Meny med amming

Det grunnleggende prinsippet om at menyen skal gjøres når amming er sunn og variert, naturlig, uten kjemiske tilsetningsstoffer og modifikasjoner. Tross alt har barnet ofte problemer og viser reaksjoner ikke så mye til parabolen selv om hjelpestoffene som er tilstede i den.

Likevel er det likevel en rekke produkter, der bruken av dem i amming er bedre begrenset.

Omtrentlig meny for amming

For å lage en omtrentlig meny for amming, må du kjenne følgende prinsipper for kosttilskudd:

• Du kan ikke sulte og overeat. Fasting vil forårsake uopprettelig skade på laktasjonsprosessen, og til det voksende barnet også. Overeating er skadelig først og fremst for kvinnen selv - dette truer med fordøyelsesproblemer og overskytende centimeter i midjen.
• Du må spise mer plantemat. Siden den første tiden å spise rå frukt er uønsket, bør de bakt, kokt, tilberedt etter smak, men ikke frata kroppen av fiber. Gode kilder til kostfiber er også havremel, valnøtter og kli.
• Ikke glem om sure melkeprodukter - det vil bidra til å holde bra og unngå forstoppelse.
• Det er nødvendig å begrense bruken av søtsaker: sukker, søtsaker og kaker, sjokolade etc.
• Det er også ønskelig å redusere mengden animalsk fett i dietten.
• Det er viktig å følge drikkesystemet. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, er det nødvendig å drikke opptil 3 liter vann per dag - dette bidrar til tilstrekkelig produksjon av brystmelk.

I tillegg anbefales det å huske en rekke produkter, som må behandles med forsiktighet.

Produkter som kan forårsake allergisk reaksjon hos barn:

• sitrusfrukter;
• vegetabilske produkter av rød farge;
• marine produkter;
• egg;
• fersk melk;
• soya produkter;
• produkter av biavl;
• peanøtter;
• druer;
• kakao og produkter med innhold
• røkt produkter.

Produkter som bidrar til utviklingen av kolikk i et barn:

• bønner;
• fersk melk;
• kål;
• agurker.

Produkter som negativt påvirker produksjonen av melk fra moren:

• persille greener;
• mynteblader;
• salvie.

For barnets velvære skal man ikke bli båret med halvfabrikata og ferdigretter. Det er bedre å spise fersk hjemmelaget mat, for å unngå forgiftning og andre problemer.

[1]

Meny for uken med amming

Mandag.

• Lunsj en kopp te og noen vaniljekrutonger.
• For den andre frokosten koker vi risgrøt med et eple, te.
• Vi har lunsj med potetsuppe med croutoner, steames kjøttboller og stuet søt pepper.
• Snack er en banan.
• Supper med en gryte med stewed grønnsaker, kompote med pepperkake.

Tirsdag.

• Vi har frokost med te med kjeks.
• For den andre frokosten lagrer vi bokhvete grøt med smør, te.
• Vi har middag med risesuppe, en del av roastbiff.
• Snack - cottage cheese, te.
• Vi spiser med pasta med stewed grønnsaker.

Onsdag.

• Lunsj en sandwich med hard ost, en kopp te.
• Den andre frokosten er mysli og te.
• Vi spiser med potetmos, kokte poteter med et stykke kjøtt.
• Snack er et bakt eple.
• Vi spiser en ost med ost med rømme, te.

Torsdag.

• Lunsj en te og en sandwich med ostemasse pasta.
• For den andre frokosten - pannekaker med sirup fra rosen hofter.
• Lunsj vermicelli suppe, damp kylling kotelet med garnityr.
• For en matbit er naturlig yoghurt egnet.
• Vi spiser med dumplings med cottage cheese.

Fredag.

• Lunsjte med en bagel.
• For den andre frokosten - leverpate, brød, te.
• Vi har lunsj med ostesuppe, risgryte med kjøtt.
• Ettermiddagsmat - ostepudding.
• Vi spiser med gulrotkoteletter og rømme.

Lørdag.

• Vi har en kopp te med syrniki.
• Den andre frokosten er havremel med tørket frukt.
• Vi har lunsj med gresskar suppe, bakt kyllingfilet med gulrøtter.
• Snack - te, et stykke hard ost.
• Vi spiser med grønnsakskutler og garnér.

Søndag.

• Lunsj en kopp te med tørking.
• Den andre frokosten - en del av hirsegrøt, eplekompote.
• Lunsj bokhvete suppe, kjøttgryte med rømme saus.
• Snack: Vaniljepudding.
• Spis middag med en del vegetarisk pilaf, te.

Om kvelden er det nyttig å drikke 150 ml kefir, yoghurt eller ryazhenka. Mellom måltidene bør du ikke glemme drikkeregimet - du må drikke så mye som kroppen krever. Og for normal produksjon av brystmelk er det ønskelig å drikke minst 2 liter stillvann om dagen.

Meny for å miste vekt med amming

Sykepleiere anbefales ikke å bytte til diett. Barnet trenger å motta mange næringsstoffer og næringsstoffer hver dag, og den eneste kilden til det er morsmelk.

Det mest fornuftige kostholdet til en ammende mor er et sunt og næringsrikt kosthold uten overmåling og misbruk av fet og søt mat. Ikke glem at kvinnenes behov for kalorier øker under amming. Bare prosessen med melkeproduksjon og amming krever minst 700 kcal / dag. Derfor reduserer du kaloriinnholdet i dietten kraftig, i hvert fall det er umulig, ellers vil ikke melkesammensetningen bli bare dårligere, men selve laktasjonsprosessen kan bli kompromittert. Det skjer ofte at melk under en streng diett forsvinner, og moren må overføre babyen til kunstig fôring.

For å komme i form, trenger du bare å justere ditt daglige kosthold litt.

• Om morgenen til frokost kan du konsumere nok energiintensive matvarer, fordi kroppen trenger å starte stoffskiftet og fylle energibesparelsene tapt over natten. Så vær ikke redd for å spise noe høyt kalorier under frokosten: selvfølgelig, innenfor grunn og uten overmåling.
• Lunsjen bør bestå av en lett suppe og en liten mengde proteinmat - det vasker et stykke hvitt, lavt fett kjøtt, samt nøtter (unntatt jordnøtter), kyllingost, etc.
• Hvis en kvinne vil gå ned i vekt, bør middag være det enkleste måltidet, men det er ikke verdt å gi det opp. Enhver sult, så vel som lange mellomrom mellom måltider kan føre til at kroppen vil gi fettreserver i tilfelle en uventet opphør av matinntaket. Det er derfor det anbefales å spise ofte, men i små porsjoner. Du bør også gjøre dette når det er nødvendig for å unngå overspising - for eksempel før mange festligheter og helligdager.
• På kvelden er det tilrådelig å drikke noe gjæret melkeprodukt. Dette vil støtte kroppen i løpet av nattevakningen for fôring, noe som også krever ekstra energi. I tillegg har friske surmjölkprodukter en positiv effekt på fordøyelsesprosesser, normalisering av tarmens aktivitet.

Hvis du har de nødvendige produktene og litt fantasi, er det ikke vanskelig å lage en meny når du ammer. Det er også mulig å introdusere i dietten noen produkter fra den "forbudte" listen, men du må gjøre dette nøye og gradvis, mens du observerer barnets tilstand. Hvis det plutselig var noen problemer (for eksempel kolikk eller allergi), bør du analysere dietten din de siste to dagene og utelukke et mistenkelig produkt fra menyen.