Krompikolinat

Krom - et mineral - kreves i små mengder for karbohydrat og fettmetabolismen. Kostholdskilder inkluderer gulrøtter, poteter, brokkoli, fullkorn og melasse. Picolinate er et biprodukt av tryptofan, som kombineres med tilsetningsstoffer i krom fordi det antas å hjelpe kroppen å absorbere krom lettere.

[1], [2], [3]

Grunnleggende funksjoner av krompikolinat

• Øker muskelmassen.
• Et ufarlig alternativ til anabole steroider.
• Reduserer mengden av fettvev.
• Øker insulinfølsomheten.

[4], [5]

Teoretisk grunnlag

Krom er en viktig kofaktor som forsterker virkningen av insulin i karbohydrat, lipid og protein metabolisme. Det øker effekten av insulin på målvev og fremmer transport av glukose, "sensibiliserer" kroppens vev til insulin. Siden insulin også regulerer proteinsyntese, styrker krom denne syntesen, og fremmer assimileringen av aminosyrer.

Picolinsyre er et derivat av tryptofan; Det antas at det er involvert i absorpsjon av krom. Det antas at krompikolinat i store mengder bidrar til økt muskelmasse og en reduksjon i mengden av fettvev. Det antas at krompikolinat øker insulinets anabolske egenskaper, slik at flere aminosyrer og glukose kan komme inn i celler og fremme muskelvekst.

Forskningsresultater

Uttalelsene om deltagelse av krompikolinat i brennende fett og bygningsmuskler er basert på to studier som er beskrevet i en gjennomgangsartikel fra Evans. Emner i den første gruppen fikk 200 μg krompikolinat per dag i 5-6 uker med trening i vektløfting, og den andre placebo. I den første gruppen, i begge studier, var det en økning i muskelmasse (1,6-2,6 kg); Endringer i sammensetningen av fettvev (3,6%) sammenlignet med gruppen som fikk placebo, ble ikke observert.

Clancy et al. Studerte effekten av tilsetningsstoffer av krompikolinat på kroppssammensetning, styrke og kromtap i urin hos fotballspillere. Idrettsutøvere tok 200 μg krompikolinat eller placebo i 9 ukers treningsøkter. Ingen signifikante endringer ble observert mellom eksperimentelle og kontrollgrupper, bortsett fra at i krompikolinatgruppen var kromtap i urinen 5 ganger større enn i placebogruppen.

Studier utført i US Department of Agriculture støttet ikke handelsapplikasjoner for krompikolinat. Hallmark et al. Vurderte effekten av krompikolinattilsetninger og trening i vektløfting på muskelstyrke, kroppssammensetning og kromfrigivelse. Idrettsutøvere fikk enten 200 μg krompikolinat eller en placebo i 12 uker. Trening inkluderte vektløfting i 3 dager i uken. Treningsprogrammet økte muskelstyrken i begge grupper betydelig. I gruppen som tok krompikolinat var kromtap i urinen 9 ganger høyere enn i placebogruppen. Vesentlige forskjeller i muskelstyrke og kroppssammensetning mellom gruppene ble ikke observert.

Lukaski et al. Undersøkte effekten av kromtilsetninger på kroppens sammensetning, styrken av musklene og statusen for mikroelementer. Emner mottok enten 200 μg kromklorid, 200 μg krompikolinat eller en placebo i 8 uker. Treningsøktene inkluderte vektløfting 5 dager i uken. Tilsetninger av krom økte konsentrasjonen av krom i serum og frigjør det med urin. Forskjeller i kjemiske former for krom ble ikke påvist. Metning av transferrin minskade mer med tilsetning av krompikolinat (24%) enn kromklorid (10%) eller placebo (13%). Det var ingen signifikante forskjeller mellom grupper i muskelstyrke og kroppssammensetning.

Den påståtte effekten av krompikolinat

Det antas at krompikolinat bidrar til vekttap, bygger muskelmasse, reduserer kroppsfett, lavere kolesterol og triglyseridnivåer, og forbedrer insulinfunksjonen. Krom er nødvendig for det effektive arbeidet med insulin i celler. Noen bevis tyder på at det er nyttig for pasienter med diabetes, men ikke alle pasienter rapporterer etter at de er tatt. Krom er ikke en erstatning for standard endringer i livsstil og medisiner i behandlingen av diabetes.

Anbefalinger

Siden fysisk aktivitet øker frigivelsen av krom i urinen, bør idrettsutøvere være oppmerksom på tilstrekkigheten av forbruket. Nasjonalt forskningsutvalg definert som ufarlig og tilstrekkelig mat oralt kosttilskudd i mengden 50-200 μg. Mengden krom, hentet fra forskjellige produkter, må tilfredsstille behovene til flertallet av idrettsutøvere. Krom finnes i store mengder i hele korn, nøtter, melasse, asparges, bryggergær, ost, sopp og øl.

I november 1996 forbød Federal Trade Commission (FTC) de tre største distributørene av krompikolinat fra å selge produktet. Utilfredsheten av FTC inneholdt beskyldninger mot selskaper at de ikke kunne rettferdiggjøre de mange kravene til tilsetningsstoffer (for eksempel å redusere kroppsfett, øke muskelmassen og øke energi). FTC anklaget også selskapet for falske forsikringer om at fordelene med krompikolinat har blitt bevist ved vitenskapelig forskning.

Bivirkninger av krompikolinat

Noen bevis tyder på at krompikolinat skader kromosomer og kan forårsake kreft. Noen former for krom kan bidra til utvikling av sår og irritasjon i mage-tarmkanalen.