Kål diett oppskrifter for vekttap

Den rimelige og enkle kåldietten kalles dette fordi den foreslår at denne grønnsaken skal være hovedingrediensen i alle retter. Den kan spises, i kombinasjon med andre plantekomponenter, så mye du vil, uavhengig av type og variasjon.

Kjernen i dietten er at fordøyelsessystemet bruker mer energi på å fordøye hver porsjon enn produktet forsyner menneskekroppen. Derfor lagres ingenting i reserve. I tillegg til kål, er epler og reddiker inkludert i gruppen med negativ energiverdi.

På grunn av det lave kaloriinnholdet og den økte mengden fiber, klarer noen å gå ned 10 kg på 10 dager med en streng diett. Samtidig avvisning av skadelige produkter bidrar til resultatet.

• Fiber har to fordeler: det gir ikke bare en metthetsfølelse, men renser også «augeiske staller», det vil si tarmene, perfekt. Dette bidrar til å redusere mengden mat som konsumeres og forbedre helsen til hele mage-tarmkanalen.

Det finnes også mildere dietter som ikke virker veldig raskt, men effektivt. Utvalget av alternativer lar deg velge en diett som tar hensyn til fordeler og ulemper, samt personlig smak.

Ti-dagersdietten forbyr inntak av alkohol, salt og søt mat. Den kan gjentas, men ikke tidligere enn etter 2 måneder. Fordelen er at en person som ønsker å gå ned i vekt ikke sulter, men renser og samtidig vitaminiserer kroppen - uten store økonomiske og tidsmessige kostnader.

Kåldiett i 3 dager

Kåldietten ble oppfunnet som for de som drømmer om et raskt resultat og ikke sulter i prosessen. For de utålmodige tilbys en superkort kåldiett i 3 dager. Denne dietten kan praktiseres månedlig.

• Dagen starter med et glass vann – varmt og uten kullsyre. Frokost – om en time: te eller kaffe. En sukkererstatning er tillatt for søtning.
• Lunsjmenyen inneholder en salat med overvekt av kål og uraffinert olje i minimale mengder. Du har lov til å spise så mye salat du vil. Neste dag har du lov til å legge til et kokt egg.
• Til middag tilbys et «luksuriøst» proteinmåltid, sammenlignet med lunsj: en porsjon mager fisk eller kjøtt, deretter den samme kefiren.

Under dietten anbefales det å drikke mye - hovedsakelig mineralvann og te. For å diversifisere kostholdet ditt, bruk følgende salatoppskrifter:

1. Frukt eller bær tilsettes den strimlede kålen: rips, epler; sausen krydres med sitronsaft og vegetabilsk olje. Resultatet er en søt og vitaminrik rett.
2. Skjær kålhodet i strimler, tilsett revet gulrøtter og hakket agurk. Berik smaken med urter, krydre med olje og eplecidereddik.
3. Til suppen tar du vanlig kål eller savoykål, 2 løk, 5 tomater, 1 sellerirot og paprika. Hell 2,5 liter vann over de hakkede grønnsakene, tilsett favorittkrydderene dine til slutt, varier dem for å variere smaken, og kok til suppen er myk.

Kåldiett i 5 dager

De som ønsker å følge kåldietten bør ta den tillatte maten samtidig. Kåldietten i 5 dager inkluderer ikke bare salater, men også kokte retter: kokt fisk, grønnsaksgryteretter, stuede grønnsaker. Et eksempel på en meny for en 5-dagers periode:

• Frokost: salat (kål pluss gulrøtter), krydret med vegetabilsk olje, 2 stekte egg, kaffe eller te.
• Andre frokost: 150 g hjemmelaget ost, te.
• Lunsj: kålsuppe med surkål eller kyllingfilet.
• Ettermiddagsmat: en porsjon melk.
• Middag: fisk 200 g, grønnsaksgryte, te.
• Om kvelden: en porsjon fermentert melkedrikk med ikke mer enn 1 % fettinnhold.

Femdagersdietten har flere fordeler: effektivitet, korthet og opprettholdelse av resultatet med påfølgende riktig ernæring. Den kan anbefales til personer med mage-tarmsykdommer. Rensing av tarmene og kroppen som helhet forbedrer hudens tilstand og en persons velvære.

Ulempene inkluderer følgende: ubalanse, sult, svakhet, redusert oppmerksomhet og ytelse. Vitaminer og viljestyrke jevner ut situasjonen. Uansett, før du planlegger å følge en diett, er det verdt å konsultere en spesialist.

Kåldiett i 7 dager

Et av alternativene for lavkaloridietter er kålsuppe. Menyen inneholder kålsuppe (hver dag) pluss en rekke retter fra andre produkter.

7-dagers kåldietten er utformet slik at hver dag starter med suppe. Usøtede varme og kalde drikker, tranebærjuice er ikke begrenset.

• I løpet av den første dagen kan du spise frukt (alt unntatt bananer er bra).
• Andre dag – vegetabilsk mat uten olje (rå eller stuet).
• Neste dag skal det kun stå ferske plantebaserte retter på bordet.
• På den fjerde dagen er bananer (4 stk.) og 6 glass lettmelk tillatt.
• Neste dag er en kjøttdag: storfekjøtt eller kylling opptil 300 g, 6 friske tomater er tillatt.
• Den samme maten, grønnsaker uten restriksjoner er angitt på den sjette dagen.
• Den siste dagen av kåldietten tilbyr ubegrenset brun ris og grønnsaker.

Med et slikt kosthold blir kroppens behov for næringsstoffer og kalorier praktisk talt dekket. Selv om det ikke kan kalles fullstendig balansert. Derfor er det bedre å følge kostholdet i ferieperioden eller i mangel av viktige saker som haster.

Kåldiett i 10 dager

Den klassiske kåldietten i 10 dager lar deg gå ned syv eller til og med ti kilo i løpet av denne perioden. Fersk kål kan spises i hvilken som helst mengde, skylles ned med drikkevann eller grønn te, det totale volumet er opptil 2 liter. Sukker, honning og salt er strengt forbudt. Du kan tilsette en sukkererstatning i kaffe. Det anbefales ikke å bruke krydder og smakstilsetninger under kåldietten.

Kostholdsmenyen består av en grønnsaksalat med uraffinert vegetabilsk olje til lunsj, en porsjon kaffe til frokost og 200 g fisk, en bolle eller kefir til middag. Usøtet yoghurt er nok. Annenhver dag kan du spise et hardkokt egg til lunsj.

En slik diett bør ikke vare lenger enn 10 dager. Det er viktig for de som har holdt ut å ikke bryte sammen, og etter frivillig og bevisst avholdenhet å ikke "ta igjen tapt tid", det vil si å ikke spise alt på rad: søtsaker, bakverk, iskrem. Måteløshet er full av vektøkning og moralsk plage over bortkastet innsats. Og i verste fall fører det til vektøkning som er større enn før dietten.

Kåldiett minus 10 kg, 24 kg per måned

Det finnes mange varianter av kåldiett. De mest effektive anses å være utelukkende kål og i kombinasjon med kefir. Grønnsaken kan tilberedes på forskjellige måter, kombinert med sunne ingredienser. Noen ernæringseksperter er bare imot stekt kål, men det er usannsynlig at det vil være mange tilhengere av en slik rett. Surkål er en frittstående rett, anbefalt i små porsjoner.

Kåldiett minus 10 kg, 24 kg per måned – et vekttapalternativ som ikke kan oppnås uten pause. Etter to uker med kosthold er det nødvendig å ta en pause på flere dager (opptil en uke), der du bør følge det mest riktige kostholdet. De spiser ikke bare kål, men heller ikke alt på rad, som kroppen har lengtet etter de siste to ukene. Søtsaker, salte og melholdige retter, alkoholholdige og kullsyreholdige drikker er fortsatt forbudt.

Eksempelmeny:

• Om morgenen – en porsjon usøtet varm væske.
• Til lunsj – 200 g magert kjøtt eller fiskerett, med kålblader som tilbehør, uten begrensninger.
• Om kvelden – salat, eple, egg etter eget valg.
• Om kvelden – en porsjon kefir med lavt fettinnhold.

Med et slikt kosthold er det nødvendig å ta multivitaminer, drikke opptil 2 liter væske, inkludert grønn te, usøtet kaffe og rent vann. Sportsøvelser eller moderat fysisk aktivitet akselererer effekten av kåldietten.

Det er nødvendig å avslutte dietten forsiktig, først legge til proteinrik mat, og først deretter, gradvis, annen favorittmat. Kroppen trenger tilpasning, og for å opprettholde det oppnådde vekttapet må du fortsette å spise rasjonelt og balansert.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kålgrønnsaksdiett

En av variantene av kåldietten er en tredagers kål- og grønnsaksdiett. Den anbefales for personer som ikke har fordøyelsesproblemer. Den praktiseres én gang i måneden; om ønskelig kan en slik diett gjentas, men ikke tidligere enn om en måned.

Som i andre tilfeller, sørg for å drikke en kopp varmt vann på tom mage. En halvtime senere kan du spise en salat av tynt skivet kål, revet gulrøtter, agurk, hvitløk og dill. Ikke tilsett salt! Dress med eddik- og oljedressing. Du kan spise så mye salat du vil.

Til lunsj lager vi stuede blandede grønnsaker, med kål som overveiende ingrediens. Vi tilsetter squash, løk, tomater, epler, grønnsaker, persillerot osv. i vegetabilsk olje. Mellom måltidene bør du drikke mye sunn, kalorifattig væske.

En av de beste rettene for kvelden er en salat av hovedgrønnsakene og fruktene. Den tilberedes slik: tynne kålstrå moses, revet eple tilsettes, og sitronsaft tilsettes. Mosede bringebær, rips, jordbær eller annen sesongfrukt gir retten en pikant smak og øker dens effektivitet.

Potetkåldiett

Det ser ut til at stivelsesholdige poteter ikke passer inn i en diett i det hele tatt. Faktisk er dette ikke tilfelle. Et av alternativene i kåldietten foreslår å inkludere noen kokte poteter i den daglige menyen. Takket være dette produktet er potet- og kåldietten noe mer tilfredsstillende enn for eksempel kål- og gulrotdietten.

Du bør ikke spise mer enn en kilo kål og opptil 5 poteter per dag. Kostholdet er delt inn i 4-5 måltider, varigheten av et slikt kosthold er beregnet for 4 eller 5 dager. Menyalternativ:

• Frokost – kålkotelett, kaffe, poteter (1 stk.).
• Lunsj: kålsalat.
• Lunsj: kålsuppe.
• Ettermiddagsmat: kålgryte.
• Middag: resten av potetene.

Ulempene med enhver diett inkluderer kontraindikasjoner. Å gå ned i vekt ved hjelp av en slik diett anbefales ikke for personer som lider av magesår, gastritt, kolitt, smittsomme eller alvorlige former for andre sykdommer. En foreløpig konsultasjon med en lege vil spare pasienten for utslett og uberettigede risikoer.

Gulrot- og kåldiett

Navnet «gulrot- og kåldiett» samsvarer fullt ut med menyen. Dette er en ganske streng versjon av kåldietten, fordi det daglige kostholdet bare består av to kilo grønnsaker - like deler kål og gulrøtter. De konsumeres i form av rå og kokt mat - salater, supper, gryteretter, potetmos.

Eksempelmeny:

• Om morgenen: salat.
• Til lunsj: gulrøtter.
• Til lunsj: suppe av begge grønnsakene.
• Ettermiddagsmat: grønnsakskoteletter.
• Tidlig middag: grønnsaksgryte.
• Sen middag: gulrotpuré.

Som andre alternativer utelukker gulrot- og kåldietten sukker og alt søtsaker, salt og alkohol fullstendig. Væskebalanse oppnås gjennom sunne drikker - vanlig eller fritt mineralvann, grønn te. De drikkes mellom måltidene, omtrent 2 liter per dag.

Ved hjelp av kål og gulrøtter går vekten kraftig ned, aktiviteten og tilstanden til fordøyelseskanalen normaliseres: innhold, giftstoffer og avfall fjernes. Ved videre overholdelse av et sunt kosthold truer ikke overvekt en person.

Kål- og eplekosthold

Det finnes mange måter å bli kvitt overvekt på, og kål-eple-dietten er en av dem. Det er enkelt å lage forskjellige smakfulle retter fra disse rimelige ingrediensene. De passer også godt sammen med annen mat som er tillatt i kåldietten.

Dietten kalles ofte en fastediett og brukes etter høytider og vinterperioden for å gjenopprette den slanke figuren og forbedre kroppens generelle tilstand innen våren. Dette skjer takket være fiber, hvis mengde ikke reduseres under lagring (i motsetning til vitaminer). Fordelen med dietten er at den er kortsiktig - 3 dager, ulempen er det magre settet med ingredienser.

Det er tillatt å spise kål i ubegrensede mengder og 1 kg grønne epler. Eksempelmeny:

• Om morgenen – en salat laget av tillatte ingredienser.
• Andre frokost – en porsjon kaffe.
• Lunsj – 1 eple.
• Lunsj – stuet kål.
• Ettermiddagsmat – eplesmoothie.
• Middag: salat og bakt eple.

Nøyaktig hvor mye vekt du kan gå ned på 3 dager avhenger i stor grad av dine individuelle egenskaper. Vanlig maksimum er 3 kg.

[ 6 ]

Kål- og bokhvetekosthold

En kåldiett som tillater grønnsaker, frukt og bokhvete vil spesielt appellere til bokhveteelskere. Dietten kalles kål-bokhvete-dietten. Den daglige normen er et glass bokhvete, en halv kilo kål, salat, grønnsaker og frukt. Varigheten er én uke.

Kostholdet foreslår et 5-gangers inntak av frukt, grøt og grønnsaker. Omtrentlig versjon av den daglige menyen:

• Frokost: grøt med surkål.
• Lunsj: mandarin eller fersken.
• Lunsj: frokostblandingssuppe, lapskaus.
• Ettermiddagsmat: potetmos.
• Middag: grønnsaker med grøt, eple.

Av mer enn 100 typer kål er hvitkål den mest populære. Den er egnet til kosthold ikke bare på grunn av sin utbredelse; det lave kaloriinnholdet og den lave prisen på den grønne grønnsaken er viktig. Vegetabilsk protein, fiber og vitaminer gjør kål til et sunt og relativt mettende produkt. Og muligheten til å spise den fersk, syltet, stuet eller kokt bidrar til å diversifisere kostholdet.

Effekten av dietten er vekttap, forbedring av hud- og hårtilstand. Det er mulig å gå ned flere kilo i løpet av en uke.

Egg- og kåldiett

Ulike versjoner av kåldietten er rimelige for alle som ønsker å korrigere ufullkommenheter i figuren. Det finnes eksempler på at man har gått ned 24 kg på en måned med en slik diett. Men det som kan mangle for tilhengere av budsjettvektnedgang er viljestyrke. Det vil også være nødvendig for de som skal "sette seg ned" på en syv-dagers egg- og kåldiett, som kalles magisk i effekt, men veldig streng i essens. Derfor, hvis du har helseproblemer, anbefales det ikke å velge et slikt vektnormaliseringsprogram.

• To måltider tilbys: lunsj og middag. Frokost - kun kaffe eller grønn te, snacks - fersk kål og rikelig med væske. Dette vil bidra til å redusere appetitten. Vekttap er merkbart på den tredje dagen.

Til lunsj anbefales det å spise følgende produkter (etter ukedag): 2 egg og en skive ost; egg og eple; 150 g kål, egg og 6-8 plommer (ferske eller tørkede); rødkålsalat og usøtet eple; vaktelegg, ost og grønt eple; mager suppe og 50 g hjemmelaget ost.

Til middag trenger du følgende produkter: salat med olivenolje; 1% kefir; egg; salat med olivenolje; egg; salat; egg og 2 epler.

Kålkefir-diett

Kål-kefir-dietten er en av de relativt enkle og mest effektive. Den hjelper deg å gå ned 10 kg i vekt, rense kroppen og samtidig nesten ikke lide av sult. Denne versjonen av kåldietten opprettholdes fra 7 til 10 dager.

Sukker, sylteagurker, røkt mat, melk og kjøtt er utelukket under dietten. I tillegg til diverse kål er plantebasert mat og frokostblandinger tillatt. Disse produktene er nok til å fylle på kroppens reserver av nyttige komponenter og energi. Derfor blir ikke en person sliten og føler ikke hodepine.

Den daglige dosen kefir er 1,5 liter. Drikken konsumeres i pausene. Grønn te er tillatt i begrensede mengder, men epler eller gulrøtter - 1 stk. hver.

Anbefalte retter:

• kremet suppe av kålrabi og blomkål;
• ris med brokkoli, kål og gulrøtter;
• Kinakål med selleri og gulrøtter;
• spinat, brokkoli og rispuré;
• Rosenkål med ris og grønnsaker;
• dampet havregryn og kålkoteletter;
• smoothies laget av ulike kombinasjoner av grønnsaker og fermenterte melkeprodukter;
• bokhvete med kokt egg.

For å opprettholde det oppnådde resultatet kan lignende uker arrangeres regelmessig. Eller praktisere fastedager på kefir med kål hver tiende dag. Og til andre tider, spis fet og søt mat med måte.

Kålprotein diett

Et vekttapsprogram som lar deg spise ganske mye mat er kål-proteindietten. Hver person kan kombinere kål med andre grønnsaker og fettfattige proteinprodukter etter sin personlige smak. I likhet med andre metoder hjelper kåldietten med å rense kroppen for giftstoffer og overvekt, og hvis den er riktig organisert, gir den fantastiske resultater.

Kåldietten passer imidlertid ikke for alle, og dette bør tas i betraktning når man forbereder seg på å følge den. Kontraindikasjoner inkluderer diabetes og sykdommer i mage-tarmkanalen, nyrene og leveren.

Gjennomsnittlig varighet av kålernæring er 10 dager. De som liker å småspise kan organisere en daglig rutine med 5–6 måltider. Allerede de første dagene reduseres vekten med tre kilo, og i løpet av en uke – med 5 kg.

Det anbefalte volumet av væske er halvannen liter.

• Til frokost, strimle kål, dryss over sitronsaft, lag 2 stekte egg og drikk te med lettmelk.
• Den andre frokosten består av nypte og 150 g cottage cheese.
• Den beste lunsjen ville være surkålsuppe, salat med olivenolje og 100 g kylling.
• Om ettermiddagen er det nok å drikke te (nype) eller et glass skummet melk.
• Middagen kombinerer også kål og protein: lag en kål- og zucchinigryte pluss 100 g fisk.

Kål er hovedingrediensen i protein-grønnsaksdietten, som anbefaler å veksle mellom protein- og karbohydratdager. Denne ordningen brukes ofte av både idrettsutøvere og vanlige folk som ønsker å gå ned i vekt.

Kål- og rødbetkosthold

Introduksjonen av rødbeter i kåldietten er ganske berettiget. Tross alt er den røde grønnsaken et naturlig sorbent som effektivt fjerner alle skadelige stoffer fra kroppen. Tilhengere av kål- og rødbetdietten er sikre på at en slik diett har en gunstig effekt på leveren, magen og andre indre organer. Metodikk for 6-dagersdietten:

• hovedrett – kål- og rødbetblanding;
• brøkdelernæring – 5 måltider;
• drikke – ferske juicer, vann, grønn te;
• Kaffe er forbudt.

Grønnsaksblandingen tilberedes av et halvt kilo strimlet kål, 2 rødbeter, 1 løk, samt 3 kopper vann og 3 spiseskjeer vegetabilsk olje. Ingrediensene legges i en kjele og kokes i 15 minutter, og lar deretter trekke i en halvtime uten varme.

Det finnes andre måter å gå ned i vekt med rødbeter: 3- og 7-dagers dietter - i kombinasjon med kefir, på rødbetkvass. De er effektive, men ikke trygge. For eksempel er rødbetdrikk kontraindisert for diabetikere, personer med hypotensjon, akutte patologier i fordøyelsesorganene og nyrene.

[ 7 ], [ 8 ]

Kåldiettmeny for en uke

Kåldiettmetoder er designet for ulike kategorier av mennesker, slik at alle kan velge den rette, i henhold til deres preferanser og behov.

Kåldiettmenyen for en uke som er presentert som et eksempel kan forbedres og litt "justeres" etter din personlige smak. Men hovedproduktet i dietten er definitivt suppe, i tillegg - grønnsaker og frukt (bananer er bare tillatt én gang), magert kjøtt, fisk, melk, ris. Disse produktene tilfører mineraler og vitaminer, og brun ris absorberer og fjerner skadelige stoffer.

• Til suppen trenger du: 600 g kål, 6 vårløk, 5 stk. selleri og hvit løk, 2 tomater og paprika. Forhåndsskold tomatene med kokende vann slik at de er enkle å skrelle og hakke.

Kok grønnsakene i 10 minutter i en kjele uten lokk, dekk deretter til og la det stå på bålet til de er møre. Kok den brune risen separat i 20 minutter, og la den deretter stå under lokk i ytterligere en halvtime. Tilsett risen med hakket løk til de ferdige grønnsakene og tilsett litt salt. Retten blir aromatisk og smakfull, du kan spise den uten begrensninger.

Meny per dag:

1. Suppe, frukt.
2. Suppe, grønnsaker.
3. Suppe, frukt eller grønnsaker.
4. Suppe, bananer, melk.
5. Suppe, 450 g kjøtt eller fisk, tomater.
6. Suppe, grønnsaker, kjøtt.
7. Suppe, juice, grønnsaker.

Kåldiettoppskrifter

Mange tror at det ikke er vanskelig å følge en kåldiett, fordi det er enkelt å lage mange retter fra grønnsaken – kokte, kalde, bakte med andre ingredienser og sauser. Det finnes virkelig mange oppskrifter på kåldiett. Her er noen av dem:

1. Kok opp 2 egg, kål og sopp (250 og 200 g). Hakk, bland og tilsett dill.
2. Kok opp 500 g kål i lett saltet vann, legg i en form, dryss over revet ost. Stek i 20 minutter.
3. Koteletter kan lages av individuelle typer kål og en blanding av kål. Hvitkål, brokkoli og blomkål passer godt sammen. Blancherte grønnsaker males først i en blender, deretter blandes med havregryn eller semulegryn, et rått egg tilsettes og blandes igjen i en blender. Formede koteletter, rullet i malte flak, dampes eller bakes.
4. Banan- og yoghurtdessert: skivet frukt, dekket med yoghurt, drysset med havregryn.
5. 150 g laks og 200 g surkål drysses med sitronsaft eller fylles med yoghurt.
6. Drypp olivenolje over finhakket kål og hardkokt egg.
7. Bland kokte blomkålbuketter, hakkede kokte rødbeter og paprika. Smak til med pisket oliveneddiksaus.
8. Stek en blanding av flere typer kål og gulrøtter i ovnen. Hell litt vann i pannen. Rett før prosessen er ferdig, hell i 2 rå egg og bland.

Kålsuppe diett

Denne versjonen av kåldietten varer i en uke, men om ønskelig kan den følges i opptil 10 dager. Den er basert på inntak av kun suppe i hele denne perioden. Kålsuppedietten er en effektiv vekttapmetode, selv om den har en ulempe - monotonien. Slik suppe spises raskt. Men hvis du viser utholdenhet, vil innsatsen din lønne seg.

Retten er enkel å tilberede. Oppskrifter på hvitkålsuppe:

• Hakket kålhode, 6 gulrøtter og løk, 5 tomater eller et glass juice, 500 g grønne bønner, selleri - kok alt sammen. For smak kan du tilsette litt kjøttkraft.
• Et mellomstort kålhode kuttes i strimler og legges i kokende vann. Tilsett tre tomater og løk, to paprikaer, en stilk eller sellerirot. Kok til de er myke, og til slutt tilsett en bunt persille og dill. Denne suppen spises tre ganger om dagen.

Mellom tradisjonelle måltider er det tillatt å spise frukt, unntatt bananer og druer. Vanlig vann og grønn te anbefales.

Kålsalat diett

Tredagers kålsalatdietten er et av de mest effektive, men ganske strenge kålalternativene. Den foreskriver at man kun skal spise salat laget av kinesisk, rosenkål, hvitkål, blomkål eller annen tilgjengelig kål i hele perioden.

Salaten tilberedes av rå eller, for variasjon, kokte grønnsaker, med tilsetning av salat og vegetabilsk oljedressing. Fra andre grønnsaker kan du tilsette litt revet gulrøtter eller epler.

• Den foreslåtte dietten har et minimum av kalorier, men den er ikke lett å følge. Derfor er kålmonodietten noen ganger beriket - for eksempel med mager kefir. Ellers trues kroppen av en ubalanse av vitale stoffer.

Kefir introduseres som et kompromiss; det tilfredsstiller sultfølelsen og opprettholder styrken til de som ønsker å gå ned i vekt – for ikke å bryte dietten for tidlig. Opptil tre porsjoner av den fermenterte melkedrikken er tillatt. Begge produktene bør konsumeres separat – drikk kefir mellom måltidene med salat. Denne måten å spise på fører til et godt resultat: kroppsvekten reduseres betydelig.

Kålbuljongdiett

Kålkraftdietten har en viktig fordel i forhold til andre vekttapsmetoder: på grunn av varmebehandling mister grønnsaken polysakkarider, og uten dem dannes det ikke gasser i tarmene. Så selv personer med svak mage kan like denne typen kåldiett.

I tillegg kan avkoket tilfredsstille sulten, noe som er viktig i tilfelle av et magert kosthold, uansett kosthold. Men det er også en ulempe: kåldrikk er ikke alles smak. Derfor bør den psykologisk tas som en medisin som ikke smaker godt.

• Avkoket tilberedes raskt i henhold til følgende oppskrift: for 3 glass vann - ca. 200 g grønnsaker, kok i 20 minutter. Sil den ferdige væsken, fjern fruktkjøttet. Drikk drikken før du legger deg, uten å tilsette salt eller krydder.

Effekten av grønnsaks"kraften" er at den varme drikken skaper en metthetsfølelse i magen, eliminerer sult og forbedrer velværet. Etter noen dager blir vekttap merkbart utad, og i løpet av en uke er det fullt mulig å gå ned 5 til 7 kilo.

Naturlig kåldrikk har en fantastisk effekt på hud og hår, beriker kroppen med jern, forbedrer blodsirkulasjonen, beroliger nervene. Og dessuten - sparer penger, fordi kål aldri er uoverkommelig.