Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Hjelp deg selv med å gå ned i vekt: 8 gylne regler for slanking
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Å gå ned i vekt er bare halve kampen. Det er viktig å gå ned i vekt slik at kroppen ikke blir syk, men blir sunnere. Hvordan hjelpe deg selv med å gå raskt ned i vekt?
Vellykket vekttap - Gylne regler
Vekttapregel nr. 1
Du må trene musklene dine for å forbedre blodsirkulasjonen og aktivere stoffskiftet. På denne måten kan du raskt gå ned i vekt.
Vekttapregel nr. 2
Hvis du har mye stillesittende arbeid og det ikke er mulig å forlate kontoret, ta lette pauser. Strekk deg ut, snu hodet (slipp opp de stive nakkemusklene), reis deg opp og gå rundt.
Vekttapregel nr. 3
Hvis du vil gå ned i vekt på bestemte deler av kroppen (for eksempel midjen eller hoftene), prøv å massere dem minst to ganger om dagen. Dette vil hjelpe deg med å redusere det subkutane fettlaget raskere og enklere.
Vekttapregel nr. 4
Hvis du er hjemme, kjøp en børste og gni de kroppsdelene du vil redusere i størrelse. Det er lurt å gjøre dette etter en varm dusj, når huden og musklene er dampet. På denne måten kan du raskt gå ned i vekt.
Vekttapregel nr. 5
Beregn din fysiske aktivitet under dietten nøye. Den bør ikke være overdreven, fordi du allerede reduserer mengden kalorier som forbrukes betydelig. Det er ikke nødvendig å utmatte kroppen.
Vekttapregel nr. 6
Husk at raske dietter hjelper deg å gå ned i vekt raskt, men ikke lenge. Hvis målet ditt er å holde vekten din lenge, bør du derfor velge et annet ernæringssystem etter raskt vekttap, men et langsiktig et. Med et langsiktig resultat av å opprettholde de oppnådde resultatene.
Vekttapregel nr. 7
Det optimale resultatet av stabilt vekttap opprettholdes etter en lang diett - etter 6-7 måneder, eller til og med et år.
Vekttapregel nr. 8
Drikk minst 1,5 liter renset vann per dag under vekttap og diett. Dette vil sikre fjerning av giftstoffer fra kroppen og en enklere prosess med fordøyelsen av mat.
Gå ned i vekt enkelt og med glede med våre råd! Og ikke glem at det å være slank ikke bare er vakkert, men også selvfølgelig flott:)