Følelsesmessig overeating: hva er det og hvordan håndteres det?

Vi trenger mat for å leve, men noen mennesker gjør en vane ut av å spise eller bare "jamme" sine følelser. Noen ganger er det en god forsinkelse, og personen oppdager ikke lenger hvordan han kjemper med angst, tristhet eller kjedsomhet ved å absorbere mat, noen ganger uten å kjenne smaken av det han tysmer.

Slike bingeangrep kalles følelsesmessig overeating og er en måte å håndtere stress, angst eller annen mental tilstand til en person. Fra denne fellen er det så lett å komme seg ut, fordi mat blir en slags pille for personen, som drukner ut de negative følelsene han føler.

Les også: Måter å regulere appetitten

Hvorfor blir folk følelsesmessige eaters og hvordan kan dette true? Ilive tilbyr å forstå sammen.

Frykt for ikke å få nok

Noen følelsesmessige eaters har nesten en fobi som gjør dem til å absorbere mat, en fobi å spise lite og mens det er det er det nødvendig å bruke den. Nei, disse menneskene overlevde ikke sultestrike og tørker ikke sprakk under madrassen. De kan ganske enkelt ikke kontrollere deres appetitt og matthet.

[1]

Psykologisk press

Mange emosjonelle spisere beskytter ubevisst seg selv med mat fra sterkere mennesker psykologisk. Faktum er at den følelsesmessige sulten - i motsetning til det fysiske, som kommer gradvis - kommer plutselig. Dette skjer hvis en person opplever sterke følelser, som det er vanskelig for ham å takle. Og disse følelsesmessige utbruddene er ikke nødvendigvis negative - en person kan oppleve glede og moro, og samtidig kan han sterkt ha noe konkret - pizza, sjokolade, is eller flis.

Ubevisst overeating

Denne typen overspising er permanent. En person kan spise alltid og overalt, men ikke innse omfanget av hans problem. Han forstår ikke hvor mye mat han spiser per dag. I dette tilfellet er det farlig å kombinere slike snacks og andre aktiviteter.

Baby tårer

I barndommen kan minner bevares bildet av hvordan min mor ropte gråt og barnslig hysteri med en søt eller noe søtt. Dette bildet kan godt settes i underbevisstheten allerede i voksen alder: sorg, stress - tårer - mat.

Emosjonell overeating gjør en person til en slave, avhengig av mat. Det er som et stoff som gir ham muligheten til å unnslippe fra virkeligheten og som en lojal alliert bidrar til å takle følelser. Men med følelsesmessig overspising, kan du og bør kjempe.

• Først må du lære å skille mellom fysisk og følelsesmessig sult. Sistnevnte kommer til en person selv etter at han nylig spiste.
• Hvis du vil ha visse produkter, for eksempel sjokolade, kaker eller noe salt - det er følelsesmessig sult, men ikke fysisk. Hvis en person er veldig sulten, så vil han spise den maten som blir servert, og vil ikke vente på delikatesser.
• Hvis en person spiser for å "score" sine følelser, vil han ikke stoppe selv med full metning, derfor er det svært viktig å føle linjen og stoppe i tide.
• Stress provoserer sekresjonen av hormonet kortisol i blodet, og denne prosessen er ledsaget av et behov for søtt eller saltt.