Emosjonell overspising: hva er det og hvordan håndtere det?

Vi trenger mat for å leve, men noen gjør det til en vane å spise, eller rett og slett «spiser bort» følelsene sine. Noen ganger er det veldig avhengighetsskapende, og en person merker ikke lenger hvordan man bekjemper angst, tristhet eller kjedsomhet ved å spise, noen ganger uten engang å merke smaken av det man tygger.

Slike anfall av fråtsing kalles emosjonell overspising og er en måte å håndtere stress, angst eller andre mentale tilstander hos en person. Det er ikke så lett å komme seg ut av denne fellen, fordi mat blir en slags pille for en person, som sløver de negative følelsene han opplever.

Les også: Måter å regulere appetitten på

Hvorfor blir folk emosjonelle spisere, og hva er risikoene? Ilive foreslår at man finner det ut sammen.

Frykten for å ikke være tilfreds

Noen emosjonelle spisere har nærmest en fobi som får dem til å konsumere mat, en fobi for at det er lite mat, og at de må utnytte den mens det er der. Nei, disse menneskene har ikke vært i sultestreik og tørker ikke kjeks under madrassene sine. De klarer rett og slett ikke å kontrollere appetitten og metthetsfølelsen sin.

[ 1 ]

Psykologisk press

Mange emosjonelle spisere beskytter seg ubevisst med mat fra folk som er psykologisk sterkere. Saken er at emosjonell sult – i motsetning til fysisk sult, som kommer gradvis – kommer plutselig. Dette skjer hvis en person opplever sterke følelser som er vanskelige for vedkommende å takle. Og disse emosjonelle utbruddene er ikke nødvendigvis negative – en person kan føle glede og moro, og samtidig kan vedkommende virkelig ha lyst på noe spesifikt – pizza, sjokolade, is eller chips.

Ubevisst overspising

Denne typen overspising er permanent. En person kan spise alltid og overalt, men ikke innse omfanget av problemet sitt. Han forstår ikke hvor mye mat han spiser per dag. I dette tilfellet er det farlig å kombinere slike mellommåltider med andre typer aktivitet.

Barnas tårer

Barndomsminner kan inneholde et bilde av hvordan en mor roet ned et barns gråt og hysteri med godteri eller noe søtt. Dette bildet kan godt ha blitt innprentet i underbevisstheten som voksen: sorg, stress - tårer - mat.

Emosjonell overspising gjør en person til en slave, avhengig av mat. Det er som et rusmiddel som gir ham muligheten til å flykte fra virkeligheten og, som en trofast alliert, hjelper ham med å takle følelser. Imidlertid kan og bør emosjonell overspising bekjempes.

• Først må du lære å skille mellom fysisk og emosjonell sult. Sistnevnte kommer til en person selv etter at han nylig har spist.
• Hvis du har lyst på visse matvarer, som sjokolade, kjeks eller noe salt, er dette emosjonell sult, ikke fysisk sult. Hvis en person virkelig er sulten, vil han spise maten som serveres og vil ikke vente på delikatesser.
• Hvis en person spiser for å «drepe» følelsene sine, vil han ikke stoppe selv når han er helt mett, så det er veldig viktig å føle linjen og stoppe i tide.
• Stress fremkaller utskillelsen av hormonet kortisol i blodet, og denne prosessen er ledsaget av et behov for søt eller salt mat.