Slankende fruktoppskrifter

De fleste oppskrifter fra frukt for vekttap er deilige vitaminsalater, ferske og smoothies, yoghurt og andre drikker. De er lagt ut på nettet sammen med fargerike illustrasjoner og trinnvise instruksjoner, som du ikke trenger å kopiere. Vi begrenser oss til generell informasjon om bruk av frukt for vekttap. Spesielt er det ønskelig å tilberede slike retter til frokost og ettermiddagsnacks, uten fete og søte tilsetningsstoffer, for ikke å øke antallet ekstra kalorier.

Smoothies tilberedes ved hjelp av en husholdningsblender. Dette er cocktailer med ensartet konsistens fra en type eller assortert frukt, med tilsetning av is, juice, is, vann, melk, kefir. Lett å tilberede hjemme, fra vasket og skrellet frukt.

• Kostholdsmoothieoppskrifter: ananas + pære, eple + selleri.

Variert meny hjelper bakt frukt: epler, pærer, grapefrukt. De krever et minimum av kostnader og tid, forsiktig men effektivt påvirker fordøyelsen og fremmer vekttap. Når du baker, er det lov å tilsette litt kanel, honning, vanillin. Tilsetningsstoffer legger til nye aromatiske notater og øker ikke kaloriinnholdet.

• Salat kan lages av hva som helst.

Ta en av de tillatte fruktene for vekttap , kutt i terninger, hell yoghurt - og diettdesserten er klar. Frukt er kombinert med andre kategorier av produkter - fermentert melk, den samme cottage cheese. Bringebær + cottage cheese - en utmerket frokost, ikke bare i kostholdsperioden, men også når som helst. [1]

Med alle fordelene kan ikke vitaminretter misbrukes. Spesielt juice som er enkle å drikke, noe som resulterer i en overdose sukker og vitaminer.

Frukt smoothies i en blender for vekttap

Denne drikken ble tidligere kalt "juice med masse", nå bruker vi det korte ordet med utenlandsk opprinnelse "smoothie". Forbered en smoothie av frukt i en blender for å gå ned i vekt eller slukke tørsten. Dette er en fantastisk deilig drink, uansett hvilken frukt eller utvalg som tilberedes. Med maksimal selvtillit kan det hevdes at det ikke er noen som ikke ville ha likt de forskjellige alternativene for smoothies.

Drikker av fersk frukt for vekttap har følgende egenskaper:

• mettet med vitaminer;
• leverer energikomponenter;
• stabilisere fordøyelseskanalen;
• styrke forsvaret;
• forbedre humøret.

Smoothies inntar rettmessige viktige posisjoner i det sunne ernæringssystemet, slik at de kan drikkes når som helst på døgnet, inkludert for snacks med dietter. Å tilberede dem er enkelt, det viktigste er å ha tilgang til en blender eller matprosessor med riktig funksjon. Vasket og skrellet frukt kuttes i skiver, slått ned i en skål i flere minutter til en homogen konsistens er oppnådd. Hvis apparatet er utstyrt med flere hastigheter, start med lavere hastighet.

En blender kan håndtere alle grønnsaker, frukt og bær. Det viktigste er at råvarene er modne og friske. Hver type cocktail er vakker på sin måte, forførende i smak og aroma. Du kan legge te, nøtter, vanilje, krem til drinken, men dette er ikke for alle. Men en naturlig drink er den mest behagelige og sunne.

Slankende havregryn

Havregryn er en viktig egenskap ved et sunt kosthold. Hjertelig, velsmakende grøt er nyttig i alle former: med melk, honning, syltetøy, nøtter. Og havregryn med frukt er parabolen for vekttap, og kombinerer fordelene med begge ingrediensene. Et lite bearbeidet produkt er mer fordelaktig enn mysli eller havregryn.

Studier viser at havre har gunstige effekter på helsen til mage-tarmkanalen (Anderson og Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark og Madar 1994) og har også anti-kreft-effekter (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Kostholdsfibre, ß-glukaner, funksjonelle proteiner, lipid- og stivelseskomponenter, fytokjemikalier, fenoliske forbindelser, esteralkylkonjugater (Daniels og Martin 1967), ester og ester glyserider (Collins 1986), anthranilic syrer og avenantramider til stede i havrekorn ) (Dimberg et al. 1993) har et høyt nivå av antioksidantaktivitet. [2]

Havremel har antiinflammatorisk og antihistamin aktivitet. Avenantramides, en komponent av hele havrekorn, kan hemme aktiviteten til kjernefaktoren Kappa-B og frigjøring av pro-inflammatoriske cytokiner og histamin, velkjente nøkkelmekanismer i patofysiologien til inflammatoriske dermatoser, atopisk dermatitt, psoriasis, utslett av medisiner og andre forhold. [3]. [4]

• Havregryn inneholder to typer fiber: løselig, som stimulerer tarmens bevegelighet, og uoppløselig, for å gjenopprette mikroflora.

Frukt for vekttap, tilsatt havregryn, forbedrer ikke bare smaken, men beriker den også med vitaminer, mineraler, fiber. I tillegg til vekttap, blir fordøyelsessystemet renset.

• Kosthold havremel tilberedes på vann, uten salt, sukker, olje.

Bær, tørket frukt eller nøtter tilsettes retten, en liten håndfull per porsjon. Rå kornslag brygges, hvis det fortsatt er fling, kan de helles med kaldt vann om kvelden. Denne metoden er nyttig når det gjelder å opprettholde nyttige komponenter.

Havregryn med frukt vil være nyttig ikke bare i kostholdsperioden, men også når som helst for mennesker i alle aldre. Kostholdsregler inkluderer også brøkernæring, lett frukt og grønnsakssnacks og rikelig med drikke. Gå ned i vekt på denne måten kan være 7-10 dager.

Kefir med frukt for vekttap

Kefir- og fruktdiett kombinerer fordelene ved begge produktene. Kefir hører til de mest nyttige syremelkedrikke: den leverer aminosyrer, mineraler, melkefett og hjelper til med å normalisere tarmens mikroflora.

Kefir er et naturlig kompleks gjæret melkeprodukt som inneholder mer enn 50 typer probiotiske bakterier og gjær. Det har mange egenskaper som gir helsemessige fordeler, inkludert kan brukes mot overvekt og steatose i leveren. Det har antioksidant, anti-allergifremkallende, antitumor, betennelsesdempende, hypokolesterolemisk, antimikrobiell, avføringsmiddel, antihypertensiv, immunmodulerende egenskaper. Kefir kan modulere tarmmikrobiota. [5],  [6], [7]

Slankende frukt er interessante som kilde til kostfiber, vitaminer og enzymer.

• Kefir med frukt for vekttap brukes til kortsiktige dietter for å korrigere figuren og effektivt rense fordøyelseskanalen. I alle fall, for kostholdets varighet, skal alle søtsaker, salt, melprodukter og alkoholholdige drikker kasseres.

Den tre dager lange dietten anbefaler følgende modus: spis 1 til 1,5 kg frukt eller bær i løpet av dagen og drikk fra en liter til to fermentert melkedrikker. Intervallet mellom dosene er omtrent 2 timer. I tillegg til kefir, drikk rent vann, usøtet te. Dette alternativet forutsier vekttap på opptil 3 kg.

Det fem dager lange kostholdet inkluderer et utvidet kosthold: kokt kyllingfilet, et bratt egg, tørkede eller ferske plommer, epler eller andre frukt med lite sukker konsumeres i tillegg. Mat 7 ganger, det siste glasset med kefir - senest 20 timer.

7-dagers kefir-frukt diett inneholder alle komponenter som er nødvendige for kroppens liv. Kesam, grønnsaker, fisk eller kylling, storfekjøtt, fersk juice, grønn te gir et komplett og balansert kosthold. Fraksjonsnæring og kefir med lite fett om natten er relevant, som i den 5-dagers versjonen.

Kosthold tolereres enkelt uten den uutholdelige sulten og svakheten som ligger i mange andre metoder for å miste vekt.

Slankende fruktsalat

Kostholds fruktsalat for vekttap er spesielt nyttig om morgenen - til frokost eller en matbit etter middagen. Bærene er friske, ikke frosne, krydret (eller ikke krydret) med usøtet yoghurt. Alle slags fruktkombinasjoner, med unntak av uegnet frukt for vekttap.

• Ta for tre til seks eller flere ingredienser for salat. Kombinasjonen er for alle.

Populære ingredienser er epler, kiwi, ananas, appelsin eller grapefrukt, blåbær, bringebær. Hvis sitruser forårsaker allergi, er de ikke inkludert i oppskriften. Tilbered en standard porsjon, uten frills og fettstoffer.

Det klassiske kostholdet er en salat med ananas. Hvis fettforbrenneren ikke irriterer magen med syren, kan den kombineres med kylling, og tilbereder ikke bare en matbit, men en fullverdig, god rett. Kokt kjøtt og fersk ananas kuttes i biter, vannes med bio-yoghurt og spres på salatblader.

Det er fasjonabelt ikke bare å skjære epler i skiver, men også å gni eller strimle sugerør. Gulrøtter eller gresskar tilsettes dem, krydret slik at fettløselige vitaminer blir absorbert. Epler kan kombineres med mer salte ingredienser som surkål, dill og agurker.

• Bananer finnes ofte i oppskrifter, selv om det er snakk om ren banan som en forbudt frukt for vekttap. Det samme gjelder druer. Kanskje de er tillatt i salater, fordi de i en minimal mengde ikke påvirker det totale kaloriinnholdet i stor grad.

Det er neppe verdt å minne om at frukt skal velges miljøvennlig, vaskes grundig og rengjøres, kuttes med en skarp kniv for å opprettholde maksimal juice. Skiver som er fint lagt på en tallerken eller plassert i en bolle, forbedrer appetitten og muntre deg opp.

Ostemasse med frukt til middag med vekttap

De fleste er sikre på kostholdsfordelene med cottage cheese: at den ikke kan skade, og at den kan spises når og hvor mye. Det samme kan sies om frukt. Hvorfor spørsmålet oppstår om cottage cheese med frukt til middag med vekttap? Kombineres disse produktene i kostholdets forstand?

Hjemmelaget ost er et lagerhus av vitaminer, kalsium, melkeproteiner. Lavt fettfattig produkt som gir metthetsfølelse [8]og gjør det til en viktig ingrediens for vekttap. Det er ingenting å si om frukt for vekttap: til og med barna deres har hørt om fordelene deres, som foreldrene deres matet med befestet mat.

Ernæringsfysiologer hevder at fersk cottage cheese, alle som går ned i vekt med god samvittighet, kan spise om kvelden uten å risikere å ødelegge det forventede resultatet av å gå ned i vekt. Samtidig er kombinasjonen av disse produktene i kostholdsmessig betydning upraktisk av minst to grunner:

• tilskudd øker kaloriinnholdet sterkt;
• de kan være allergifremkallende.

Spiser cottage cheese med tilsetningsstoffer av honning, tørket eller frisk frukt eller nøtter til en frokost, bruker personen den mottatte energien med fordel: for arbeid, studier, annet aktivt arbeid. Mens om kvelden ikke blir bortkastet kalorier, vil de i stedet enkelt bosette seg på favorittstedene sine, og hvor de faktisk blir bedt om kostholdsarrangementer.

• Konseptet "om natten" i moderne kosthold er vagt.

Noen mener at dette ikke er senere enn 17 eller 18 timer. Andre innvender rimelig at en travel person først er etter 18 år og endelig kan spise normalt. Derfor får de som går ned i vekt å spise om kvelden, fram til klokka 21.00. Men her allerede uten noen innrømmelser. Forbruk opptil 150 g av produktet for å drukne sult, men ikke overbelast magen. For ifølge ernæringsfysiologer er det å sovne halvt sulten dårlig for kroppen.

Bokhvete med frukt for vekttap

Bokhvete har unike ernæringsmessige og kostholdsegenskaper. Bokhvete frokostblandinger er på menyen for barn, voksne og eldre, pasienter på forskjellige avdelinger, så vel som folk som bryr seg om deres helse og form. Blant slike mennesker er bokhvete mono-diett, samt bokhvete med frukt for vekttap, spesielt populære.

Bokhvete har et bredt utvalg av helsemessige fordeler: prebiotisk, nevrotisk [9]beskyttelse, antioksidant, antiinflammatorisk, antitumor og antioksidant. Disse gunstige effektene var delvis relatert til tilstedeværelsen av flavonoider, rutin og quercetin. [10] Det er rapporter om bokhvete evne til å redusere hyperlipidemia (fra 2% til 74%),  [11]blodtrykk og forbedre vektregulering, kan ha en gunstig effekt på diabetes, siden det reduserer blodsukkernivået etter å ha spist, har potensielle terapeutiske anvendelser for behandling av Alzheimers sykdom. [12]

Bokhvete har en kreftfremkallende effekt på grunn av innholdet i naphodiantron phagopyrin. [13]Samel og Witte (1994) antydet også at fagopyrin er en potent protein-tyrosinkinase (PTK) -hemmer som kan kontrollere den proliferative prosessen med kreftceller og derfor har en høy antikarsinogen effekt. [14]

• Frukt-bokhvete-teknikken er praktisk ved at du ikke trenger å lide sultent. Metthetsforsyning er gitt av ekstra kostholdsingredienser - grønnsaker.

Hovedpoenget er at de listede komponentene må være til stede på bordet ved hvert måltid. Denne modusen med frukt for vekttap lar deg miste fra 2 til 4 kg, og viktigst av alt - ikke plukk dem opp igjen. Samtidig er det mulig å effektivt rense kroppen for ballast og giftig avfall.

Nyansene i kostholdet:

• ikke salt, ikke søt bokhvete;
• drikk rent vann og te fra urter;
• for å fylle opp sukkeret som er nødvendig for hjernens funksjon, drikk en kopp vann med en skje honning en gang om dagen.

Velg appelsiner eller epler fra frukt (i ingen tilfeller druer, ikke bananer). Det siste måltidet er rundt seks på kvelden. Hvis sult hindrer deg i å sovne, tillat deg et glass kefir i to med vann. Drikken vil dempe den ubehagelige følelsen og vil ikke overstige kalorienormen.

Den enhetlige bokhvete-menyen er ikke etter alles smak. Tilsatt frukt beriker ikke bare kostholdet med vitamin-mineralstoffer, men gir også en behagelig smak til frisk grøt. Resultatet er verdt bragden. Etter 10 dager kan du miste opptil 5 kg.

Fordelene med pamela frukt for vekttap

Om frukt som heter pamela (eller pomelo) hørte vi relativt nylig. De ligner grapefruits, men større og grønnaktig i fargen. Som andre sitruser er de rike på pektiner, vitaminer, essensielle oljer og mineraler. Pomelo-ekstraktet har en antiglykosiserende effekt og forhindrer diabetiske komplikasjoner og aldring.  [15]Frukt forbedrer arbeidsevnen og tonen, lindrer depresjon og tretthet. Studien viste at pomelo skrelleekstrakter har en antimetabolsk effekt, forhindrer vektøkning, senker fastende blodsukkernivå, lipidnivå i leveren og forbedrer glukosetoleranse og insulinresistens. [16]

Det er rosa, røde, hvite varianter av pomelo. Det er frukt opp til 10 kg skalaer, med en diameter på 30 cm.

• Men det viktigste er at pamela fremdeles er frukt for vekttap! Tilfredsstiller raskt sult og hjelper deg med å gå ned i vekt, uten å nekte deg selv din favorittmat.

Bruk av pamela frukt for vekttap er assosiert med en overflod av grove fibre i de eksotiske fruktene, som skaper en metthetsfølelse, men blir ikke fordøyd og ikke ligger i fordøyelseskanalen. De svulmer opp, tar opp alt overflødig og skadelig, og feier dette søpla fra fordøyelsesorganene med en "børste", vurder det fra kroppen generelt.

• I kostholdets forstand er det også viktig at produktet er lite fettfattig - bare 32kcal / 100g. Når du spiser til og med flere store skiver, vil brennverdien ikke øke til kritiske indikatorer.

Pomelo påvirker positivt bein, tenner og tannkjøtt, stimulerer produksjonen av antistoffer, det vil si øker kroppens immunforsvar. Tilstedeværelsen av kalium er bra for hjertet og vaskulærsystemet: det forhindrer hjerteinfarkt, slag og åreforkalkning.

• For vekttap er det nyttig å bruke skiver med membraner, som er den beryktede fiberen.

Hvis du lager fruktsalater og smoothies, må skivene rengjøres. Det er ingen bestemt daglig norm; mer presist har ernæringsfysiologer ikke en eneste mening om denne saken. Sannsynligvis er sannheten, som alltid, i midten, og det er også råd - å lytte til kroppen din og gå mot den i en kostholdsdosering pomelo.

Nyttige egenskaper til kiwi for vekttap

Vakker tverrsnittsgrønn med kornet ispedd kiwi (kinesisk stikkelsbær) er en utmerket frukt for vekttap. Noen ernæringsfysiologer anser ham som ledende i denne prosessen - på det enkle grunnlaget at de nyttige egenskapene til kiwi for vekttap er åpenbare.

• Spesielt forresten, et kiwi-kosthold i den kalde årstiden, for å forebygge vitaminmangel og sesongmessige plager.

En kiwi inneholder faktisk en daglig norm mot kald kulde-vitamin C. Det er mye vann i fruktene, bryter ned fett og stimulerer metabolismen til komponenter. Kostholdsfrukt metter og eliminerer overflødig vekt, kompenserer for mangelen på vitaminer og forbedrer fordøyelsen. [17]

Kiwi konsumeres ikke bare i sin reneste form. Det er ganske interessante oppskrifter som kombinerer frukt med andre kostholdsbestanddeler, for eksempel en fettforbrenende drink laget av kiwi, 2 sitronskiver, en skje honning, en kopp vann, persille og mynte. Komponentene bringes ned av en blender, de drikkes to ganger om dagen i 150 ml.

Avlastningsdiett utføres på kiwi, havregryn og kefir. Effektive faste dager - på yoghurt og kiwifrukter, flere om gangen. Det anbefales til og med å spise skrellet, og tidligere vaske villi med et håndkle. Den har mye fiber, og hjelper til med å rense mage-tarmkanalen fra avføring og giftstoffer.

Granateple

En frukt med unike egenskaper som var veldig ettertraktet av eldgamle helbredere, vurderer moderne ernæringsfysiologer som en av deres effektive frukter for vekttap. Riktig bruk av granatepler bidrar til å styrke helsen og forbedre utseendet. Inkludering av granateple i kostholdet lar deg enkelt akselerere vekttap, fra 5 kg per uke.

Hele grupper av vitaminer og mineraler, unike aminosyrer og antioksidanter, tanniner og bygningskomponenter gjør frukten nyttig ikke bare i kostholdets forstand, men også som en ingrediens i den daglige menyen.

Granateplejuice er en fruktjuice rik på polyfenoler med høy antioksidantevne. I begrensede studier har granateplejuice vist seg å ha betydelige anti-aterogene, antiplatelet, [18]antioksidant, antihypertensive, antiinflammatoriske og kreftfremkallende effekter. [19]. [20]

Granateple har antimikrobielle og antikarsinogene egenskaper. Daglig inntak av granateplejuice i 2 uker av pasienter med hypertensjon reduserer ACE-aktiviteten med 36% og systolisk blodtrykk med 5%. Langvarig forbruk av granateplejuice (over 3 år) av pasienter med carotisstenose reduserer systolisk blodtrykk med 12%, reduserer den totale tykkelsen på intima-mediet i halspulsåren til 30%. [21]

Antioksidantpotensialet til granateplejuice er høyere enn for rødvin og grønn te. Granateplejuice reduserer makrofag oksidativt stress, frie radikaler og lipidperoksydasjon. [22]

Granatepleekstrakter kan brukes til behandling av tanntilstander, bakterielle infeksjoner og antibiotikaresistens, cerebral iskemi hos barn, mannlig infertilitet, Alzheimers sykdom, leddgikt og overvekt. [23]

• Fosteret er spesielt passende i et vegetarisk kosthold, fordi det delvis kan kompensere for mangelen på dyrefett.
• Kvinner ved hjelp av granatepler gjenoppretter hormonell balanse og eliminerer ubehag.
• Granateple hjelper menn med å øke styrken. [24]

Det er utsikter til bruk av granatepleekstrakter i behandlingen av erektil dysfunksjon, godartet prostatahyperplasi og prostatakreft. [25]

Granulær frukt øker appetitten, så det er bedre å spise dem etter et måltid. Og ikke om natten, for ikke å belaste fordøyelseskanalen med et fordøyelig produkt. Utviklet dietter i 5, 10, 21 dager.

• På Internett fremmes kapselpreparater med ordene "Granateple" aktivt, noe som lover vekttap gjennom uavhengig vekttap.

Og for det første forsvinner fett fra problemområder. Virkestoffet er granatepleekstrakt med antioksidantegenskaper.

For å gå ned i vekt, anbefales det å drikke 1-2 kapsler en halv time før frokost, med kokt vann. I løpet av dagen bruker du minst 2 liter vann, og vær ikke lat for å bevege deg mer.

Pære

Saftige kjøttfulle frukter av pærer har et unikt sett med vitaminer, essensielle oljer, tanniner, fiber og mineraler. Deres maksimum er konsentrert i store modne frukter. Det ser ut til at søte, velduftende pærer ikke ser ut som et kostholdsprodukt. Faktisk eksisterer pæresorten i fruktdietten, og pærene i seg selv er ikke begrenset til.

Pærer, som epler, er rike på fruktose, og det høye fiberinnholdet forklarer sannsynligvis dets avføringsegenskaper. Pærer inneholder mange antioksidanter, fenolforbindelser og antocyaniner. Studier viser at pærer kan regulere alkoholmetabolismen, beskytte mot magesår og senke plasmalipider. 

Pærer er en utmerket kilde til vitamin C og kalium, de er rike på fruktose og sorbitol. Når det kombineres med kostfiber, bør pæreinntaket forbedre tarmhelsen og forhindre forstoppelse.

Pære- og epleforbruk i prospektive kohortstudier har blitt assosiert med mindre type 2-diabetes og hjerneslag. [26]

Frukt for vekttap spises etter hovedmåltidet, men ikke umiddelbart, men etter en halv til to timer. Fete, tunge, kaloririke retter er ekskludert fra kostholdet. La surmelk, diettkjøtt, fiskemat, egg, usøtet frokostblanding. Pærer, som dessert eller mellommåltid, er mettet med fiber, på grunn av deres fiberinnhold gir de en metthetsfølelse og hjelper til å moderat appetitt.

• Ikke bare pærer er nyttige, men også pæresaft, kompott fra tørket frukt. Alt dette inntas mellom måltidene, ellers blir gjæringen og fordøyelsen forstyrret.

Pærer spises sammen med skallet, det er det som er kilden til fiber, som fjerner giftstoffer og matforurensning fra tarmen. Under dietten bør spise 7-8 pærer. De kan kombineres med epler som har et høyere kaloriinnhold, selv om pærer vanligvis smaker søtere.

En enkelt dose i andelen 1 eple + 2 pærer vil være riktig. Takket være dette enkle kostholdet kan du miste 3-5 kg per uke. Å miste vekt lenger på rad anbefales ikke; du kan gjenta dietten ikke tidligere enn etter 2 måneder.

Frukt bash tabletter og kapsler

På grunnlag av bær og frukt for vekttap har det blitt opprettet mange medikamenter som blir popularisert av reklame på Internett og media. Oppskriften bruker unike stoffer som er skapt av naturen for nedbrytning og eliminering av fett. Ikke alle planter kan vokse overalt, og i form av legemidler er det praktisk å levere dem til alle verdenshjørner.

• Takket være dette er bash frukt i tabletter og kapsler tilgjengelig i Ukraina, selv om planten er hjemsted for Amazonasbassenget i fjerne Brasil.

Påstått bryter stoffet fettvev, inkludert mangeårige reserver, fjerner giftstoffer og forbedrer stoffskiftet. Ikke bare subkutant, men også fett av indre organer blir brent, og kolesterolet faller i blodet. Vitaminer, enzymer, antioksidanter leger kroppen og gjør den motstandsdyktig mot stress.

• På nettsteder som ikke er troverdige, publiserte materialer om et av de kinesiske selskapene som produserer kosttilskudd, inkludert fruktbasert.

En analyse av de aktive ingrediensene med en uforståelig effekt blir gitt, enten på grunn av en analfabet oversettelse av instruksjonene, eller av den tvilsomme kvaliteten på stoffet generelt. Derfor bør de som ønsker å ta et vekttapskurs ved hjelp av bash studere i detalj både anbefalinger og kontraindikasjoner, og anmeldelser av erfarne mennesker for å lære mer om stoffets effektivitet og bivirkninger.

Vi snakker faktisk om oljefrøavlingen til Jatropha curcas,  [27]som ikke er egnet for matproduksjon. [28]  Jatropha curcas er en tørketolerant staude. De siste årene har jatropha blitt kjent som en kilde til biodiesel; i tillegg har planten også flere medisinske bruksområder. De fleste deler av denne planten brukes til å behandle forskjellige sykdommer og veterinærmedisiner. Det fungerer som desinfiserende middel for infeksjoner i munnhulen hos barn, har kreftbekjempende egenskaper og brukes eksternt mot hudsykdommer og magesår hos husdyr. Blader inneholder apigenin, vitexin og isovitexin, som lar dem brukes mot malaria, revmatiske og muskelsmerter. Den antibiotiske aktiviteten til jatropha er observert mot organismer, inkludert Staphylococcus aureus og Escherichia coli. Det er noen kjemiske forbindelser i frøene, inkludert curcin (alkaloid), som gjør det uegnet til vanlig konsum. Det er kjent at røttene inneholder en motgift mot slangegift. Rotekstrakt hjelper også med å kontrollere blødning i tannkjøttet. Mange av disse tradisjonelle medisinske egenskapene til Jatropha curcas krever en grundig undersøkelse med tanke på deres toksikologiske effekter. [29]

Fastende dager på fruktkjøring

Kreative kostholdsmuligheter med frukt for vekttap inkluderer et bredt spekter av grønnsaker, og ikke bare produkter. De blir konsumert i slag, de tilbereder juice, salater, desserter. Suppleret med gjæret melkedrikk, urter, buljonger. Fastende dager på frukt for vekttap avsluttes til og med med et glass rødvin.

• Frukt er tillatt etter eget skjønn. Kanskje ved hjelp av de foreslåtte anbefalingene.

1. Begynn med favorittbærene eller fruktene dine, uten å begrense deg i mengde. Dette vil bidra til å se reaksjonen fra kroppen på et slikt kosthold.
2. Ta hensyn til kalorier.
3. Hvis du vil rense kroppen, foretrekker du fruktene i det røde og lilla spekteret.
4. Tenk på effekten av fruktfarge på den psyko-emosjonelle tilstanden til en person:

• varme nyanser øker tonen, gir energi, reduserer trykket;
• lys grønn-gule toner beroliger, stimulerer hjernen, fjerner væske;
• fiolette, brune farger forbedrer søvnen, lindrer deprimert humør, har en positiv effekt på hørsel og syn.

Frukt dietter er hyggelige og ikke tyngende, men det er en bakside til mynten. Sannheten er at det er ulemper - halsbrann, gass, flatulens, ubehag i magen. Syrer, som er rike på frukt, ødelegger emaljen på tennene, øker surheten, provoserer diaré og migrene.

Lossing ledsages av en besettende følelse av sult, spesielt om ettermiddagen. For å unngå sammenbrudd i slike øyeblikk er det lov å dempe sult med et stykke fisk, cottage cheese, kjøtt, sjømat.

7 beste frukt for vekttap

Sitrusfrukter er ledende innen alle slankende fruktkarakterer, noen ganger skiftende steder: appelsin, grapefrukt, sitron, appelsin. De normaliserer stoffskiftet, forhindrer dannelse av fete avleiringer. For vekttap konsumeres to til tre frukter daglig, et glass friskt om morgenen og ettermiddagen. Sitronsaft brukes også i spesielle diett dietter for å redusere kroppsvekten.

• I tillegg til sitrusfrukter inkluderer listen over 7 beste frukt for vekttap:

1. Ananas - hjelp til å bryte ned fett som følger med mat.
2. Kiwi - påvirker proteinmetabolismen og bryter ned lipider.
3. Pære - rik på fiber, organiske syrer og essensielle oljer som påvirker stemningen å gå ned i vekt.
4. Apple - forskjellig balanse av vitaminer og mineraler, forhindrer utvikling av hjertepatologier.
5. Blåbær - motstår overbefolkningen av fettceller, etterfyller vitaminforsyningen.

Blåbær forbedrer vaskulær funksjon på grunn av tilstedeværelsen av antocyaniner. [30]Det har antioksidant og antiinflammatoriske effekter. Moderat blåbærtilskudd kan gi nevrokognitive fordeler og forhindre eller redusere prosessene med nevrodegenerasjon. [31] Forbedrer glukosetoleranse og forhindrer utvikling av diabetes type 2. [32]

1. Jordbær - fremskynder stoffskiftet, leverer enzymer og hormoner som kroppen trenger.

Frukt er nyttige friske, bakt (epler, pærer), i form av juice. På grunnlag av frukt er det utviklet mono-dietter og faste dager, spesielt epledager (halvannen kilo grønne frukter bør konsumeres per dag).

Det antas at mer passende frukt er myke nyanser: grønn, lysegrønn, gulaktig. For all sin nytte kan mange frukter påvirke magen og fordøyelsen negativt. Velg derfor et vekttapssystem, vær oppmerksom på alle kontraindikasjoner.

Grønne slankende grønnsaker

Det såkalte grønne kostholdet hjelper i tilfeller der vi ikke snakker om rekordvekttap. Dette er en diett som gir et tap på flere kilo og delikat kroppsforming. Det er ikke tilfeldig at et grønt kosthold ble kalt: det særegne er at det består av spesielt utvalgte frukt og grønne grønnsaker for vekttap.

• Asparges, forskjellige varianter av kål, agurker, krydret greener og bladete arter, zucchini, paprika, erter - minimalt med høyt kaloriinnhold i grønnsaker, rik på mineral- og vitaminkomponenter. De forbedrer immunitet og metabolisme.

Grønne slankende frukter er også inkludert i kostholdet. De velger kalk, avokado, kiwi, druer, stikkelsbær, pærer (konferanseklasse), epler av variantene Golden og Simirenka.

Alle disse produktene har en utvilsom kostholdsegenskap - undertrykke appetitten. Psykologer forklarer fenomenet på sin egen måte: som om lyse, skinnende ting, inkludert produkter, tiltrekker menneskelig oppmerksomhet og stimulerer ubevisst appetitt.

• Rolige nyanser, spesielt det grønne fargevalget, gir ikke et ønske om å spise produktet.

Så et rødt eple for hjernen vår virker mer appetittvekkende enn en moden og velsmakende, men grønn fargetone. Konklusjonen er som følger: en person som ønsker å gå ned i vekt, bør spise det som ser mindre appetittvekkende ut, så han vil spise mindre og tydeligvis gå ned i vekt.

Ernæringsfysiologer er enige, men har sin egen versjon av hva som skjer. De mener at grønne planteprodukter inneholder et stoff som forhindrer omdannelse av karbohydrater til fett. I prinsippet er det ikke viktig å gå ned i vekt hvordan prosessen skjer; det viktigste er å effektivt og uten helseskader.