Hvordan påvirker vitaminer immunforsvaret?

Hvis vi ikke har et sterkt immunforsvar, blir vi ofte syke. Dette er et aksiom. Vitaminer hjelper immunforsvaret med å motstå fiendtlige sopp, bakterier og virus. Hvordan skjer dette? Vi skal fortelle deg mer detaljert.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitaminer og immunitet – det rette vennskapet

Immunitet er en persons evne til å motstå forkjølelse og andre sykdommer. Hvis den er sterk, blir vi syke mye sjeldnere enn med et svekket immunforsvar. For eksempel bekjemper immunceller kreftceller og ødelegger dem. Og da reduseres risikoen for kreft for en person.

Men hva har vitaminer med det å gjøre? Det er de som hjelper immunceller, samt antistoffer og andre stoffer (de kalles signalstoffer, de er ansvarlige for kroppens respons på patogenet) med å utvikle seg riktig.

Hvis vi har vitaminmangel, kan vi bli syke mye oftere enn hvis vi tar vare på helsen vår.

Hvordan etablere normal funksjon av immunsystemet?

Du må konsultere en ernæringsfysiolog eller til og med en terapeut og beregne ditt daglige behov for vitaminer, samt komplekset av vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen din.

Dette daglige behovet for vitaminer er kanskje ikke veldig stort for deg. Men uten det kan du bli raskere sliten på jobb, være i dårlig humør, tilsynelatende uten grunn. Hud og hår uten nødvendige vitaminer er heller ikke særlig sunt. For å tilfredsstille kroppens behov for vitaminer er det viktig å vite at de kan tas i et kompleks (kjøpt på apotek) eller fra naturlige produkter.

Hva skjer når det er mangel på vitaminer i kroppen?

Hvis kroppen har mangel på visse vitaminer, tjener den oss mye mindre og verre. Alvorlige sykdommer utvikler seg når visse vitaminer mangler. Så vær på vakt!

Mangel på vitamin A i kroppen fører til problemer med produksjonen av antistoffer som bekjemper forkjølelse.

Mangel på B-vitaminer – B5, B9, B12 fører til svekkelse av immunforsvaret, hemming av reaksjonene på fiendtlige stoffer og manglende evne til å motstå dem. Tung mat med mangel på B-vitaminer, spesielt vitamin B6, begynner også å bli dårlig fordøyd og absorbert, noe som fører til et stort antall giftstoffer i kroppen, svakhet, sløvhet og fettavleiringer.

Vitaminer i gruppe B i kombinasjon med vitamin A, D og E bidrar til å bekjempe virus effektivt. Inntaket av dem er en utmerket forebygging av virussykdommer.

Vitamin C (eller askorbinsyre, som vi også kaller det) er veldig bra i bekjempelsen av infeksjoner, det gir oss ekstra energi og styrke.

Mangel på vitamin E i kroppen fører til forverring av nervesystemet og det visuelle systemet. Vitamin E er et utmerket middel for å forbedre synet, det styrker immunforsvaret og øker motstandskraften mot forkjølelse, spesielt hos eldre mennesker.

Hvorfor ta vitaminer?

Ifølge ernæringseksperter blir barn som får vitaminer i tide og i tilstrekkelige mengder, slik legen anbefaler, mye sjeldnere syke og utvikler seg bedre. Nervesystemet og motorikken deres fungerer mye bedre enn hos jevnaldrende som ikke får nok vitaminer. De har mindre sannsynlighet for å lide av virussykdommer og sykdommer som påvirker hjerte- og karsystemet.

Mødre som aktivt tar vitaminer under graviditeten har redusert risiko for spontanabort og har større sannsynlighet for å føde friske babyer enn de med et vitaminfattig kosthold.

Om vinteren, i den kalde årstiden, har vi alle en tendens til å bli syke og legge oss i sengen på grunn av influensa eller forkjølelse. Så hvis vi med jevne mellomrom tar et vitaminkompleks, vil disse sengeliggende periodene og fraværet av arbeid plage oss mye sjeldnere. Alt fordi ved å ta vitaminer øker vi kroppens motstandskraft mot infeksjoner betydelig. Verken akutt luftveisinfeksjon eller influensa vil være skremmende for oss.

Det er svært viktig å konsultere en lege om doseringen når du tar vitaminer. Doseringen av vitaminer bør velges riktig, og vitaminene i seg selv bør være balansert.

I tillegg vil en riktig valgt sammensetning av vitaminkomplekset gjøre det mulig å redusere risikoen for allergier og bivirkninger fra kroppen på visse produkter og legemidler.

Dette vil gi deg akkurat det resultatet du ønsket – god helse og godt humør.