Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Hvordan øke kalsium i blodet?
Sist anmeldt: 05.07.2025

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Spørsmålet om hvordan man kan øke kalsium i blodet blir stadig mer relevant, siden kalsium er et av de viktigste elementene i menneskets kosthold.
Kalsium er en strukturell komponent i bein, tenner og bløtvev. Det er svært viktig i mange metabolske prosesser i kroppen. Kalsium utgjør 1 til 2 % av en voksens kroppsvekt, hvorav 99 % er lagret i bein og tenner. På cellenivå brukes kalsium til å regulere permeabiliteten og den elektriske ledningsevnen til biologiske membraner (f.eks. cellevegger) som kontrollerer muskel- og nervefunksjoner, kjertelsekresjoner og blodkarenes elastisitet. Kalsium er også nødvendig for blodkoagulering.
Gjennomsnittlig kalsiumnivå i blodet for en voksen er 2,15–2,50 mol/liter. En reduksjon i denne indikatoren er ganske uønsket og kan være en konsekvens av en rekke farlige sykdommer. I dette tilfellet må du tenke på hvordan du kan øke kalsiumnivået i blodet.
Med en kraftig reduksjon i kalsiumnivået i kroppen er det først og fremst nødvendig å utelukke sykdommer som osteoporose, hjerte- og karsykdommer, forstørrelse av skjoldbruskkjertelen, samt tilstedeværelsen av ondartede svulster. Dessverre har veksten av disse sykdommene blant befolkningen blitt kritisk i disse dager.
Årsaker til redusert kalsium i blodet
Listen over årsaker til reduksjonen i kalsium i kroppen er ganske omfattende. Først og fremst bør det bemerkes at kalsium kommer inn i kroppen gjennom mat og vann. Derfor er spørsmålet om hvordan man kan øke kalsium i blodet spesielt bekymringsfullt for personer som misbruker ubalansert kosthold og faster i disse dager. Kvinner under graviditet og amming, i postmenopausale perioden, samt barn i aktiv vekstperiode er også i faresonen. Overdrevent kaffeforbruk, røyking og hyppig stress er også årsaker til det høye kalsiuminntaket. Derfor er det så viktig å vite hvordan man kan øke kalsium i blodet.
Årsakene til kalsiumreduksjon kan være problemer med fordøyelseskanalen, som tarmdysbakteriose, matallergier; sykdommer i skjoldbruskkjertelen og biskjoldbruskkjertlene, nyresykdommer. Med et ubalansert kosthold kan kalsium erstattes i kroppen av andre kjemiske elementer som forhindrer normalt kalsiumopptak. Disse inkluderer jern, natrium, kalium, fosfor, magnesium, samt bly og sink. Tilstedeværelsen av tilstrekkelig vitamin D i kroppen spiller en viktig rolle i kalsiumopptaket.
Symptomer på lavt kalsiuminnhold i blodet
Symptomer på lavt kalsiumnivå i blodet tar vanligvis ikke lang tid å vise seg. Først og fremst vil bein og muskler reagere på mangelen på dette mikroelementet, og tilstanden deres vil forverres betydelig. Bein blir porøse og sprø, karies oppstår, hjertefrekvensen øker, og muskelspasmer observeres. Kalsiummangel påvirker også helsen til andre organer. I dette tilfellet oppstår spørsmålet: hvordan øke kalsiumnivået i blodet?
Personer som lider av kalsiummangel ser bleke og sløve ut, blir fort slitne og late. De er mer følsomme for kaldt vær. Det mest åpenbare symptomet er svetting rundt hodet selv i kaldt vær. Nervøsitet og psykiske lidelser kan også være tydelige symptomer på lavt kalsium i blodet.
Barn født av mødre med kalsiumnivåer i blodet under minimumsnormen lider vanligvis også av mangel på dette mikronæringsstoffet. Kalsiummangel hos slike barn blir mer merkbar hvis det ikke er nok kalsium, protein, mineraler og vitaminer fra helmelk, frisk frukt og grønnsaker.
Barn som ikke får nok kalsium slutter å vokse, og muskelvevsutviklingen går saktere. De har dårlig appetitt, og hvis de blir tvangsforet, kan de utvikle brekningsreflekser. De har også hyppige mageproblemer og diaré. Kalsiummangel reduserer kroppens motstandskraft. Slike barn blir et lett offer for luftveis- og tarminfeksjoner. Foreldre til slike barn må være klar over hvordan de kan øke kalsiumnivået i blodet.
Kalsiummangel hos unge jenter forårsaker sen pubertet, hyppige menstruasjonsuregelmessigheter, kraftig blødning og anemi. Kroppens motstandskraft mot infeksjoner reduseres.
Ved utilstrekkelig kalsium under graviditeten fortsetter fosterets utvikling, avhengig av kalsiumreserven fra morens bein, noe som senere kan forårsake alvorlige sykdommer. Blødning, mangel på morsmelk, dårlig mental konsentrasjon, lang periode etter fødsel – alt dette er vanlige symptomer på lavt kalsium i blodet etter fødsel. I dette tilfellet blir en vellykket løsning på problemet med hvordan man øker kalsium i blodet spesielt relevant.
Hos eldre kan kalsiummangel i blodet forårsake forverring av kroniske sykdommer og problemer med kardiovaskulærsystemet, siden hjertets arbeid, elastisiteten i blodårene og nervefibrene er direkte relatert til kalsiumbalansen i blodet.
Hvem skal kontakte?
Behandling av lavt kalsium i blodet
Behandling av lavt kalsium i blodet bør starte med å balansere kostholdet. Hvordan øke kalsiumnivået i blodet? Først og fremst bør du være oppmerksom på å gi kroppen en rekke vitaminer som fremmer optimal absorpsjon av kalsium.
Vitamin D, som gjør at kroppen kan absorbere kalsium fra tarmene, på grunn av samspillet med proteiner som er nødvendige for transport av kalsium gjennom tarmmembranen og inn i blodet. Vitamin D bidrar også til å opprettholde en optimal balanse mellom kalsium og fosfor i prosessen med beinmineralisering.
Vitamin C fremmer også aktivt opptaket av ekstra kalsium og bidrar til å styrke kroppens motstandskraft mot skadelige sopp og bakterier (som Candida-sopp), som også forstyrrer det effektive opptaket av kalsium.
Magnesium samhandler med kalsium i reguleringen av det kardiovaskulære systemet, muskelaktivitet, sirkulasjons- og nervesystemet. Det optimale forholdet mellom kalsium og magnesium er 2:1, og det er svært viktig at magnesiumindikatoren ikke overstiger de øvre tillatte grensene.
Laktose, som finnes i meieriprodukter, hjelper tarmene med å absorbere kalsium hos spedbarn, selv om det ikke finnes bevis for at dette gjelder voksne.
Som nevnt tidligere spiller kosthold en viktig rolle i hvordan man øker kalsiumnivået i blodet. Nøkkelen er å opprettholde riktig balanse. For eksempel hjelper fett og proteiner i kostholdet vårt med kalsiumopptaket, men bare hvis de ikke konsumeres i overkant. Proteinrike dietter som har vært populære siden slutten av 90-tallet, bidrar faktisk til å redusere det totale kalsiumopptaket ved å øke hastigheten som kalsium forlater kroppen og kommer inn i tarmene.
Matvarer som øker kalsium i blodet
Mye har allerede blitt sagt om behovet for riktig ernæring. Men det er verdt å dvele mer detaljert ved listen over produkter som vil bidra til å øke kalsiumnivået i blodet. Ernæringseksperter anbefaler at personer som lider av kalsiummangel inkluderer meieriprodukter i kostholdet sitt. Dette er forskjellige oster, yoghurt, melk (helst lettmelk eller skummetmelk), osv.
Melkefri mat kan også være en kilde til kalsium. Disse inkluderer følgende: laks, sardiner, grønnkål, tofu, rabarbra, spinat, kålrot, kaviar, hvite bønner, brokkoli, erter og rosenkål.
Hyppig inntak av produkter med høye nivåer av oksalsyre og fytinsyre, samt koffein, anbefales ikke. Skaden disse mikroelementene påfører kroppen skyldes deres evne til å blokkere kalsium.
Oksalsyre finnes i store mengder i matvarer som spinat, rabarbra, sjokolade, kakao, persille, valmuefrø, rødbeter, sveitsisk mangold, stjernefrukt, nøtter, bær og bønner. Teblader inneholder også en god del oksalsyre, men heldigvis for teelskere er mengden oksalsyre i selve drikken svært begrenset, siden ikke mange blader brukes i brygging.
Fytinsyre er et annet kjemikalie som hemmer kalsiumopptaket. Det finnes i korn, frø og nøtter.
Fytinsyrenivåene kan reduseres ved å koke mat, bløtlegge den i et surt miljø, gjære den eller spire korn.
For eksempel forstyrrer ikke brød laget av korn faktisk kalsiumopptaket, siden fytinsyre brytes ned når gjær tilsettes deigstarteren. Det er viktig å merke seg at fytin faktisk ikke er et mikroelement som er skadelig for mennesker, det hemmer bare kalsiumopptaket. Så det er fullt mulig å spise mat med høyt fytinsyreinnhold, men i begrensede mengder.
Situasjonen med koffein er omtrent den samme. Hvis du drikker kaffe i moderate doser, har koffein en svært liten effekt på kalsiumopptaket. Du kan redusere og kompensere for tapet av kalsium ved å tilsette en eller to spiseskjeer melk i kaffen.
Tabletter som øker kalsium i blodet
Hvordan øke kalsiumnivået i blodet med piller? Du bør ta piller som øker kalsiumnivået i blodet svært nøye. Det er viktig å følge legens instruksjoner og råd, siden et overskudd av kalsium i blodet ikke er mindre farlig enn mangel.
Det finnes etablerte normer for kalsiuminntak per dag (inkludert kalsiumet som kommer inn i kroppen gjennom mat). Barn i alderen 1 til 3 år trenger 500 mg, 4 til 8 år - 800 mg; ungdom opptil 18 år trenger 1300 mg; voksne i alderen 19 til 50 - 1000 mg; personer over 51 år trenger 1200 mg kalsium per dag.
Tabletter som øker kalsiumnivået i blodet anbefales å kombineres med inntak av vitamin D, C og magnesium (for eksempel MAGNE-B6). Ulike multivitaminer er også egnet.
Det er også verdt å merke seg den positive rollen protein har i kalsiumopptaket, spesielt aminosyrene lysin og glysin. Derfor lages kalsiumtilskudd ofte i chelatert form (ikke nødvendigvis med disse to aminosyrene). Chelaterte kosttilskudd er knyttet til aminosyrer, som bidrar til at kalsium absorberes bedre.
Det er også verdt å huske at alle medisiner kan forårsake bivirkninger og ikke bør tas uten anbefaling fra lege.
Hvordan øke kalsium i blodet ved hjelp av medisiner? Blant de mest kjente medisinene som bidrar til å øke kalsium, bør følgende bemerkes: KALSIUM + ASKORBINSYRE (Kalsium + askorbinsyre), KALSIUMGLUKONAT (Calcii gluconas), KALSIUMLAKTAT (Calcii lactas), KALSIUMKLORID (Calcii chloridum), etc.