer som lider av Parkinsons sykdom. Derfor må du konsultere legen din om dosene før du tar mangan.