Hvordan senke kolesterolet i blodet uten medisiner?

Tilstedeværelsen av dette stoffet i menneskekroppen er forutbestemt av naturen. Det er relatert til fettalkoholer, som er nødvendige for menneskekroppen. Kolesterol eller kolesterol gjør cellemembraner, nerve- og karmembraner sterke, og gjenoppretter defekter om nødvendig. Lavt kolesterolnivå indikerer en høy sannsynlighet for akutt hjerneblødning eller utvikling av alvorlig depresjon, infertilitet, anemi, osteoporose eller diabetes.

På slutten av 1900-tallet ble kolesterol erklært som hovedårsaken til kardiovaskulære patologier, og kampen mot det startet. Til slutt viste det seg imidlertid at alt ikke var så entydig, og for tiden er selv hovedrollen i utviklingen av aterosklerose stilt spørsmål ved, siden en direkte sammenheng mellom tilstedeværelsen av overskudd av lavdensitetslipoproteiner i blodet (så å si "dårlig" kolesterol) og aterosklerose (og andre sykdommer i det kardiovaskulære systemet) ikke er bekreftet.

Rollen til denne fettalkoholen i funksjonen til organer og systemer i menneskekroppen er svært stor. Dens "skadelighet" eller "fordel" oppstår etter binding til visse transportproteiner. Lavdensitetslipoproteiner, som legger seg på den indre overflaten av blodårene, danner kolesterolformasjoner (plakk) og tetter lumen deres. Disse forbindelsene regnes som "skadelige". Imidlertid er det de som deltar i dannelsen av cellemembraner i erytrocytter, hepatocytter, nevroner og opprettholder tonen i kroppens muskler. Tilstedeværelsen av plakk bekjempes av "godt" kolesterol, med høy tetthet, som er i stand til å rense karene.

Begge kolesterolforbindelsene er nødvendige for kroppens normale funksjon, og det er selvfølgelig bra når disse indikatorene er innenfor normale grenser. Et høyt nivå av totalt kolesterol på grunn av konsentrasjonen av lavdensitetslipoproteiner anses som farlig på grunn av økt sannsynlighet for å utvikle akutte patologier i hjertet og hjernesirkulasjonen.

Det er nødvendig å overvåke kolesterolkonsentrasjonen i blodet, spesielt for eldre mennesker, personer med karsykdommer og personer som er overvektige.

Det er mulig å opprettholde det normale nivået ved å spise rasjonelt og bevege seg aktivt. Men hva bør de som allerede har dannet et overskudd av dette stoffet med overskudd av skadelige forbindelser gjøre? Er det mulig å redusere kolesterolet uten medisiner?

Tre fjerdedeler av kolesterolet er endogent – det produseres av kroppen selv, og bare en fjerdedel av det får vi fra mat. Ved å gjennomgå livsstil og kosthold kan vi imidlertid selv normalisere nivået av serumkolesterol uten medisiner, forutsatt at indikatorene ikke er ute av kurs og koronarsykdommer er i sin spede begynnelse.

Folkeoppskrifter for å senke kolesterolnivået

Etter å ha fått skuffende resultater fra en blodprøve, foreskriver legen vanligvis piller som senker serumkolesterolnivået, som han anbefaler å ta regelmessig for å forhindre aterosklerose og redusere sannsynligheten for å utvikle akutte vaskulære patologier. Imidlertid er ikke alle forskere enige i behovet for å foreskrive kolesterolsenkende medisiner til alle. I alvorlige tilfeller kan man selvfølgelig ikke klare seg uten medisiner, det finnes rett og slett ingen annen utvei. Men disse medisinene har mange bivirkninger, og ikke alle leger deler oppfatningen om at eldre mennesker trenger disse medisinene forebyggende.

Personer som har høye nivåer av denne fettalkoholen i blodet og ikke lider av alvorlige karsykdommer, kan først prøve å redusere dette nivået uten medisiner ved hjelp av folkemedisiner.

Et unikt produkt som linfrø reduserer det svært effektivt og raskt. Alt du trenger å gjøre er å male frøene til mel i en kaffekvern og tilsette linfrøpulver i eventuelle ferdige daglige retter: grøt, supper, potetmos, gryteretter.

Du kan ta linfrøolje om morgenen på tom mage fra én til tre spiseskjeer. Bare husk at linfrømel bør konsumeres umiddelbart, og oljen varer ikke lenge (vanligvis ikke mer enn en uke). Linfrøpulver og -olje er redde for sollys og oksiderer raskt i friluft.

For å redusere kolesterolkonsentrasjonen i blodet anbefales det å ta en alkoholbasert tinktur av propolis: før du setter deg ved middagsbordet, løs opp en teskje propolis-tinktur (4 %) i en spiseskje rent vann og drikk det umiddelbart. Varigheten av en slik behandling er fire måneder.

Du kan rense karsystemet ditt for kolesterolplakk ved hjelp av løvetann. Det anbefales å spise en teskje pulver fra de tørkede røttene til denne planten hver dag før alle måltider i seks måneder.

Etter den første frosten anbefales det å spise fem eller seks friske bær av vanlig rød rogn før hvert måltid, og i bare fire dager. Deretter må du ta en ti-dagers pause og gjenta kurset igjen.

Hvitløk er en velkjent bekjemper mot "dårlig" kolesterol. Det finnes mange oppskrifter og ordninger for å ta hvitløk. En hvitløk-sitrondrikk er ganske enkel. Press saften fra en kilo sitroner, tilsett 200 g hvitløksfedd malt i en grøt i en blender, bland godt og la stå i kjøleskapet i tre dager. Fortynn en spiseskje av blandingen i et glass kokende vann og drikk om morgenen. Du må drikke hele den tilberedte porsjonen.

En god effekt oppnås ved daglig inntak av to eller tre fedd hvitløk. Du kan tilberede hvitløksolje til salater fra friske grønnsaker - syv fedd hvitløk finhakkes og helles med et glass olivenolje, og lar det trekke i 40 timer.

I dette tilfellet må du følge visse ernæringsregler, det viktigste er å nekte produkter som inneholder transfett - dette er alle slags halvfabrikata (pølser, dumplings, pølser, ferdige konfektvarer, hermetikk), ikke krydre salater med majones, nekte fett kjøtt, innmat, margarin og raffinert olje. Erstatt animalsk fett med vegetabilske oljer - solsikke, mais. Dette er ikke en streng diett i det hele tatt, for eksempel er eggeplomme en av hovedkildene til kolesterol, men dette betyr ikke at du trenger å nekte den helt. Du kan begrense deg til tre eller fire egg i uken, lage proteinomeletter og ikke steke egg med smult.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kolesterolsenkende matvarer

I denne forstand er fordelene med te, spesielt grønn te, ubestridelige. Et stoff som tannin, som finnes i teblader, bidrar til å regulere kolesterolnivået. I følge resultatene av studiene drakk personene som deltok i det regelmessig te og spiste samtidig kolesterolrik mat. Serumkonsentrasjonen holdt seg innenfor normalområdet. Te regnes imidlertid ikke som en ledende aktør i kampen mot snikende fettalkohol.

Tanniner finnes i kvede, granateple, persimmon, rabarbra, kornell, solbær og mørke druesorter.

En rekke produkter har evnen til å redusere serumkolesterol betydelig. For eksempel belgfrukter, alle typer belgfrukter. De inneholder pektin, en hydrofil fiber som har evnen til å fjerne kolesterol fra kroppen. Daglig inntak av 100–150 g kokte bønner i 21 dager reduserer kolesterolnivået med 20 %.

Pektinfibre finnes i nesten alle grønnsaker, bær og frukt. De er rikelig i rødbeter, rips, epler, fersken, aprikoser, bananer, plommer, gresskar, sitrusfrukter og gulrøtter. For eksempel er det nok å spise to gulrøtter eller en halv grapefrukt om dagen til frokost og et eple om ettermiddagen (ikke i stedet for frokost og lunsj, men i tillegg til det). I tillegg inneholder røde frukter lykopen, som ifølge noen kilder også har evnen til å redusere serumkolesterolnivået betydelig.

Kli, rikt på fiber, fjerner kolesterol fra tarmene, og hindrer det i å bli absorbert og komme inn i det systemiske blodomløpet. Bytt ut boller og hvetebrød laget av hvitt mel av høy kvalitet med bakevarer med kli, spis en halv kopp havrekli daglig i form av grøt, tilsett dem i hjemmelagde bakevarer - kjeks, boller, og gjenta blodprøven om to uker, sørg for et positivt resultat.

Nøtter (mandler, pistasjnøtter, valnøtter, peanøtter og peanøttsmør) renser også blod og kar for kolesterol på grunn av tilstedeværelsen av enumettet fett i dem. Olivenolje og avokado er rike på slikt fett.

Auberginer og selleri bør også bli favorittprodukter. De bør spises uten varmebehandling. Auberginer kan tilsettes salater, før koking, hell grønnsaksbitene kort med saltet vann for å fjerne den bitre smaken.

Du kan lage følgende salat av selleri: hakk de rene stilkene av planten og blancher dem i et par minutter, legg dem i en salatbolle, dryss over sesamfrø, tilsett litt salt og sukker. Smak til med uraffinert vegetabilsk olje. Du bør tilberede denne retten oftere i løpet av sesongen.

Fiskeolje er et naturlig statin som stabiliserer kolesterolnivået på grunn av de flerumettede omega-3-fettsyrene den inneholder.

Fytosteroler, som finnes i planter, utfører funksjoner som ligner på kolesterol i menneskekroppen, som reagerer på dem ved å redusere sin egen produksjon og eliminere overskudd. De finnes i mange sunne matvarer. De er rike på spiret hvetekorn, brunt riskli, sesamfrø, solsikke- og gresskarkjerner, pistasjnøtter, mandler og pinjekjerner.

Litt ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt vil raskt bringe høyt kolesterol tilbake til normalområdet. Ernæringseksperter tilbyr følgende juicebehandlingsalternativ, designet for kun fem dager:

• den første er 70 g sellerirotjuice (du kan også bruke bladjuice, klem saften ut av bladene med stilkene) og 130 g gulrotjuice;
• den andre - 100 g gulrotjuice, 70 g agurkjuice, 70 g rødbetjuice, som bør presses ut minst to timer før konsum og la stå i kjøleskapet;
• tredje – 130 g gulrotjuice, 70 g av hver av eple og selleri;
• fjerde – 130 g gulrotjuice, 50 g kåljuice;
• femte: 130 g appelsinjuice.

Alkohol vil bli diskutert separat. Alkoholholdige drikker av høy kvalitet kan også senke kolesterolet. For eksempel kan maltwhisky i en dose på 40 g per uke ha en kolesterolsenkende effekt, så vel som naturvin fra mørke druer (150 ml). Alkohol er imidlertid kontraindisert for de fleste sykdommer, samt å ta medisiner. Så du bør ikke unne deg alkohol, spesielt siden det finnes nok produkter som kan normalisere nivået av lavdensitetslipoproteiner for enhver smak.

Forskere fra Storbritannia har oppdaget et gen som er ansvarlig for balansen mellom «skadelige» og «nyttige» lipoproteiner. Ifølge deres beregninger har omtrent en tredjedel av befolkningen dette genet, men det må aktiveres, noe som bare krever at man følger et strengt kostholdsregime – å spise hver fjerde eller femte time samtidig.

Forresten, bruk av naturlige, ustekt animalske fettstoffer: smult, smør, helmelk, selvfølgelig, uten fanatisme, rehabiliteres også - hvis kolesterol slutter å komme med mat, begynner kroppen å produsere det intensivt selv, fordi det er en nødvendig komponent for et normalt liv. Kompensasjonsmekanismen fungerer i motsatt tilfelle - ved å "mate" oss selv med kolesterolprodukter, reduserer vi dermed produksjonen.

Sunt kosthold er nå på alles lepper, og det var ikke noe nytt i artikkelen vår generelt. Derfor er spørsmålet om hvordan man kan senke kolesterolet uten medisiner hjemme også lett å svare på. Alt henger sammen i kroppen, hvis du prøver å leve en sunn og aktiv livsstil, spiser rasjonelt, så har du ikke hyperkolesterolemi.

Men hvis konsentrasjonen av dette stoffet i blodet øker, bør du revurdere livsstilen din. Dette er en grunn til å slutte å røyke, redusere kaffeinntaket, gå ned i vekt, forbedre kostholdet og begynne å bevege seg mer. Fysisk trening bidrar til å senke kolesterolnivået ved å redusere avleiringer som samler seg på veggene i blodårene. Intensiv trening øker nivået av lipoproteiner med høy tetthet, som vil rense karsystemet naturlig. Løping og aerobic regnes som de mest effektive i denne forstand, men hvis en eldre person med en rekke ervervede patologier plutselig begynner å løpe, er det usannsynlig at dette også vil være til nytte for ham. Belastningen må økes gradvis. Selv det å erstatte kveldstitting på TV-serier eller nyheter med en tur i frisk luft kan hjelpe kroppen din betydelig.

Studier viser at avslapning hjelper. En del av pasientgruppen som fikk foreskrevet en kolesterolfattig diett fikk avslappende musikk å lytte til to ganger daglig. Denne gruppens nivå av farlige lipoproteiner falt mye raskere enn den andre delen av pasientene som leste bøker.

Yogatimer kan ha en gunstig effekt på innholdet av «skadelige» fettalkoholer, noe som også vil forbedre kroppens helse og få musklene til å fungere.

Kosttilskudd kan være gunstige – askorbinsyre og nikotinsyre, spirulina, vitamin E og kalsium. Det velkjente aktiverte kullet fester seg til kolesterolmolekyler og eliminerer dem fra kroppen.

Bare husk at aktive tiltak for å normalisere kolesterolnivået i blodet ikke anbefales å tas uten medisinsk tilsyn og resepter. Overdreven iver på dette feltet vil ikke føre til noe godt (dette gjelder ikke en sunn livsstil og gjennomførbar fysisk aktivitet).