Maggi diett i 4 uker

Maggi-dietten refererer til proteindiett, hvis essens er at det metter kroppen med protein og begrenser inntaket av fett og karbohydrater. Ikke mottar energikilder utenfra, brukes deres egne fettforekomster. I følge vitneforklaringene til de som har prøvd dette kostholdet, i en uke for å miste opptil 5 kg vekt, føres det ganske komfortabelt, forårsaker ikke en følelse av sult, resultatene opprettholdes i lang tid.

Den typen kosthold kjent som maggi Diet, hjelper til med å redusere vekt og volum, som de skriver, uten mye krefter. Selv om det å leve i en måned på et strengt regime og planlegge, kan du bare spise det som er indikert på listen, med en flott strekning kalles en enkel måte å gå ned i vekt på. Menyen i 4 uker er planlagt om dagen, avvik fra den betyr en sammenbrudd og forlatelse av ideen eller en ny start fra bunnen av.

I fire uker i kroppen skal normalisere metabolismen og gå nedover overflødig vekt. Kostholdet er protein, men balansert, så det anses som ikke farlig for en sunn person. Hvis kompetent kommer ut av kostholdet, holder resultatet i lang tid, og så kan metoden brukes igjen.

Menyen består av matvarer som stimulerer kjemiske reaksjoner for å resirkulere fettvev. Grunnlaget for kostholdet er egg kombinert med sitrusfrukter. Egg har mye protein og mineraler, sitrusfrukter metter med vitaminkomponenter. Funksjoner i menyen:

• Frokost er de samme de første to ukene;
• Lunsj og middag er strengt på timeplanen;
• Du kan ikke bytte et produkt for et annet;
• Sukker er forbudt, erstatninger er tillatt;
• Salt, pepper, tilsett løk og hvitløk til kokte retter;
• Kjemiske krydder er forbudt;
• Ikke bruk olje;
• Drikk rikelig med vann, vanlig eller kostholdsbrus;
• Snacks er tillatt - gulrøtter, salat, agurk.

For enkelhets skyld skrives menyen for hele perioden på papir og festet på kjøkkenet, på et fremtredende sted for å tydelig følge alle reglene.

Cottage Cheese-versjonen

Det unike med Maggi-kostholdet er at det er i stand til å glede alle gourmeter: ikke bare er den designet for forskjellige perioder, men for hver periode tilbyr den både egg- og cottage cheese-varianter. De er likeverdige, den eneste forskjellen er at i stedet for de klassiske eggene, brukes cottageost med lite fett. Hvorfor så? Det er klart at begge produktene er rike på proteiner av dyrs opprinnelse, som raskt blir fordøyd av menneskekroppen.

Maten som er inkludert i kostholdet gir kroppen proteiner og andre næringsstoffer, samt mineraler og vitaminer. Poteter, animalsk fett, buljonger, søt frukt, sukkerholdig mat og drikke, alkohol, sauser som majones, som inneholder ubrukelige eller skadelige komponenter, for mange kalorier og fett, er forbudt.

Fra det ovennevnte er det klart at cottage cheese ikke betyr at tynner bare antas at cottage cheese. Faktisk er kostholdet variert og balansert, men har sine egne finesser. Funksjoner i kostholdet:

• Forskjellige mat;
• En kjøttløs frokost;
• Forbud mot produktsubstitusjon;
• Unngå stekt mat;
• Nyttige koketeknikker;
• Te og kaffe - ingen begrensninger, utenom måltidene;
• Morgenen i alle dager bortsett fra uke 3 starter med 150 g ost og en sitrus eller en fruktjuice;
• Den andre og fjerde uken er nesten identiske.

Cottage Cheese-metoden lover vekttap på minst 10 kg på en måned. I tillegg er kroppen renset av giftstoffer og beriket med kalsium, hovedbygningsmaterialet.

Eggversjon

Det klassiske Maggi-dietten er basert på kyllingegg som en proteinkilde som er nødvendig for å utløse de kjemiske prosessene med vekttap. Det vil si å redusere mengden fett som har en tendens til å bli lagret i reserve. Om eggversjonen sies fordi det i forbedringsprosessen var versjoner for de som ikke spiser egg. Det viste seg at de kan erstattes av hjemmelaget cottage cheese, som ikke inneholder mindre forskjellige proteiner.

• Men la oss gå tilbake til klassikerne, det vil si egg, som er i kostholdsdietten mer enn andre matvarer.

Det er ingenting å si om det faktum at det er en unik skattekule av viktige komponenter. De inneholder et stort lager av nyttige stoffer - byggematerialer og mat til embryoer. Og det er ikke tilfeldig, fordi det er fra egget at en rekke dyr fra reptil- og fugklassene blir født.

• Kyllingegg er en del av settet med hverdags matprodukter, de brukes i mange kulinariske og konditorioppskrifter, lett fordøyd og assimilert av kroppen.

Hvorfor de har blitt hovedingrediensen i kostholdssystemet for vekttap, forklarer ernæringsfysiologer at proteiner katalyserer de kjemiske prosessene med fett nedbrytning i kroppen, som et resultat av at akkumuleringene deres "smelter".

• Det har blitt studert at fordøyelsen av produktet avhenger av varigheten av matlagingen. Et hardkokt egg tar lengre tid å fordøye enn et mykt kokt egg.

Metoden er også attraktiv fordi den ikke er for ensformig. Kostholdet inkluderer alle naturlige produkter som vi bruker i vår daglige meny. Hver av de fire ukene er en slags bar i den samlede vekttapplanen, med anbefalte matvarer og retter som er inkludert i spesielle bord.

Bokhvete diettmeny

Når du raskt trenger å gå ned i vekt resort til et tøft, men kortvarig bokhvete kosthold. Dette ekspressdietten er tilgjengelig i to varianter: mono-diet og supplert med kefir.

Det er viktig å forberede groats riktig. Ikke kok den, men legg den i en termos og damp den. Det er ikke lov til å salt, bruke krydder. Du kan spise en ubegrenset mengde, fordelt på 4 måltider, drikke mye vann.

For de som synes det er vanskelig å motstå slike begrensninger, inkluderer i kostholdet 1-% fett kefir. I løpet av en dag har det lov til å drikke en liter, men grøt er begrenset til 250 gram i tørr form.

Vanligvis er varigheten av bokhvete kostholdet 4-7 dager. I løpet av denne tiden lar det deg bli kvitt 5 til 7 kg. Det er nødvendig å komme ut av det så lenge som mulig å observere prinsippene for kosthold med lite kaloriinnhold.

Riktig meny i 1 uke

Optimal trygt for helseperioden brukt på Maggi-kostholdet regnes som 7 dager. I løpet av denne tiden er det realistisk å gå ned i vekt med 3-5 kg. Det er to varianter: egg og cottage cheese. Det er nødvendig å bestemme hvilke av disse produktene, gjentatt fra dag til dag, og noen ganger flere ganger om dagen, er mer egnet.

Riktig meny med Maggi Cottage Cheese Diet:

• Mandag - en type frukt i ubegrensede mengder. Det kan være pærer, epler, kiwi, appelsiner, aprikoser;
• Tirsdag - kyllingbryst;
• Onsdag - Kostholdsbrød, hard ost, tomat;
• Torsdag - enhver frukt;
• Fredag - Cottage Cheese, kokte grønnsaker;
• Lørdag - frukt;
• Søndag - Kokt kyllingkjøtt, grønnsaker, sitrus;

Det er også lov å ha snacks mellom hovedmåltidene med maten på dagens meny. Men det er veldig viktig å spise samtidig. Å drikke rikelig med vann er en annen tilstand i Maggi-dietten. Proteiner i store volumer krever rikelig drikking for å eliminere produktene fra nedbrytningen.

Meny for uke 2

Hvis det ikke er noen komplikasjoner og det er et ønske om å fortsette, må du bruke denne menyen for 2. uke:

• Mandag - Hard ost, fersk grønnsakssalat (agurk, tomat, pepper), appelsin;
• Tirsdag - Cottage Cheese, grapefrukt;
• Onsdag - Cottage Cheese, Orange;
• Torsdag - Cottage Cheese;
• Fredag - Cottage Cheese, brød;
• Lørdag - fruktsalat;
• Søndag - Bakt kylling, tomat.

Meny for uke 3

For de som er i stand til å fortsette, har ikke uken 3-menyen strenge regler for et spesifikt måltid, men identifiserer bare matvarene til hver dag:

• Dag 1: enhver frukt i ethvert volum unntatt bananer, druer, datoer, mango, fiken;
• Dag 2: Eventuelle grønnsaker rå eller tilberedt unntatt poteter;
• Dag 3: frukt;
• Dag 4: Kosatt fisk, grønne grønnsaker;
• Dag 5: Kjøtt, friske grønnsaker eller salater laget av dem;
• Dag 6: en type frukt;
• Dag 7: Frukt av en art.

Meny for uke 4

Hvis den tredje uken inkluderte mye frukt som inneholder karbohydrater, og derfor ble det sannsynligvis en tilpasning til tilbakekomsten av det vanlige vanlige kostholdet, men uten overskridelser, fordi hvem har tålt så mange begrensninger, vil ikke hente på maten med risikoen for raskt å gjenvinne vekt.

Menyen for den fjerde uken er designet for en bestemt dag, og du kan distribuere produkter mellom frokost, lunsj, middag og snacks etter eget skjønn. Og det ser slik ut:

• Dag 1: 200g kjøtt, 100g tunfisk, ett brød, 3 tomater og agurker hver, grapefrukt;
• Dag 2: Oransje (du kan 100g melon), 200g kjøtt, tomater (3 middels frukt), 4 agurker;
• Dag 3: Enhver sitrusfrukt, 50g cottage cheese, samme mengde hard ost, 2 agurker og tomater, 2 stykker ristet brød;
• Dag 4: kylling, appelsin eller grapefrukt, 3 tomater, agurk, 1 toast;
• Dag 5: 200g cottage cheese, friske grønnsaker eller salater fra dem, oransje;
• Dag 6: 200g kyllingfilet, toast, 50g ost, 2 agurker og 2 tomater, grapefrukt;
• Dag 7: 100g tunfisk, 50g cottage cheese, tomat, agurk, kokte grønnsaker, appelsin.

Maggi diettoppskrifter i 4 uker

Fordelen med Maggi-kostholdet er at det ikke er behov for å telle kalorier, måle deler, begrense deg i krydder og oppskriftene for hver dag er enkle og ukompliserte. Kostholdet belaster ikke kompleksiteten i preparater, men krever samvittighetsfull overholdelse av kostholdet, forbruket av mat samtidig. Du kan ikke endre maten beregnet på en bestemt uke og dag for en annen.

En obligatorisk tilstand er rikelig med drikke (minst 2 liter per dag), ekskludering fra listen over fruktprodukter: bananer, druer, fiken, datoer; Kjøtt: svinekjøtt og fårekjøtt. Metoder for matlaging skal være kosthold - koking, baking, stuing.

• Uke 1: Menyen inneholder kokte egg (oppskriften på tilberedningen deres er kjent for alle), kjøtt, kylling, fisk, frukt og grønnsaker. Middag mandag, onsdag, torsdag og lørdag består av kokt magert kjøtt. For å forberede den, må du bruke storfekjøtt eller kalvekjøtt. Etter å ha skylt kjøttet i vann, legg det i vann, tilsett salt, laurbærblad, rå løk, andre krydder etter smak og kok til det er klart.

Tirsdag og søndag lunsj består av kokt kylling: Den tilberedes på samme måte som den forrige oppskriften, men huden må fjernes på forhånd, fordi den inneholder fett. Kaldt kyllingkjøtt er veldig velsmakende, så etter avkjøling er det godt å legge det i kjøleskapet.

Fredagsmiddag består av fisk - den enkleste oppskriften er å koke den. Du kan kjøpe fileter eller hele kadaver av magre varianter: Hake, Pollock, Putasu, Saida, rengjør og koke i vann til de er klare, og tilsett forskjellige krydder.

• Uke 2: Lunsjer 6 dager og søndagsmiddag består av kokte og bakte kjøttretter. For å bake kjøtt trenger du en ovn. Erfaret med krydder, er den pakket inn i folie, lagt ut på et brett og bakt ved en temperatur på ^1800c. Beredskap kan kontrolleres ved å stikke hull på den med en kniv, frigjøring av juice med blod indikerer utilstrekkelig beredskap.

På fredag blir fisk spist til lunsj. Den kan også bakes: legg den på folie, dryss den med salt, spisskummen, kutt løkringer, og avhengig av årstid, legg tomatkretser eller sitronskiver på toppen. Retten er saftig og velsmakende.

• Uke 3: frukt, rå og kokte grønnsaker råder, bare på torsdag fisk og på fredag kjøtt. Fordelen med dette kostholdet er det ubegrensede forbruket av grønnsaksmat i hele perioden. For ikke å bli lei av de samme grønnsakene, kan de kombineres som en del av forskjellige salater:
  • Finhakk kål, eple, rist gulrøtter, klem sitronsaft, sprut lett med vegetabilsk olje;
  • Hakk agurker, tomater, løk, paprika, dryss over sesamfrø, kjole med olje;
  • Stek auberginer, etter avkjøling, fjern huden, skjær i terninger, kombiner med skoldede løk, rå tomater, hvitløk klemt gjennom en klem, tilsett litt solsikkeolje.
• Uke 4: Tunfisk vises på menyen mandag og fredag. Du kan bruke hermetikk, etter å ha tatt ut fiskestykkene og la oljen renne ut på et papirhåndkle. Men hvis det er mulig å kjøpe rå biff, er de som er tilberedt i en multikooker mye smakligere og sunnere.

Bunnen er foret med halverte kirsebærtomater, på dem, legg biffen saltet med forskjellige krydder, sprutet med balsamicoeddik. Etter 10 minutter blir den snudd til den andre siden, etter samme tid den er klar.

Andre oppskrifter

Hvis du nærmer deg matlaging kreativt, vil en kosthold med en så stor liste over tillatt mat ikke virke monotont og kjedelig. Vi tilbyr separat.

Eggoppskrifter:

• Poached egg: Kok vann i en kjele, salt, tilsett litt eddik, rør inn en sirkulær bevegelse for å danne en trakt og sprekke et egg i det. Etter 2-3 minutter, fjern med en skimmer;
• Bryt et egg i en ziploc-pose, smuldre urter inn i det, terninger en tomat og skjær paprika i strimler, salt og pepper, lukk den, slipp den i 5-7 minutter i kokende vann.

Maggi Cottage Cheese Diet oppskrifter:

• Skjær ung zucchini på langs, grill eller stek på grillen eller i ovnen. Elt ostemassen godt, tilsett hakket dill, salt, sett som en fylling og rull opp;
• Skjær tomat i sirkler, pepper, legg på toppen av lett saltet cottage cheese, dryss over sesamfrø;
• Legg auberginirklene på en panne uten olje, la dem brune. Legg tynne sirkler av tomat på toppen, dryss med revet hard fettost ost, la den smelte i mikrobølgeovnen.

Oppskrifter på kokte grønnsaker på Maggi-dietten:

• Riv blomkål i blomster, kok til den er møre, rist ost mens du er varm;
• Kok rødbeter, gulrøtter, kuttet i terninger, kombiner med kokte grønne erter, klem sitronsaft, hell solsikkeolje lett;
• Skold hvitkål med kokende vann, legg den i en kjele, hakk løk, gulrot, pepper, kutt tomat. Salt, sprut med solsikke raffinert olje. Gryter under et lokk til den er kokt, ikke tilsett vann, grønnsakene gir juice.

Oppskrifter på fisk, Pollock på Maggi-dietten:

• Vri pollock-filet, løk, slå egg, bland godt, form kjøttboller, dampkok;
• Skjær kjøttet i biter, legg det på et lag med løkringer, gulrøtter, rødbeter, dryss med krydret urter, pepper og salt. Dekk til med en pute av de samme grønnsakene. Lapskaus på svak varme i minst en time;
• Legg en klagekropp i folie, legg et lag med grønnsaker på den: auberginer, tomater, løk, pakk og stek i ovnen.