Slankende diett: hvordan å gå ned i vekt sikkert?

Hvordan finne den rette løsningen – en effektiv diett for vekttap og helt sikkert gå ned i vekt? Stopp og se deg selv i speilet: er dette en slapp person med store mengder fett du gjerne vil se i det?

Kanskje du foretrekker en slankere og mer attraktiv kroppsform?

Hvorfor hjelper vanlige dietter bare midlertidig?

I dag blir hurtigmat, billige bakverk, billig sjokolade med palmeolje og farlige transisomerer stadig mer tilgjengelige, noe som betyr at vi kjøper og spiser dem uten å tenke oss om. Vi bruker flere smertefulle dager på å prøve å gå ned et par ekstra kilo. Hurra, vi klarte det! Men plutselig, veldig snart, viser det seg at slankediettingen vår bare var en myte. Dagen etter er vekten vår igjen mye å være ønsket.

Vi blir opprørte, spiser bort stress... og går opp i vekt igjen. Men av en eller annen grunn klarer vi ikke å slutte å spise til randen. Hvor fristende er vel ikke det stykket med fet, kaloririk kake eller den godt stekte grillede kyllingen! Hva skal vi gjøre? Hvordan kan vi gå over til sunt kosthold permanent, og ikke for en kort periode?

Kosthold for vekttap med Maya Gogulan

Ernæringspsykologien av Maya Gogulan hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer som vi får fra overdreven kjærlighet til skadelige produkter som røkt pølse, stekte paier og kaloririke, men fullstendig ubrukelige chips. Ved å lese bøkene hennes kan du lett forstå de praktiske og effektive prinsippene for fornuftig ernæring. Det er takket være en fornuftig tilnærming til mat at vi kan bli slankere, sunnere og til og med se yngre ut.

Da vil kostholdet vårt for vekttap gi oss ganske konkrete fordeler, og ikke bli et midlertidig innfall, men en vanlig livsstil. Og selv et langt blikk i speilet vil gi oss en ekte, fortjent og stabil økning i følelser. Glede fra oss selv!

Drikk et glass vann i stedet for å spise

Noen ganger bedrar hjernen vår oss og gir oss et signal om å spise. Du bør være forsiktig: bare drikk et glass vann, så vil du ikke ha lyst til å spise. Vannet bør være renset eller smeltet og nødvendigvis uten tegn til gass, noe som har en tendens til å stimulere appetitten.

Her er det første og viktigste prinsippet i dietten for vekttap: ikke forveksle sult med tørst! Vent 20 minutter etter å ha drukket den helbredende væsken. Hvis du fortsatt vil spise, ta en fruktbit (et eple eller en banan). De vil mette magen din og glede sjelen din.

Spis frukt på tom mage

Du bør ikke overspise før du spiser frukt. Ellers vil dietten for vekttap vise seg å være en myte. Maya Gogulan anbefaler å spise hver type frukt separat fra de andre. For eksempel kan du tilfredsstille sulten med 2 epler eller appelsiner, men bland aldri de to.

Det samme prinsippet for sunt kosthold gjelder for blanding av grønnsaker og frukt: ikke gjør dette, ellers vil kroppen reagere med aktivt igangsatte gjæringsprosesser. Du trenger vel ikke ekstra giftstoffer som følge av dette?

Overdreven tygging har aldri skadet noen

Jo mer aktivt og flittig du tygger, desto bedre vil maten bli fordøyd i magen. Dette er et aksiom som mange ignorerer. Og helt forgjeves! Hvis du vil at vekttapsdietten din skal være effektiv, sett av minst 20 minutter til å spise favorittrettene dine. Slå av datamaskinen, TV-en og ikke prat med venner. Da vil du bruke nok tid på å tygge, og dermed på å fordøye maten. Kroppen vil definitivt takke deg ved å gå ned i vekt.

Les mer om de riktige og effektive prinsippene for dietter for vekttap i vår neste publikasjon.

[ 1 ], [ 2 ]