Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Hva trenger du å vite om proteindietten?
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Proteindietten er effektiv for de som følger alle dens regler og prinsipper. Derfor har en slik diett en bemerkelsesverdig effekt i kampen mot overvekt.
La oss finne ut hva et proteinkosthold er og hvordan vi kan holde oss til det.
Ta måltidsplanen og -rekkefølgen din på alvor. Bestem selv nøyaktig hvilke produkter du skal spise og hvordan du skal tilberede rettene. Kroppen din trenger å endre stoffskiftet for å gå ned i vekt og rense seg selv.
Denne metoden fører til raskt vekttap. Da vil det bli et effektivt resultat, (vi understreker) akkurat det samme resultatet.
Hvis mengden mat du spiser er for stor, må du redusere porsjonen eller dele matmengden over flere måltider. Prøv å spise den nødvendige mengden mat over flere ganger.
Mange dager av dietten kan virke utrolig vanskelige.
Dette er normalt. Hva forventet du? Mange som har prøvd proteindietten mener at de mest uutholdelige dagene er fra den tredje til den femte dagen, den fjortende dagen av dietten, den trettende og den tolvte dagen. Råd: Hvis du drikker varmt vann, vil sultfølelsen forsvinne en stund.
Ta en pause fra kostholdet ditt og gjør husarbeid eller jobb. Ta vare på blomstene dine, les, lytt til musikk eller se en film. Generelt sett, gjør alt for å unngå å tenke på hva du vil spise. Og måtte den sterkeste bli belønnet.
Hvis du er en aktiv og mobil person, vil et proteindiett passe for deg. Et proteindiett fremmer blodkoagulering. Blodet til personer som ikke er veldig aktive er allerede for koagulert. Selv om du levde en stillesittende eller inaktiv livsstil før dietten, endre alt til det bedre, begynn å bevege deg. Du er ansvarlig for din egen helse.
Drikk 1,5 liter vann om dagen, men ikke mindre. Hvis du synes det er vanskelig i livet, varm opp vannet, kok det først. Mineralvann er tillatt.
Fordeler med et proteindiett
Kroppen begynner raskt å gå ned i vekt, og dette er den viktigste positive effekten. Sultfølelsen vil ikke plage deg i mareritt. Mat som inneholder en stor mengde proteiner er veldig mettende, næringsrik og lader kroppen med energi.
Utvalget av produkter er ganske stort og variert. Desserter og tilbehør er tabu. Og du kan leve uten dem. Andre dietter kan tilby deg å spise for eksempel 200 gram dampet ris i to uker. Det er opp til deg om dette er et pluss eller et minus.
Proteindietten er spesielt behagelig fordi kroppen ikke går opp i vekt med supersonisk hastighet etter å ha fulgt den; kilotapet varer ganske lenge.
Dette betyr ikke at så snart proteindietten er over, må du fly til nærmeste supermarked og kjøpe alle kakene der. Gå ned i vekt med omhu og vær lykkelig.
Ulemper med et proteinrikt kosthold
Den store ulempen er at så snart du begynner å følge kravene i et proteindiett, kjenner du umiddelbart effektene av et ubalansert kosthold.
Umiddelbart etter at du har gått på diett, slutter de nødvendige fettsyrene, syrene og vitaminene å komme inn fordi du slutter å innta karbohydrater og fett, og bare proteiner gir kroppen din drivstoff.
Det er usannsynlig at noen vil være fornøyd med mangelen på essensielle fettsyrer, vitaminer og fettsyrer; en person opplever ubehag fra mangel på mikroelementer.
Mørke ting skjer på grunn av ubalansert ernæring – neglene knekker, huden blir tørr, ansiktet blir blekt, håret mister fargen, du føler deg ubehagelig sliten og sover dårlig. Dette er noen av de viktigste ulempene med proteindietten.
Kroppens tilstand påvirkes alltid av vitaminmangel. Og vi anbefaler ikke å ta vitaminer i tabletter. Vitamin A, D, E og K absorberes dårlig hvis de tas sammen med fett.
Ved å gå på en proteindiett forårsaker du uopprettelig skade på helsen din. Nyrene vil fungere dårligere på grunn av den enorme belastningen ved overspising. Hvis du spiser mye, jobber nyrene for fullt, noe som betyr at mye vann går tapt fra kroppen, og dette er skadelig for helsen.
For å unngå problemet beskrevet ovenfor, drikk mye vann (mineralvann), da vil nyrene fortsatt jobbe aktivt, men det vil ikke være like mye skade av en stor mengde protein. Og også med et proteininntak opplever kroppen kalsiummangel.
Pensjonister bør ikke følge en proteindiett, da det øker blodkoagulasjonen og dette fører til at det dannes blodpropper i blodårene. Proteindietter er også forbudt for personer som lider av nyresykdom, mage-tarmsykdommer som pankreatitt, dysbakteriose, osv. Proteindietter er forbudt ved gikt.
[ Følg kostholdsplanen
Proteindietten er ikke så skummel som de sier, og den er svært effektiv. Det eneste du trenger å huske er å følge alle instruksjonene angående kosthold og diett. Da vil du glemme overvekten for alltid.