Vitamin PP (nikotinsyre)

Vitamin PP (nikotinsyre) er et av de mest nødvendige vitaminene for mennesker. Dette vitaminet er spesielt nyttig for røykere som har nedsatt nervesystemfunksjon. Hvis en persons kropp mangler vitamin PP, kan vedkommende bli aggressiv, irritabel, haste i alle retninger og klare ikke å ta avgjørelser rolig. Dette er sannsynligvis grunnen til at leger har kalt nikotinsyre for roens vitamin. Når røykere slutter å fylle på kroppen med nikotinsyre fra sigaretter i en kort periode, blir de svært irritable. Dette fører til behov for en sigarett.

Fordeler med nikotinsyre (vitamin PP)

Alle vitaminer hjelper kroppen med å omdanne karbohydrater fra mat til en energikilde (glukose), og nikotinsyre er intet unntak. Det er en del av et vitaminkompleks som er nødvendig for sunn hud, hår, øyne og god leverfunksjon. Vitamin PP hjelper også nervesystemet med å holde seg sterkt og effektivt.

Nikotinsyre hjelper også kroppen – oppmerksomhet! – med å redusere effektene av stress. Den hemmer produksjonen av hormoner som produseres av binyrene under stress, og bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen.

Vitenskapelige studier har vist at niacin kan forbedre leddgiktsymptomer, inkludert økt leddmobilitet og reduserte de negative effektene av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

Studier de siste årene har vist at personer som ble anbefalt høyere nivåer av niacin av legen sin, hadde redusert risiko for å utvikle Alzheimers sykdom.

En annen studie fant at personer som fikk tilstrekkelige doser niacin fra mat og kosttilskudd hadde redusert risiko for å utvikle grå stær.

Vitenskapelig forskning pågår for tiden som viser at bruk av nikotinsyre kan redusere risikoen for alvorlige sykdommer som migrene, svimmelhet, depresjon, alkoholavhengighet og røyking.

Behov for vitamin PP

Den daglige dosen av vitamin PP er liten - for menn er den fra 1 til 28 mg, og for kvinner - opptil 20 mg.

Barn

Alder	Daglig dose
6 måneder	2 mg
7 måneder - 1 år	4 mg
1–3 år	6 mg
4–8 år	8 mg
9–13 år gammel	12 mg
Gutter 14–18 år	16 mg
Jenter 14–18 år	14 mg

Voksne

Alder	Daglig dose
Menn 19 år og eldre	16 mg
Kvinner 19 år og eldre	14 mg
Gravide kvinner	18 mg
Ammende mødre	17 mg

Former av vitamin PP

En person som tar nikotinsyre bør vite at det finnes i to former: niacin og niacinamid. Hvis niacin brukes i kombinasjon med vitamin C, vil en person kunne takle en forkjølelse mye lettere. Dette er et godt middel for å øke immuniteten. Niacin er bra fordi det ikke kan ødelegges ved koking eller tørking, så en person kan spise bearbeidet mat, kilder til niacin.

[ 1 ]

Kontraindikasjoner

Personer med leversykdom, nyresykdom eller magesår bør ikke ta niacintilskudd. Personer med diabetes eller galleblæresykdom bør kun gjøre det under nøye medisinsk tilsyn.

Slutt å ta niacin minst to uker før den planlagte operasjonen.

Niacin og niacinamid kan forverre allergier ved å øke stoffet histamin i kroppen.

Personer med lavt blodtrykk bør ikke ta niacin eller niacinamid fordi det forårsaker lavt blodtrykk.

Pasienter med gikt bør ikke ta vitamin PP.

Personer med koronar arteriesykdom eller ustabil angina bør ikke ta niacin uten tilsyn av lege, da det i høye doser kan øke risikoen for unormal hjerterytme.

Å ta vitamin PP over lengre tid kan føre til en ubalanse av andre vitaminer i kroppen.

[ 2 ]

Overdose av vitamin PP

Svært høye doser vitamin PP kan være giftige for kroppen. Du kan ikke ta nikotinsyre mer enn anbefalt daglig dose. Dette kan forårsake besvimelse, hudutslett, kløe, svakhet og økte doser av «dårlig» kolesterol i blodet.

Store doser niacin forårsaker hodepine, svimmelhet og tåkesyn. Det er også økt risiko for leverskade. I tillegg kan nikotinsyre samhandle med andre medisiner eller vitaminer, noe som fører til økt risiko for hjerte- og karsykdommer.

Mulige interaksjoner mellom vitamin PP og andre legemidler

Hvis du tar noen av medisinene som er nevnt ovenfor, må du ikke ta niacin uten å konsultere legen din.

Tetracyklin-antibiotika – niacin bør ikke tas sammen med tetracyklin fordi det forstyrrer absorpsjonen og effekten av legemidlet.

Aspirin – Å ta det før niacin kan redusere effekten av begge, så begge legemidlene bør kun tas under tilsyn av en lege.

Antikoagulantia (blodfortynnende midler) – Niacin kan gjøre disse medisinene sterkere, noe som øker risikoen for blødning.

Alfablokkere (legemidler som senker blodtrykket) – nikotinsyre i samspill med dem kan senke blodtrykket enda mer.

Kolesterolsenkende legemidler – Niacin binder seg til komponenter i kolesterolsenkende legemidler og kan gjøre dem mindre effektive. Av denne grunn bør niacin og lignende legemidler tas på forskjellige tider av dagen.

Diabetesmedisiner – Niacin kan øke blodsukkernivået. Personer som tar insulin, metformin, glibenklamid, glipizid eller andre medisiner for å senke høye blodsukkernivåer, bør unngå niacintilskudd.

Isoniazid (INH) – dette legemidlet for behandling av tuberkulose kan forårsake vitamin PP-mangel.

Så før du inkluderer vitamin PP i kostholdet ditt, bør du absolutt konsultere legen din for å være til fordel for helsen din, ikke for skade.

Matkilder til vitamin PP

De beste matkildene til vitamin PP er rødbeter, ølgjær, storfelever, storfenyrer, laks, sverdfisk, tunfisk, solsikkefrø og peanøtter. Bakevarer og frokostblandinger er rike på niacin. Proteinprodukter som inneholder niacin er rødt kjøtt, egg og meieriprodukter.

Høyere doser niacin brukes kun til å behandle spesifikke tilstander etter resept fra lege. Mengden niacin bør økes sakte over 4 til 6 uker, og det bør tas sammen med mat for å unngå mageirritasjon.

[ 3 ]

Vitamin PP-mangel

Det er et vannløselig vitamin, kroppen lagrer det ikke lenge. Derfor kan en person veldig lett utvikle mangel på vitamin PP, det vil si nikotinsyre.

Men du bør vite at alkoholisme er hovedårsaken til vitamin PP-mangel.

Symptomer på mild mangel på dette vitaminet inkluderer urolig mage, tretthet, magesår, oppkast og depresjon.

Alvorlig niacinmangel kan føre til en tilstand kjent som pellagra (en type vitaminmangel). Pellagra kjennetegnes av sprukken hud, skjellende hud, demens og diaré. Vitamin PP-mangel forårsaker også en brennende følelse i munnen og en hoven, knallrød tunge.