Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Diet ballerinas: de grunnleggende prinsippene
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvis vi snakker om dansere og om de dietter de bruker, kan vi trygt si at alle har sin egen metode. Til tross for dette endres reglene ikke, og essensen forblir den samme. Og akkurat i dag vil temaet være dette: en ballerina-diett.
Essensen av diettdansere
Den mest grunnleggende i dansenes diett er riktig restaurering av organismens energi etter stabil fysisk anstrengelse. Ballerinas er veldig travle mennesker og deres laster kan vare opptil 6-7 timer uten hvile. Naturligvis er kroppen veldig sliten og raskt utmattet.
Interessante fakta om dansernes diett
Det mest interessante er at ballerinaer på forskjellige måter kan tåle slike fenomenale belastninger. Noen vil hvile fra alt dette og ha et godt måltid, andre slår seg i magen og spiser ikke i det hele tatt.
Den mest grunnleggende i dansenes diett er å spise regelmessig, 5-6 ganger om dagen, men gradvis. Ved å observere en slik tidsplan, føler ballerinaerne hele dagen, bare bra.
Veien til scenen er gjennom magen
Men hvis vi begynte å snakke direkte om maten som ballerinaer bruker, så er det ubegrensede muligheter for menyen, de spiser noe. En ballerina kan oppdatere seg om morgenen med en grøt med flere smørbrød, og før forestillingen kan hun spise en deilig kjøttrett.
De bekymrer seg ikke spesielt for kroppen deres, fordi fysiske aktiviteter ikke gjør at du tenker på å øke vekten.
Dansernes kosthold kan avvike vesentlig fra hverandre, avhengig av oppveksten, på deres regime og prinsippet om opplæring. Selv om det er vanskelig å forestille seg det enorme stresset deres kroppsopplevelser under repetisjonen og selve forestillingen.
Men i det hele tatt er det regler for å se perfekt ut - du må følge en bestemt måte å spise på.
Så hva er denne metoden?
Ration av en ballerina. Velsmakende og hyggelig
Drikk rikelig med vann, minst to liter per dag, slik at kroppen vår var frisk og ikke dehydrert på grunn av fysisk anstrengelse.
En halv time før du spiser, drikk et glass vann.
Når du tar maten, merker du også halvtimen og drikker et annet glass vann.
Spis suppe, det er tilrådelig å ekskludere brød og annet mel generelt, slik at magen kan fordøye maten godt og ikke forstyrre mage-tarmkanalen.
Det anbefales ikke å blande proteiner av forskjellige matvarer samtidig, ikke spis fisk med sure melkeprodukter og kjøtt og egg. Overholdelse av en slik diett vil gå alene og nyte fordøyelseskanalen din.
Spis mindre salt, erstatt det bedre med noen sauser eller krydder.
Bruk av majones gjør det vanskelig for kroppen din og har mange kalorier i sammensetningen, det er bedre å erstatte det med meieriprodukter.
Kostedansere: vær oppmerksom!
Med tanke på alle de foreslåtte for å spise mat under dansens diett, vil du alltid se fantastisk ut. Bare se på danserne. Men du bør være oppmerksom på at dansens diett er designet for de som leder en aktiv livsstil og stadig opplever stor fysisk anstrengelse.
[