^

Hvorfor går kvinner over 30 år opp i vekt?

, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 06.07.2025
Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Vi er ofte vant til å skylde på overvekt på dårlig ernæring. Men hva bør kvinner over 30 gjøre hvis de lever en sunn livsstil, nøye beregner antall kalorier, trener og fortsatt går opp i vekt? La oss se på andre grunner.

Stress er årsaken til overvekt

Vitenskapelig forskning viser at stress får kvinner til å legge på seg ekstra kilo. Hvorfor og hva kan man gjøre med det? Stress, som hormontester viser, kan provosere frem en hormonell ubalanse, noe som kan forårsake oss en hel rekke sykdommer.

Dessuten skjer disse negative endringene mye raskere hos kvinner enn hos menn. Spesielt hos de kvinnene som har krysset grensen på 35–40 år. Alder påvirker ikke menn så mye: hormonelle endringer i kroppen deres fremkaller overvekt mye saktere – det tar år.

Hva forårsaker overvekt hos kvinner?

  • Økt produksjon av kortisol, stresshormonet
  • Appetittendringer forårsaket av hormonell ubalanse
  • Narkotikamisbruk
  • Genetisk predisposisjon
  • Langsom metabolisme
  • Vitaminmangel i kroppen
  • Mangel på kalorier i dietter
  • Stressfulle situasjoner som gjentas stadig

De syv vanligste stressende situasjonene

Vi vil introdusere deg for situasjoner der en kvinne under stress har en tendens til å legge på seg overvekt.

Situasjon nr. 1

Vi har for vane å stresse oss selv med mat. Dermed bryter vi med vårt eget kosthold, noe som fører til fedme. Og hvordan unngå å legge på seg ekstra kilo når vi løper til kjøleskapet om kvelden?

Når vi spiser mye og uregelmessig, produserer kroppen en overflod av stresshormonet kortisol og stoffet insulin, noe som ytterligere forverrer fettavleiringer.

Situasjon nr. 2

Når vi bekymrer oss, spiser vi tung mat. Dette er poteter, brød, pasta, nudler og søtsaker. Selvfølgelig, under stress, kontrollerer vi ikke mengden mat, og overskuddet lagres som fett.

Situasjon nr. 3

Lavkarbohydrat- og kalorifattige dietter. En kvinne som plager seg selv med en slik meny, får ikke i seg nok nyttige stoffer i form av fett, karbohydrater, vitaminer og proteiner. Da begynner kroppen å tro at sulten har kommet, og lagrer nyttige stoffer i form av fettforekomster.

I tillegg, i en slik situasjon, begynner eggstokkene, som produserer kjønnshormoner, og skjoldbruskkjertelen, som også produserer hormoner, å fungere mye dårligere. Hormonell ubalanse fører til fedme.

Situasjon nr. 4

Når vi tar beroligende midler eller hormoner uten legens anbefaling, kan de forverre stresstilstanden og føre til overflødig fett i kroppen. Spesielt hormonene DHEA (brukes for tonus) eller stoffet melatonin, som brukes for å lindre symptomer på søvnløshet, kan gjøre en bjørnetjeneste.

Begge legemidlene har egenskapen til å øke sultfølelsen og føre til overvekt.

Situasjon nr. 5

Soya og soyatilskudd anbefales for vekttap. Faktisk kan disse produktene, hvis de konsumeres regelmessig, forårsake fedme, uregelmessige sykluser og manglende evne til å bli gravid og få barn.

Urtete som annonseres for vekttap kan ha samme effekt. Isoflavonstoffene i soya og noen urtetilskudd hemmer produksjonen av skjoldbruskkjertel- og eggstokkhormoner (østrogener), og forårsaker dermed fedme.

Situasjon nr. 6

Hypodynami, eller mangel på bevegelse, kan forårsake fedme. I tillegg forverrer mangel på fysisk aktivitet effektene av stress, noe som betyr at det øker nivået av kortisol i kroppen – stresshormonet. Dette hormonet har evnen til å hemme produksjonen av andre hormoner, noe som forårsaker fedme.

Situasjon nr. 7

Avslappingsstoffene vi bruker blokkerer arbeidet til kjønnshormonene – testosteron, østradiol, samt skjoldbruskkjertelhormonene – T3 og T4. Dette betyr at de ikke lar disse hormonene gjøre jobben sin med å aktivere stoffskiftet. Når stoffskiftet går saktere, går vi opp i vekt.

Hvordan påvirker stress hjernefunksjonen?

Hva er stressfaktorer? Dette er omstendigheter som tvinger en kvinne til å reagere på dem og tilpasse seg dem. Hva er stressfaktorer?

Dette er enten ytre omstendigheter (du ble behandlet uhøflig i en butikk) eller interne (du er misfornøyd med utseendet ditt). Hjernen oppfatter denne informasjonen og gir kommandoer til kroppen: hva og hvor mye du skal spise, hvor mye fett du skal samle, om du skal senke eller øke stoffskiftet.

Stress anses som svært viktig for å overleve. Uansett hva slags stress det er – positivt (datteren din ble uteksaminert med æresbevisninger) eller negativt (du ble oppsagt fra jobben), er reaksjonskjedene i hjernen de samme.

Hjernekommandoer går gjennom spesielle kjeder – nevrologiske sendere. Dette er reseptorer som bidrar til å regulere vekten. De påvirker hvordan hurtigmat passerer gjennom mage-tarmkanalen, hvilken mat vi ønsker i øyeblikket, hvilke som er ubehagelige å se på, og hvor raskt denne maten bearbeides i kroppen og absorberes av den.

Om vi går opp eller ned i vekt, avhenger av hvor raskt metabolske prosesser skjer i kroppen vår.

Hvis stresset varer lenge

Stress kan være forskjellig – for kroppen eller for sjelen. Leger deler stress inn i psykologisk, fysiologisk og åndelig. Men du bør vite at med noen av dem forstyrres homeostase – kroppens hormonbalanse.

Hvordan reagerer kroppen på «raskt» og skarpt stress? Kroppen begynner å jobbe i en veldig aktiv force majeure-modus, stresshormonet adrenalin frigjøres aktivt.

Hvordan reagerer kroppen på langvarig stress? Kroppen produserer en økt mengde av stresshormonet kortisol, som hemmer produksjonen av andre hormoner og forårsaker fedme.

Begge stresshormonene, som akkumuleres i kroppen, fremkaller opphopning av fettavleiringer – i stedet for å bryte ned og fjerne fett, slik som skjer med normal metabolisme. De fleste fettavleiringene akkumuleres i midjen og magen.

Hvordan spiser vi når vi er stresset?

I stressende situasjoner eller i situasjoner der stresset varer over lengre tid, reagerer hjernen umiddelbart. Den reagerer ved å regulere matinntaket umiddelbart: hvor mye eller hvor lite vi trenger å spise nå, og hva nøyaktig – hjernen dikterer til kroppen.

Når vi er stresset, enten det er midlertidig eller langvarig, produserer kroppen mye av hormonet kortisol (dette vet vi). Kortisol kan påvirke vekten, noe som fører til at den øker, og andre hormoner hjelper den, noe som øker appetitten og angsten vår, noe som gjør at vi spiser enda mer.

Få forbinder angst og økt bekymring med blodsukkernivå. Men det er det. Hvis blodsukkernivået går ned, kan vi føle oss psykisk dårlige. Husker du hvordan vi får lyst på søtsaker når vi er i dårlig humør? På denne måten prøver vi å fylle på blodsukkernivået og dermed forbedre humøret.

Symptomer på akutt stress

  1. En brutal appetitt
  2. Et sterkt ønske om å spise søtsaker
  3. Sugen på alkohol
  4. Økt angst, irritabilitet
  5. Søvnforstyrrelser
  6. Hjertesvikt
  7. Økt tretthet, svakhet, humørsvingninger
  8. Opphovning
  9. Allergier mot mat eller lukter
  10. Tendens til infeksjoner og forkjølelse
  11. Soppsykdommer
  12. Redusert tiltrekning til det motsatte kjønn

Hvis du har disse symptomene, bør du kontakte en endokrinolog for en hormonanalyse.

Hvordan virker kortisol i kroppen?

Kortisol er et hormon som produseres av binyrene. Dette hormonet produseres under pre-stressforhold.

Den har egenskapen til å regulere stoffskiftet, bremse det ned eller aktivere det. Dermed øker eller reduseres vekten. Oftere den første, selvfølgelig.

Kortisol har en produksjonstid. Den starter klokken 04.00. Mesteparten av kortisol produseres fra klokken 08.00. Dette gjøres for å stille inn kroppen på et arbeidshumør.

I løpet av dagen blir kortisolnivået mindre og mindre, og om kvelden synker nivået til et minimum. Dette er slik at kroppen, roer seg ned, forbereder seg på søvn. Dette er et normalt regime. Men når en person er stresset, forstyrres regimet, og da forstyrres også produksjonen av kortisol.

Det vil si at om morgenen kan det produseres mindre, og en person føler seg slapp og utmattet, og om natten kan det produseres mer kortisol, og da lider en person av søvnløshet.

Slike svingninger er spesielt typiske for kvinner etter 35. Derfor må de spesielt overvåke hormonbalansen i kroppen.

Hjernen og kortisol

Kortisol produseres under kontroll av to hjernesentre – hypofysen og hypothalamus. Hypothalamus produserer hormonet vasopressin, som stimulerer hypofysen til å produsere hormonet ACTH. Dette hormonet stimulerer binyrene til å produsere hormonet kortisol. Det er denne kjeden som oppstår.

Når kortisol fraktes til hjernen gjennom blodet, mottar dens deler, hypothalamus og hypofysen, et signal om produksjonen av kortisol og mengden av det.

Da kan nivåene av andre hormoner falle til de laveste verdiene. Under stress øker produksjonen av alle disse hormonene, rytmen i en persons liv endres, og derfor er det nødvendig å etablere disse prosessene ved hjelp av en endokrinolog.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Hva skjer i kroppen når kortisolnivået stiger?

  • Trykket øker eller det hopper fra lavt til høyt
  • Dårlig kolesterolnivå øker
  • Nivået av glukose og insulin i kroppen øker
  • Insulinresistens
  • Sårbarhet for infeksjoner
  • Hud som er for tørr
  • Økt sårbarhet i huden (blåmerker og skrubbsår dannes raskt)
  • Muskelsvakhet og muskelsmerter
  • Beinskørhet
  • Hjertesvikt
  • Ansiktshevelse

Leger kaller disse symptomene Cushings syndrom.

Dette betyr at kroppen har mye mer kortisol enn normalt. Dessuten kan kortisol utvinnes naturlig (det vil si produseres av kroppen) eller fra legemidler for å bekjempe leddgikt, astma og allergier.

Forhøyede kortisolnivåer forårsaker risiko for økte fettavleiringer på sidene, i midjen, i området rundt melkekjertlene og også på ryggen (øvre del).

Hva er faren ved langvarig stress?

Hvis stresstilstanden varer over lengre tid – måneder eller til og med år – tilpasser binyrene seg og slutter å produsere de nødvendige hormonene. De reagerer ikke lenger på stresshormonet kortisol, og leger kan diagnostisere nyresvikt, eller med andre ord, nyreutmattelse.

Symptomer på nyresvikt

  1. Reduserte kortisolnivåer
  2. Redusert natriumproduksjon
  3. Svært lavt natriuminnhold
  4. Svært høye kaliumnivåer

Når nyresvikt ikke oppstår på grunn av stress, men av andre årsaker, kalles denne tilstanden Addisons sykdom. Med denne sykdommen kan en person gå raskt ned i vekt, ha lavt blodtrykk, økt tretthet, muskelsvakhet, muskelsmerter og hårtap.

Hvis du har disse symptomene, er det viktig å få kroppen din testet for hormonnivåer slik at legen din kan foreskrive hormonbehandling og annen behandling.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.