Energidrikker

Energidrikker er en type drikke som inneholder sentralstimulerende midler, vanligvis inkludert koffein, som er ment å gi en midlertidig økning i energi og forbedre fysisk eller mental ytelse. I tillegg til koffein, kan slike drikker inkludere sukker og andre søtstoffer, aminosyrer som taurin, B-vitaminer og urteekstrakter inkludert guarana og ginseng.

Energidrikker er populære blant ungdom og voksne som leter etter et energiøkning for skole, jobb, sportstrening eller langvarig kjøring. Til tross for deres popularitet, er det imidlertid bekymring for potensielle helsemessige skader forbundet med overdreven forbruk av disse drinkene, inkludert kardiovaskulære problemer, nervesystemproblemer og muligheten for å utvikle en avhengighet til koffein.

I tillegg til koffein, som er den viktigste stimulerende, kan energidrikker inneholde betydelige mengder sukker, noe som også vekker bekymring for deres innvirkning på generell helse, inkludert risikoen for diabetes og overvekt.

Forskning fortsetter å undersøke de langsiktige effektene av energidrikkforbruk på menneskers helse, og forbrukerne anbefales å nærme seg forbruket med forsiktighet, spesielt i store mengder.

Fra januar 2023 trådte en lov i kraft i Russland, hvor salget av energidrikker bare er tillatt for de som har fylt 18 år. Denne avgjørelsen ble tatt for å beskytte unge menneskers helse og forhindre mulige negative konsekvenser fra å drikke disse drikkene.

Historie med energidrikker

Historien til energidrikker begynner lenge før de moderne merkene og formlene vi er kjent med i dag. Konseptet med å stimulere drikke som øker energi og årvåkenhet har eksistert i forskjellige kulturer i århundrer, fra tradisjonelle te og kaffe til mer komplekse eliksirer.

Tidlig historie

• Gamle sivilisasjoner som kineserne og mayaene brukte henholdsvis te og sjokolade for energi.
• 1800-tallet så de første kommersielle "energien" -drikken, ofte inneholdende koffein eller kokain, for eksempel Mariani-viner.

Moderne tid

• 1960-tallet: I Japan ble en drink kalt Lipovitan D lansert for å bekjempe tretthet og forbedre ytelsen. Den inneholdt en blanding av B-vitaminer, taurin og andre ingredienser. Det regnes som en av de første moderne energidrikkene.
• 1980-tallet: Dietrich Mateschitz, en østerriksk gründer inspirert av asiatiske stimulerende drinker, skapte Red Bull. Red Bull ble først lansert i Østerrike i 1987 og var forløperen for den globale energidrikkboomen. Med introduksjonen begynte en tid med rask vekst og innovasjon i energidrikkindustrien.
• 1990-tallet: Fremveksten og veksten av energidrikker i Europa og Nord-Amerika. Drinker som Monster Energy og Rockstar begynte å konkurrere på markedet, og tilbyr en rekke smaker og markedsføring rettet mot ungdom, idrettsutøvere og mennesker med aktiv livsstil.
• 2000-tallet og fremover: Energidrikkmarkedet fortsetter å vokse, inkludert fremveksten av drinker med lite sukker, kalorifrie alternativer og drinker rettet mot spesifikke demografiske grupper. Det er også en fremvoksende debatt om forbrukernes sikkerhet og helse, noe som fører til økt regulering i noen land.

Historien til energidrikker gjenspeiler endringer i offentlige preferanser, markedsføringsstrategier og vitenskapelig forståelse av effekten av stimulanser på menneskekroppen. Med den økende populariteten til energidrikker fortsetter debatten om helseeffektene deres, spesielt blant unge mennesker, og behovet for ytterligere forskning og regulering.

Effekter av energidrikker på kroppen

Forskning viser at forbruk av energidrikk kan ha både positive og negative effekter på menneskers helse, spesielt hos barn, unge og unge voksne. Her er noen sentrale funn fra dagens forskning:

1. Ungdomsforbruk: Energidrikker konsumeres av 30% til 50% av ungdommer og unge voksne. De inneholder ofte høye og uregulerte mengder koffein og er assosiert med alvorlige bivirkninger, spesielt hos individer med anfall, diabetes, hjerteavvik, eller humør- og atferdsforstyrrelser (Seifert et al., 2011).
2. Negative helseeffekter: Eksisterende bevis knytter forbruk av energidrikk til en rekke negative helseeffekter som risikofylt atferd, dårlig mental helse, negative kardiovaskulære effekter og metabolske, nyre eller tannproblemer (Al-Shaar et al., 2017).
3. Forbruk og ungdoms helse: Bruk av energidrikk er assosiert med økt blodtrykk og hjerterytme, samt økt risiko for diabetes og andre sykdommer. Forskning viser behovet for å undersøke de langsiktige helseeffektene av energidrikkforbruk, spesielt blant ungdom (Breda et al., 2014).
4. Regulering og anbefalinger: I lys av økt forbruk av energidrikker og relaterte helseproblemer, er det et voksende behov for forbedret overvåkning av toksisitet og regulering av salg og forbruk av energidrikk basert på passende forskning.

Totalt sett peker forskningsbevis på potensielle helserisiko forbundet med forbruk av energidrikk, spesielt blant unge mennesker. Mer kvalitativ forskning er nødvendig for å forstå de langsiktige konsekvensene og for å utvikle effektive strategier for å redusere potensielle risikoer.

Fordelene med energidrikker

Energidrikker blir stadig mer populære blant ungdom, unge voksne og idrettsutøvere på grunn av deres påståtte evne til å øke energinivået, forbedre humøret, øke fysisk utholdenhet, redusere mental tretthet og øke reaksjonstiden. Imidlertid forblir virkningsmekanismene til mange av disse effektene dårlig forstått, og det er bekymring for deres sikkerhet på grunn av dårlig regulering av energidrikkmarkedet. De fleste energidrikker inneholder koffein, taurin, urteekstrakter og vitaminer. Studier viser at energidrikkformler, i tillegg til å øke energiutnyttelsen, også kan forbedre humøret og fysisk utholdenhet, redusere mental utmattelse og øke reaksjonshastigheten. Imidlertid kan de fleste av disse effektene tilskrives koffein- og/eller karbohydratinnholdet i drinkene, og det er nødvendig med ytterligere godt designet studier for å evaluere helsepåstandene til disse produktene.

Det er bevis på at konsumerende energidrikker før trening kan forbedre utholdenheten. En studie fant at å konsumere en kommersielt tilgjengelig energidrikk før trening kan forbedre utholdenheten, og denne forbedringen kan delvis være et resultat av en økning i innsatsen uten en samtidig økning i opplevd anstrengelse.

Imidlertid er bruk av energidrikker også assosiert med noen uønskede bivirkninger, inkludert potensiell kardiotoksisitet og muligheten for koffeinavhengighet, spesielt hos unge mennesker. Energidrikker kan øke utholdenheten og forbedre fysiske ytelser, men helseeffektene deres, spesielt med langvarig bruk, krever ytterligere undersøkelse.

Skader av energidrikker

Energidrikker kan være skadelig når de konsumeres i overkant eller når de konsumeres i upassende situasjoner. Her er noen potensielle negative effekter:

1. Økt risiko for hjerte- og karsykdommer: energidrikker inneholder ofte høye nivåer av koffein og andre stimulanser, noe som kan føre til høyt blodtrykk, rask hjerteslag og til og med arytmier.
2. Økt risiko for nevrologiske problemer: Høye doser koffein kan forårsake nervøsitet, angst, søvnløshet og hodepine. Å konsumere store mengder energidrikker kan forverre disse effektene.
3. Fordøyelsesproblemer: Energidrikker kan inneholde store mengder sukker og kunstige tilsetningsstoffer, noe som kan føre til fordøyelsesproblemer og overflødig vekt.
4. Avhengighet og risiko for avhengighet: Konstant bruk av energidrikker kan føre til avhengighet av koffein og andre stimulanser.
5. Interaksjon med andre stoffer: Å bruke energidrikker sammen med alkohol eller andre medisiner kan være spesielt farlig og kan føre til uforutsigbare konsekvenser.
6. Negative effekter på leverhelsen: Noen energidrikker inneholder høye doser vitaminer og aminosyrer, noe som kan forårsake leverproblemer hvis de konsumeres over lang tid.

Det anbefales å konsumere energidrikker med forsiktighet og i moderasjon, eller enda bedre, unngå dem helt, spesielt hvis du har medisinske problemer eller følsomhet for koffein. Det er viktig å overvåke din egen helse og kjenne grensene dine.

Handlingen til en energidrikk

Effekten av en energidrikk avhenger i stor grad av dens sammensetning, først og fremst av koffeininnholdet, så vel som av de individuelle egenskapene til menneskekroppen, inkludert kroppsvekt, toleransenivå for koffein og generell helse.

Effekter av koffein

Hovedstimulerende middel i de fleste energidrikker er koffein. Koffein begynner å tre i kraft omtrent 15 til 30 minutter etter forbruket og kan forbli effektiv i 3 til 6 timer, avhengig av dosering og individuell følsomhet.

Halveringstiden for koffein

Halveringstiden for koffein i kroppen (tiden det tar for konsentrasjonen av koffein i blodet å halvere) er omtrent 3-5 timer hos voksne, men kan øke hos gravide, personer med visse medisinske tilstander, eller de som tar visse medisiner.

Individuelle faktorer

Effektene av energidrikker kan også avhenge av faktorer som:

• Gretthetsnivå: Jo mer fatigued en person er, jo mer merkbar kan den stimulerende effekten være.
• Koffeintoleranse: Personer som regelmessig bruker koffeinholdige drikker, kan merke en nedgang i effektiviteten av energidrikker på grunn av utvikling av toleranse.
• Fordøyelse og metabolisme: metabolsk hastighet og nåværende mageinnhold kan påvirke absorpsjonshastigheten av koffein og andre aktive ingredienser.

Det er viktig å huske

Å konsumere energidrikker i store mengder eller for ofte kan føre til bivirkninger som søvnløshet, nervøsitet, hjertebank og andre kardiovaskulære problemer. Det anbefales å konsumere energidrikker i moderasjon og unngå hyppig bruk, spesielt sent på dagen, for å unngå søvnforstyrrelser.

Er det mulig å dø av energidrikker?

Studier indikerer at forbruk av energidrikker kan føre til alvorlige negative helsemessige konsekvenser, inkludert omkomne, spesielt når de konsumeres i overkant eller i kombinasjon med trening eller alkohol:

1. En studie rapporterer et tilfelle av en ung mann som dør etter overdreven forbruk av en energidrikk som resulterte i ventrikulær takykardi (AVCI, Sarıkaya, & Büyükçam, 2013).
2. Energidrikkforbruk har vært assosiert med økt besøk og dødsfall. En studie viste at energidrikker betydelig forlenger QTC-intervallet og øker blodtrykket (Shah et al., 2019).
3. Risikoanalyser har vist at energidrikker kan bidra til ventrikulære arytmier i sensitive hjertemodeller, noe som bekrefter økt risiko for plutselig hjertedød på grunn av forbruk av energidrikk (Ellermann et al., 2022).

Konklusjon: Selv om ikke alle hendelser med forbruk av energidrikk vil føre til død, er det en dokumentert risiko for alvorlige kardiovaskulære komplikasjoner, inkludert død, spesielt med overdreven forbruk. Det er viktig å gjenkjenne potensielle risikoer og tilnærme seg energidrikkforbruk med forsiktighet.

Hvilket er mer skadelig: kaffe eller energidrikk?

Ved å sammenligne helseeffektene av kaffe og energidrikker, kan forskjellige aspekter av effekten deres sees. Energidrikker som inneholder koffein, taurin og høye mengder karbohydrater kan øke risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner, metabolske og gastroenterologiske sykdommer og psykiatriske lidelser (Kawałko et al., 2022). Mer enn 50% av unge som konsumerte energidrikker rapporterte bivirkninger inkludert hjertebank, søvnløshet, hodepine, kvalme og oppkast, betydelig høyere sammenlignet med kaffekonsum (Hammond et al., 2018).

På den annen side viser studier av kaffe dens potensielle helsemessige fordeler, inkludert positive effekter på energibalanse og ernæringsstatus, samt mulig beskyttelse mot visse sykdommer. For eksempel fant en studie som undersøker effekten av kaffe på appetitt, energiinntak, gastrisk tømmingshastighet og blodsukkernivået ingen signifikante forskjeller mellom forskjellige studier, noe som indikerer at kaffe ikke har noen negative effekter på disse parametrene (Schubert et al., 2014).

Det er viktig å merke seg at kaffe inneholder koffein og andre bioaktive forbindelser som kan ha stimulerende effekter på sentralnervesystemet og forbedre langtidsminnet, mens overdreven forbruk av energidrikker er assosiert med økt risiko for bivirkninger, spesielt blant barn og unge (Mejia & Ramírez-Mares, 2014).

Med tanke på det ovennevnte kan det konkluderes med at kaffe når den konsumeres i moderasjon, kan ha mindre negative helseeffekter enn energidrikker, spesielt med tanke på potensielle risikoer forbundet med sistnevnte. Det er imidlertid viktig å huske behovet for moderasjon og individuell følsomhet for komponentene i begge drikkene.

En dødelig dose energidrikker

Studier på den dødelige dosen av energidrikker indikerer fokus på effekten av koffein, ettersom det er en av de viktigste aktive ingrediensene i de fleste energidrikker. En studie indikerte at for voksne er den dødelige blodkonsentrasjonen av koffein minst 80 mcg/ml, selv om den eksakte dødelige dosen for barn er ukjent. I dette tilfellet tok en 15 år gammel jente en stor dose av et antifever-anleggsanlegg som inneholder koffein i et selvmordsforsøk, noe som resulterte i koffein-rus. Selv om koffeinkonsentrasjonen var høyere enn den dødelige voksendosen, ble pasienten utvunnet etter enkel behandling med intravenøs administrering av ekstracellulær væske (Horikawa, Yatsuga, & Okamatsu, 2021).

Å bestemme den eksakte "dødelige dosen" av energidrikker er vanskelig på grunn av forskjeller i koffeininnholdet i drinkene og individuell følsomhet for koffein. Det er viktig å huske at i tillegg til koffein, kan energidrikker inneholde andre sentralstimulerende midler som taurin og guarana, noe som også kan påvirke helsen når den konsumeres i overkant.

Det er viktig å nærme seg forbruket av energidrikker med forsiktighet, spesielt å unngå overdreven forbruk og blande dem med alkohol, noe som kan øke risikoen for negative helseeffekter, inkludert kardiovaskulære problemer og mulig død.

Hvilken energidrikk er den tryggeste?

Å bestemme den sikreste energidrikken kan være vanskelig fordi sikkerheten til ethvert produkt, inkludert energidrikker, avhenger av mange faktorer, inkludert individuell følsomhet for ingrediensene i drinken (f.eks. Koffein), mengden som konsumeres, tilstedeværelsen av sykdommer eller helsemessige forhold som kan forverres av energidrikk (f.eks. Kardiovaskulær sykdom) og co-co-co-couse-alkohol.

Sikkerheten til energidrikker blir vanligvis vurdert av koffeininnholdet, da dette er den mest aktive ingrediensen som kan forårsake uønskede effekter. Drikkevarer som har lite koffein og fri for skadelige tilsetningsstoffer som høye doser sukker, taurin, guarana og andre sentralstimulerende midler kan betraktes som tryggere alternativer. Husk imidlertid at selv naturlige ingredienser i store mengder kan utgjøre helserisiko.

For å minimere risikoen for bivirkninger, anbefales det at:

• Unngå overdreven forbruk av energidrikker.
• Vær oppmerksom på sammensetningen av produktet, og foretrekker drikke med en gjennomsiktig liste over ingredienser og moderat koffeininnhold.
• Unngå å konsumere energidrikker i kombinasjon med alkohol eller før fysisk aktivitet.
• Tenk på personlige helsefaktorer som graviditet, alder, tilstedeværelse av kronisk sykdom.