Fiber for vekttap: Siberian, lin, hvete, apotek

Fiber er matfiber av mat av vegetabilsk opprinnelse. Derfra er cellens membranmembraner bygget. Det er ikke fordøyd med enzymer i mage og tolvfingertarmen. Bare i tarm med hjelp av en nyttig mikroflora er behandlingen. Fiber brukes til vekttap, på grunn av sin kvalitet til å rengjøre magen og tarmene fra giftstoffer og giftstoffer. Det er derfor det inngår i kostnæringen.

Fordeler med fiber for vekttap

Bruken av fiber for vekttap i egenskapen av sine uoppløselige fibre for å svulme i magen, absorbere ulike stoffer som er skadelige for kroppen, evakuere dem. Samtidig skaper det en flora som er egnet for livet til nyttige mikroorganismer i tarmen. Nærværet i maten fiber reduserer risikoen for inflammatorisk tarmsykdom, gallestein, avføring og normaliserer prosess, fremmer stoffskiftet, lavere kolesterol og blodsukker. Anerkjennelse innen diett ernæring skyldes lav kalori, evnen til å gi en følelse av metning, fremskynde passasjen av mat gjennom fordøyelseskanalen.

[1], [2]

Indikasjoner Fiber for vekttap

Indikasjon for bruk av kostfiber er overvektig person. Fedme fører til slagg av kroppen, leversykdom, bukspyttkjertel, metabolske forstyrrelser. Fiber fungerer som en kroppsrenser, som en svamp absorberer skadelige giftstoffer og giftstoffer, fjerner dem, styrker fordøyelsessystemets motor system. Evnen til å hovne i magen, forsinke absorpsjonen av karbohydrater og fett gir en lang følelse av mykhet, tillater ikke opphopning av fett og ordner hyppige snacks.

[3], [4]

Utgivelsesskjema

I tillegg til fiber i naturlige produkter, finnes det apotek alternativer for kostfiber. Den farmasøytiske industrien tok seg av etableringen av biologisk aktive additiver som inneholdt fiber i en konsentrert form i form av tabletter, pulver, granulat, kli. De er praktiske å bruke, deres dose er godt normalisert, de kan kombineres med hverandre.

Sammensetningen av fiber for vekttap

Sammensetningen av fiberen er en kombinasjon av polysakkarider (cellulose, pektiner, tannkjøtt, slim, guar, etc.) og lignin (ikke-karbohydrat diettfibre). Noen av disse kjemiske elementene er oppløselige i kontakt med væske (pektiner, slim, tannkjøtt), andre - uoppløselig (cellulose og ligniner). Å komme inn i tarmen, helt eller nesten fullstendig gjæret slim, pektin, tannkjøtt; delvis cellulose, er ikke lignin gjæret. Disse og andre stoffer bør falle i dietten for et balansert arbeid i fordøyelsessystemet. I kostfiber for vekttap bør råde mat som inneholder et stort antall kostfiber med lavt kaloriinnhold.

[5], [6]

Sibirisk fiber "Tynn midje"

Sibirisk fiber "Tynn midje" inneholder alle ingrediensene for å utelukke mottak av store deler av mat, for å gi kroppen alt som er nødvendig for livet. Det forbedrer fordøyelseskanalen, og samtidig kan du bli kvitt to eller flere kilo vekt hver måned. I sin sammensetning skaller av hvete korn, havre og te fra en blanding av urter horsetail, nettle, St. John's wort, mynte, anis frukt. Denne konsentrasjonen av medisinske planter har en beroligende, vanndrivende, avføringsvirkning, reduserer appetitten.

Hvete fiber for vekttap

Hvetefiber for vekttap er fremstilt fra renset hvetekli. Det er liten eller stor sliping med tillegg av forskjellige andre nyttige elementer: ulike urter, bær, kelp, nøtter, frukt. Funksjon av denne typen fiber - fjerning av skadelige stoffer fra kroppen, normalisering av ekskresjonssystemet, fylling av magen med kostfiber for å optimalisere inntaket av mat.

Fibercellulose for vekttap

Ordet "lin" på latin betyr "mest nyttig". Denne planten inneholder hormoner, fytoøstrogener, vitaminer A, E, B, F, aminosyrer, antioksidanter, omega-3 fettsyrer. Fibercellulose brukes til vekttap, og har også en gunstig effekt på magesekken, som omslutter magenes vegger. Å ta kreftfremkallende stoffer ut av kroppen, forhindrer trusselen mot endetarmskreft.

[7], [8], [9]

Cellulitt hellebore for vekttap

Frostbit er et bredt spekter medisin, inkludert, som et stoff, når du renser kroppen av toksiner og toksiner, koleretisk, vanndrivende. Cellulitt hellebore for vekttap er gjort ved å legge rotten av planten til en cellulose av annen opprinnelse i et forhold på 1:30 på grunn av plantens virulens.

Fiber av gresskarfrø for vekttap

Gresskar i seg selv er et veldig nyttig produkt. Det er mange mineraler, vitaminer: C, E, K, PP, B-gruppen. Det er enda en sjelden vitamin T, som deltar i dannelsen av blodplater, blodproppingsprosesser. Den inneholder også pektin, som forhindrer avsetning av kolesterolplakk. Ifølge innholdet av karoten er det 4 ganger høyere enn gulrøtter. I tillegg er gresskaret lavt kalorier. Alle disse egenskapene gjør cellulose gresskar frø uerstattelig når du mister vekt.

Fiber av tistel for vekttap

Et annet effektivt verktøy som bidrar til å kvitte seg med ekstra pounds. Melkdistel har blitt brukt til å normalisere prosessene for gallsekresjon, forbedre metabolisme, og i tilfelle av puerperale sykdommer. I tillegg har den mange forskjellige makro- og mikroelementer, vitaminer, som kompenserer for tapt i ferd med å miste vekt og utilstrekkelige nyttige stoffer.

[10], [11]

Slanking Cocktailer med fiber

Cocktailer for vekttap med fiber - en annen måte å bruke den på, men i flytende form. Det er laget på grunnlag av skummet yoghurt, yoghurt, melk, du kan ta eggmassen. Når du legger til fiber av en eller flere arter, så vel som kalorifrukter for metning med vitaminer, favoritt krydder og knusing av denne sammensetningen med en blender, får du ikke bare en solid, men også en velsmakende tallerken. Et godt resultat kan oppnås ved å bytte frokost eller middag med bare et slikt måltid. Noen få glass cocktail gir mulighet til å "holde ut" i faste dager. Det er ferdige protein cocktailer basert på soya, med tilsetning av fiber, vitaminer og andre nyttige ingredienser. De ikke bare fremme vekttap, men også bidra til å bygge muskelmasse, er populære blant idrettsutøvere.

Farmasøytisk fiber for vekttap

En person mottar fiber fra naturlig mat, som han bruker hver dag. Den daglige prisen for en person er 25-35 g. Men hvis målet er å gå ned i vekt, er det nødvendig å øke normen til 60 g. Tåle en vanskelig oppgave vil hjelpe apoteket fiber for vekttap. Det definerer forholdet mellom oppløselige og uoppløselige stoffer, sammensetningen er indikert. Hver person kan velge seg selv, og det er bedre å konsultere en lege, som er mer egnet for ham, basert på tilgjengeligheten av nyttige komponenter, tilstedeværelsen av smaksstoffer, kjemiske tilsetningsstoffer. Et bredt utvalg i handelsnettet vitner om populariteten til denne metoden for å miste vekt.

Farmakodynamikk

Farmakodynamikk av fiber for vekttap er basert på egenskapene til diettfibre for å svulme inne i magen under påvirkning av væske, fylle den og skape en følelse av matfett. Det absorberer og separerer også gallsyrer, kolesterol og andre skadelige stoffer fra kroppen. Samtidig forsinker kostfiber absorpsjon av fett og karbohydrater. Næringsverdi i cellulose er ikke til stede, tk. Det behandles ikke av enzymer i magen. Takket være de ovennevnte fakta oppstår vekttap uten sult. Passerer hele tarmkanalen og absorberer menneskelig avfall, cellulose forlater med avføring.

[12], [13]

Dosering og administrasjon

Hvordan ta fiber for vekttap, for ikke å skade kroppen din og få maksimal effekt? Bruksmåten og dosen av fiber for vekttap er angitt på pakkene til hvert bestemt mattilsetning, de må leses og følges nøye. Vanligvis for alle typer fiber er anbefalingen å starte med en liten del for å spore kroppens respons på det. Fiber er vanligvis tatt før eller under måltider og vaskes med rikelig med vann. En annen måte er å legge til de ferdige produktene. Den optimale dosen er 1-2 teskjeer 2-3 ganger daglig. Spesielle instruksjoner må følges når du tar en hellebore cellulose. Begynn med en teskje en dag om morgenen på en tom mage 30 minutter før frokost i 10 dager. Hver ny ti-dagers periode legges på en halv teskje, som gjør opptil 3 teskjeer. Dette vil ta en og en halv time. Etter en pause på 2-3 måneder kan du gjenta. Samtidig anbefaler de at de tar multivitaminer.

Kefir med kostfiber for vekttap

Kefir med fiber for vekttap er en veldig populær og effektiv oppskrift. Ved å bruke det, kan du tilbringe losse dager. Andre ganger - for å erstatte frokost og middager. Drikk bør ikke være mer enn en liter kefir om dagen, dele den i 4 mottakelser og legge til en teskje fiber.

[16], [17], [18], [19]

Fiber av natt for vekttap

Den beste dietten - det er mindre, så folk tror, som erstatter middagen med fiber for natten for vekttap. For dette formål er sibirisk fiber "tynn midje" egnet. I stedet for middag må du oppløse 2 ts fiber i et glass væske. Hun vil fylle magen, gi en følelse av fylde, men vil ikke gi kroppen en dråpe fett eller karbohydrater. Resultatet vil ikke vare lenge i kommer.

[20], [21]

Fiber med høy for vekttap

Senna er kjent som et avføringsmiddel, choleretic og hepatoprotective agent. Takket være antraglikozider som er inneholdt i det, er reseptorer i rektum irritert, og øker dermed intestinal motilitet, akselererer innholdets utvikling, fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Fiber med høy for vekttap er rettet mot å miste vekt ved å tømme tarmene. Det er ikke nødvendig å bli involvert i dette fordi sammen med skadelige stoffer vaskes nyttige komponenter bort, uten hvilken vital aktivitet er umulig. I tillegg kan vant forekomme og det er et syndrom av "lat tarm", hvoretter den uavhengige avføring blir komplisert.

[22]

Bruk Fiber for vekttap under graviditet

Bruken av fiber under graviditet er nyttig, men ikke med det formål å miste vekt fordi Det er ikke riktig tidspunkt å tenke på en figur, men når det gjelder å forbedre fordøyelseskanalen. Gravide kvinner lider ofte av forstoppelse. Bruken av kostfiber aktiverer bevegelsen av avføring massene gjennom tarmene og letter avføring. Hormonelle endringer oppstår under graviditet, noe som påvirker metabolismen. Fiber fremmer normalisering av metabolisme. De beste kildene til gravide er kli: hvete, havre, ris. De refererer til uoppløselig fiber og det må bli introdusert i dietten sammen med løselig: havregryn, de fleste grønnsaker og frukt. Ikke ta hensyn til fiber fra medisinske urter (melke tistel, hellebore, etc.). Overdreven bruk av kostfiber kan føre til flatulens, tyngde i magen, hyppige og løs avføring. Det er nødvendig å lytte til kroppen din, observere moderering i dine kulinariske preferanser, inkludert produkter som inneholder fiber.

Kontra

Kontraindikasjoner til bruk av fiber for vekttap - akutt betennelse i indre fordøyelsesorganer, sår, erosjoner, neoplasmer, individuell intoleranse av en separat komponent.

[14]

Bivirkninger Fiber for vekttap

Siden fiber er inneholdt i den grove delen av planter, kan dens innflytelse på fordøyelseskanaler ikke kalles myk. Bivirkninger av fiber for vekttap kan uttrykkes i oppblåsthet, flatulens, smerte i den epigastriske regionen, i tarmen og dens frustrasjon. Også allergier kan forekomme i form av utslett og rødhet i huden.

[15]

Overdose

Prinsippet om "jo mer, jo bedre" gjelder ikke for cellulose. Følg anbefalingene på emballasjen. Det vil ikke være dødelig utfall, men en overdose kan føre til magesmerter, kvalme, flatulens.

[23], [24], [25], [26]

Interaksjoner med andre legemidler

Fiber, interaksjon med andre legemidler, påvirker oppholdstidspunktet for legemidlet i kroppen og hastigheten av dets absorpsjon i blodet. Uløselige polysakkarider hemme absorpsjon of Cardiology betyr digitoksin, smertestillende, antiinflammatorisk, antipyretisk natriumsalicylat, for behandling av urinveis furadonina. Dette skyldes feilmatchingen av tidspunktet for deres passasje gjennom fordøyelsessystemet og utskillelsen fra kroppen. Samtidig mottak av fiber med jernpreparater, som reduserer dannelsen av trombi, reduserer effekten av antipirin. Legemidler basert på den aktive ingrediens tetracyklin er ikke kompatible med cellulose, rik på kalsium, og preparater av svovel - med fiberholdig jern.

[27], [28],

Lagringsforhold

Forhold for lagring av cellulose krever ingen spesielle tiltak. Temperaturen bør ikke overstige 25 grader Celsius, og luftfuktigheten - 70%.

[29], [30], [31]

Holdbarhet

Holdbarhet er angitt på emballasjen til hver type fiber og i gjennomsnitt er 2 år. Hvis produktet er tilberedt for hånd, kan det oppbevares ikke lenger enn en uke.

[32], [33]

Produkter som inneholder kostfiber for vekttap

Mat som inneholder kostfiber for vekttap inkluderer epler, rosenkål, kål, bønner, brokkoli, agurk, paprika, gulrøtter, grovt mel, kli. Denne gruppen av produkter inneholder cellulose - "grov" matfibre, uoppløselig inne i en person. Andre uløselige fiber - ligninet som inneholdes i erter, aubergine, jordbær, korn og foreldet foreldet grønnsaker. Produkter med en "myk" fiber, har i sin sammensetning, pectins, slim, tyggis - en grøt laget av havre og bygg, frisk og tørket frukt, gulrøtter, poteter, rosenkål av ulike slag, tørre erter, sitrusfrukter, tang. Kosttilskudd bør inkludere begge typer kostfiber. Å gi preferanse for å oppnå det forventede resultatet må være produkter fra hvetemel, porridges av hele korn korn, rå grønnsaker og frukt, tørket frukt, belgfrukter. Det er også nødvendig å erstatte raffinerte vegetabilske oljer for å fylle salater og gjøre andre retter til uraffinert.

Kosthold med kostfiber for vekttap

Sitter på en diett med fiber for vekttap er nødvendig etter å ha konsultert en lege. Maten skal være lett, inneholder små porsjoner, hyppige. Fiber tas ofte en halvtime før måltider og vaskes med store mengder vann, eller tilsettes til flytende retter og drinker. Du må starte med 1 teskje fiber, legge den til 2-3 måltider, gradvis øke dose og frekvens. En av alternativene for en diett kan være dette:

• frokost: grøt fra ulike kornblandinger i melk (200-250 g), te eller kaffe uten sukker, vitaminer;
• andre frokost: et glass yoghurt eller annet skummet melkeprodukt, flere frukter av enhver frukt;
• middag: vegetabilsk suppe med en liten del av brød med kli, 60-80 g kokt fjærfe, grønn te;
• Ettermiddagsopplevelse: 100-120 gram cottage cheese, nøtter, banan;
• Middag: Diverse grønnsaksalat, kledd med uberørt vegetabilsk olje, bedre enn oliven, ett egg eller 100 g kokt fisk, te;
• før du går til sengs: et glass yoghurt.

[34], [35], [36]

Fiber eller kli for vekttap

Mens fiber inneholder oppløselige og uoppløselige komponenter, består kli hovedsakelig av uoppløselig. Dette er faktisk skinkene fra kornene, skilt som følge av sliping. Velge fiber eller kli for vekttap, du trenger å vite at deres handling er identisk, men kli er mer kalori og inneholder mer fett, karbohydrater og proteiner. I tillegg krever de mer vann for vasking. For vekttap er fiber det beste valget, og for å opprettholde en stabil vekt og et sunt kosthold, kan du bruke kli.

[37]

Anmeldelser av de som mister vekt og resultatene

Ofte kommer positive vurderinger fra kvinner som har født, som ikke lenger mat og ønsker å gjenvinne den gamle figuren. Og de får det. Mange mennesker er fornøyd med fiber på grunn av mangelen på behovet for å utsette seg for stive gastronomiske restriksjoner og muligheten for en gradvis, myk nedgang i vekt. Mindre vanlige negative påstander knyttet til bivirkningen av kroppen til kostfiber: smerter i tarmen, forstoppelse, flatulens.

Doktorens kommentarer

Legene gjenkjenner den positive effekten av fiber på kroppen, dens rolle i forebygging av kolorektal kreft, senking av kolesterol, som forhindrer dannelsen av gallestein. Når det gjelder å miste vekt, oppfordres de til ikke å stole utelukkende på fiber, men å kombinere med kosthold og mosjon, og før rådgivning for å konsultere dem.