Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) i 1848 ble oppdaget av den tyske biokjemikeren Liebig. Svært få mennesker vet hva som egentlig gjør av dette vitaminet, eller gjør de fleste restfulle preparater. Takket være dette vitaminet kan du glemme hva søvnløshet er, da det går inn i sovepiller. Hvilke andre nyttige funksjoner av vitamin B8, vi nå vet.

Generell informasjon om vitamin B8

Vitamin B8 kalles vitenskapelig inositol og inositol. Et stort antall er konsentrert i tårer, frø, nerveceller og væske av øyets objektiv. Vitamin B8 kommer inn i kroppen vår i form av glukose, og så syntetiseres den fra det til sluttproduktet - inositol.

I eksperimenter på mus ble det vist at i fravær av denne vannløselige faktor i mat, i tillegg til å stoppe vekst, er det et merkelig tap av ulldeksel og fettleverinfiltrering med kolesteroldeposisjon. Tilsetning av leverekstrakter til dyr eliminerte disse fenomenene. Et stoff som har en terapeutisk effekt ble kalt en faktor mot alopecia og ble senere identifisert med en fosfatester av inositol. Vitaminegenskaper er også besatt av fytin - en syre av inositolfosforsyre.

Inositol er en syklisk heksahydrisk alkohol av cykloheksan.

Vitamin er motstandsdyktig mot syrer og alkalier. Den vanligste er inaktivt mesoinositol. Hos dyr på et isotfangende diett, i tillegg til spesifikk alopecia, observeres nevrologiske og trofiske forstyrrelser, svekket koordinering av bevegelser, kramper i lemmer og fullstendig synstap. Inositol deltar i utveksling av fosfotider.

En hel gruppe inositolphosphotides er blitt isolert, hvor strukturen og rollen som studeres.

I blodet er inositol funnet, inkludert i fri form, i en konsentrasjon på 0,37-0,76 mg / dl. En ekstra kilde til det er syntesen i tarmen. Sulfonamider og noen andre medisinske stoffer kan hemme dannelsen av mikroflora. Utskillelse av inositol med urin er liten - opptil 12 mg per dag, det øker kraftig i diabetes og kronisk nefritt. Inositol i kroppen er ødelagt med dannelsen av glukuronsyre etterfulgt av oksydasjon. 

Mengden vitamin B8 trengs per dag

På en dag vil en voksen ha 1-1,5 gram av dette vitaminet. Maksimal størrelse på en dose vitamin per dag er ikke bestemt ennå.

Hvordan fordøyes vitamin B8?

Det er kjent at vitamin B8 absorberes godt sammen med vitamin E og andre vitaminer som inngår i gruppe "B". Inositol interagerer godt med kolin (vitamin B4) etterfulgt av dannelsen av lecitin.

Nyttig virkning av vitamin B8 på menneskekroppen

Vitamin B8 i kroppen bidrar til syntese av fett i kroppen, den normale passasjen av nerveimpulser. Hvis inositol i kroppen er nok, fortsetter leveren, huden og håret sunt. Et annet vitamin B8 fremmer oppløsningen av kolesterol, beskytter fartøyets vegger mot brittleness. Motoraktiviteten til mage og tarmer støttes nettopp av inositol. Som allerede nevnt, kan inositol virke beroligende på kroppen.

Inositol er funnet i sammensetningen av fosfoglyceroler (derivater av fosfatidinsyre), det er en komponent av fosfatidylinositol. Inositols biologiske rolle er assosiert med metabolisme av fosfoglyceroler og dannelsen av inositol-1,4,5-trifosfat - en av de mest aktive sekundære budbringere (budbringere) av intracellulære signaler. Inositol har en kraftig lipotrop effekt, hemmer utviklingen av leverdystrofi hos dyr på et proteinfritt diett, og hos mennesker med ondartede neoplasmer.

Inositol er funnet i spinalvæske, og innholdet avtar ikke med meningitt og epidemisk encefalitt. Med tuberkuløs meningitt øker konsentrasjonen. Med langvarig inositolmangel dør dyrene. Døden oppstår raskere med et samtidig underskudd i diett av paraminobensoesyre. Fraværet av inositol i dietten har også en negativ effekt på funksjonen i mage-tarmkanalen. Brudd på motorfunksjonen i mage og tarm. Vesentlig verdi av inositol har for fosterutvikling og tidlig fødsel. For lungeutvikling hos premature spedbarn med respiratorisk nødsyndrom (nivåene i de første 2 månedene av livet er omtrent 4 ganger høyere enn hos voksne).

Symptomer på vitamin B8 mangel

Personer med mangel på vitamin B8 viser søvnløshet, overdreven irritabilitet, de lider av hyppig forstoppelse. Alopecia og hudsykdommer kan også indikere mangel på inositol i kroppen. Å stoppe veksten hos barn er et tydelig tegn på mangel på vitamin B8. Nylig har forskere funnet en oppdagelse: Mangel på vitamininositol i kroppen kan "avvæpne" alle de andre vitaminene i "B" -gruppen, det vil si på grunn av mangel på ett vitamin og de andre mister egenskapene sine.

Tegn på overbelastning av vitamin B8

Et overskudd av inositol i kroppen vises ikke, bortsett fra at denne vitenskapen fremdeles er ukjent.

Faktorer som kan redusere mengden vitamin B8 i matvarer

Det er kjent at inositol er svært motstandsdyktig mot eventuelle temperaturendringer. Alkaliske og sure medier påvirker ikke mengden av inositol som finnes i maten.

Hvorfor kan det være mangel på vitamin B8?

Alkohol og selvfølgelig kan koffein ødelegge inositol i menneskekroppen, for ikke å skade helsen din, bør du begrense inntaket av disse to stoffene.

Hvilke produkter inneholder B8?

Inositol er utbredt i naturen. Og i tillegg til gjær og lever som finnes i frukt, bær, grønnsaker, frokostblandinger, melk, kjøtt, indre organer av dyr.
I produkter av animalsk opprinnelse er inositol hovedsakelig i bundet form, og i planter i form av fett.

Inositol til medisinske formål brukes til leversykdommer. I medisinsk praksis brukes fytin som en kilde til fosfor i nervesykdommer. Han er foreskrevet inne i en dose på 0,25-0,5 g 3 ganger daglig i 6-8 uker.

En tilstrekkelig mengde inositol er inneholdt i en rekke kornblandinger. Linse inneholder 130 mg vitamin, i risbran kan holdes opptil 460 mg, hvetekim kan inneholde opptil 770 mg, havregryn og bygg inneholder fra 270 til 390 mg inositol. Grønne erter inneholder opptil 240 mg vitamin B8 og vanlige stekte peanøtter - opptil 180 mg. Frukt - produkter som inkluderer inositol. Grapefrukt inneholder for eksempel opptil 150 mg inositol og en oransje - 210 mg. Velg hva du liker best og spis oftere.