Kosthold i en uke: tidsplan

En ukes diett er en fin måte å gå ned i vekt på for de som ønsker å gå raskt ned i vekt. Men! Dette er en måte å bli kvitt overflødig vekt på, der resultatet ikke vil vare lenge. Bare i en kort periode. Og likevel kan du prøve en slik diett, og deretter bytte til et lengre sunt kosthold.

Varighet – fra 1 til 4 uker

Resultat: minus 3–5 kg per uke

Rask diettplan

Mandag (første dag av dietten)

Frokost

Perlebygggrøt på vann – 200 g

Gulrøtter, løk og vegetabilsk olje som sauté til grøt

Svartbrød (1–2 skiver)

Te uten sukker med sitron

Middag

Revet gulrøtter og løk i salat, med mais- eller solsikkeolje (150 g)

Suppe med hvetegryn og grønnsaker – 1 porsjon

Grønnsaksgryte (200 g)

Middag

Gulrøtter, revet på et middels rivjern med knust hvitløk og mais- eller solsikkeolje som dressing - 150 g

Bokhvetegrøt – 200 g (kan med vegetabilsk olje)

Tirsdag (den andre dagen av dietten)

Frokost

Frisk kålsalat med gulrøtter, urter og løk – 150 g

Bygggrøt – 200 g

Lingonbærte – 1 kopp

Middag

Syltede agurker, kuttet i ringer og krydret med løk og vegetabilsk olje - 150 g

Borsjtsj på grønnsaksbuljong uten tilsatt kjøtt – 1 tallerken (250 g)

Havregrynsfilet – 1 stk.

Bakte poteter (2 stk.)

Middag

Rødbetsalat med hvitløk og vegetabilsk olje – 150 g

Hvetegrøt krydret med gulrøtter stuet i vegetabilsk olje – 200 g

Onsdag (3. dag av dietten)

Frokost

Salat av ferske gulrøtter, revet på et middels rivjern med tilsetning av knust hvitløk - 150 g

Byggrynsgrøt på vann – 150 g

Te av tyttebærblad – 1 kopp (uten sukker)

Middag

Surkål med hermetiske eller tinte (eller rå) grønne erter – 150 g Bønnesuppe – 1 bolle

Ovnsbakte grønnsaker med gulrøtter – opptil 100 g

Middag

Salat med hakkede poteter og rå løk – 150 g

Havregrøt med vann og gulrot, pyntet med tilsatt vegetabilsk olje – 200 g

Torsdag (4. dag av dietten)

Frokost

Kefir med lavt fettinnhold eller 1 % kefir – ikke mer enn ett glass

Erstatning for kefir – 200 g yoghurt

1 eple

Middag

Kyllinglår, stekt uten tilsatt salt og uten skinn

Grønnsaksalat med ferskpresset sitronsaft – 200 g

Te uten sukker (kan være med sitron) – 250 g

Ettermiddagsmat

Svartbrød (ikke mer enn 1-2 stykker)

Kokte bønner – 150 g

Et alternativ til bønner er 2 biter kokt eller bakt torsk med en tilbehørsrett av stuet eller fersk kål

Te uten sukker

Middag

Stuet blomkål (rå), drysset med revet ost - 200 g

1 tomat

Kokte bønner – 100 g

Bakt eple uten sukker, men med honning - 1 stk.

Fredag (5. dag av dietten)

Frokost

Fersk kål med løk og gulrøtter – 200 g

Bokhvetegrøt – 200 g (du kan tilsette vegetabilsk olje)

Middag

Kålschnitzel – 100 g

Fersk tomatsalat – 150 g

Rassolnik kokt i grønnsaksbuljong – 250 g

Svartbrød (2 tynne skiver)

Middag

Vinaigrette - 100 g

Pilaff (uten tilsatt kjøtt) – 200 g

Svartbrød - ikke mer enn 2 skiver

Lørdag (6. dag av dietten)

Frokost

Surkål – 150 g

Perlebygggrøt på vann – 200 g

Te uten sukker – 1 kopp

Middag

Syltede agurker, kuttet i terninger eller ringer – 100 g

Grønnsakssuppe med kål (eller blomkål) – 250 g

Kotelett laget med hirse – 1 stk

Kål stuet i vann med tomater – 150 g

Svartbrød (ikke mer enn 2 skiver)

Te uten sukker, men med sitron – 250 g

Middag

Svart reddik, revet eller i skiver – 150 g

Rugbrød (ikke mer enn 2 skiver)

Søndag (7. dag av dietten)

Frokost

Revede gulrøtter med tilsatt hvitløk – 150 g

Perlebygggrøt på vann – 200 g

Svartbrød (ikke mer enn 2 skiver)

Te uten sukker – 1 kopp

Middag

Saltede tomater – 2 stykker (middels store)

Potetsuppe med krutonger – 250 g

Dampede dumplings med kål – 200 g

Svartbrød (ikke mer enn 2 skiver)

Te uten sukker, men med sitron

Middag

Ferske gulrøtter, revet på et middels rivjern, kål og fersk løk - 150 g

Hvetegrøt med smør – 200 g

Svartbrød (ikke mer enn 2 skiver)

Dette er en rask ukentlig diett (det vil si beregnet for 7 dager). Men menyen inneholder så mange sunne og mettende produkter at du kan holde deg til dette ernæringssystemet i 2 eller 3 uker – så lenge du anser det som nødvendig. Enkel vekttap for deg.