Topp 10 årsaker til tretthet

Hvis du føler deg knust hver dag, trøtt og ikke får nok søvn, kan årsaken til forverring av ditt velvære være en rekke årsaker som kan utløse utviklingen av alvorlige sykdommer.

Mangel på søvn

Mangel på søvn kan negativt påvirke konsentrasjon, oppmerksomhet og generell helse. En voksen bør sove minst seks timer om dagen, og ideelt sett - syv til åtte. Problemer med søvnløshet kan føre til en rekke forskjellige helseproblemer, så det er først og fremst å tilpasse timeplanen din og gi kroppen din fullstendig hvile.

[1], [2]

Søvnapné

Dette er en tilstand som preges av et stopp eller en forsinkelse i å puste inn en drøm i en kort stund. Mange mistenker ikke engang at søvnen forstyrrer søvnapné, men refleksoppvåkning forstyrrer normal natts søvn, og til tross for en tilsynelatende lang søvn, får en person ikke nok søvn.

Dårlig ernæring

For å føle styrken og ikke lide av angrep av tretthet og sløvhet, må du ta med i diettprodukter som inneholder proteiner og komplekse karbohydrater.

Anemi

Kvinner kan lider av anemi på grunn av kraftig blodtap under menstruasjon. I jernmangelanemi er det nødvendig å spise mat rik på jern: lever, kjøtt, fullkorn og belgfrukter, og også for å støtte kroppen med jernpreparater.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depresjon

I tillegg påvirker den depresjon den menneskelige psyken, den påvirker dens fysiske tilstand. De vanligste symptomene er nedgang i appetitt, hodepine og tretthet.

[9]

Hypotyreose

Hypoteriose er preget av mangel på skjoldbruskhormoner i kroppen. På grunn av utilstrekkelig regulering av stoffskiftet i kroppen og hastigheten med hvilken mat blir omgjort til energi, kan en person få vekt og føle en konstant nedgang i styrke.

Koffein

Moderate doser koffein kan gunstig påvirke oppmerksomhet og konsentrasjon, men forbruker koffein i store mengder kan øke blodtrykket, forårsake takykardi og nervøsitet.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Dehydrering

Tretthet og redusert ytelse kan skyldes dehydrering av kroppen. Hvis du er tørst - dette er allerede det første tegn på dehydrering, og fargen på urin kan også indikere mangel på vann. Drikk vann hele dagen, og før du trener, drikk to briller to timer før treningsstart.

[16], [17], [18], [19], [20]

Arbeid om natten

Arbeid om natten kan forstyrre den biologiske klokken og forårsake døsighet og tretthet. Hvis det ikke er mulighet til å nekte skiftarbeid, må du i det minste begrense sollys til soverommet når du sover.

Fibromyalgi eller kronisk tretthetssyndrom

Hvis du føler at døsighet, tretthet og tap av styrke - dine faste følgesvenner i mange måneder, er det sannsynlig at du har fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom. Disse forholdene har forskjellige symptomer, men de er forenet av en vanlig og hovedtegn - tretthet og svakhet, som ikke har noen forklarbare grunner. Sørg for å konsultere lege.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]