Hvordan velge riktig produkt for vekttap

Å gå ned i vekt, folk tar vitaminer, mineraler, kosttilskudd og andre midler for å redusere vekten. Er de farlige og hvordan du velger dem riktig?

[1], [2]

Mineraler og vitaminer

Disse stoffene betraktes som mikronæringsstoffer på grunn av deres små mengder som er nødvendige for kroppen. Vitaminer og mineraler er nødvendig for at vi skal kunne omdanne stoffer fra mat til energi, noe som er nødvendig for livet.

Hvis vitaminer og mineraler ikke er nok, må de tas fra apotekets kosttilskudd. Ikke alltid i kostholdet vårt er det alle nødvendige stoffer. I tillegg trenger vi flere vitaminer og mineraler hvis:

• Organismen er i en tilstand av langvarig stress
• Personen røyker
• Den personen som misbruker alkohol
• En person har kroniske tarmsykdommer

Alle disse endringene krever flere nyttige stoffer, og vitamin- og mineralmenyen bør økes. Men for å kontrollere vekten ved hjelp av alle disse tilsetningsstoffene, er det nødvendig å huske om deres rimelige proporsjoner. Hvis et stoff kommer inn i kroppen mer enn normalt, kan det nøytralisere virkningene av den andre.

Derfor bør dosen beregnes ved hjelp av lege.

Hvordan velge riktig produkt for vekttap

Kosttilskudd inneholder ikke alltid på pakken hele komposisjonen av hva som finnes i dem. Derfor kan produsenten ikke engang vite om skadelige urenheter som finnes der.

Hvis du er i tvil om innholdet av kosttilskudd du bruker, ta kontakt med et uavhengig laboratorium for å analysere dette produktet. Ellers kan annonserte midler for å miste vekt gjøre mer skade enn godt.

Vitaminer for å bli kvitt fedme

Noen vitaminer anbefales som et tilsetningsstoff for dietter som et effektivt middel for å fremme vekttap. La oss finne ut hva vitaminer kan, sammen med andre stoffer, bidra til å kvitte seg med fettavsetninger. Disse er vitaminer fra gruppe B.

Kjennetegn på B-vitaminer

De bidrar til å frigjøre energi fra mat. Selv ved hjelp av vitaminer, blir fett brent, de bidrar til metabolismen av karbohydrater, hjelper hjernen til å fungere bedre. Med hjelp av vitaminer aktiveres serotoninreseptorer, som bidrar til forbedring av trivsel, gi en person en følelse av lykke og glede.

Ved hjelp av vitaminer aktiveres nerveimpulser, som overfører signaler til hjernen. Og ved hjelp av vitaminer aktiveres metabolske prosesser.

Når en person er i en stress situasjon, er butikkene på vitaminer utarmet med lynhastighet. Derfor, når en person ønsker å gå ned i vekt og beholde alle de nyttige stoffene for kroppen, trenger du full doser av vitaminer, ikke små.

Hvis det ikke er nok vitaminer i kroppen, blir musklene svekket, hodepine er urolig, forstyrret søvnforstyrrelser, det kan være redusert hemoglobin og forhøyet kolesterolnivå i blodet.

Vitamin B1 (tiamin) - aktiverer karbohydratmetabolismen

Hvor får man B1

Fra kjøtt, frokostblandinger, gjær, kli, nøtter og bønner. Vitamin B1 trenger 1-2 mg per dag.

B2 (riboflavin) - aktiverer fett-, karbohydrat- og proteinmetabolisme, og bidrar også til å trenge blodet inn i oksygen.

Hvor skal du ta В2

Fra melk, helkornsbrød, grønne salater, nøtter, egg. Det vil være nok fra 1 til 4 mg vitamin B2.

B3 (nitzinamid) - hjelper maten å fordøyes og omdannes til energi

Hvor får man B3

Fra kjøtt, fisk, bønner, grønnsaker grønn. Det vil være nok fra 13 til 22 mg vitamin B3.

B5 (pantotensyre) - bidrar til at energi frigjøres fra mat, samt kolesterol og hormonelle stoffer.

Hvor får du B5

Fra kjøtt, hvete (spire korn), nøtter, frø, melk. Fra 5 til 10 mg vil være nok om dagen av vitamin B5.

B6 (pyridoksin) - aktiverer produksjonen av serotonin og dopamin, som er nødvendig for energiproduksjon. Pyridoksin fremmer mer aktiv leverfunksjon og østrogenutveksling, hjelper lindring av symptomer i PMS.

Hvor får man B6

Fra grønnsaker, kjøtt, bønner, lever. Vitamin B6 vil være nok fra 25 til 30 mg for å forbedre det generelle velvære, og for å lindre symptomer på PMS, trenger du 50-100 mg.

B12 (cyanokobalamin) - hjelper utviklingen av røde blodlegemer, aktiverer syntesen av DNA, styrker nervefibrene og hjelper dem å vokse

Hvor får man B12

Kildene er fisk, melk, kjøtt, egg. For daglig bruk, trenger du fra 50 til 100 mg.

For at B-vitaminene skal absorberes bedre, er det nødvendig å ta også folsyre. Dette vil bidra til å gå ned i vekt uten å miste nyttige stoffer, hvis du er på en diett.

[3], [4], [5], [6]