Grønnsaker som forbedrer immuniteten

Motstanden mot sesongbaserte sykdommer er lettest å trene ved hjelp av ernæringsretting. Velsignelsen rundt oss er ganske rimelige produkter, spesielt grønnsaker som øker immuniteten. Om høsten, når de er relativt billige, er det på tide å introdusere dem i den daglige familiemenyen i maksimumsbeløpet.

Hvilke grønnsaker øker immuniteten?

Favoritt av mange hvitløk - lederen blant grønnsaker som øker immuniteten. Spicy produkt beskytter mot virus, renser leveren, stimulerer fordøyelsen, og har også anti-stress egenskaper.

Hvitløk stimulerer ikke bare beskyttende krefter: På grunnlag er til og med preparater som anses å være foryngende og forlenge livet, utarbeidet. Vegetabilsken er kombinert, inkludert honning. I forbindelse med den spesifikke lukten, bør krydder brukes om kvelden eller på dager når det ikke er nødvendig å forlate huset.

Asparges er et lagerhus av mineraler, vitaminer, antioksidanter. Rydder kroppen som helhet, påvirker visjonen positivt, reduserer mengden sukker og trykk, senker aldringsprosessen. Tilhører anticancer stoffer.

Radis er rik på stoffer som aktiverer menneskets beskyttende krefter, påvirker fordøyelsesprosessen positivt, forbedrer appetitten. Grønnsaker brukes i salater og sauser. Radish med honning er en anerkjent nasjonal oppskrift på forkjølelse og hoste.

Brokkoli har sterke immunostimulerende egenskaper. Det er i denne kålvaren at det er et kompleks av komponenter som er nyttige for immunitet: selen, sink, vitaminer. Fiberholdige stoffer er i stand til å befri kroppen ikke bare av giftstoffer, men også av patogener.

Ginger - en voksende grønnsak, selv om dens helbredende egenskaper kjente mennesker har vært kjent siden antikken. Vitaminer og sporstoffer som finnes i ingefær er akkurat det kroppen trenger i å møte forkjølelsen. Helbredende rot akselererer metabolisme, og denne egenskapen er vellykket brukt til å gå ned i vekt. Te med ingefær er spesielt deilig, hvis du legger til honning og sitron i den.

• En hel haug med fargede grønnsaker kan forbedre immuniteten på grunn av metning av de nødvendige stoffene for dette. Vanlige gulrøtter, paprika, rødbeter, gresskar øker appetitten, har en gunstig effekt på mikrofloraen, fjern overflødige metabolske produkter, effektivt helbrede. Tomater normaliserer blodsirkulasjonen, styrker kroppens motstand.

Populær courgette er nyttig for å øke motstanden og forebygging av forkjølelse. Ubehagelige grønnsaker forbedrer fordøyelsesprosessen, aktiviteten til galleblæren, renser hele kroppen.

Eggplanter har slik kraft at de er i stand til å motstå kreft. Violette frukter er rike på fiber, vitaminer, mineraler.

• Hvilke grønnsaker øker immuniteten? Ikke ignorere pølse, friske og smoothies fra grønnsaker.

Surkål er beriket med probiotika, som har en positiv effekt på tarmene, der faktisk immune celler produseres. Her til tider flere vitaminer enn i fersk kål, er det fluor, jod, jern, sink. I fravær av friske grønnsaker blir surkål et uunnværlig immunstimulerende produkt, og i nærvær av - tilskudd dem.

Utmerket fylle mangelen på vitaminer og mikroelementer av juice fra grønnsaker som forbedrer immuniteten, spesielt gulrot, tomat. I motsetning til søte fruktjuicer kan du drikke grønnsaker ikke bare om morgenen, men til enhver tid på dagen.

Utvilsomt er alle grønnsaker nyttige og tar et verdig sted på bordene av folk som foretrekker sunn mat. Fra dem er det lett å forberede en variert meny, og næringsstoffene, mineraler og vitaminer som finnes i grønnsaker, blir lett assimilert av kroppen. Grønnsaker, økende immunitet, må spises konstant, på forhånd for å forberede kroppen for sesongen av forkjølelse.

Les også på hvilke frukter som øker immuniteten.