Eple diett: varianter

Det finnes to typer eplemetoder: en vanlig fastedag og en streng eplediett. Hvis den første tillater epler i ubegrensede mengder, begrenser den andre porsjonen til 1,5 kg og ingenting mer - ingen mat, ingen drikke.

Fastedager praktiseres én eller to ganger i uken, og så videre i tre måneder. Ordningen lar deg gå ned i vekt og opprettholde resultatet, takket være normalisering av stoffskiftet. Denne ordningen eliminerer også ødem og normaliserer blodtrykket.

• Epledietter kan variere mye i varighet: fra én dag til flere uker. Epler kombineres med kefir, cottage cheese, grøt, annen frukt og grønnsaker og mye mer. Det er for mange alternativer til å liste opp.

Den klassiske syvdagers mono-dietten regnes som en streng vekttapmetode. Mengden epler reguleres av dagene, menyvariasjonen oppnås på grunn av det faktum at epler er nyttige ikke bare hele og ferske, men også bakte, i form av puré, smoothies. Forresten binder pektinet i bakte epler perfekt skadelige salter og giftstoffer, og fjerner dem skånsomt fra kroppen på en naturlig måte.

De som ikke takler langvarige dietter kan nøye seg med eplefaste eller kombinere epler med annen diettmat: yoghurt, havregryn, grønne grønnsaker, gulrøtter. Resultatet, selv med et så relativt skånsomt kosthold, vil ikke ta lang tid.

Kefir- og eplekosthold

Suksessen med kefir- og epledietten ligger i den lille mengden kalorier, samt tilgjengeligheten av disse produktene når som helst på året. Kefir med lavt fettinnhold er det beste produktet for fordøyelsessystemet, leveren og nyrene. Gjenoppretter nedsatt metabolisme og fjerner giftstoffer. I kombinasjon med epler beskytter det slimhinnen mot de aggressive effektene av syrer.

Epler fungerer på samme måte, og fjerner giftstoffer sammen med overflødig væske. Et kosthold med epler kombinert med kefir forbrenner effektivt fett og forbedrer kroppen.

• Mange lar seg friste av den tilsynelatende enkle epledietten med kefir og de imponerende resultatene: i gjennomsnitt minus en kilogram per dag.

Dette er faktisk ikke et enkelt system, det krever god helse og motivasjon. Diabetes, fedme, hypertensjon og fordøyelsesproblemer er kontraindikasjoner for slike dietter.

• Alternativer med ulik varighet er tilgjengelige.

En tredagers diett er passende når man forbereder seg til en viktig date eller begivenhet når man trenger å komme i form. Den første og tredje dagen er kefir. 1,5 liter av drikken deles inn i fem eller seks doser. Den andre dagen spiser de bare ferske epler, også i flere doser. De spiser ikke noe annet i løpet av alle tre dagene, men de drikker mye: de drikker grønn te og andre usøtede drikker, rent vann.

• Syvdagersdietten er litt mer variert. I den forstand at i tillegg til ferske epler tilberedes bakte epler, smoothies og puréer. Den daglige dosen er 1,5 liter kefir + 1,5 kg epler.

9-dagersmetoden er som en tredagersmetode «multiplisert» med tre. Dette er den mest effektive dietten for folk som er seriøse med å gå ned i vekt. De første og siste tre dagene brukes på kefir, og midten av dietten brukes på epler. I løpet av denne tiden er det mulig å gå ned så mye som 10 kg.

Eple- og vanndiett

Eksperter mener at hovedmålet med eple- og vanndietten er å fjerne giftstoffer og avfallsstoffer. I tillegg regulerer en slik diett stoffskiftet, og som en ekstra fordel reduserer den vekten og renser huden. Selv en dags eplediett, den såkalte lossing-dietten, kan rense galleblæren, optimalisere tarmfloraen og øke jernnivået i blodet. Noen eksperter anbefaler å ikke kaste eplefrø, men å spise dem: de inneholder mye jod. Laget som ligger under fruktens harde skall er også nyttig. Og den maksimale mengden vitamin C finnes i sure varianter.

• Epledietten krever obligatorisk vanninntak – i nesten ubegrensede mengder, men ikke mindre enn 2 liter daglig.

Før du starter en langsiktig plan, er det verdt å teste deg selv med en dags avlastning. Hvis tarmene ikke reagerer for voldsomt og ikke overvinner tretthet, kan du trygt gå videre til 3-5-7-dagers versjoner av vekttap og rensing på epler og vann. Hver av modifikasjonene har funksjoner relatert til epler, men ikke til drikking: te, urtete, vann må drikkes minst 2 liter.

Hvis du velger fastealternativet med epler og vann, anbefales det å praktisere det i tre måneder, en eller to ganger i uken, for stabil vekt og velvære.

Grønt eple-kosthold

Ernæringseksperter har informert alle som ønsket å vite om effektiviteten av epledietter, så snart de selv lærte om det. Og mange overvektige har brukt denne informasjonen med hell.

Det har blitt kjent relativt nylig at de beste eplesortene for et eplekosthold er grønne. Dette ble oppdaget av amerikanske forskere som studerte de ernæringsmessige egenskapene til forskjellige eplesorter. De hevder også at et grønt eplekosthold er mer effektivt av to grunner:

• For det første inneholder de maksimalt antall forbindelser som forhindrer fettavleiring.
• For det andre regulerer de fordøyelsen perfekt, noe som vanligvis er svekket hos overvektige personer.

På grunn av disse egenskapene blir tarmene renset for stillestående masser og fylt med gunstige mikroorganismer. En annen positiv egenskap er at grønne frukter ikke inneholder allergener.

Enhver versjon av en mono-diett med grønne epler anses som mer effektiv enn med andre frukter. Men du bør alltid huske at individuelle egenskaper spiller en ekstremt viktig rolle: vekt, alder, helse, reaksjon på visse produkter.

• Når du velger grønne epler til et diettkurs, er det viktig å vite den andre siden av spørsmålet: er disse fruktene bra for alle?

Det viser seg at minst to kategorier pasienter ikke har råd til å nyte saftige grønne epler: de som lider av gastritt og de med galleblæreproblemer. Fordi syrer og grove fibre fremkaller ubehagelige symptomer hos slike mennesker.

Cottage cheese og eple diett

Epler kombineres med andre kostholdsprodukter, så i tillegg til et rent eplekosthold finnes det alternativer. Et av de populære alternativene er et kosthold med cottage cheese og epler. Begge produktene er nyttige på sin egen måte: epler tilfører pektin og vitaminer, renser og optimaliserer aktiviteten i mage-tarmkanalen; cottage cheese beriker med proteiner: 100 g av produktet tilsvarer ett kyllingbryst.

• Et eplekosthold beriket med fermenterte melkeprodukter er mer næringsrikt og ikke mindre nyttig enn et rent eplekosthold.

Fastedager praktiseres, i tillegg til lengre dietter. Et vanlig alternativ er en ni-dagers diett, som lar deg gå ned opptil 10 kg. Ordningen er som følger:

• spis bare epler i tre dager;
• de neste tre er bare hjemmelaget ost;
• De siste dagene veksler de uten å blande.

En porsjon epler er 1,5 kg, 2 % cottage cheese er 400 g. Når du veksler mellom cottage cheese, ta samme mengde, epler er bare et halvt kilo. Epler kan bakes, juices, pureres. Cottage cheese spises i sin naturlige form.

Når man har oppnådd resultatet, er det nødvendig å opprettholde det. I minst to måneder er det nødvendig å begrense kaloriinnholdet i maten, ekskludere søtsaker og bakverk fra kostholdet, og også ha regelmessige fastedager. Slik ernæring normaliserer stoffskiftet, forbedrer figuren og danner riktige spisevaner.

Bakt eple diett

Bakte epler er et av de viktigste produktene i mange terapeutiske dietter. Det er ikke overraskende at det på listen over epledietter gis en spesiell plass til bakte epler. Hva er rikdommen i vanlige frukter som har blitt varmebehandlet i mikrobølgeovn eller stekeovn?

• Bakte epler inneholder en rekke mineraler, populære vitaminer, stivelse, organiske syrer og disakkarider.

Varmebehandling reduserer nytten noe, men gjør epler til mer diettmat. Og hvis debattene om fordeler og skader ved dietter med ferske epler ikke avtar, påvirkes ikke bakte frukter. De inneholder 75 % vann, noe som gjør at produktet effektivt renser fordøyelsesorganene, og dermed fjerner giftstoffer og annen ballast. De har en gunstig effekt på blodårer, hjerte, nyrer, lever, mage, tarmer, syn, tenner og hud.

• Bakte frukter anbefales for vordende mødre for å forhindre halsbrann og kvalme, oppblåsthet, normalisere avføring, og etter fødsel - for å styrke hår og negler, mette kroppen med nyttige ingredienser og energi.

Kostholdsbruk for vekttap er også veldig effektivt. Metoder for avlastning, mono- og ikke-mono-dietter er laget basert på bakte epler. De er tillatt for diabetikere og spedbarn. En betydelig plass okkuperes av en sunn dessert i ikke-kostholdsdietter, fordi epler med cottage cheese, honning og nøtter er en utmerket delikatesse for barn og voksne med normal vekt.

Når du velger en metode, bør du ta hensyn til funksjonene og brukstidspunktet. Spesielt er epler på tom mage kun foreskrevet for medisinske formål - for å rense tarmene. Dette skyldes rettens milde avførende effekt. Ikke alle dietter har begrensninger på mengde, men en rimelig porsjon er 5 stykker per dag.

Bokhvete og eple diett

En streng eplediett er bare én av variantene av fruktmetoder designet for vekttap. På grunn av muligheten til å kombinere epler med grøt, har metoder som bokhvete- og eplediett blitt utviklet. Ris og havregryn er også egnet for slike dietter.

En versjon innebærer å bruke dampede gryn i stedet for kokt grøt. Dette er en velkjent kostholdsmetode, som aktivt brukes i spesielle vekttapsmetoder med bokhvete. For eple- og bokhvetedietten dampes et glass av produktet over natten, slik at du kan spise grøten i tre doser dagen etter. Epler spises mellom bokhvetemåltidene, 3-4 stykker hver gang. Begge produktene beriker kroppen med jern, som er nødvendig for å opprettholde immunitet og hormonbalanse.

• Fordelene med dietten er budsjettvennligheten og resultatene: forbedret fordøyelse, rensing og forbedret hudtilstand.

Ulempene er uttømming av kalorier, proteiner og sunt fett. Hvis du fortsetter med denne dietten, vil metabolske prosesser før eller siden avta dramatisk. I praksis manifesterer dette seg i en kraftig økning i appetitten. En person føler lyst til å spise selv etter at dietten er avsluttet, når mengden og kaloriinnholdet i mat gradvis nærmer seg normen.

Ikke alle tåler sulttesten som er typisk for langvarige lavkalorimetoder. Alternativet er regelmessige fastedager med et normalt daglig kosthold eller et balansert lavkalorikosthold i en måned eller to.

Havregryn og eple diett

For å løse problemet med overvekt er det ikke nødvendig å ty til eksotiske miksturer og utmattende faster. De vanligste produktene kan hjelpe med dette, epledietten er et eksempel. Og hvis noen er for sterk for det strenge regimet med rene epledietter, kan det mykes opp ved å inkludere mer næringsrike komponenter. Havregryn- og epledietten er akkurat for slike mennesker.

Begge produktene er nyttige på hver sin måte. Fiberen i havregrøt sveller opp i magen og demper sultfølelsen, og dens egenskap til å binde kolesterol er en uvurderlig tilleggseffekt av kostholdet.

• Eplefiber har de samme egenskapene, i tillegg forsyner den saftige fruktkjøttet kroppen med vitaminer, mikroelementer og naturlig væske.

Kostholdet tillater koking av havregryn eller flak ikke bare i vann, men også i melk. Den daglige porsjonen er et glass tørrprodukt, spist i tre doser. Kostholdet suppleres med epler i mengden halvannen kilo, helst med en sur smak. Drikke er ikke begrenset: vann, usøtet te. Som et unntak, i ekstreme tilfeller kan du spise et stykke svart diettbrød.

Denne dietten følges i to uker. Resultatet er tilfredsstillende: minusvekten er fra 7 til 10 kg.

Eple- og eggdiett

Motstandere av epledietter fremhever ulempen med at dietten har en kritisk mangel på proteiner. Og dette er skadelig for kroppen. Egg- og epledietten korrigerer denne mangelen: med egg får kroppen proteiner, vitaminer og fett, med frukt – karbohydrater og vitaminer.

• Det finnes flere varianter av eple-egg-dietten. Du må velge din egen, med tanke på kontraindikasjonene som gjelder for personer med nyresykdom og fordøyelsesproblemer.

Eple- og eggdietten regnes som skånsom. Det enkleste alternativet er en tre-dagers fastediett, der du spiser 5 kokte egg og så mye frukt du vil hver dag. Den samme menyen gjentas en uke senere. I syv dager mellom diettene spiser du et fullverdig og rasjonelt kosthold, med forskjellige sunne matvarer.

• En annen lettversjon er designet for to uker og ligner en proteindiett.

Det inkluderer sitrusfrukter, protein og annen kalorifattig mat. Dette er hva hver morgen for en person som går ned i vekt starter med: 2 egg + sitrusfrukter + eple. Under andre måltider spiser de grønnsaker, cottage cheese, fisk, kjøtt - i begrensede mengder og riktig tilberedt. Riktig betyr bakte, kokte, stuede retter. Tilsetninger i form av grønnsaker og tørket frukt er tillatt.

I alle versjoner spiller drikking en viktig rolle. Valget her er lite og standard: vann, grønn te eller urtete.

Tørket eple diett

Modne og skikkelig tørkede epleskiver inneholder flere vitaminer enn epler som har ligget i flere måneder etter innhøsting. De er tilgjengelige når som helst på året, også når kroppen lider av vitaminmangel. De inneholder flere nyttige ingredienser enn tørkede aprikoser eller nøtter, mens prisen på tørkede epler er betydelig lavere.

• Når vi snakker om epledietten, kan vi da mene tørkede epledietten?

Vi svarer med en gang: nei. I hvert fall fordi energiverdien deres er flere ganger høyere enn fersk frukt. 1,5 kg tørket frukt inneholder den daglige nominelle mengden kalorier, selv om metthetsfølelse fra et slikt produkt ikke kjennes. Det er imidlertid tilrådelig å bruke tørket frukt til kostholdsformål, siden det bidrar til vekttap.

• Fordelen med tørket frukt er at den ikke forårsaker gjæring. For å bevare næringsstoffene bør tørket frukt ikke kokes, det er nok å bløtlegge den for å mykne den.

En diett med tørkede epler er kontraindisert under forverring av magesår og for diabetikere. Hvis du er overvektig, bør du bruke produktet med forsiktighet.

De mykede skivene brukes til å lage vitamingodteri. De hakkes, nøtter, annen frukt og honning tilsettes; kuler formes av massen og rulles i kakaopulver. De spises avkjølte. Slike søtsaker erstatter ferdigkjøpte kaker og godteri, som inneholder mer skadelige enn nyttige ting.

Tørkede epler passer godt til kefir og havregryn. De er de sunneste drikkene med minimalt sukker og kalorier.

Kylling- og epledietten

De som tror at det er nok å ikke spise for å gå ned i vekt, tar feil. Kroppen er konstruert slik at faste, i hvert fall på kort sikt, oppfattes som et signal om å hamstre energikomponenter «til fremtidig bruk». Det vil si å legge fett i «søppelkassene». Dette bidrar ikke til vekttap på noen måte, snarere tvert imot.

• Kylling- og epledietten er bedre enn diverse sultedietter eller rene epledietter. Om ikke annet fordi den metter mer og er mer balansert.

Handlingsplanen for eple pluss kyllingdietten er som følger:

1. I tre dager spiser vi ferske og bakte epler, uten restriksjoner.
2. De neste tre dagene – kun kylling. Kokt i vann eller dampet 500 g filet, uten salt og krydder, delt i fem porsjoner.
3. Dag 7 og 8 – kefir: drikk 1,5 liter fermentert melkedrikk.
4. Den siste dagen - dietten avsluttes med kyllingkraft.

Metoden regnes som streng, men hvis du følger planen, kan du faktisk gå ned opptil 6 kg. Fordelen er at du ikke trenger å stå lenge ved komfyren og lage sylteagurker og komplekse retter av dyre ingredienser.

• Takket være overfloden av lett fordøyelige proteiner styrkes musklene, kroppen blir tonet, ettersom fett forlater depotene sine og brukes som energimateriale.

Proteindietter bør imidlertid ikke overforbrukes, slik at overskuddet ikke overbelaster mage-tarmkanalen. Langvarig mangel på fettkomponenter og salt er også farlig. En ubalanse av slike stoffer fører til forringelse av utseendet til hud, negler og hår.

Gulrot- og epledietten

En enkel, ved første øyekast, diett på gulrøtter og epler lover rekordresultater: vekttap på så mye som 20 kg! Men det er ett "men": slike resultater kan bare oppnås etter en måned med å følge en diett på epler og gulrøtter. Og så overvinner nysgjerrigheten meg: vis meg en person som er i stand til å tåle den magre dietten på epledietten, selv med gulrøtter, i så mange som 30 dager! Og hvordan vil han føle seg etter en måned med frivillige tester og, ærlig talt, misbruk av kropp og psyke.

Men alt er ikke så ille. Mer akseptable alternativer har blitt utviklet, basert på medisinsk bruk av den oransje rotgrønnsaken.

• Gulrøtter har lenge vært brukt til å bekjempe fordøyelses- og luftveisplager. Den moderne ernæringsmetoden tilskrives den bulgarske healeren Dimkov.

Gulrøtter verdsettes først og fremst for betakaroten, som omdannes til vitamin A. Dette er en ekstremt viktig komponent for syn, stoffskifte, hud, hår, negler og bein. Gulrotantioksidanter har en foryngende og krefthemmende effekt. Derfor har et gulrotkosthold en positiv effekt ikke bare på figuren din, men også på utseendet ditt generelt.

• Vekttap skjer takket være fiberen som begge ingrediensene i gulrot-eple-systemet er rike på.

Det finnes 3-, 7- og 10-dagers varianter, som lar deg gå ned fra 2–3 til 7–9 kg. Tredagersvariantene er de mest populære, av den enkle grunn at de slutter raskere og ikke har ubehagelige konsekvenser i form av slapphet og gulfarging av huden. Og dette er ofte feilen til langsiktige metoder.

For de som er interessert i dette vekttapssystemet, minner vi om at selv korte dietter ikke bør gjennomføres uten kontroll, fordi gulrøtter blant annet kan forårsake allergier og forstyrre fordøyelsen. Et besøk hos en kyndig lege vil forhindre slike risikoer.

Eple- og risdiett

De fleste kostholdssystemer ledsages ikke bare av vekttap, men også av rensing av kroppen. Slik rensing anbefales å utføres regelmessig, siden selv med en sunn livsstil, kroppen med jevne mellomrom blir forurenset med slagg og giftstoffer. Eple-ris-dietten kombinerer rensing og vekttap.

Epledietten med ris utføres som følger. Kok et glass ris i melk, uten å tilsette noe annet. Dette er en porsjon grøt til frokost og middag. Om morgenen spiser du den "store halvdelen", lar den "mindre halvdelen" stå til kvelden, og etter middagen har du lov til å spise ett eple.

• Resten av dagen spiser de frukt, to frukter om gangen.

Den første porsjonen med epler spises to timer etter risen. Drikk vann og/eller usøtet eplekompott i løpet av dagen. Ris- og epledietten varer bare i fem dager. Deretter anbefales det å ta en ukes pause, selv om dietten ikke er kjedelig og du ønsker å fortsette i samme ånd.

• Det finnes en annen versjon av epledietten med tilsetning av ris. Dette er et strengt system designet for tre dager.

I følge reglene kokes et glass frokostblanding per dag i vann og deles i små porsjoner. Det kreves et halvt kilo epler, de deles i to: noen spises ferske, resten lages til kompott, som skylles ned med risgrøt. Epler sløver sulten forårsaket av utilstrekkelig kalori og variert ernæring. Rent vann er også tillatt.

Ifølge eksperter bør man foretrekke grønne frukter, og ikke bare rå, men også bakte. De gjenoppretter kaliumbalansen, som intensivt skilles ut fra kroppen under ris-eple-dietter.

Kål- og eplekosthold

Alle kålsorter inneholder komponenter som fremmer vekttap. Denne informasjonen er mange, mange år gammel, så i en kostholdssammenheng er hvitkål og dens slektninger velkomne gjester i ethvert kosthold. Kål-eple-dietten er et av alternativene med kålmetoden som lover effektivt vekttap uten mye anstrengelse.

I motsetning til den vanlige epledietten, er denne dietten utformet i en enkelt versjon - i tre dager, med mål om å raskt gå ned to til tre kilo. Kål- og eplediettens meny er så enkel som mulig:

• Frokost – urtete eller naturlig kaffe (uten sukker, melk, fløte eller andre tilsetningsstoffer).
• Lunsj – salat fra begge ingrediensene eller diettborsjtsj.
• Middag: stuet kål med et stykke fisk eller kjøtt, kokt i en kjele eller dampkoker.

Antall og volum av snacks er ikke begrenset. Hovedsaken er at de utelukkende består av epler og kål.

Kålens kostholdsegenskaper er velkjente: den inneholder en rekke nyttige stoffer og har lavt kaloriinnhold. Den er enkel å dyrke i hagen eller på hytta, og billig å kjøpe i butikk, noe som også er viktig for mange som går ned i vekt.

I tillegg til vekttap, hjelper grønnsaken med å bli kvitt forstoppelse, har en gunstig effekt på luftveiene, nyrene og leveren, regulerer fettmetabolismen og har krefthemmende egenskaper. Den kombineres med mange produkter, og ikke bare i eple-diettmenyen, men også i retter som krever kulinarisk bearbeiding. Dette gjelder alle varianter av hvitkål og dens andre slektninger - blomkål, savoykål, kinakål, kålrabi, brokkoli.

• Det anbefales ikke å spise bare den hvite stilken, som inneholder rester av gjødsel, plantevernmidler - generelt alle de giftige komponentene som brukes i industriell grønnsaksdyrking.

Når du starter en diett, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner - høy surhet, tarmbetennelse, diaré eller tidligere hjerteinfarkt.

Appelsin- og eplekosthold

Moderne fashionistaer er mer opptatt av figuren sin på tampen av badesesongen, men det skader aldri å gå ned i vekt (tilgi ordspillet). For vintervekt er det veldig praktisk å følge et kosthold med appelsiner og epler. På dette tidspunktet er begge eplene fortsatt saftige, og det er mange appelsiner på markedet. Gud selv beordret å bruke det beleilige øyeblikket med maksimal nytte - for helsen og for figuren!

• Eple- og appelsindietten er en ekspressmetode og er designet for en uke.

Den velges ofte, som den vanlige epledietten, etter festlige fester og drikkevarer, når overskuddet av det som ble spist, og ofte drukket, deponeres i fettdepoter som en monolitt. Dietten er streng, og du bør vite om den på forhånd. I tillegg til ingrediensene som er nevnt, inkluderer dietten en skive rugbrød, hard ost og yoghurt til å pynte en fruktsalat med.

• Frukt spises ikke bare hele, men kuttes også i biter til salater, og juice og smoothies presses ut av dem.

Under dietten er et intensivt drikkeregime viktig: normen er 2 liter rent vann daglig. Bare det kan fjerne giftstoffer og avfall, som kroppen renses fra med denne ernæringsmetoden.

• Når du kjøper frukt, vær oppmerksom på kvaliteten.

Epler skal være faste, saftige, uten flekker eller bulker. En rynkete overflate indikerer at frukten ikke er fersk, det er lite væske og næringsstoffer igjen i dem.

• En appelsin er det samme som et «eple», men bare «kinesisk».

Dette er rekordhøyt for vitamin C-innhold. For å fylle på det daglige behovet er det nok å spise bare 150 g av den saftige frukten. Dens uttalte fettforbrennende egenskaper er også viktige for vekttap.

Til tross for alle fordelene, er det vanskelig og skadelig å holde seg på et slikt kosthold i mer enn en uke. Fordi overmetning med vitaminer ikke er mindre skadelig enn mangel på dem.

Kosthold på epler og mandariner

I likhet med appelsiner er mandariner et kalorifattig, vitaminrikt produkt som brukes til kostholdsformål. I kombinasjon med epler er de inkludert i et strengt ukentlig kosthold med epler og mandariner. Spesifikke stoffer gir dem kostholdsegenskaper. Som i epledietten spiller pektin, en slags antagonist av fettstoffer, en viktig rolle. Fiberen som finnes i begge frukttypene gir en tilstrekkelig metthetsfølelse og "feier ut" smuss fra tarmhulrommene.

Funksjoner av eple- og mandarin-dietten:

• Frukt balanserer jern- og magnesiumnivåene.
• Fiber regulerer tarmfunksjonene.
• Kolesterolnivåene reduseres og blodårene styrkes.
• Immuniteten økes.

I tillegg til syvdagersdietten brukes en femdagersdiett eller en dagfaste. Og dette er forståelig, for det er ikke så lett å overleve en hel uke utelukkende på to typer frukt som det virker når man leser innledende artikler.

Kalenderene/dagbøkene er planlagt for alle diettalternativer. Kort sagt er systemet som følger: fire måltider om dagen, inkludert lunsj. Du har lov til å spise 3–5 appelsiner og 4–6 epler i løpet av dagen. Og så videre i syv dager. Jeg tviler sterkt på at mange kan takle et slikt regime... Og leger tillater ikke at personer med allergier, mage-tarmproblemer og høy pH går ned i vekt på denne måten.

Eplecidereddik diett

Alle har hørt om fordelene med epler generelt og epledietten spesielt, og mange har testet denne informasjonen på seg selv. Vi har også hørt om eple-eddikdietten, men på en eller annen måte utenfor øret. Hvilken eddik snakker vi om, og hva er fordelene med den?

• Denne versjonen av epledietten, som mange andre, tilskrives den uforglemmelige Kleopatra.

Det vil si, ikke forfatterskapet, men bruken og effektiviteten av eplecidereddik på en keto-diett (det høres vitenskapelig ut) ble visstnok bevist av den vakre dronningens utseende og helse. Selv om hun, ifølge tradisjonene på den tiden, ikke nektet seg noe ved festbordet, og han, i samsvar med sin høye status, var rik hver dag.

• La oss komme til saken. Ut fra de entusiastiske publikasjonene kan man tro at menneskeheten har funnet et universalmiddel som garanterer vekttap uavhengig av mengden man spiser. Det er nok å skylle ned maten med eddik – og de ekstra kaloriene forsvinner i en ukjent retning!

Dessverre, eller heldigvis, er ikke dette tilfelle. Selv om den vanlige sure væsken som finnes på ethvert kjøkken har en rekke uerstattelige egenskaper, er dette kostholdsmessige egenskaper? Det viser seg at en begrenset mengde syre som tas internt regulerer syre-base-balansen, stimulerer magesekresjonen, øker effektiviteten og humøret. Og det er alt dietter startes for!

• Til kostholdet bruker de ikke bordeddik, men eplecidereddik, som inneholder eplesyre.

Det er den som deltar i svært viktige biokjemiske prosesser. Prosedyren krever et produkt med en konsentrasjon på 5–6 %. Eddik fremmer vekttap ved å forbrenne fett. Drikk det veldig fortynnet: en teskje per kopp vann. Du kan søte det med honning: det forbedrer både smaken og helsefordelene. Og ikke sterkere, for ikke å skade mageslimhinnen!

• Det er to måter å ta eddik på: om morgenen på tom mage eller tre ganger om dagen etter måltider.

Begge har motstandere og støttespillere, inkludert blant ernæringseksperter. For å unngå ubehagelige konsekvenser, er det lurt å ta valget sammen med en spesialist som kjenner alle finesser i kostholdet. Dette vil eliminere trusselen om å skade deg selv, men vil øke sjansene for å nyte en vakker figur og styrke etter dietten.

Banan-eple-diett

Det virker rart å inkludere bananer i diettmenyen, som er ekskludert i andre dietter fordi de ikke bidrar til vekttap. Det viser seg at hvis du bare spiser favorittfruktene dine i flere dager, forsvinner de overflødige kiloene like effektivt som med andre spesielle metoder. Dette er hva banan-eple-dietten er basert på. En uke med en slik diett gir et vekttap på 5 kilo.

Mye har blitt sagt om eplenes egenskaper, så vi vil bare kort nevne: de er rike på nyttige stoffer, rimelige, smakfulle og kjente for kroppen. Fra et kostholdssynspunkt er tilstedeværelsen av langsomme karbohydrater og fiber, som hovner opp i fordøyelsesorganene og skaper en følelse av pseudo-metthet, viktig. Takket være dette spiser en person som går ned i vekt på en eplediett mindre annen, ikke-diettbasert mat.

• I tillegg, når fiberen passerer gjennom gresstrakten, fanger den opp forskjellige avleiringer som av en eller annen grunn ikke ble fjernet derfra på egenhånd. Dette faktum har den beste effekten på stoffskiftet og velværet.

Bananer er ikke så nyttige i kostholdet, fordi de inneholder mye sukker. Til tross for dette er eple- og banandietten effektiv fordi den har lavt kaloriinnhold.

Og glukosen som kommer fra bananer utfører ikke mindre viktige funksjoner: den støtter hjernens og musklenes funksjon, opprettholder optimisme og gir styrke.

Faktisk anser noen eksperter dette systemet som kontroversielt når det gjelder vekttap. Tilsynelatende skyldes det særegenheter i hvordan ulike menneskers organismer oppfatter ulike ingredienser. Det som er bra for én, er skadelig for andre.

Eplejuice-diett

«Drikk juice og gå ned i vekt» – disse ordene kan bli et reklameslagord for eplejuicedietten. Den kombinerer fordelene med epledietten og drikkedietter. Et karakteristisk trekk er behovet for en forberedelsesperiode hvis valget til en person som ønsker å gå ned i vekt faller på en langsiktig endring. Med en kortsiktig 2-dagers diett kan du klare deg uten forberedelser eller minst én dag før start uten søtsaker, fet og krydret mat.

• Eple- eller juicedietten er preget av sesongvariasjoner. Den beste tiden å følge den i henhold til alle reglene og for å være mest effektiv er slutten av sommeren og høsten, når epler av forskjellige varianter modnes, de er alle friske, fulle av juice og sunne ingredienser.

En av reglene (valgfritt, men ønskelig) er å kjøpe en juicer for å lage ferske kostholdsprodukter selv. En blender som lar deg lage smoothies, det vil si juice beriket med fruktkjøtt, vil også fungere. Den er litt mer mettende og beriket med fiber. Det anbefales å drikke begge drikkene umiddelbart, hvis dette ikke er mulig, oppbevar dem i ugjennomsiktige mørke flasker i ikke mer enn åtte timer.

• Daglig porsjon: opptil 3 liter juice fortynnet med halvparten av vann.

Den er fortynnet fordi konsentrert naturlig juice har en negativ effekt på bukspyttkjertelen. I tillegg til drikken drikker de vann, urte- og nypeavkok.

Bruksregimet er som følger: drikk juice annenhver time, fra klokken 8:00 og frem til 20:00. Den første porsjonen er et glass, deretter to glass per porsjon. For å unngå skade på tannemaljen, bruk et sugerør. På slutten av dagen anbefales det å ta et varmt bad.

• Det finnes en skånsom versjon av juicehealing.

Hvis du drikker et halvt glass eplejuice en halvtime før frokost, vil det sikre adsorpsjon og fjerning av giftstoffer, samt aktiv absorpsjon av gunstige komponenter: antioksidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidig vil ikke uregelmessig juiceinntak gi noen merkbar fordel. For å oppnå effekten bør du legge opp til en prosedyre som varer minst en måned.

Eplemosdiett

På 5 dager med eplemosdietten kan du gå ned 4–5 ekstra kilo. Dietten er ikke enkel, og i motsetning til den vanlige epledietten inkluderer den en forberedelsesperiode: i flere dager før du starter eplepurédietten, bør du gradvis redusere de vanlige matporsjonene dine.

• Forresten, vanen med å ikke overspise vil være svært nyttig i fremtiden – for å forhindre den triumferende tilbakekomsten av kilo til tidligere «bebodde» og komfortable steder.

Purédietten er ganske mager: den daglige normen er 200 g puré, noen få kirsebær, 60 g hard ost, en brødskive.

Utgangen fra dietten og overgangen til en tradisjonell meny skjer også gradvis. Hele uken vil gå med til å øke kaloriinnholdet (+150 kalorier daglig), og ikke på bekostning av fete og tunge produkter, uansett hvor grådig øynene til personen som har gått ned i vekt "slukte" den tidligere forbudte maten. Tvert imot må tung mat begrenses til et sunt minimum i fremtiden.

• For å dempe appetitten anbefales det å spise et eple eller drikke litt vann en stund før du spiser.

Strenge dietter, inkludert epledietter, anbefales utelukkende for friske mennesker. Hvis det er problemer, kan de forårsake mer skade enn du kanskje tror. Kontraindikasjoner inkluderer en hel liste over fordøyelsesforstyrrelser, inkludert hyperacid gastritt, akutte infeksjoner, diabetes, anemi og vitaminmangel.

Tomat-eple-diett

På grunn av den høye kompatibiliteten mellom epler og annen plantebasert mat, har det blitt utviklet et stort utvalg av dietter basert på epler og annen frukt. Det er ikke overraskende at tomat-eple-dietten ikke bare annonseres av ernæringseksperter, men også av folk som har prøvd programmet på seg selv.

• Om det anses som en modifikasjon av epledietten med tomater som den andre komponenten eller omvendt, er det opp til ernæringseksperter å avgjøre.

Vi vil fokusere på essensen, og det ligger i aktivt inntak av fiber, som er nødvendig for å eliminere slaggdannelse og aktivt vekttap. Røde frukter inneholder også komponenter som regulerer sukker, forhindrer fettavleiringer på veggene i blodårene og i reserve, noe som bidrar til å forhindre kreftdannelse hos kvinner i overgangsalderen.

• Dietten er streng, så det anbefales å "sitte" på den i to, maksimalt - 4 dager. Det forventede vekttapet er et kilogram per dag.

Start med tomater: spis så mye du vil den første dagen. Hamstre epler den andre dagen: opptil 3 kg. Med en så upretensiøs meny vil sulten definitivt dukke opp, og ganske snart. Du må forberede deg på dette på forhånd. Det anbefales å slukke sulten med tørket frukt: tørkede aprikoser, fiken, urøkte svarte plommer. Alle kan se selv hvor effektivt disse produktene motstår sult. Men tilførselen av næringsstoffer i kroppen til den som går ned i vekt vil utvilsomt bli fylt opp.

Agurk-eple diett

En av modifikasjonene i epledietten inkluderer tilsetningen av vanlige agurker. Valget er ikke tilfeldig, fordi grønne "gresskar-slektninger" er anerkjente grønnsaker i kostholdet. Agurk-eple-dietten er basert på disse egenskapene til begge komponentene.

• Agurker har lavt kaloriinnhold og et høyt mineralinnhold, samt vann (90 %).

Vitaminer og fiber er også til stede, og juicen bidrar til å eliminere ødem. Denne evnen er imidlertid ikke egnet for personer med nyresykdommer. Under en diett på epler og agurker er det mulig å gå ned et kilo vekt per dag.

Ikke alle kan gi opp matmangfoldet over lengre tid, så fastedager er mer populære. Tredagersversjonen utføres i henhold til følgende metode:

• De to første dagene, konsumer 1,5 kg frukt, fordelt på 6 porsjoner.
• På agurkdagen tilsettes kefir i grønnsakene. Den drikkes mellom agurkene.
• På epledagen, drikk usøtet te eller kefir.
• Dag tre – 1 kg agurker og 0,5 kg epler. Drikk – kefir eller vann.

Hvis mulig og ønskelig, kan tredagersperioden gjentas, men generelt anbefales det ikke å holde seg til et så magert kosthold i mer enn en uke. Gjentakelser er kun mulig etter en hvilepause. I løpet av denne perioden kan du ikke misbruke skadelig mat, som raskt kan jevne ut resultatene av dietten, lidd under strenge restriksjoner.

Eple- og nøttekosthold

Tredagers eple- og nøttedietten tilhører også den raske kategorien. Hva er fordelen med nøtter som en ekstra ingrediens i epledietten?

Nøtter er en energikilde, de opprettholder lipidnivåene. Dette er spesielt nødvendig i kaldt vær for å tåle lave temperaturer. Hvilke nøtter er best for epledietten?

• Hasselnøtter er den ledende nøtten blant når det gjelder sunt fett og proteiner. En proteinkilde i vegetariske kosthold. Passer godt til sure og sursøte epler.
• Tørkede eller ristede mandler erstatter kjøtt for folk som ikke spiser animalske produkter. De gir energi, styrker nervene og regulerer fordøyelsesprosessene.
• Valnøtter er like rike på nyttige komponenter, og er også mye billigere enn importerte.

For best effekt brukes flere typer nøtter. Det anbefales å kjøpe uskrelte nøtter, men med skall, som bevarer kjernenes næringsegenskaper.

Kostholdet inkluderer 6 måltider om dagen. Drikk et glass fersk juice på tom mage. Frokosten består av et eple og en håndfull nøtter. Til lunsj - nøtter, til middag - ubegrenset med epler og andre typer nøtter. Ettermiddagsmat - kun juice. Middagen består av ferske epler og nøtter (den resterende typen av de tre som er tilberedt for dietten). Drikk opptil halvannen liter rent vann mellom måltidene.