Hvordan gjenopprette insulinnivået

For å gjenopprette insulinnivået er det ikke nok å bruke legemidler. Det er viktig å leve en sunn livsstil og spise riktig. Uten dette vil selv de beste medisinene ikke kunne hjelpe deg fullt ut. Så her er våre trinn for å gjenopprette insulinbalansen.

[ 1 ]

Hvordan spise riktig?

For å holde hormonbalansen på et nivå, må du etablere et kosthold. Mat bør spises i små porsjoner, ikke store porsjoner. Disse måltidene bør fordeles utover dagen - totalt 5-6 ganger om dagen.

Hvis du ikke overbelaster kroppen din med fet, tung mat, og fordeler volumene utover dagen, vil insulinnivået synke uten medisiner. Samtidig vil du være i stand til å takle en så alvorlig fiende som insulinresistens, det vil si at kroppen ikke aksepterer den.

Fysisk aktivitet

Hvis en person driver med sport i det minste minimalt (går tur opptil en halvtime om dagen, gjør grunnleggende øvelser), synker insulinnivået. Da lar frisk luft og fysisk trening glukose samle seg i musklene og gi energi. Når du sitter eller ligger, akkumuleres glukose ikke i musklene, men i blodet, og i stedet for et energiboost føler du deg søvnig og sløv.

Hvis du beveger deg og hviler minst hver time mens du jobber ved datamaskinen, og erstatter heisen med trapper, vil du gjøre kroppen din en god tjeneste. Økte glukosenivåer vil føre til at insulin flyttes fra bukspyttkjertelen, og dette vil gradvis redusere kroppens insulinresistens.

Hvor skal man begynne med lastene?

Leger anbefaler spesielt at personer med økt insulinresistens tar raske turer i minst 30 minutter. Du kan starte i det små – med en 10-minutters rolig spasertur om morgenen og før leggetid. På denne måten vil kroppen gradvis tilpasse seg glukosetoleransen og slutte å avvise insulin. Dette vil øke din vitale energi betydelig.

Hvordan forbedre eggstokkfunksjonen med insulin

Hvis du har vært hos en endokrinolog, fått utført tester og funnet ut at kroppen din har forhøyede insulinnivåer, må du iverksette tiltak umiddelbart. Det er viktig å redusere insulinnivåene slik at kroppen ikke utvikler glukoseintoleranse, noe som forverrer en persons tilstand betydelig.

Former for å bekjempe insulinresistens

Østradiol i tablettform – det er viktig å ta det i rimelige doser. Progesteron (ta det kun i form av ikke-orale legemidler – de påvirker svingninger i blodsukkernivået i stor grad).

Ikke ta medisiner som kan øke kroppens insulinresistens – disse inkluderer for eksempel blandede østrogener, syntetiske progestiner og kombinerte progestiner.

Du bør ikke bruke kremer eller piller for prevensjon med høyt innhold av progesteron, fordi dette fremkaller fettopphopning, fremkaller utviklingen av diabetes og øker kroppens insulinresistens.

Ta medisiner som kan øke kroppens insulinfølsomhet, slik legen din har anbefalt. Dette reduserer risikoen for fedme betydelig.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]