Eple diett: varianter

Det er to varianter av epleteknikker: den vanlige lossedagen og en stiv diett på epler. Hvis den første tillater epler i ubegrensede mengder, begrenser den andre delen til 1,5 kg og ingenting annet - ingen mat eller drikke.

Losedager øves en til to ganger i uken, og så i tre måneder. Ordningen lar deg gå ned i vekt og opprettholde resultatet, takket være normalisering av metabolismen. Et slikt regime eliminerer også hevelse og normaliserer blodtrykket.

• Varigheten av epledietter er veldig forskjellig: fra en dag til flere uker. Epler kombineres med kefir, cottage cheese, grøt, annen frukt og grønnsaker og mye mer. Det er umulig å regne opp variantene.

Den klassiske syv-dagers monodietten regnes som en streng metode for vekttap. Antall epler er regulert etter dag, mangfoldet i menyen oppnås på grunn av det faktum at epler er nyttige ikke bare hele og friske, men også bakt, i form av puré, smoothies. Forresten, pektinet til bakte epler binder perfekt skadelige salter og giftstoffer, og fjerner dem forsiktig fra kroppen naturlig.

De som ikke har råd til lange dietter, som klarer seg uten å losse eple eller kombinerer epler med andre diettmat: yoghurt, havregryn, grønne grønnsaker, gulrøtter. Resultatet av et så relativt skånsomt kosthold vil ikke få deg til å vente.

Diett på kefir og epler

Suksessen til dietten på kefir og epler ligger i det lille antallet kalorier, så vel som i tilgjengeligheten av disse produktene i alle årstider. Ikke-fett kefir - det beste produktet for fordøyelsessystemet, leveren, nyrene. Gjenoppretter forstyrret metabolisme, fjerner giftstoffer. I kombinasjon med epler beskytter slimhinnen mot de aggressive effektene av syrer.

Epler virker på samme måte, og fjerner gift sammen med overflødig væske. En diett på epler i kombinasjon med kefir forbrenner effektivt fett og revitaliserer kroppen.

• Mange blir forført av den antatte enkle epledietten med kefir og imponerende resultater: et gjennomsnitt på minus et kilo om dagen.

Det er faktisk ikke et enkelt system, det krever god helse og motivasjon. Diabetes, fedme, hypertensjon, fordøyelsesproblemer er kontraindikasjoner for slike dietter.

• Alternativer av varierende varighet er tilgjengelige.

Tre dager er passende når du forbereder deg til en viktig date eller begivenhet, når du trenger å komme i form. Den første og tredje dagen er kefir. 1,5 liter av drikken er delt inn i fem eller seks mottakelser. Den andre dagen spiser du kun ferske epler, også i flere mottakelser. Alle tre dagene spiser ikke noe annet, men drikk mye vann: drikk grønn te og andre usøtede drikker, rent vann.

• Syvdagers dietten er litt mer variert. I den forstand at i tillegg til ferske, bakte epler, tilberedes smoothies, puréer. Den daglige dosen er 1,5 liter kefir + 1,5 kg epler.

9-dagers metoden er som en tre-dagers metode "multiplisert" med tre. Dette er den mest effektive dietten for folk som er seriøse med å gå ned i vekt. De første og siste tre dagene brukes på kefir, midten av dietten - på epler. I løpet av denne tiden er det mulig å gå ned så mye som 10 kg.

Kosthold på epler og vann

Eksperter mener at hovedformålet med dietten på epler og vann er å eliminere giftstoffer og giftstoffer. I tillegg regulerer en slik diett stoffskiftet, og som en ekstra fordel vekttap og hudrensing. Selv en en-dagers eplediett, den såkalte avlastningsdietten, er i stand til å rense galleblæren, optimere tarmmikrofloraen, øke nivået av jern i blodet. Noen eksperter anbefaler at eplefrø ikke bør kastes, men spises: de inneholder mye jod. Også nyttig er laget som ligger under det harde skallet på frukten. Og den maksimale mengden vitamin C er i sure varianter.

• Diett på epler innebærer obligatorisk inntak av vann - nesten ubegrenset, men ikke mindre enn 2 liter daglig.

Før du går i gang med en langsiktig plan, er det verdt å teste deg selv med en dags lossing. Hvis tarmene ikke reagerer for voldsomt og ikke overvinner tretthet, kan du trygt gå over til 3-5-7-dagers versjoner av vekttap og rensing på epler og vann. Hver av modifikasjonene har særegenheter angående epler, men ikke angående drikking: te, urteinfusjoner, vann bør drikkes minst 2 liter.

Hvis ditt valg er lossealternativet med epler og vann, anbefales det å trene det i tre måneder, en til to ganger i uken for stabil vekt og velvære.

Grønt eple kosthold

Om effektiviteten av dietter på epler, har ernæringseksperter informert alle som kommer, så snart de lærte om det. Og mange overvektige mennesker har med hell brukt denne informasjonen.

Det faktum at de beste variantene for epledietten er grønne i fargen, ble kjent relativt nylig. Dette ble funnet ut av amerikanske forskere som studerte kostholdsegenskapene til forskjellige varianter av epler. De hevder også at dietten på grønne epler er mer effektiv av to grunner:

• Vo-1, de inneholder maksimale forbindelser som forhindrer fettavleiring.
• B-2, de er gode til å regulere fordøyelsen, som hos overvektige mennesker har en tendens til å bli svekket.

På grunn av disse egenskapene blir tarmene renset for bedervede masser og fylt med gunstige mikroorganismer. En annen positiv egenskap er at grønne frukter ikke inneholder allergener.

Enhver variant av monodiett med bruk av grønne epler anses som mer effektive enn med andre frukter. Men det bør alltid huskes at de individuelle egenskapene til en person spiller en ekstremt viktig rolle: vekt, alder, helsetilstand, reaksjon på visse produkter.

• Når du velger grønne epler til diettkurset, er det viktig å vite den andre siden av spørsmålet: er disse fruktene nyttige for alle?

Det viser seg at minst to kategorier av pasienter ikke har råd til å nyte saftige grønne epler: de som lider av gastritt og har problemer med galleblæren. Fordi syrer og grov fiber provoserer frem ubehagelige symptomer hos slike mennesker.

Diett på cottage cheese og epler

Epler kombineres med annen diettmat, så foruten en ren diett på epler, er variasjoner mulig. Et populært alternativ er en diett på cottage cheese og epler. Begge produktene er nyttige på hver sin måte: epler tilfører pektin og vitaminer, renser og optimerer aktiviteten i GI-kanalen; cottage cheese beriker med proteiner: 100 g av produktet er lik ett kyllingbryst.

• En eplediett beriket med melkesyre er mer næringsrik og like sunt som en ren eplediett.

Øver på lossedager, samt lengre dietter. Et vanlig alternativ er en ni-dagers diett, som gir muligheten til å gå ned opptil 10 kg. Opplegget er som følger:

• tre dager med å spise ingenting annet enn epler;
• de neste tre, bare cottage cheese;
• de siste dagene, veksle dem uten å blande dem.

En porsjon epler - 1,5 kg, 2% cottage cheese - 400 g. Ved veksling tas samme mengde cottage cheese, epler - bare en halv kilo. Epler kan bakes, lage juice, puré. Hytteosten bør spises i sin naturlige form.

Når resultatet er oppnådd, må det opprettholdes. I minst to måneder må du begrense kaloriinnholdet i maten, utelukke søtsaker og bakevarer fra kostholdet, og regelmessig gjennomføre lossedager. Slik ernæring normaliserer metabolismen, forbedrer figuren, danner riktige spisevaner.

Kosthold på bakte epler

Bakte epler er et av de viktigste produktene i mange helsedietter. Ikke overraskende, i listen over epledietter, er et eget sted gitt til en diett på bakte epler. Hva er rik på vanlig frukt, utsatt for varmebehandling av mikrobølgeovn eller ovn?

• Bakte epler inneholder en rekke mineraler, populære vitaminer, stivelse, organiske syrer og disakkarider.

Varmebehandling reduserer nytten noe, men gjør epler til en mer diettmat. Og hvis tvister om fordelene og skadene ved dietter på ferske epler ikke avtar, gjelder ikke bakt frukt. I deres sammensetning - 75% vann, takket være hvilket produktet effektivt renser fordøyelsesorganene, og fjerner dermed giftstoffer og resten av ballasten. De har en gunstig effekt på blodårer, hjerte, nyrer, lever, mage, tarm, syn, tenner, hud.

• Bakt frukt anbefales til vordende mødre for forebygging av halsbrann og kvalme, oppblåst mage, normalisering av avføring, og etter fødsel - for å styrke hår og negler, mette kroppen med nyttige ingredienser og energi.

Kostholdsbruk for vekttap er også veldig effektivt. På grunnlag av bakte epler opprettes metoder for lossing, mono- og ikke-mono-dietter. De er tillatt til diabetikere og spedbarn. Et betydelig sted nyttig dessert tar en plass i ikke-diett dietter, fordi epler med cottage cheese, honning, nøtter - en stor godbit for barn og voksne med normal vekt.

Når du velger en metode, bør du ta hensyn til særegenheter og forbrukstid. Spesielt på tom mage er epler kun foreskrevet for terapeutiske formål - for å rense tarmene. Dette skyldes den milde avføringseffekten til retten. Begrensninger på mengden det er ikke i alle dietter, men en rimelig porsjon er 5 stk om dagen.

Kosthold på bokhvete og epler

Strengt eplediett er bare en av variantene av fruktmetoder designet for vekttap. Takket være muligheten for å kombinere epler med grøt, har metoder som kosthold på bokhvete og epler blitt utviklet. Ris, havregryn egner seg også til slike diettrasjoner.

En versjon inkluderer bruk av dampede gryn, i stedet for kokt grøt. Dette er en velkjent kostholdsteknikk, aktivt brukt i spesielle bokhvetemetoder for vekttap. For en diett på epler og bokhvetegryn, dampes et glass av produktet over natten for å spise grøt i tre måltider neste dag. Epler spises mellom måltidene med bokhvete, 3-4 stykker hver gang. Begge produktene beriker kroppen med jern, nødvendig for å opprettholde immunitet og hormonbalanse.

• På plussiden er kostholdet budsjettvennlig og resultatene: fordøyelse, rensing og hudforbedring.

På minussiden - utarming av kalorier, proteiner og sunt fett. Hvis en slik diett fortsettes, bremses før eller siden de metabolske prosessene kritisk. I praksis manifesteres dette av en kraftig økning i appetitten. En person føler ønsket om å spise selv etter slutten av dietten, når mengden og kaloriinnholdet i maten gradvis nærmer seg normen.

Ikke alle er i stand til å tåle sulttesten som er typisk for langsiktige lavkalorimetoder. Alternativt vanlige lossedager med faste daglige måltider eller et balansert lavkalorikosthold i en måned eller to.

Diett på havregryn og epler

For å løse problemet med overvekt er det ikke nødvendig å ty til eksotiske stoffer og utmattende sultestreik. De vanligste produktene kan hjelpe på dette, kostholdet på epler er et eksempel på dette. Og hvis et for stivt regime med rene epledietter ikke er til noens styrke, kan det mykes opp ved å inkludere mer næringsrike komponenter. Kosthold på havregryn og epler - bare for slike mennesker.

Begge produktene er nyttige på hver sin måte. Havregrynsfibrene svulmer i magen og undertrykker sult, og dens egenskap til å binde kolesterol er en uvurderlig tilleggseffekt av dietten.

• Eplefiber har de samme egenskapene, i tillegg forsyner saftig fruktkjøtt kroppen med vitaminer, sporstoffer, naturlig væske.

Dietten lar deg lage havregryn eller frokostblandinger ikke bare med vann, men også med melk. Den daglige porsjonen er et glass tørt produkt, spist i tre måltider. Måltider er supplert med epler i mengden av halvannet kilo, helst av sur smak. Drikke er ikke begrenset: vann, usøtet te. Som et unntak, i ekstreme tilfeller, kan du bruke et stykke svart diettbrød.

Denne dietten observeres i to uker. Resultatet er behagelig: minus er fra 7 til 10 kg.

Eple og egg diett

Motstandere av epledietter understreker ulempen at dietten kritisk mangler protein. Og dette er skadelig for kroppen. Kostholdet på egg og epler korrigerer dette gapet: med egg mottar kroppen proteiner, vitaminer og fett, med frukt - karbohydrater og vitaminer.

• Det finnes flere varianter av eple-egg-dietten. Velg din egen bør ta hensyn til kontraindikasjoner, som gjelder personer med nyresykdom og fordøyelsesproblemer.

Diett på epler i kombinasjon med egg anses som skånsom. Det enkleste alternativet er en tre-dagers diett for lossing, der hver dag spiser 5 stykker kokte egg og så mange frukter du vil. Den samme menyen gjentas etter en uke. Syv dager mellom dietter spise fullt og rasjonelt, en rekke sunne produkter.

• En annen lettere versjon er for to uker og ligner en proteindiett.

Det inkluderer sitrus, protein og andre matvarer med lavt kaloriinnhold. Det er med dem hver morgen for en tynn person begynner: 2 egg+sitrus+eple. I andre mottak spiser grønnsaker, cottage cheese, fisk, kjøtt - i begrensede mengder og riktig tilberedt. Riktig - dette betyr bakte, kokte, stuede retter. Tilsetningsstoffer i form av urter, tørket frukt er tillatt.

Drikke er en viktig del av alle versjoner. Valget er lite og standard: vann, grønn eller urtete.

Kosthold på tørkede epler

Modne og skikkelig tørkede epleskiver inneholder flere vitaminer enn epler som har ligget i månedsvis etter høsting. De er tilgjengelige når som helst på året, inkludert når kroppen lider av avitaminose. De inneholder mer nyttige ingredienser enn aprikoser eller nøtter, mens kostnadene ved epletørking er betydelig lavere.

• Når du snakker om eplediett, kan du mene en diett på tørkede epler?

Svaret er nei. I det minste fordi energiverdien deres er mange ganger høyere enn for frisk frukt. 1,5 kg tørket frukt inneholder et daglig inntak av kalorier, selv om metthet fra et slikt produkt ikke føles. Imidlertid er bruk av tørket frukt til kostholdsformål rimelig, fordi det hjelper å gå ned i vekt.

• Fordelen med tørket frukt er at den ikke forårsaker gjæring. For å bevare de nyttige stoffene, bør tørket frukt ikke kokes, men bløtlegges for å myke.

Kosthold på tørkede epler er kontraindisert under forverring av sår og diabetikere. Hvis du er overvektig, bruk produktet med forsiktighet.

Myknede skiver brukes til å lage vitamingodteri. De knuses på en kjøttkvern, tilsett nøtter, annen frukt, honning; fra massen danner kuler og rull dem i kakaopulver. De spises avkjølt. Slike søtsaker erstatter butikkkjøpte kaker og godterier, som er mer skadelige enn nyttige.

Tørkede epler kombineres med kefir, havregryn. De brukes til å tilberede de sunneste drikkene med et minimum av sukker og kalorier.

Kylling og epler diett

Alle som tror at for vekttap er det nok bare å ikke spise tar feil. Kroppen er organisert på en slik måte at sult, i hvert fall kortvarig sult, oppfatter det som et signal om å lagre energikomponenter «på lager». Det vil si å deponere fett i "pantryet". Dette bidrar på ingen måte til vekttap, men tvert imot.

• Kylling- og epledietten er bedre enn ulike sulte- eller rene epledietter. Dette er fordi det er mer nærende og balansert.

Handlingsplanen for dietten på epler pluss kylling er som følger:

1. I tre dager spis ferske og bakte epler, ingen restriksjoner.
2. De neste tre dagene - kun kylling. Kokt på vann eller dampfilet 500g, uten salt og krydder, delt i fem porsjoner.
3. 7, 8 dager - kefir: drikk 1,5 liter fermentert melkedrikk.
4. Den siste dagen - dietten er fullført med kyllingbuljong.

Metoden anses som streng, men følger du planen kan du virkelig gå ned opptil 6 kg. Plusssiden er at du ikke trenger å stå lenge ved komfyren og tilberede sylteagurk og komplekse retter av dyre råvarer.

• Takket være overflod av lett fordøyelige proteiner, styrkes musklene og kroppen preges, ettersom fett forlater depotene og brukes som energimateriale.

Proteindietter bør imidlertid ikke misbrukes, slik at deres overskudd ikke overbelaster mage-tarmkanalen. Like farlig er en langvarig mangel på fettstoffer og salt. Ubalansen av slike stoffer fører til forringelse av hud, negler, hår.

Gulrøtter og epler diett

Enkel, ved første øyekast, diett på gulrøtter og epler, lover rekordresultater: vekttap på så mye som 20 kg! Men nettverket ett "men": til slike resultater kan bare kontaktes for en måned med overholdelse av kostholdet på epler og gulrøtter. Og så blir jeg nysgjerrig: vis meg en mann som tåler en mager diett med eplediett, selv med gulrøtter, i hele 30 dager! Og hvordan han vil føle seg etter en måned med frivillige forsøk og for å si det rett ut, misbruk av kropp og psyke.

Det er imidlertid ikke så ille. Mer akseptable alternativer er utviklet, bygget på terapeutisk bruk av oransje rotgrønnsaker.

• Gulrøtter har lenge blitt brukt til å bekjempe fordøyelses- og respiratoriske patologier. Den moderne ernæringsmetodikken tilskrives den bulgarske healeren Dimkov.

Gulrøtter verdsettes først og fremst for betakaroten, som omdannes til vitamin A. Det er en ekstremt viktig komponent for syn, metabolisme, hud, hår, negleplater og bein. Gulrotantioksidanter har foryngende og anti-kreftfremkallende effekter. Derfor har gulrotdietten en positiv effekt ikke bare på figuren, men også på utseendet generelt.

• Vekttapet skyldes fiberen som begge gulrot-eple-ingrediensene er rike på.

Det er 3-, 7-, 10-dagers versjoner som lar deg gå ned fra 2-3 til 7-9 kg. Tredagers versjoner er de mest populære, av den enkle grunn at de slutter raskere og ikke har ubehagelige konsekvenser i form av slapp og gulfarging av huden. Og dette er ofte syndige langsiktige metoder.

De som er interessert i dette vekttapsystemet, blir minnet om at selv korte dietter ikke bør gjennomføres ukontrollert, fordi gulrøtter blant annet kan forårsake allergier og forstyrre fordøyelsen. Et besøk til en kyndig lege vil forhindre slike risikoer.

Eple-ris diett

De fleste kostholdssystemer er ikke bare ledsaget av vekttap, men også av rensing av kroppen. Slik rensing anbefales å utføres regelmessig, fordi selv med en riktig livsstil blir kroppen periodisk forurenset med slagger og giftstoffer. Eple-ris-dietten kombinerer rensing og vekttap.

Eplediett med ris utføres som følger. Kok en kopp ris på melk, uten å tilsette noe mer. Dette er en porsjon grøt til frokost og middag. Om morgenen spis den "store halvdelen", for kvelden la den "mindre", og etter middagen er det lov å spise ett eple.

• I løpet av resten av dagen spiser du frukt, to frukter om gangen.

Den første porsjonen epler spises to timer etter risen. Drikk vann og/eller usøtet eplekompott i løpet av dagen. Varigheten av dietten på ris og epler er bare fem dager. Da anbefales det å ta en ukes pause, selv om dietten ikke kjeder seg og ønsker å fortsette i samme ånd.

• Det er en annen versjon av dietten på epler med ris tilsatt. Dette er et stivt system designet for tre dager.

I henhold til reglene kokes et glass frokostblanding om dagen på vann og deles i små porsjoner. Det kreves et halvt kilo epler, de er delt i to: en del spises fersk, resten brukes til å lage en kompott å drikke med risgrøt. Epler kjedelig sult forårsaket av utilstrekkelig kalori og variert kosthold. Rent vann er også tillatt.

Ifølge eksperter bør du foretrekke grønne frukter, og ikke bare i rå form, men også bakt. De gjenoppretter balansen av kalium, som intensivt fjernes fra kroppen under ris-eple-dietter.

Kål-eple diett

Alle varianter av kål har komponenter som fremmer vekttap. Denne informasjonen er mange, mange år gammel, så i kostholdssammenheng er kål og dens slektninger velkomne gjester i enhver diett. Kål-eple-dietten er en av variantene av kålmetoden, som lover effektivt vekttap uten mye stress.

I motsetning til den vanlige dietten på epler, er denne dietten designet i en enkelt versjon - i tre dager, med sikte på å få et raskt vekttap på to til tre kilo. Menyen for dietten på kål og epler er så enkel som mulig:

• Frokost - urtete eller naturlig kaffe (uten sukker, melk, fløte eller andre tilsetningsstoffer).
• Lunsj er en salat av begge ingrediensene eller diettborsjtsj.
• Middag - stuet kål med et stykke fisk eller kjøtt tilberedt i en gryte eller dampkoker.

Antall og volum av snacks er ikke begrenset. Hovedsaken er at de utelukkende skal bestå av epler og kål.

Kostholdsegenskapene til kål er velkjente: den inneholder en rekke nyttige stoffer og få kalorier. Det er lett å dyrke det på en hage eller dacha-tomt og billig å kjøpe i butikken, noe som også er viktig for mange tynnere.

I tillegg til vekttap, hjelper grønnsaken å bli kvitt forstoppelse, har en gunstig effekt på luftveiene, nyrene og leveren, regulerer fettmetabolismen, har anti-kreftegenskaper. Det er kombinert med mange produkter, og ikke bare i eplediettens meny, men også i retter som krever matlaging. Dette gjelder alle varianter av hvitkål, og dens andre slektninger - blomkål, Savoy, Peking, kålrabi, brokkoli.

• Det anbefales ikke å spise bare den hvite marven, som konsentrerer rester av gjødsel, giftige kjemikalier - generelt alle de giftige komponentene som brukes i industriell dyrking av grønnsaker.

Når du starter en diett, bør du sørge for at det ikke er noen kontraindikasjoner - hyperaciditet, tarmbetennelse, diaré, tidligere hjerteinfarkt.

Kosthold på appelsiner og epler

Moderne fashionistas er mer bekymret for figuren på tampen av badesesongen, men det er aldri en dårlig idé å tape ekstra (unnskyld ordspillet). For vinteren er vekttap veldig praktisk å bruke en diett på appelsiner og epler. På denne tiden og epler er fortsatt saftige, og appelsiner på markedet i bulk. Gud sa selv å bruke det praktiske øyeblikket med maksimal fordel - for helsen og for figuren!

• Kosthold på epler og appelsiner tilhører ekspressmetoder og er designet for en uke.

Ofte er det valgt, så vel som det vanlige epledietten, etter festlige høytider og libations, når overskuddet spist, og ofte drukket, monolitter deponeres i fettdepoter. Dietten er tøff, og du bør vite om det på forhånd. I tillegg til de ovennevnte ingrediensene inkluderer dietten en skive rugbrød, hard ost, yoghurt til fruktsalatdressing.

• Frukt er ikke bare banalt spist hele, men også kuttet i biter for salat, klem dem til freeshes og smoothies.

Under dietten er viktig intensiv drikkeregime: normen - 2 liter ikke-kullsyreholdig vann daglig. Bare det er i stand til å eliminere giftstoffer og slagger, som kroppen blir renset fra ved denne måten å spise på.

• Når du kjøper frukt, vær oppmerksom på kvaliteten.

Epler skal være faste, saftige, uten flekker eller bulker. En rynket overflate indikerer at frukten er gammel, med lite væske og næringsstoffer igjen i den.

• Appelsin er det samme "eplet", men bare "kinesisk".

Det er en rekordbryter når det gjelder vitamin C-innhold. For å fylle på den daglige normen, er det nok å spise bare 150 g saftig frukt. Dens uttalte fettforbrennende egenskaper er også viktige for vekttap.

Til tross for all nytten er det både vanskelig og skadelig å holde seg på en slik diett i mer enn en uke. Fordi vitaminmetning ikke er mindre skadelig enn vitaminmangel.

Diett på epler og mandariner

Som appelsiner er mandariner et vitaminisert produkt med lavt kaloriinnhold som brukes til diettformål. I kombinasjon med epler er de en del av en stiv ukes diett på epler og mandariner. Kostholdsegenskaper er gitt til dem av spesifikke stoffer. Som i epledietten utføres en viktig funksjon av pektin - en slags antagonist av fettstoffer. Fiberen som finnes i begge frukttypene gir en tilstrekkelig metthetsfølelse og «feier ut» skitten fra tarmhulene.

Funksjoner av dietten på epler med mandariner:

• Frukt utjevner jern-magnesiumbalansen.
• Fiber regulerer tarmfunksjonen.
• Det senker kolesterolnivået og styrker blodårene.
• Immuniteten forsterkes.

I tillegg til syvdagers diett, brukes en diettbasert fem-dagers eller daglig lossing. Og det er forståelig, for å tåle en hel uke utelukkende på to typer frukt er ikke så lett som det ser ut til å lese innledende artikler.

Kalendere-journaler skrives for alle varianter av dietten. Kort fortalt er systemet som følger: fire måltider, inkludert lunsj. For hele dagen er det lov å spise 3-5 appelsiner og 4-6 epler. Og så syv dager. Hvorvidt mange mennesker har råd til et slikt regime - jeg tviler sterkt... Og folk med allergier, mage-tarmproblemer og høy pH har ikke lov til å gå ned i vekt på denne måten leger.

Eple-eddik diett

Alle har hørt om fordelene med epler generelt og epledietten spesielt, og mange har sjekket denne informasjonen på seg selv. Vi har også hørt om eple-eddik-dietten, men på en eller annen måte ved ørekanten. Hva slags eddik snakker vi om og hva er fordelene med den?

• Denne varianten av dietten på epler, så vel som mange andre, tilskrives den uforglemmelige Cleopatra.

Det vil si, ikke forfatterskap, men anvendelse, og effektiviteten av eplecidereddik på ketodiet (som det høres vitenskapelig ut) som om det ble bevist av utseendet og helsen til den vakre dronningen. Selv om hun, ifølge datidens tradisjoner, ikke nektet seg selv noe ved festbordet, og det, ifølge hennes høye status, var rikt daglig.

• La oss komme i gang. Etter de entusiastiske publikasjonene å dømme, kan man tro at menneskeheten har funnet et universalmiddel som garanterer vekttap uavhengig av hvor mye man spiser. Det er nok å drikke mat med eddik – og de ekstra kaloriene flyr av gårde i ukjent retning!

Dessverre eller heldigvis er dette ikke tilfelle. Selv om den vanlige sure væsken som finnes på hvert kjøkken har en rekke uunnværlige egenskaper, men er de diettegenskaper? Det viser seg at en begrenset mengde syre som tas internt regulerer syre-basebalansen, stimulerer magesekresjonen, forbedrer ytelse og humør. Og det er det dietter handler om!

• For dietten ta ikke bordeddik, men eplecidereddik, som inneholder eplesyre.

Det er den som tar del i svært viktige biokjemiske prosesser. Et produkt med 5-6 % konsentrasjon er nødvendig for prosedyren. Eddik fremmer vekttap ved å brenne fett. Drikk det sterkt fortynnet: en teskje per kopp vann. Det kan søtes med honning: det forbedrer både smak og nytte. Og ikke sterkere, for ikke å skade mageslimhinnen!

• Det er to måter å ta eddik på: om morgenen på tom mage eller tre ganger om dagen etter måltider.

Begge har motstandere og støttespillere, også blant ernæringsfysiologer. For å unngå ubehagelige konsekvenser, er det ønskelig å ta valget ditt sammen med en spesialist som kjenner alle kostholdsfinesser. Dette vil eliminere trusselen om å skade deg selv, men vil øke sjansene for å nyte en vakker figur og kraft etter dietten.

Banan-eple diett

Det ville virke rart å inkludere bananer i diettmenyen, som i andre dietter er ekskludert som ikke bidrar til vekttap. Det viser seg at hvis et par dager å spise bare favoritt frukt, så overskytende pounds gå like effektivt som i andre spesielle metoder. Dette er hva banan-eple-dietten er basert på. En uke med en slik diett gir et vekttap på 5 kilo.

Mye har blitt sagt om egenskapene til epler, så vi vil bare minne kort: de er rike på nyttige stoffer, rimelige, velsmakende, kjente for kroppen. Fra et kostholdssynspunkt er det viktig tilstedeværelsen av langsomme karbohydrater, fiber, som svulmer opp i fordøyelsesorganene og skaper en følelse av pseudo-metthet. Takket være det spiser en person som går ned i vekt på epledietten mindre enn annen mat som ikke er diett.

• I tillegg, passerer gjennom den traumatiske kanalen, fanger fiberen opp forskjellige avleiringer som av en eller annen grunn ikke har evakuert på egen hånd. Dette faktum har en bedre effekt på stoffskiftet og velvære.

Bananer er ikke så nyttige i kostholdsaspektet fordi de inneholder mye sukker. Til tross for dette er dietten på epler og bananer effektiv fordi den er lav i kalorier.

Og glukosen som følger med bananer utfører ikke mindre viktige funksjoner: den støtter hjerne- og muskelfunksjon, holder deg optimistisk og tilfører styrke.

Faktisk anser noen eksperter dette systemet for å være kontroversielt i betydningen vekttap. Poenget er åpenbart det særegne ved hvordan ulike ingredienser oppfattes av ulike menneskers kropper. Det som er bra for noen er dårlig for andre.

Eplejuice diett

"Drikk juice og gå ned i vekt" - disse ordene kan være et reklameslagord for eplejuice-dietten. Den kombinerer fordelene med eplediett og drikkedietter. Et karakteristisk trekk er behovet for en forberedende periode, hvis valget til en person som ønsker å gå ned i vekt, faller på en langsiktig modifikasjon. Med et kortvarig 2-dagers regime kan du klare deg uten forberedelse eller minst en dag før du begynner å klare deg uten søtsaker, fet og krydret mat.

• Eple- eller juicedietten er preget av sesongvariasjoner. Den beste tiden å utføre det i henhold til alle reglene og så effektivt som mulig er sensommeren og høsten, når epler av forskjellige varianter er modne, alle friske, fulle av juice og nyttige ingredienser.

En av reglene (valgfritt, men ønskelig) er å kjøpe en juicer for å tilberede fersk diettmat selv. En blender som lar deg lage smoothies, det vil si juice beriket med fruktkjøtt. Den er litt mer nærende og beriket med fiber. Begge drikkene er ønskelig å drikke umiddelbart, hvis dette ikke er mulig, oppbevar ikke lenger enn åtte timer i ugjennomsiktige mørke flasker.

• En daglig porsjon er opptil 3L juice fortynnet halvparten med vann.

Fortynn det fordi den konsentrerte naturlige juicen påvirker bukspyttkjertelen negativt. I tillegg til drikken, drikk vann, urte- og nypeavkok

Forbruksmåten er som følger: drikk juice annenhver time, fra 8.00 og til 20.00. Den første porsjonen - et glass, deretter - to glass om gangen. For å unngå å ødelegge tannemaljen å bruke en cocktail tube. På slutten av dagen anbefales det å ta et varmt bad.

• Det finnes en skånsom versjon av juicegjenvinning.

Hvis du drikker et halvt glass eplejuice en halv time før frokost, gir det adsorpsjon og utskillelse av giftstoffer, samt aktiv absorpsjon av nyttige komponenter: antioksidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidig vil uregelmessig inntak av juice ikke gi konkrete fordeler. For å få effekten, bør du stille inn for minst en måned lang prosedyre.

Eplemos diett

For 5 dager med diett på eplemos kan du gå ned 4-5 ekstra kilo. Dietten er ikke lett og, i motsetning til den vanlige eple dietten, inkluderer en forberedende periode: i flere dager før starten av dietten på epler i form av puré bør gradvis redusere de vanlige porsjonene av mat.

• Forresten, vanen med å ikke overspise vil være veldig nyttig i fremtiden - for å forhindre triumferende retur av kilo til tidligere "avgjorte" og komfortable steder.

Rasjonen med potetmos diett er veldig mager: daglig norm - 200g potetmos, noen få kirsebær eller kirsebær, 60g hard ost, en brødskive.

Utgang fra kostholdet og overgang til en tradisjonell meny er også gradvis. Hele uken vil gå til å øke kaloriene (+150 cal daglig), og ikke på bekostning av fet og tung mat, uansett hvor grådige øynene til slankeren ikke "spist" forbudt mat før nå. Tvert imot, tung mat for fremtiden må begrenses til et sunt minimum.

• For å undertrykke appetitten litt før et måltid, anbefales det å spise et eple eller drikke vann.

Rigide dietter, inkludert epledietter, anbefales kun for friske mennesker. Hvis det er problemer, kan de gjøre mer skade enn du kanskje tror. Kontraindikasjoner inkluderer en hel liste over fordøyelsessykdommer, inkludert hyperacid gastritt, akutte infeksjoner, diabetes, anemi, avitaminose.

Tomat-eple diett

På grunn av den høye kombinerbarheten til epler med annen plantemat, er det utviklet et stort utvalg av dietter på epler og annen frukt. Tomat-eple-dietten, annonsert ikke bare av ernæringsfysiologer, men også av folk som har opplevd programmet selv, er ikke overraskende.

• Betrakt det som en modifikasjon av epledietten med tomater som den andre komponenten eller omvendt - la ernæringsfysiologene bestemme.

Vi vil dvele ved essensen, og det - i det aktive forbruket av fiber, nødvendig for eliminering av slaggdannelse og aktiv reduksjon av kroppsvekt. Også røde frukter inneholder komponenter som regulerer sukker, tillater ikke avsetning av fett på veggene i blodårene og reserven, som tjener til å forhindre kreft hos kvinner i overgangsalderen.

• Dietten er tøff, så "sitte" på det anbefales to, maks - 4 dager. Det spådde vekttapet er ett kilo per dag.

Start med tomater: den første dagen spis dem så mye du vil. På den andre dagen lager du epler: opptil 3 kg. Med en så upretensiøs meny vil følelsen av sult garantert dukke opp, og da ganske snart. Du må forberede deg på dette på forhånd. Blunt sult anbefales tørket frukt: aprikoser, fiken, urøkte svarte plommer. Hvor effektivt disse produktene motstår sult, kan alle se selv. Men lageret av nyttige stoffer i kroppen til tynningen vil utvilsomt bli etterfylt.

Agurk-eple diett

En av modifikasjonene av epledietten inkluderer tilsetning av vanlige agurker. Valget er ikke tilfeldig, fordi grønne "slektninger til gresskaret" er anerkjente kostholdsgrønnsaker. Agurk-eple-dietten er basert på disse egenskapene til begge komponentene.

• Agurker er lav i kalorier og høy i mineraler og vann (90%).

Vitaminer, fiber er også tilgjengelig, og juicen bidrar til å eliminere ødem. Riktignok er denne evnen ikke egnet for personer med nyrepatologier. Under dietten på epler og agurker er det realistisk å gå ned en kilo vekt om dagen.

Ikke alle kan gi opp matvariasjonen over lengre tid, så lossedager er mer populære. Den tre-dagers versjonen utføres i henhold til følgende metodikk:

• De to første dagene bruker du 1, 5 kg frukt fordelt på 6 porsjoner.
• På agurkdagen tilsettes kefir til grønnsakene. Det drikkes innimellom agurker.
• På epledagen drikk usøtet te eller kefir.
• Den tredje dagen er 1 kg agurker og 0,5 kg epler. Drikke - kefir eller vann.

Hvis det er mulig og ønskelig, kan tredagers dietten gjentas, men generelt anbefales det ikke å holde seg til et så magert kosthold i mer enn en uke. Gjentakelser er kun mulig etter en pause for hvile. Under hvilken du ikke bør misbruke søppelmat, som raskt kan utjevne resultatene av dietten som lider av alvorlige restriksjoner.

Eple-nøtter diett

Tre-dagers eple-nøtt-dietten tilhører også kategorien faste. Hva er fordelene med nøtter som en ekstra ingrediens i epledietten?

Nøtter er en kilde til energi, opprettholder lipidnivåer. Dette er spesielt nødvendig i kaldt vær, for å tåle lave temperaturer. Så hva er de beste nøttene for en eplediett?

• Hasselnøtter er ledende blant nøtter når det gjelder sunt fett- og proteininnhold. Tilbyder av protein i vegetariske dietter. Ypperlig i kombinasjon med syrlige og sursøte epler.
• Ristede eller tørkede mandler erstatter kjøtt for folk som ikke spiser animalske produkter. Tilfører energi, styrker nerver, regulerer fordøyelsesprosesser.
• Valnøtter er like rike på nyttige komponenter, foruten mye billigere enn importerte.

For best effekt brukes flere typer nøtter. Det anbefales å kjøpe ikke skrellet, men i skallet, hvis tilstedeværelse bevarer kjernenes ernæringsmessige egenskaper.

Kostholdsregimet gir 6 måltider. Drikk et glass fersk juice på tom mage. Frokosten består av et eple og en håndfull nøtter. Til lunsj - nøtter, til lunsj - et eple i ubegrensede mengder og nøtter av et annet slag. Ettermiddagsmat er kun juice. Middagen er ferske epler og nøtter (den gjenværende typen av de tre som er forberedt for dietten). Drikk opptil halvannen liter rent vann mellom måltidene.