Kosthold under amming

Kosthold under amming bør være spesiell. Tross alt er hovedoppgaven å provosere tap av kroppsvekt, men samtidig gi barnet alle nødvendige komponenter. Til dette formål er det utviklet spesielle matregler. Takket være ham, vil den unge moren vite at hun kan spise og hva ikke. I dette tilfellet vil barnet få alle de mest nyttige.

[1]

Essensen av diett

Det bør umiddelbart bemerkes at enhver diett i dette tilfellet bare ikke passer. Tross alt er mange av dem rettet mot å redusere forbruket av fett og proteiner. Dette kan ikke gjøres, fordi en liten organisme virkelig trenger disse komponentene. Ellers vil morsmelk ikke være til nytte.

Velg den første dietten er ikke verdt det, men det er unntak. Dermed er ducan dietten og bokhvete dietten mye brukt. Det er sant at det er endringer her. Det er nødvendig å kontrollere mengden mat som forbrukes og justere måltidene litt. Det er tilrådelig å ikke ty til deg selv, fordi det virkelig er fare for å skade barnet. Videre kan avvisningen av visse produkter føre til tap av melk, som har mange konsekvenser.

Det er nok bare å spise moderat, ikke å tillate overflødig, men ikke å kutte helt ned mengden mat. Dermed kan du oppnå virkelig gode resultater. Hvis det er et ønske om å gå ned i vekt raskt, kan du gjøre dette bare etter avskaffelsen av amming.

Sterk diett med amming

En fullstendig begrensning på inntaket av de fleste matvarer kan føre til at moren mister sin melk. Overholdelse av en streng diett i denne perioden er ikke bare en vanskelig okkupasjon, men også en vanskelig en. Etter å ha gitt opp alt, er det fare for å skade barnet. I de fleste tilfeller stopper brystmelk bare å være nyttig.

Etter fødselen av barnet, anbefales det umiddelbart å forlate frukt, baking, ikke-naturlige meieriprodukter, samt søtsaker. I prinsippet er denne begrensningen for mange kvinner allerede likestilt med en streng diett. Hvis det er en avgjørelse om å gå ned i vekt, må du følge denne samtalen. Det anbefales å ta hensyn til kokte poteter, grovt brød, ost og smør. De to siste ingrediensene skal konsumeres i små mengder. Du kan trygt spise kokt bryst og kjøttkraft fra det. Det er nok å holde ut på en slik diett i et par måneder. Resultatet vil bli veldig imponerende, og det viktigste vil skade noe barn fra dette vil ikke være.

Så bør den unge moren spise slik at hennes melk ikke inneholder skadelige enzymer for babyen. Tross alt har kroppen hans ennå ikke dannet seg, så utviklingen av en allergisk reaksjon er mulig. I utgangspunktet følger strengt mat ikke strengt fordi mor ønsker å gå ned i vekt. I de fleste tilfeller gjøres dette fordi det ikke skader barnet, og når den nyfødte allerede har allergi fra barndommen. Sterke allergener er som regel søtsaker og sjokolade, krydder, pølser og pickles. Derfor bør dette bli forlatt. Spis riktig minst til den tredje måneden, da kostholdet kan bli gradvis utvidet. Men det er nødvendig å overvåke barnets tilstand. Overholdelse av noen restriksjoner vil virkelig hjelpe ikke bare mamma, men også til barnet. Du kan lage en diett og deg selv, fortynne den med nyttige produkter, og eliminere forbudt mat.

Bokhvete diett med amming

I påvente av babyen glemmer mange mødre alt. De er interessert i hva det vil være, hvordan man skal passe på det og mange andre øyeblikk. Graviditet er en flott tid, men på slutten av det ser ikke bare den etterlengtede babyen, men også noen få ekstra pund. Hvordan håndtere dette problemet? Mange jenter begynner å benytte seg av en rekke dietter, inkludert bokhvete.

De viktigste fordelene ved slik ernæring er tilførsel av organismen med essensielle mikroelementer og vitaminer. I dette tilfellet er sulten fra å spise bokhvete praktisk talt ikke følt. Ekstra pund, i mellomtiden, begynner å smelte før øynene våre. Det er nok for en uke med slik ernæring å legge merke til et positivt resultat. Bokhvete byrder ikke kroppen, men det er ganske høyt i kalorier. Det er flott for de kvinnene som ikke kan utmatt meg med sult.

Maten basert på bokhvete, beregnes bare i 2 uker. Det er nødvendig å spise bare det, nok ett glass for en dag. Som for drinker kan det være alt, men uten sukker. Det anbefales å legge bokhvete kefir. Den viktigste finessen med matlaging kashki er ikke matlaging, men dampende om natten. Ved første øyekast virker det ikke velsmakende, men en dag er nok til å bli vant til slik ernæring. Ifølge reglene i denne dietten kan du ikke spise senere enn 6 pm. Men ingen forbyder å drikke kefir, naturlig, moderat. Mer enn to timer å spise med denne metoden kan det ikke. I noen uker på bokhvete er det ganske mulig å kaste ut 5 ekstra kilo. Til tross for slike positive egenskaper av masten, anbefales det å konsultere legen av nøkkelen til denne metoden.

[2]

Dukan diett med amming

Mange eksperter mener at etterlevelse av kostholdet under amming er uakseptabelt. Naturligvis bør babyen få den nødvendige mengden nyttige vitaminer, fett, proteiner og karbohydrater. Overholdelse av kosthold berøver bare kroppen sin av alt dette. Faktisk er det, men det er for tidlig å få panikk. Pierre Duacan brøt sin måte å spise i 3 faser. Dermed kan en kvinne bruke en av dem avhengig av hennes tilstand.

Ved amming kan du spise 2 porsjoner frukt. Meieriprodukter er tillatt, med et fettinnhold som ikke overstiger 2%. Mager yoghurt og yoghurt har ikke noen betydning i seg selv, og aller viktigst er det svært dårlig absorbert av kroppen.

Det er nødvendig å forstå at mors kropp er noe utarmet i løpet av ammingsperioden. Alle bestandene av vitaminer og nyttige komponenter begynner å tørke opp, det er viktig å fylle dem i tide. Fett gjør at babyens nervesystem kan utvikle seg, slik at du ikke kan utelukke dem, og uten dem er melkproduksjon nesten umulig. For å gå ned i vekt, er det nok bare å konsumere de tillatte produktene, og ikke å fullstendig utslette kroppen med en sultestrike. I alle fall bør dietten velges individuelt.

[3]

Kosthold for å miste vekt mens du ammer

For graviditet samler en kvinne i gjennomsnitt opp til 10 kg vekt. Denne indikatoren er helt avhengig av babyens vekt, samt fostervannet. Vanligvis, etter fødselen, forsvinner alt overflødig på egen hånd. Denne økningen er bare nødvendig for normal fødsel, så vel som trygt fødsel. Men ikke alltid en økning er naturlig. I dette tilfellet mener vi ikke vekten av babyen, men mengden mat forbrukes i 9 måneder. Slike kilo umiddelbart etter fødselen vil ikke gå bort, må forsøke å få dem til å forsvinne.

I intet tilfelle kan du ty til hjelp av strenge dietter. Jeg har spist i flere måneder, så jeg går også. Du kan ikke skape stressende situasjoner for kroppen og prøve på kort tid å gå ned i vekt uten anerkjennelse. Dette vil føre til et underskudd på nyttige komponenter, noe som vil føre til tap av melk. Mangel på fett kan forstyrre arbeidet i nervesystemet til mor og baby. Som et resultat blir kvinnen raskt sliten. Deretter går du til slike offer, hvis du bare kan rette ditt eget kosthold. Så bør du bare fjerne fete og stekte matvarer og slutte å spise om natten. Dette er det første skrittet på veien til harmoni.

Deretter blir produktene helt fjernet fra menyen, der konserveringsmidlene er inneholdt. Jeg mener, den kjøpte juice og andre drinker går til bakgrunnen. Det er nødvendig å forlate pølser og pølser, det er bedre å bare kylle kyllingbrystet. Hermetisert mat og røkt fisk er forbudt. Det kan også kokes. Pakket juice har ingen betydning, det er bedre å erstatte dem med urtete, morseler og vanlig rengjort i. Du kan spise kashki, pasta og brød, det viktigste som de ble laget av melet av grovsliping. De er ikke bare nyttige, men også veldig tilfredsstillende.

Forsiktig bør utøves med nøtter og frø. Tross alt inneholder de mange kilokalorier. Godteri, syltetøy og andre søtsaker er forbudt. Det er viktig å følge kostholdet og spise på bestemte tider, dette vil eliminere mulige snacks. Det er nødvendig å bruke tilstrekkelig mengde væske. Til slutt kan mat suppleres med lange turer. Dette vil hjelpe raskt å kvitte seg med overvekt, uten å bruke noen nyfylte dietter.

Kosthold etter amming

Etter at ammendeperioden er etterlatt, begynner mange kvinner å returnere kroppen til sin tidligere form. For ikke å skade din egen kropp, er det nok bare å spise riktig. Fasjonable oppskrifter, råd og annen visdom her til noe. Vanligvis er de mennesker som ikke er kompetente i denne saken. Alltid må du lytte utelukkende til legen din og konsultere ham om alle næringsforhold.

Det bør forstås at raskt vekttap kan skade kroppen. Derfor er det nødvendig å velge et utelukkende sparsomt kosthold. Å krenke en organisme i porsjoner er åpenbart ikke nødvendig, det er bedre å nekte skadelig mat eller å redusere mengden av forbruket. Mat bør være morsomt, ellers blir det ikke noe resultat i det.

Kostholdet etter amming har mye "kan" og "ikke". Overhold dem fortrinnsvis for å få et positivt resultat. Først av alt er det verdt å merke seg noen snacks, smørbrød, kjeks og sjokolade bør ikke bli spist. Tross alt påvirker de vektøkningen. Du kan erstatte dem med frukt: pærer, epler eller ananasskiver. En lett fruktsalat er også egnet. Kjøtt er bedre å erstatte kokte fisk. Det anbefales å drikke mer væsker og spise middag senest kl. 18.00. Overholdelse av disse reglene vil bidra til å kvitte seg med ekstra pounds.

Diettmenyen for amming

Du kan selv opprette menyen. For å gjøre dette, trenger du bare å vite hvilke produkter som er tillatt og hvilke som er forbudt. Dette problemet ble vurdert ovenfor. For å bli kjent, er det verdt å presentere en omtrentlig meny for dagen.

Så, den nedenfor presenterte dietten er egnet for den første utladningsdagen og inntil 3. Uke inkludert. Til frokost må du spise havregryn, det er ganske mulig å suge i melk og fortynne med smør. Det vaskes ned med et glass svak te, om ønskelig kan du spise et stykke informasjonskapsler. For den andre frokosten anbefales det å bruke et glass naturlig yoghurt sammen med en kjeks eller smørbrød (brød fra grov hvete + ost). Til lunsj, vegetabilsk suppe i mengden 150 gram, samt potetmos - 100 gram. Du kan spise en dampkotelett fra fisk eller kylling. Vask et glass kompott fra tørket frukt. For en mid-morning snack - cottage cheese med rømme - 150 gram. Fra drikke, en gelé fra tørket frukt eller kompott. Til middag, lapskaus med en sidefat av grønnsaker, samt urtete. Om natten kan du drikke et glass yoghurt, hvis du vil spise en informasjonskapsel.

Fra og med 3. Uke med laktasjon, kan menyen være litt fortynnet. Så, for den første frokosten brukte melkegrøt, kokt på vannet, te med melk og ost og brød. For den andre frokosten er en banan eller et eple egnet, kan du bruke et glass yoghurt og en kjeks. Lunsj: suppe, pasta med fisk, gulrotsalat, brød, kompott. Ettermiddagsmat - kyllingost med rømme, drikker eplejuice eller kompott. Til middag, kjøttboller med grønnsaker, agurksalat og tomat, te med kjeks eller syltetøy. Før du går til sengs er også et glass yoghurt sammen med en informasjonskapsel.

Kostholdsoppskrifter for amming

Det er ikke så vanskelig å tenke opp dine egne oppskrifter, men du kan også ty til hjelp av allerede tilberedte retter. Så, deilig og nyttig er bokhvete sammen med en chop, tilberedt på en spesiell måte. Det er nødvendig å ta følgende produkter: hakket kjøtt, courgette, løk, bokhvete, ost, havsalt og oliven. Det første er å hogge løk og hvitløk, og bland dem med hakket kjøtt, tilsett salt til smak. Deretter dannes kotelettene, som i etterkant legges ut på stekepannen. Du kan koke dem i en dobbel kjele, denne parabolen vil bli mye mer nyttig. På hver kotelett lagde vi ut et stykke courgette og gni ost. Så er alt brakt til beredskap. Bokhvete er bare kokt og serveres med deilige koteletter.

Potetmos med fisk i rømme saus. Det er nødvendig å ta noen fisk, poteter, krem, smør, havsalt og rømme. Det er ønskelig å lage mat i en multivariat. Så blir den rydde lille fisken plassert på stekepanne og stuet sammen med løkringer. Deretter helles litt vann og alt blir stuvet i ytterligere 10 minutter. Deretter legger du til surkrem sammen med en skje med mel og salt. Den resulterende massen stewes i ytterligere 15 minutter til den er fullstendig fortykket. I mellomtiden kokes potetene og skrelles sammen i fløte med krem og smør. Server fisken med potetmos.

Ris med goulash. Du bør ta gulrøtter, biff, havsalt, mel, løk og ris. Oksekjøttet skal kuttes i små stykker og helle det med vann, og så brennes. Når suppen koiler for å forandre vannet og igjen koka. Så snart kjøttet blir mykt, blir det tilsatt revet gulrøtter, løk og litt mel. Salt er tilsatt til smak. I mellomtiden brygges ris. Den resulterende goulash serveres sammen med riskroppen.

Potetgryte med kjøtt. For å forberede en deilig parabolen må du ta noe kjøtt, det viktigste at det ikke var fettete, poteter, løk, laurbær, havsalt og gulrøtter. Dermed blir kjøtt, sammen med poteter og løk, kuttet i terninger, og gulrøtter gnides på et rifler. Så legges alt dette ut i en beholder for matlaging (i dette tilfellet en ermet til baking). Tilsett litt vann, laurbærblad og salt etter smak. Ved tilberedning i en multivark er ikke vann nødvendig. I ermet er flere hull laget med en tannpirke, hvorpå den legges i ovnen i 45 minutter. Retten viser seg å være uvanlig velsmakende.

[4]

Hva kan du spise mens du ammer?

En kvinne som feeder sin baby lenge, produserer en betydelig mengde melk. Vanligvis svinger det rundt en liter per dag. Denne "produksjon" stjeler ammende mødre omtrent 10 gram protein, 40 g fett, 70 g laktose og 800 totale kalorier. Å produsere melk uten avbrudd, må du fortsette å fylle kroppen med utmattende bestandene. For dette må mor spise og drikke mye mer enn i hverdagen.

Maten må være velsmakende og variert, og drikkevarer inkluderer juice, fruktdrikker. I dagens meny er det nødvendig å inkludere produkter fra meieri og fiskegrupper. Du kan ikke gjøre uten frokostblandinger, frukt og grønnsaker. Søtsaker er heller ikke forbudt, det er ikke nødvendig å sette sjokolade på, men havremelkaker og marshmallows er ganske egnede. Av de ovennevnte gruppene kan du spise noe, men i et begrenset antall. Ikke pass den.

Kroppen skal forsynes med en normal mengde kostfiber. For å gjøre dette, er det verdt å bruke grovt brød, rå grønnsaker og svisker. Tørket plomme er ikke bare nyttig, men også en deilig godbit. Dessuten vil han ikke tillate utvikling av forstoppelse, noe som ofte plager den unge moren under amming.

Vær oppmerksom på og vitaminer. Men det er verdt å holde øye med hvordan barnet reagerer på det. Du kan få dem både fra matvarer, så fra apotekskomplekser. I anledning av dette spørsmålet er det nødvendig å få konsultasjon hos legen. Faktisk er det risiko for utvikling av allergi ved krumming.

Hva kan ikke spises mens du ammer?

Mamma må definitivt utelukke fra listen over produkter de som er i stand til å skade hennes baby. Viktigst er denne listen stor, så du må nøye overvåke maten du spiser. Fra kostholdet skal være fullstendig eliminert mat, noe som kan utløse utviklingen av en allergisk reaksjon. Disse produktene inkluderer tropiske frukter, jordnøtter, sitrusfrukter, kreps, bananer, makrell og sjokolade søtsaker. Fra disse delikatesser vil måtte gi opp for en periode.

Det er nødvendig å begrense forbruket av matvarer som kan føre til irritasjon av mageslimhinnen. Fordi de på denne måten er i stand til å skade barnet. Disse inkluderer: syrlige epler, tranebær, matfargestoffer, drikkevarer, røkt pølser, fisk og forskjellige pickles. Fans som nyter slike produkter må glemme dem for en stund.

Når det gjelder meieriprodukter, kan du spise kefir, melk og yoghurt, men bare naturlig forberedelse. De bør ikke inneholde noen tilsetningsstoffer. I ekstreme tilfeller er det nødvendig å velge nøytrale fyllstoffer, de inkluderer et eple og en pære. Tross alt er det ikke kjent hvordan barnets organisme vil reagere på andre komponenter. Selvfølgelig er alkohol også forbudt.