Kosthold for å miste vekt med Maya Gogulan: dette må huskes!

En effektiv diett for å miste vekt innebærer ikke bare at du vil tankefritt tygge litt mat og avvise andre. Vi vil fortelle deg prinsippene om å spise Maya Gogulan, og har mestret som, det blir mye lettere og mer behagelig å gå ned i vekt.

Si "ja" til en svak hungersnød etter et måltid

Hvis du har spist galt, vil du oppleve følgende følelser:

• magen er tung som en stein
• Utrengerlig ønsker å sove
• virkelig ønsker ikke å jobbe

Hvis du spiser riktig, får du motsatt følelse:

• lys sult
• lyshet i kroppen
• Ønsker å være engasjert i noe nyttig
• det er tenkt og er skapt lett

Derfor, når du reiser deg opp fra bordet, ikke haster for å gå tilbake og spise igjen. Den gylne regelen for å miste vekt er at det er bedre å spise mindre enn å spise for mye.

Ikke erstatt mat for din ledighet

Hvem blant dere sitter ikke ved bordet bare fordi nå har du absolutt ingenting å gjøre? Men det er en enorm masse nyttige ting i stedet for å fylle magen og forgifte kroppen din med overflødige produkter. Og derfor, i stedet for å spise, er det bedre å gjøre noe mer nyttig for kropp og sjel: Rene i leiligheten, arbeid med barnet, pote, til slutt! Og å miste vekt kommer raskt og ubemerket.

[1], [2], [3],

Lær kompatibiliteten til produktene og slutte å blande dem

Ernæringseksperter har lenge og fast etablert de grunnleggende prinsippene for egen ernæring for vårt eget gode. De sier at du ikke kan kombinere:

• proteiner og karbohydrater (ikke spis egg med kjøtt, cottage cheese, brød eller frokostblandinger)
• kjøtt, mel og bakervarer poteter (ikke bruk et stykke bacon dumplings, selv de mest delikate, beordret butebrody salami en beryktet poteter og kjøtt generelt for kroppen -. Mel, fordi dårlig fordøyd og assimilert hhv.
• Karbohydrater og karbohydrater (kokt frokostblanding med poteter - nonsens), et brød med pelmeni eller poteter - skade kroppen.

Og hva kan du kombinere?

• Fett med proteiner og karbohydrater
• Grønnsaker med karbohydrater
• Grønnsaker med fett
• Grønnsaker med proteiner

Som du kan se, er grønnsaker kombinert med alt, slik at du kan legge til deilig grønnsakgarnering uten å skade helsen til kjøtt, til porrer og å fiske.

Ønsker du å gå ned i vekt? Ikke bli båret av krydder

Selvfølgelig er grøten med salt og krydder mye bedre enn uten dem. Men da vil du ikke spise mer. Så si nei til ekstra krydder som gjør smaken av mat mer intens. Begrens deg til enklere, men nyttige ting. Og raskt gå ned i vekt.

[4], [5], [6]

Tenk på sukker som en morderfigur

Hvis du vil gå ned i vekt, si ikke sukker. Fra søt foretrekker honning og frukt. Og husk: jo mer du spiser søtsaker, jo mer blir beinene dine ødelagt, siden behandling av glukose innebærer automatisk bruk av kalsium, hvorav beinene er sammensatt.

Ønsker du å gå ned i vekt? Og salt er årsaken til overspising

Selvfølgelig! Ønsket å bruke en diett for vekttap - begrense stoffet i form av salt. Fordi salt stimulerer smakløkene dine, og som et resultat spiser du mer enn du planla. Og væsken i kroppen er forsinket på grunn av salt, hvorfor du har hovne, hevelse og fettavsetninger (det er i dem at det meste av væsken er lagret).

Karakteristisk karakter er lik vekttap

Glem evig uttrykket "Og jeg vil ikke få noe fra en pirozhenka." Hvor er en pirozhenka, det er den andre. Det er ditt ekstra kilo og en stygg sulten figur. Lær å si "nei" til det brennende ønske om å spise en ekstra bolle eller ha en god sitte med selskapet etter seks om kvelden. Og da kostholdet for vekttap vil være mye mer effektivt, og viktigst - mer ekte.

Hvordan gå ned i vekt? Foretrekker enkle måltider komplisert

Hvis du har muligheten til å spise mer uforbehandlede matvarer, så gjør du det. I rå grønnsaker og frukt forblir maksimalt brukbare stoffer. I motsetning til kokt eller stekt, der nesten alle levende ting blir drept. Derfor, hvis du vil gå ned i vekt, spis noe som ikke har gjennomgått en temperaturbehandling. Resultatet vil bli avslørt veldig snart!

Når det gjelder vekttap, kan du ikke overdrive det

Det er enkelt: Ta for aktiv sult - du kan forstyrre arbeidet i magen og tarmen, du kan begynne å slippe ut håret ditt og ødelegge neglene dine. Hvis menyen er feil (for eksempel ekskluder alt fra kostholdet, unntatt kjøtt) - risikerer du forgiftning med giftstoffer som er rikelig i dette produktet, hvis det er mye.

Derfor, før du velger en diett for vekttap, må du kontakte legen din. Så du vil beskytte deg mot underernæring eller for aktiv bruk av helt unødvendige produkter til deg. Og samtidig blir det slankere, vakrere og yngre!