Maggi-diett i 4 uker

Maggi-dietten er en proteindiett, der essensen er at den metter kroppen med proteiner og begrenser inntaket av fett og karbohydrater. Uten å motta energikilder utenfra, brukes kroppens egne fettlagre. Ifølge de som har prøvd denne dietten, går man ned opptil 5 kg i vekt per uke, den tolereres ganske komfortabelt, forårsaker ikke sultfølelse, og resultatene varer lenge.

Ernæringstypen kjent som Maggie-dietten bidrar til å redusere vekt og volum, som de sier, uten mye anstrengelse. Selv om man lever en hel måned etter et strengt regime og en timeplan, kan det å bare spise det som er angitt på listen, med en stor strekk, kalles en enkel måte å gå ned i vekt på. Menyen for 4 uker er planlagt per dag, avvik fra den betyr et sammenbrudd og å forlate ideen eller en ny start fra bunnen av.

Om fire uker skal kroppens stoffskifte normaliseres og overvekten skal forsvinne. Kostholdet er proteinrikt, men balansert, så det regnes som trygt for en frisk person. Hvis du avslutter dietten riktig, vil resultatet vare lenge, og deretter kan metoden brukes igjen.

Menyen består av mat som stimulerer kjemiske reaksjoner for behandling av fettvev. Grunnlaget for kostholdet er egg i kombinasjon med sitrusfrukter. Egg inneholder mye protein og mineraler, mens sitrusfrukter er mettet med vitaminkomponenter. Menyfunksjoner:

• frokostene er de samme de to første ukene;
• lunsj og middag strengt i henhold til planen;
• det er ikke mulig å bytte ett produkt mot et annet;
• sukker er forbudt, erstatninger er tillatt;
• salt og pepper kokte retter, tilsett løk og hvitløk;
• kjemiske krydder er forbudt;
• ikke bruk oljer;
• drikk mer vann, vanlig eller lettbrus;
• Snacks er tillatt: gulrøtter, salat, agurk.

For enkelhets skyld er menyen for hele perioden trykt på papir og festet til kjøkkenet på et synlig sted, slik at alle reglene følges strengt.

Ostemasseversjon

Det unike med Maggi-dietten er at den kan glede alle gourmeter: den er ikke bare designet for forskjellige perioder, men for hver periode finnes det også både egg- og ostemassealternativer. De er likeverdige, den eneste forskjellen er at i stedet for klassiske egg brukes mager hjemmelaget ost. Hvorfor det? Begge produktene er åpenbart rike på animalske proteiner, som raskt absorberes av menneskekroppen.

Takket være produktene som er inkludert i kostholdet, får kroppen proteiner og andre næringsstoffer, samt mineraler og vitaminer. Det er forbudt å bruke poteter, animalsk fett, buljonger, søt frukt, sukkerholdige produkter og drikker, alkohol, sauser som majones, som inneholder ubrukelige eller skadelige komponenter, for mange kalorier og fett.

Ut fra det ovennevnte er det tydelig at cottage cheese ikke betyr at de som går ned i vekt bare skal spise cottage cheese. Kostholdet er faktisk variert og balansert, men har sine egne finesser. Kjennetegn ved kostholdet:

• variasjon av mat;
• frokost uten kjøtt;
• forbud mot produktsubstitusjon;
• unngå stekt mat;
• nyttige matlagingsteknologier;
• te og kaffe – uten restriksjoner, utenom måltider;
• morgenen av alle dager, unntatt den tredje uken, begynner med 150 g ost og sitrusfrukter eller fersk juice;
• Den andre og fjerde uken er nesten like.

Ostemassemetoden lover vekttap på minst 10 kg per måned. I tillegg renses kroppen for giftstoffer og berikes med kalsium, det viktigste byggematerialet.

Eggvariant

Den klassiske Maggi-dietten er basert på kyllingegg som proteinkilde, noe som er nødvendig for å starte de kjemiske prosessene for vekttap. Det vil si å redusere mengden fett, som har en tendens til å bli lagret i reserve. De snakker om byggversjonen fordi det i forbedringsprosessen dukket opp versjoner for de som ikke spiser egg. Det viste seg at de kan erstattes av hjemmelaget cottage cheese, som inneholder like varierte proteiner.

• Men la oss gå tilbake til klassikerne, det vil si til egg, som er vanligere i kostholdet enn andre produkter.

Det sier seg selv at dette er et unikt lager av viktige komponenter. De inneholder en enorm forsyning av nyttige stoffer - byggematerialer og mat til embryoer. Og dette er ingen tilfeldighet, for det er fra egget at en rekke dyr av reptil- og fugleklassen blir født.

• Kyllingegg er inkludert i settet med hverdagsmatvarer, de brukes i mange kulinariske og konfektoppskrifter, de fordøyes og absorberes lett av kroppen.

Ernæringseksperter forklarer hvorfor de har blitt hovedingrediensen i vekttapsystemet med det faktum at proteiner katalyserer de kjemiske prosessene for fettnedbrytning i kroppen, noe som får ansamlingene av dem til å "smelte".

• Det har blitt studert at absorpsjonen av et produkt avhenger av koketiden. Et hardkokt egg tar lengre tid å fordøye enn et bløtkokt.

Det attraktive med metoden er at den ikke er for monoton. Kostholdet inkluderer utelukkende naturlige produkter som vi spiser i vår daglige meny. Hver av de 4 ukene er en slags bar i den generelle vekttapsplanen, med anbefalte produkter og retter inkludert i spesielle tabeller.

Bokhvete diettmeny

Hvis du trenger å gå raskt ned i vekt, kan du ty til en streng, men kortsiktig bokhvetediett. Denne ekspressdietten finnes i to versjoner: en monodiett og en supplert med kefir.

Det er viktig å tilberede frokostblandingen riktig. Du trenger ikke å koke den, men ha den i en termos og damp den. Du kan ikke tilsette salt eller krydder. Du kan spise den i ubegrensede mengder, fordelt over 4 måltider, og drikke mye vann.

For de som synes det er vanskelig å tåle slike restriksjoner, er kefir med 1 % fett inkludert i kostholdet. Det er tillatt å drikke én liter per dag, men grøt er begrenset til 250 gram i tørr form.

Vanligvis varer bokhvetedietten 4–7 dager. I løpet av denne tiden kan du bli kvitt 5–7 kg. Du må holde deg unna den så lenge som mulig, og følge prinsippene for kalorifattig ernæring.

Riktig meny for 1 uke

Den optimale perioden for helsemessig trygghet med Maggi-dietten regnes som 7 dager. I løpet av denne tiden er det mulig å gå ned 3–5 kg. Det finnes to varianter: egg og cottage cheese. Du må bestemme hvilket av disse produktene, gjentatt dag etter dag, og noen ganger flere ganger om dagen, som er mest egnet.

Riktig meny for Maggi cottage cheese-dietten:

• Mandag – én type frukt i ubegrensede mengder. Disse kan være pærer, epler, kiwi, appelsiner, aprikoser;
• Tirsdag – kyllingbryst;
• Onsdag – diettbrød, hard ost, tomat;
• Torsdag – hvilken som helst frukt;
• Fredag – cottage cheese, kokte grønnsaker;
• Lørdag – frukt;
• Søndag – kokt kylling, grønnsaker, sitrusfrukter;

Det er også tillatt å spise mellommåltider med produkter som finnes på dagens meny. Men det er veldig viktig å spise samtidig. Å drikke rikelig med væske er en annen betingelse i Maggie-dietten. Proteiner i store mengder krever at man drikker rikelig med væske for å fjerne forfallsproduktene.

Meny for uke 2

Hvis det ikke oppstår komplikasjoner og det er et ønske om å fortsette, må du bruke følgende meny for den andre uken:

• Mandag – hard ost, frisk grønnsakssalat (agurk, tomat, paprika), appelsin;
• Tirsdag – cottage cheese, grapefrukt;
• Onsdag – cottage cheese, appelsin;
• Torsdag – cottage cheese;
• Fredag – cottage cheese, brød;
• Lørdag – fruktsalat;
• Søndag – bakt kylling, tomat.

Meny for uke 3

For de som klarer å fortsette, inneholder ikke menyen for den tredje uken strenge regler for spesifikt matinntak, men definerer kun produktene for hver dag:

• Dag 1: all frukt i alle mengder unntatt bananer, druer, dadler, mango, fiken;
• Dag 2: alle grønnsaker, rå eller kokte, unntatt poteter;
• Dag 3: Frukt;
• Dag 4: tilberedt fisk, grønne grønnsaker;
• Dag 5: kjøtt, ferske grønnsaker eller salater;
• Dag 6: én type frukt;
• Dag 7: Frukt av én type.

Meny for uke 4

Hvis den tredje uken inkluderte mye frukt som inneholdt karbohydrater, og derfor gradvis førte bort fra proteindietten, er den fjerde mest sannsynlig en tilpasning til tilbakekomsten av det vanlige kostholdet, men uten overdrivelser, fordi noen som har tålt så mange restriksjoner ikke vil kaste seg over mat med risiko for raskt å gå opp i vekt igjen.

Menyen for den fjerde uken er utformet for en bestemt dag, og du kan fordele produktene mellom frokost, lunsj, middag og mellommåltider etter eget skjønn. Og den ser slik ut:

• Dag 1: 200 g kjøtt, 100 g tunfisk, ett stykke brød, 3 tomater og 3 agurker, grapefrukt;
• 2. dag: appelsin (100 g melon er mulig), 200 g kjøtt, tomater (3 mellomstore frukter), 4 agurker;
• Dag 3: hvilken som helst sitrusfrukt, 50 g cottage cheese, samme mengde hard ost, 2 agurker og 2 tomater, 2 skiver ristet brød;
• Dag 4: kylling, appelsin eller grapefrukt, 3 tomater, agurk, 1 toast;
• Dag 5: 200 g cottage cheese, friske grønnsaker eller salater, appelsin;
• Dag 6: 200 g kyllingfilet, toast, 50 g fetaost, 2 agurker og 2 tomater, grapefrukt;
• Dag 7: 100 g tunfisk, 50 g cottage cheese, tomat, agurk, kokte grønnsaker, appelsin.

Maggi-diettoppskrifter i 4 uker

Fordelen med Maggi-dietten er at du ikke trenger å telle kalorier, måle porsjoner, begrense deg selv i krydder, og oppskriftene for hver dag er enkle og greie. Dietten belaster deg ikke med kompleksiteten i tilberedningen, men krever nøye overholdelse av dietten og samtidig spising. Du kan ikke endre maten som er beregnet for en bestemt uke og dag med en annen.

En obligatorisk betingelse er å drikke rikelig med væske (minst 2 liter per dag), unntatt frukt fra produktlisten: bananer, druer, fiken, dadler; kjøtt: svinekjøtt og lam. Tilberedningsmetoder bør være diettbaserte - koking, baking, stuing.

• Uke 1: Menyen inneholder kokte egg (oppskriften på tilberedningen er kjent for alle), kjøtt, kylling, fisk, frukt og grønnsaker. Middag på mandag, onsdag, torsdag og lørdag består av kokt magert kjøtt. For å tilberede den må du bruke storfekjøtt eller kalvekjøtt. Etter å ha vasket fruktkjøttet i vann, legg det i vann, tilsett salt, laurbærblad, rå løk, andre krydder etter smak og kok til det er ferdig.

Tirsdags- og søndagslunsjen består av kokt kylling: den tilberedes på samme måte som forrige oppskrift, men skinnet må fjernes først, siden det er konsentrert fett i den. Kaldt kyllingkjøtt er veldig velsmakende, så etter avkjøling er det godt å sette det i kjøleskapet.

Fredagsmiddagen består av fisk – den enkleste oppskriften er å koke den. Du kan kjøpe fileter eller hele kadaver av magre varianter: lysing, sei, kolmule, sei, rense og koke i vann til den er ferdig, tilsett diverse krydder.

• Uke 2: Lunsj i 6 dager og søndagsmiddag består av kokte og bakte kjøttretter. For å bake kjøttet trenger du en ovn. Etter krydring, pakk det inn i folie, legg det på en stekeplate og stek ved 180 ^° C. Klarheten kan sjekkes ved å stikke hull i det med en kniv; frigjøring av saft med blod indikerer utilstrekkelig klarhet.

På fredager spiser de fisk til lunsj. Den kan også stekes: legg den på folie, dryss over salt og karvefrø, skjær løken i ringer, og avhengig av sesong, legg tomatskiver eller sitronbåter på toppen. Det blir en saftig og smakfull rett.

• Uke 3: frukt, rå og kokte grønnsaker dominerer, kun fisk på torsdag og kjøtt på fredag. Fordelen med denne dietten er ubegrenset inntak av plantebasert mat i hele perioden. For å unngå å bli lei av de samme grønnsakene, kan de kombineres i forskjellige salater:
  • finhakk kålen og eplene, riv gulroten, press ut sitronsaften og dryss lett over vegetabilsk olje;
  • hakk agurker, tomater, løk, paprika, dryss over sesamfrø, krydre med olje;
  • Stek auberginene, etter avkjøling, skrell dem, skjær dem i terninger, kombiner med skåldede løk, rå tomater, hvitløk presset gjennom en presse, tilsett litt solsikkeolje.
• Uke 4: Tunfisk står på menyen mandag og fredag. Du kan bruke hermetisk fisk etter å ha tatt ut fiskebitene og latt oljen renne av på et papirhåndkle. Men hvis du kan kjøpe rå biffer, er de som er stekt i en slow cooker mye smakfullere og sunnere.

Bunnen er dekket med halverte cherrytomater, oppå disse legges en biff saltet med forskjellige krydder, drysset med balsamicoeddik. Etter 10 minutter snus den over på den andre siden, og etter samme tid er den ferdig.

Andre oppskrifter

Hvis du bruker en kreativ tilnærming til matlaging, vil ikke et kosthold med en så stor liste over tillatte produkter virke monotont og kjedelig. Vi tilbyr separate alternativer.

Eggoppskrifter:

• posjert egg: kok opp vann i en kjele, tilsett salt og litt eddik, rør i en sirkel for å danne en trakt og knekk egget i den. Etter 2–3 minutter, ta opp med en hullsleiv;
• Knekk et egg i en ziplock-pose, hakk litt grønnsaker oppi, skjær tomaten i terninger og paprikaen i strimler, tilsett salt og pepper, lukk posen og legg den i kokende vann i 5–7 minutter.

Oppskrifter for Maggis cottage cheese-diett:

• ung squash kuttes i skiver på langs, stekes på grillen eller i ovnen. Mos cottage cheese godt, tilsett hakket dill, tilsett salt, ha som fyll og rull sammen;
• skjær tomaten i skiver, tilsett pepper, legg lett saltet cottage cheese på toppen, dryss over sesamfrø;
• Legg aubergineringene i en stekepanne uten olje og la dem brune. Legg tynne tomatringer oppå, dryss over revet hard, lett ost og la det smelte i mikrobølgeovnen.

Oppskrifter på kokte grønnsaker på Maggi-dietten:

• del blomkålen i buketter, kok til den er ferdig, riv osten mens den er varm;
• kok opp rødbeter, gulrøtter, kuttet i terninger, bland med kokte grønne erter, press sitronsaft, drypp lett med solsikkeolje;
• Skål hvitkål i strimlet vann, ha den i en kjele, hakk løk, gulrot, paprika, hakket tomat. Salt, dryss over raffinert solsikkeolje. La det småkoke under lokk til det er ferdig, ikke tilsett vann, grønnsakene vil gi saft.

Oppskrifter på fisk, sei på Maggi-dietten:

• fileter seien, finhakk løken, visp inn egget, bland godt, form kjøttboller, damp;
• Skjær natotheniaen i biter, legg den på et lag med løkringer, gulrøtter, rødbeter, dryss over urter, pepper, salt. Dekk til med en pute av de samme grønnsakene. La det småkoke på lav varme i minst en time;
• Legg kummelkroppen i folie, legg et lag med grønnsaker oppå: aubergine, tomater, løk, pakk inn og stek i ovnen.