10 produkter som vår hjerne elsker
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvis du vil at ditt sinn skal være skarpt, må du ikke bare trene det med alle slags logiske oppgaver, men også spise riktig.
ILive anbefaler å ta med i dietten 10 produkter som vil bidra til å holde tankene klare, og minnet solid.
Blåbær
Regelmessig bruk av blåbær vil bidra til å beskytte hjernen mot aldersrelaterte sykdommer, fordi bærene inneholder et stort antall anthocyaniner - kraftige antioksidanter. Bilbær hjelper til med å gjenopprette koordinering, forbedrer hukommelsen, og har også en gunstig effekt på blodtrykk, og styrker veggene i blodårene.
Laks
Laks inneholder omega-3 fettsyrer, som bidrar til å bygge opp vevet som er nødvendig for god hjernefunksjon, og også regulere nivået av kolesterol i blodet.
Linfrø
Hørfrø og linolje har en god effekt på hjernen, spesielt med depresjon, og forbedrer den psykiske helsen til en person. Takket være ALA-syrer er arbeidet i hjernen som er ansvarlig for behandling av sensorisk informasjon, bedre.
Kaffe
Ifølge mange studier bidrar kaffeforbruket i moderate mengder til å unngå sykdommer som Alzheimers sykdom, demens og andre psykiske lidelser, og kaffe inneholder antioksidanter. Ikke glem at det er bedre å drikke kaffe i ren form, uten mulige tilsetningsstoffer eller søtningsmidler.
Nøtter
Pekannøtter, peanøtter, valnøtter og andre typer inneholder egenskaper som bidrar til å bekjempe søvnløshet, fremmer klarhet i sinnet og styrker minnet. I tillegg inneholder mandler naturlige "boostere" av humørsignotransmittere, og valnøtter er rike på omega-3 fettsyrer.
Avokado
Inneholder nyttige fettstoffer som bidrar til blodstrømmen, holder tydelig tanke og skarphet i sinnet, og også avokadoer senker blodtrykket.
Egg
Eggeplommer er rike på kolin, et nødvendig næringsstoff for å forbedre minnefunksjonene.
Hele kornprodukter
Produkter fra fullkorn er allierte i hjernen vår. På grunn av deres bruk forbedrer blodsirkulasjonen, og de er også rike på proteiner, vitaminer og til og med omega-3 fettsyrer.
Sjokolade
Vel, hvordan kan man ikke være fornøyd med søttand? Mørk sjokolade er rik på antioksidanter, noe som øker oppmerksomhet og konsentrasjon. Og melkk sjokolade forbedrer minneprosesser og reaksjonshastighet.
[10]
Brokkoli
Brokkoli vil bidra til å bli ung og munter lenger. Dette gjelder helsen til hjernen. Ifølge nyere studier, forbedrer brokkoli prosessene med å huske informasjon og reduserer aldring av hjernen.