Slankende diett med Maya Gogulan: dette er noe å huske!

En effektiv diett for vekttap betyr ikke bare at du tankeløst tygger noen matvarer og avviser andre. Vi vil introdusere deg for prinsippene bak Maya Gogulans ernæring, og etter å ha lært disse, vil det bli mye enklere og morsommere å gå ned i vekt.

Si ja til mild sult etter måltider

Hvis du spiser feil, vil du oppleve følgende sensasjoner:

• magen min føles som en stein
• Jeg er uutholdelig søvnig
• Jeg vil virkelig ikke jobbe

Hvis du spiser riktig, vil du få de motsatte følelsene:

• lett sult
• letthet i kroppen
• ønske om å være aktiv, å gjøre noe nyttig
• det er lett å tenke og skape

Så etter at du har reist deg fra bordet, ikke skynd deg tilbake og spis igjen. Den gylne regelen for å gå ned i vekt er å spise for lite heller enn for mye.

Ikke erstatt mat for latskapen din

Hvem av dere har ikke satt dere ved bordet bare fordi dere absolutt ikke har noe å gjøre akkurat nå? Men det finnes utrolig mange nyttige ting å gjøre i stedet for å fylle magen og forgifte kroppen med unødvendige produkter. Derfor er det bedre å gjøre noe mer nyttig for kropp og sjel i stedet for å spise: rydde leiligheten, trene med barnet ditt, ta armhevinger, endelig! Og vekttap vil komme raskt og umerkelig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Lær matkompatibilitet og slutt å blande dem

Ernæringseksperter har lenge og bestemt funnet opp de grunnleggende prinsippene for separat ernæring for vårt eget beste. De sier at man ikke kan kombinere:

• proteiner og karbohydrater (ikke spis egg med kjøtt, cottage cheese, brød eller grøt)
• kjøtt, melbakverk og poteter (du bør ikke spise et stykke bacon med dumplings, selv de deiligste, eller bestille smørbrød med salami. Og de beryktede potetene med kjøtt er generelt mel for kroppen, fordi de er dårlig fordøyd og dermed absorbert.
• Karbohydrater og karbohydrater (kokte frokostblandinger med poteter er tull), en brødskive med dumplings eller poteter er skadelig for kroppen.

Hva kan kombineres?

• Fett med proteiner og karbohydrater
• Grønnsaker med karbohydrater
• Grønnsaker med fett
• Grønnsaker med proteiner

Som du kan se, passer grønnsaker godt til alt, så du kan legge til en smakfull grønnsakstilbehør til kjøtt, grøt og fisk uten å skade helsen din.

Vil du gå ned i vekt? Ikke bli for opptatt av krydder

Selvfølgelig smaker grøt med salt og krydder mye bedre enn uten. Men da spiser du mye mer. Så si nei til unødvendige krydder som gjør smaken på produktene mer intens. Begrens deg til enklere, men sunnere ting. Og gå raskt ned i vekt.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Tenk på sukker som en figurdreper

Hvis du vil gå ned i vekt, si nei til sukker. Velg honning og frukt som søtsaker. Og husk: jo mer søtsaker du spiser, desto mer ødelegges beinene dine, siden behandlingen av glukose automatisk medfører bruk av kalsium, som er det bein er laget av.

Vil du gå ned i vekt? Og salt forårsaker overspising

Selvfølgelig! Hvis du vil bruke en diett for å gå ned i vekt, begrens stoffet i form av salt. Fordi salt pirrer smaksløkene dine, og som et resultat spiser du mer enn du hadde planlagt. Og væsken i kroppen holdes tilbake nettopp på grunn av saltet, noe som forårsaker hevelse, ødem og fettavleiringer (det er her mesteparten av væsken lagres).

Karakterstyrke er lik vekttap

Glem uttrykket «Og ingenting skal skje med meg fra én kake» for alltid. Der det er én kake, er det en til. Der er dine ekstra kilo og din motbydelige, slappe figur. Lær å si «nei» til det brennende ønsket om å spise en ekstra bolle eller å sitte godt med selskap etter klokken seks om kvelden. Og da vil dietten for vekttap bli mye mer effektiv, og viktigst av alt - mer ekte.

Hvordan gå ned i vekt? Velg enkle måltider fremfor komplekse

Hvis du har muligheten til å spise mer ubearbeidede produkter, gjør det. Rå grønnsaker og frukt beholder den maksimale mengden nyttige stoffer. I motsetning til kokte eller stekte grønnsaker, hvor nesten alt levende blir drept. Derfor, hvis du vil gå ned i vekt, spis det som ikke har blitt varmebehandlet. Resultatet vil bli avslørt veldig snart!

Når det gjelder å gå ned i vekt, kan man ikke overdrive.

Det er enkelt: Hvis du faster for mye, kan du forstyrre funksjonen til mage og tarm, håret kan begynne å falle av og neglene kan knekke. Hvis du setter sammen menyen feil (for eksempel utelukker alt unntatt kjøtt fra kostholdet), risikerer du å bli forgiftet av giftstoffer, som dette produktet frigjør i rikelig mengde hvis det er mye av det.

Derfor, før du velger en diett for vekttap, sørg for å konsultere legen din. På denne måten vil du beskytte deg mot underernæring eller for aktivt forbruk av helt unødvendige produkter. Og samtidig vil du definitivt bli slankere, vakrere og yngre!