Vitaminer for immunitet: hva trenger alle å vite?

Vitaminer for immunforsvar er en viktig komponent for kroppens normale funksjon. Et sterkt immunforsvar er nøkkelen til helse og et muntert humør når som helst på året og under alle omstendigheter. Miljøforhold, utmattelse av kroppen på grunn av mental og fysisk stress, konstant stress er ikke særlig gunstige forhold for god fysisk form. Vår oppgave er å styrke kroppens forsvarssystem, og en av de beste måtene å gjøre dette på er å velge riktige vitaminer for immunforsvar.

I den kalde årstiden, en gunstig tid for alle smittsomme sykdommer, er ikke kroppens beste forsvarer et varmt skjerf og varm te, men immunitet. En person som kan skryte av et godt immunforsvar føler seg bra både under influensaepidemien og i den kalde årstiden.

Immunitet er et ganske komplekst og mangefasettert system som opprettholder kroppens utholdenhet og helse, og sikrer motstand mot sykdommer og virus. Det finnes medfødt og ervervet immunitet, og selv om få kan skryte av medfødt immunitet, kan vi selv sørge for å styrke og så å si tilegne oss immunitet ved å ta vitaminer for immunitet.

For å gi næring til immunforsvaret trengs det i utgangspunktet antioksidantvitaminer (vitamin A, E, C), som bidrar til å produsere antistoffer som er i stand til å bekjempe celler fra fremmede virus. Vitaminer for immunitet i gruppe B er også viktige: de hjelper kroppen med å komme seg etter stressende situasjoner og gir den den nødvendige energien. Ikke bare bidrar vitaminer for immunitet til å være sunn; tilstedeværelsen av slike elementer som sink, magnesium, jod og andre i kroppen er ekstremt viktig.

Hvilke vitaminer finnes for immunitet?

Vitamin A, eller retinol, er viktig for at kroppen skal danne beskyttende antistoffer som bekjemper virusceller i blodet. Retinol bremser også aldringsprosessen og gjenoppretter beskyttende celler i mage-tarmkanalen og luftveiene. Disse vitaminene for immunitet finnes hovedsakelig i plantebasert mat: det er ikke uten grunn at eksperter anbefaler å spise ferske grønnsaker, frukt og bær (vær spesielt oppmerksom på knallrød og oransje mat, dette er et tegn på retinolinnhold).

C-vitamin er spesielt viktig om vinteren. Folk kaller det askorbinsyre (alle husker sikkert søte "vitaminer" fra barndommen). Under forkjølelses- og influensaepidemier anbefaler leger med god grunn å drikke te med sitron, sitrusjuice og nypeinfusjon. Disse produktene inneholder vitaminer for immunitet, som er nødvendige for å bekjempe virus på cellenivå.

E-vitamin hindrer kroppen i å bli påvirket av luftveisinfeksjoner, som er farlige når som helst på året. Disse vitaminene for immunitet finnes i vegetabilske oljer, hvetespirer, belgfrukter, fersk spinat og er absolutt nødvendige for alle mennesker i moden og eldre alder.

Menneskets immunforsvar trenger spesielt vitamin D om vinteren, siden det om sommeren, under påvirkning av sollys og ultrafiolett stråling, er fullt i stand til å syntetisere uten ytre forstyrrelser. Om vinteren, for å få i seg disse vitaminene for immunitet, øk mengden fermenterte melkeprodukter (kefir, rømme, cottage cheese) og hvit fisk som konsumeres.

Vitaminer for immunforsvaret i gruppe B er en slags energikilde for menneskekroppen. De toner og gir normal funksjonalitet til alle indre organer, og bidrar til å gjenopprette kroppen etter alvorlige skader og stressende situasjoner. Hvis vi tar hensyn til naturlige kilder, finnes vitaminer fra denne gruppen i bønner, erter, kikerter og fullkornsmel.

For en person er ikke bare vitaminer for immunitet viktige, men også en balansert mengde essensielle mineraler, mikroelementer og selvfølgelig en sunn livsstil.

Hvis du ikke har mulighet til å spise et balansert kosthold og være nøye med å sette sammen det daglige kostholdet ditt slik at kroppen får den nødvendige mengden vitaminer og næringsstoffer hver dag, bør du være oppmerksom på vitaminer for immunitet, som er formulert av spesialister og er fritt tilgjengelige på ethvert apotek. Å ta vitaminer, sportstrening, riktig ernæring – dette er de grunnleggende reglene, som du enkelt kan følge for å styrke immunforsvaret ditt og kunne skryte av heroisk helse.