Rensing diett

Dietter er ikke bare for vekttap eller behandling, men også for å rense kroppen giftige og skadelige stoffer som vi akkumulerer gjennom livet. Rensing diett er en fin måte å overvinne kronisk tretthet, eliminere effekten av stress og skade på miljøet, forbedre tilstanden til blodårer, hud og hår.

For tiden er det mange måter å rense kroppen på: det er enemas og tjubazhi. Samtidig er kosttilskudd et av de mest sparsomme og effektive alternativene for rensing.

Essensen av et rensende kosthold er å spise matvarer som består av sunne naturlige produkter, uten kjemiske og andre kunstige tilsetningsstoffer. Resultatet av slik ernæring vil være mer håndgripelig hvis du samtidig fører en sunn livsstil, holder seg til søvn- og hvilevernet. Det er usannsynlig at det vil være en følelse i rensende diett, hvis det fortsetter å røyke og ta alkohol under det.

Et rensende diett av toksiner vil bare være til nytte for kroppen, uavhengig av hvem som bruker den: giftige stoffer akkumuleres i organene til alle mennesker uten unntak. Det er spesielt viktig å rense de som har problemer med appetitt, med fordøyelsessystemet, med hud, med humør.

Det finnes flere alternativer for rensende dietter. Alle forfølger det samme målet - å rense karene og organene, og også for å forny næringen av vevet. I dag vurderer vi de mest populære typene av rengjøringssystemer.

[1]

Rensing diett i 7 dager

Et sju dagers rensende diett forutsetter den overordnede bruken av matvarer med høyt fiberinnhold. Slik mat har en gunstig effekt på tarmens arbeid, rengjør veggene og bidrar til å avlede produktene av metabolisme.

Rensing anbefales å utføres regelmessig, 1-2 ganger i året. Faktum er at et stort antall slagger påvirker ikke bare vårt humør, men forverrer også stoffskiftet, forårsaker søvnløshet eller døsighet, påvirker appetitten.

For å endre kostholdet, bør det tilberedes i god tid. 10 dager før starten, bør du ekskludere fra kostholdet sterk kaffe og te, brennevin. Tillatte urteinfusjoner, ikke-karbonert mineralvann, fettfattige meieriprodukter. Det er tilrådelig en uke før kostholdet gir opp salt og pepper, fra kjøtt og stekt retter - dette vil bidra til å enkelt overføre 7-dagers endringer i ernæring.

Hva du kan spise:

• hvitt kjøtt uten fett;
• alle typer grønnsaker eller frukt;
• havre;
• ikke-fettsyre-melkeprodukter;
• mørkt brød;
• vegetabilske oljer.

I løpet av hele diettperioden, fra dag til dag, må du drikke minst 1,5 liter stillvann.

Den omtrentlige menyen av rensende diett:

• Første måltid: 150 g frukt eller bær, en sandwich med ost eller hytteost, ferskpresset juice eller urtete;
• Det andre måltidet: en vegetabilsk tallerken (suppe, stuing), supplert med et stykke steames kjøtt eller salat.
• Det tredje måltidet: en grønnsak eller fisk gryte, eller grøt med grønnsaker, eller en salat.

Kort før søvnen får du drikke 150 ml curdled melk eller kefir.

Rensing diett i 5 dager

Accelerert rensende diett-fem-dagers periode gir et midlertidig avslag på å spise salt, sukker, bakervarer og karbonert mineralvann.

Her er en omtrentlig rasjon i 5 dager:

• Første og andre dag spiser vi bare epler og drikker grønn te (det er mulig med tillegg av honning).
• På den tredje dagen har vi frokostgrøt, vi spiser lunsj med et stykke fettfattig kjøtt med grønnsaker, vi har middag med en del kokt ris.
• Den fjerde dagen begynner med havregryn, vi har middag med flere epler, til middag spiser vi en stor oransje.
• På den femte dagen har vi frokost med en fettfattig ostemasse, vi har middag med vegetabilsk salat på uberørt olje, vi har middag med en del kokt ris.

Mellom måltidene kan du drikke en kopp te med sitron, eller spise litt vegetabilsk eller usøkt frukt.

Hvis det oppstår problemer med mage-tarmkanalen, bør det avtales med legen.

Rensing diett i 4 dager

Slike rensing utføres fortrinnsvis om sommeren når det er mulig å fylle opp friske grønnsaker eller frukt. Ifølge vurderinger, i 4 dager kan du ikke bare rense kroppen, men også kvitte seg med 4 kg overvekt.

• Jeg dag: Bare frukt og bær er tillatt i frisk form, eller i form av ferskpresset juice.
• II dag: du kan bare drikke te på urter eller bær. Det kan være kamille, bringebær, currant, mynte, etc.
• III dag: det er lov å ha suppe på grunnlag av kål, grønnsaker, søte paprika og løk gjennom dagen.
• IV dag: Det anbefales å spise en rekke vegetabilske salater, opptil 2 kg per dag.

Samtidig bør du observere drikkeregimet. Fysisk aktivitet er ønskelig å begrense, men turer i frisk luft er obligatoriske.

De som allerede har prøvd en 4-dagers diett, snakker om effektiv kroppsrensing. Dietitianer anser også at den foreslåtte maten er for streng og ikke anbefaler lang overholdelse av et slikt matregime.

Rensing diett i 3 dager

Express-cleansing diett, designet for tre dager, er designet på kort tid for å gjøre tarmene rene. For å realisere ideen, trenger vi et utvalg av frukt og grønnsaker, så vel som om ønskelig en juicer. Før du begynner å rense kroppen, må du huske noen få enkle regler:

1. i løpet av disse tre dagene er det ønskelig å unngå overdreven fysisk aktivitet;
2. For vellykket fjerning av giftige stoffer fra kroppen er det viktig å drikke tilstrekkelig mengde væske (ikke mindre enn 2 liter);
3. hvis det er noen sykdommer i fordøyelseskanalen, bør du konsultere en lege.

• Jeg er fruktig. Vi lener oss på frukt, som vi bruker i stedet for frokost, lunsj og middag (men ikke mer enn 200 g om gangen). I tillegg til frukt er det tillatt å bruke bare vann og urtete uten sukker.
• Dag II - grønnsak. Gjennom dagen spiser vi bare grønnsaker, i hvilken som helst form: de kan kokes, bakt, stuves, kappes i salater, etc. I tillegg må du ikke glemme å drikke vann eller urtete.
• Den tredje dagen er sluttrengjøring på juice. Vi lager juice fra grønnsaker eller frukt, hvis ønskelig. Hvis det ikke er juicer, kan du fortsette å spise grønnsaker og frukt i frisk form, men ikke mer enn 200 g per porsjon.

Etter tre dager vil en følelse av lyshet og komfort komme i tarmene. I tillegg kan noen ekstra pund gå hvis de var.

Rensing diett for vekttap

Eksperter sier at for å virkelig rense kroppen, bør dietten vare minst 2 uker. Som et resultat vil organene jobbe mer effektivt, og personen selv vil føle seg munter og sprenge av energi.

Det mest populære rensende kostholdet kombinerer drikke- og matdager, som alternerer etter hverandre. Under rensingen bør det gis fortrinn til planteprodukter, med minst konsumerende fett og proteiner av animalsk opprinnelse. Dette vil forbedre funksjonen av kardiovaskulærsystemet, samt mette kroppen med vitaminer og mineraler.

Diettregler:

• Umiddelbart etter å ha våknet, er det tilrådelig å drikke en kopp vann med en liten mengde sitronsaft eller grønn te uten sukker.
• Som frokost kan du velge en fruktsalat, en ostemasse med bær eller havregryn på vann eller lavmælk melk.
• Til lunsj er det bedre å foretrekke en vegetabilsk salat med urter, grønnsaksuppe eller grøt.
• Til middag kan du spise en del stewed grønnsaker, eller en side parabolen av frokostblandinger eller belgfrukter.
• Mellom hovedmåltider får lov til å bruke en liten mengde nøtter eller tørket frukt.
• Før du går i seng, bør du drikke et glass melk eller kefir.
• På en dag er det nødvendig å tilbringe utelukkende drikkedager, hvoretter god mat ikke aksepteres. I stedet bruker de grønn eller urtete, eller mineralsk ikke-karbonert vann med sitronsaft.

Denne dietten er utformet i maksimalt tre uker. Langvarig overholdelse av en slik diett anbefales ikke, da det kan føre til feil i metabolske prosesser.

Rensing bokhvete diett

Bokhvete er en svært verdifull mat, som ofte brukes i ulike dietter. Bokhvete inneholder mange nyttige stoffer, som vitaminer, mikroelementer, protein, fiber. Alt dette gjør det ikke bare mulig å rense kroppen, men også å gå ned i vekt med flere kilo.

For å styrke diettens effektivitet kan du spise grønn (hvit, ubearbeidet) bokhvete, forutsatt at du ikke har betennelsessykdommer i fordøyelsessystemet. Bokhvete får kombinere med salat av grønnsaker og grønnsaker.

Rengjøring utføres i 2 uker. Etter å ha våknet og til en sterk sultfølelse kommer, er det bare rent vann tillatt. Så snart sulten får seg til seg, er det nødvendig å male 100 g korn til mel og bruke det i tørr form, tygge det godt og fuktes med spytt. I ekstreme tilfeller er det lov å blande bokhvete mel med en liten mengde grønnsaksjuice.

Etter 2-3 timer kan du spise litt frukt eller grønnsak, eller drikk 200 ml kefir.

Hvis det forrige alternativet ikke passer deg, kan du prøve en diett på dampet bokhvete. Grøt er tilberedt om kvelden: du må hælde 2 kopper frokostblandinger i termosene og hell den med 4 kopper kokende vann. Nattgrøt vil svulme og være klar om morgenen.

Slike bokhvete må deles i flere deler (for 5-6 mottakelser). Du kan ikke legge til sukker, salt, smør osv. Til frokostblandingen. Du kan bruke 1 liter kefir, samt flere epler.

Cleansing bokhvete diett kan vare opptil 2 uker, men ikke mer enn 2 ganger i året.

Rensing av ris diett

For en dag er det lov å spise 180 gram ris delt inn i tre måltider. I tillegg til ris kan du spise opptil 100 gram frisk eller tørket frukt, opptil 300 gram grønnsaker, opptil 20 gram vegetabilsk olje, og i tillegg - buljong på grønnsaker uten salt og pepper.

Om morgenen på tom mage bør du drikke 200 ml rent vann eller te på grunnlag av mynteblader eller kamillefarge.

Rice-rensende diett varer en uke. Menyen for hver dag kan se slik ut:

• Jeg dag. Det første måltidet - en ris garnere på vannet med skiver av eple og sitronskall. Til middag - ris med dill og en liten mengde uberørt olje, grønnsakssalat. Som en middag - en kopp vegetabilsk kjøttkraft og en liten ris.
• II dag. Til frokost - en mandarin og en ris garnityr. Til lunsj - ris og grønnsakspott. Som en middag - en kopp vegetabilsk kjøttkraft med tilsetning av risblandinger.
• III dag. Det første måltidet er ris med en klype kanel. Til middag - courgette, bakt med ris. Til middag - dampet ris med kål.
• IV dag. I stedet for frokost - en fruktblanding og risgrøt. Til middag - ris med gulrøtter, salat. Til middag - en kopp vegetabilsk kjøttkraft med ris.
• V dag. Til frokost - ris og tørket frukt. Til middag - ris, grønnsaker. Til middag - ris med dill og løk, kjøttkraft.
• VI dag. Til frokost - risgrøt med pære. Til middag, ris, salat med søt pepper og grønn løk. Til middag - epler og litt ris med basilikum.
• VII dag. Til frokost - kokt ris med sitron. Til lunsj - en kopp kjøttkraft med ris og tomat. Til middag - ris med courgette eller aubergine.

Veien ut av kostholdet er gradvis, helst ved å bruke surmjölkprodukter og ferskpresset juice. Umiddelbart bytte til normal mat anbefales ikke.

Oatmeal Cleansing Diet

Essens diett er essensen av søtsaker, bakervarer og animalsk fett fra kostholdet. Hovedmat er havremel - til frokost, lunsj og middag.

Varigheten av slik begrenset mat er opptil 10 dager, to ganger i året. Noen ordner seg en gang i uken avlastningsdag på havremel.

Havregryn blir kokt på vann eller på melk, uten salt, sukker og olje. Tilsetning av usøtet frukt er tillatt.

Det er viktig å ikke overeat: en servering bør være ca 150-200 gram grøt per porsjon. Spis bør være 5-6 ganger om dagen, og det siste måltidet - i 3 timer før du går i seng.

Hva du kan spise, unntatt havremel:

• usøtet frukt og bær (hovedsakelig om morgenen);
• grønnsaker;
• tørket frukt;
• bønner;
• greener;
• kefir eller yoghurt.

Hva du ikke kan spise:

• bananer, druer;
• sukker, salt;
• kjøtt, fisk, animalsk fett;
• melk, smør, rømme;
• alkoholholdige drikker.

I løpet av dagen er det nødvendig å drikke vann - ikke mindre enn en og en halv liter. Det er også tillatt å drikke grønn te og fersk juice (opptil 0,5 liter). Drikk noe før eller etter å ha spist, men ikke under det.

Hvis du følger kostholdet nøyaktig, kan du ikke bare rense kroppen, men også kvitte seg med 5 ekstra pounds per uke.

Rensing kefir diett

Rensende diett på kefir er ganske streng, derfor kan det ikke anbefales til personer som har noen sykdommer i fordøyelseskanalen, nyrene eller leveren. Av samme grunn bør du ikke sitte på denne dietten ofte, og fortsette den også i mer enn en uke.

Mat er tatt ca 4 ganger om dagen. I intervaller drikke klart vann (uten restriksjoner) eller grønn te uten sukker.

Det anbefales ikke å gjøre endringer i kostholdet.

• Jeg dag: 1 l kefir, 4 middels kokte poteter.
• II dag: 0,5 liter kefir, 400 g av en blanding av svesker, tørkede aprikoser, fiken og datoer.
• III dag: 1 liter kefir, 0,5 kg fettfri hytteost.

Dagene skifter hverandre etter hverandre, avhengig av hvor lenge du vil følge denne dietten.

Om morgenen kan du drikke en kopp nybrygget kaffe uten tilsetningsstoffer og sukker.

I en uke med slik mat kan du miste opptil 5 ekstra pounds.

Veien ut av kostholdet er gradvis: det anbefales å fortsette å drikke kefir eller yoghurt i ytterligere 1-2 uker.

Rensing diett av akne

Tilstanden av huden er et speil av helheten og renheten til hele organismen. Hvis blodet er fylt med giftige stoffer, og tarmen ikke klare oppgaven, kan uønskede utslett på ansiktet og kroppen - akne oppstå.

Den beste måten å mate med kviser er riktig balansert meny.

Følgende produkter anbefales:

• frokostblandinger, kli;
• hvitt kjøtt, sjøfisk;
• gjærte melkprodukter;
• alle typer frukt og grønnsaker;
• fra drinker - te med urter og ingefær, med sitron, honning og ferskpresset juice.

Hva du ikke kan spise:

• fast food;
• halvfabrikata;
• produkter med konserveringsmidler, fortykningsmidler, søtningsmidler, fargestoffer, stabilisatorer, etc .;
• hermetikk;
• marinader, sauser;
• krydder og krydder;
• animalsk fett (lard, krem, smør);
• sukker, søtsaker;
• salt;
• alkoholholdige drikker, øl;
• karbonatiserte drinker.

En omtrentlig rensingmeny for akne ser slik ut:

• I morgen - noen grøt på vannet, yoghurt.
• Snack - en frukt og yoghurtsalat.
• Lunsj - grønnsak garnér med et stykke kyllingfilet, juice.
• Ettermiddagsmat - gulrotsalat, rosenhips.
• Til middag - steames fisk, ris, te med ingefær.

Denne maten er ganske balansert, den kan følges i en tilstrekkelig lang periode.

Resultatene av en slik diett er fjerning av overskytende salter, giftige stoffer, slagg fra kroppen, samt å bringe vekten tilbake til normal.

[2]

Effektiv rensing diett - hva er det?

For å gjøre rensingen mer effektiv, anbefales det å legge et rensende emne før kostholdets begynnelse. Dietten selv skal vare minst en uke - bare da vil kroppen bli kvitt skadelige stoffer, og de metabolske prosessene vil bli justert. Ikke-lange typer dietter renser kroppen bare overfladisk.

Oppskrifter dietter kan være forskjellige, men det er viktig å følge de følgende reglene:

• ikke å tillate faste
• unngå bruk av produkter med kjemiske tilsetningsstoffer;
• ikke drikk alkohol, ikke røyk, prøv å ikke ta medisiner.

I perioden med begrenset ernæring kan det være bivirkninger som hodepine, tretthet, avføringssykdommer. I de fleste tilfeller er dette et tegn på rensing. Bare av denne grunn anbefaler eksperter å rense kroppen i hvileperioden - for eksempel i løpet av ferien. Enkel morgenøvelser vil ikke skade.

På slutten av en diett, er det vanligvis en følelse av indre frihet, letthet.

Den rensende dietten er representert av en rekke alternativer, og hvilken du skal velge er opp til deg. For noen er en strømstyring effektiv, og for noen andre, en annen. Derfor, prøv og velg, ikke glem å regelmessig sjekke med en lege.

[3], [4]