Eple diett: varianter

Det er to varianter av Apple-teknikker: den vanlige lossedagen og et stivt kosthold på epler. Hvis den første tillater epler i ubegrensede mengder, begrenser den andre delen til 1,5 kg og ingenting annet - ingen mat eller drikke.

Lastedager praktiseres en eller to ganger i uken, og så i tre måneder. Ordningen lar deg gå ned i vekt og opprettholde resultatet, takket være normaliseringen av metabolismen. Et slikt regime eliminerer også hevelse og normaliserer blodtrykket.

• Varigheten av Apple-dietter er veldig annerledes: fra en dag til flere uker. Epler er kombinert med kefir, cottage cheese, grøt, annen frukt og grønnsaker og mye mer. Det er umulig å oppregne variantene.

Den klassiske syv-dagers monodiet regnes som en streng metode for vekttap. Antall epler er regulert om dagen, mangfoldet av menyen oppnås på grunn av det faktum at epler er nyttige ikke bare hele og friske, men også bakt, i form av puré, smoothies. Forresten binder pektinet til bakte epler perfekt skadelige salter og giftstoffer, og fjerner dem forsiktig fra kroppen naturlig.

De som ikke har råd til lange dietter, som klarer seg uten at eplet losses eller kombinerer epler med andre kostholdsmat: yoghurt, havregryn, grønne grønnsaker, gulrøtter. Resultatet av et så relativt skånsomt kosthold vil ikke få deg til å vente.

Kosthold på kefir og epler

Suksessen med kostholdet på kefir og epler er i det lille antallet kalorier, så vel som i tilgjengeligheten av disse produktene i en hvilken som helst sesong av året. Ikke-fett kefir - Det beste produktet for fordøyelsessystemet, leveren, nyrene. Gjenoppretter forstyrret metabolisme, fjerner giftstoffer. I kombinasjon med epler beskytter slimhinnen mot de aggressive effektene av syrer.

Epler opptrer på samme måte og fjerner giftstoffer sammen med overflødig væske. Et kosthold på epler i kombinasjon med kefir forbrenner effektivt fett og revitaliserer kroppen.

• Mange blir forført av den antatte lettheten av eplediet med kefir og imponerende resultater: et gjennomsnitt på minus et kilo om dagen.

Det er faktisk ikke et enkelt system, det krever god helse og motivasjon. Diabetes, overvekt, hypertensjon, fordøyelsesproblemer er kontraindikasjoner for slike dietter.

• Alternativer for varierende varighet er tilgjengelige.

Tre dager er passende når du forbereder deg på en viktig dato eller hendelse, når du trenger å komme i form. Den første og tredje dagen er kefir. 1,5 liter av drikken er delt inn i fem eller seks mottakelser. Den andre dagen spiser bare ferske epler, også i flere mottakelser. Alle tre dagene spiser ikke noe annet, men drikk rikelig med vann: drikk grønn te og annen usøtet drinker, rent vann.

• Det syv dager lange kostholdet er litt mer variert. I den forstand at i tillegg til ferske, bakte epler, smoothies, tilberedes pures. Den daglige dosen er 1,5 liter kefir+1,5 kg epler.

9-dagers metoden er som en tre-dagers metode "multiplisert" med tre. Dette er det mest effektive kostholdet for folk som ser alvorlig på å gå ned i vekt. De første og siste tre dagene blir brukt på kefir, midten av kostholdet - på epler. I løpet av denne tiden er det mulig å tape så mye som 10 kg.

Kosthold på epler og vann

Eksperter mener at hovedformålet med kostholdet på epler og vann er å eliminere giftstoffer og giftstoffer. I tillegg regulerer en slik diett metabolisme, og som en ekstra fordel, vekttap og hudrensing. Selv et dagers eplediett, det såkalte losset diett, er i stand til å rense galleblæren, optimalisere tarmmikroflora, øke jernnivået i blodet. Noen eksperter anbefaler at eplefrø ikke skal kastes, men spises: de inneholder mye jod. Også nyttig er laget som ligger under den harde huden på frukten. Og den maksimale mengden vitamin C er i sure varianter.

• Kosthold på epler involverer det obligatoriske forbruket av vann - nesten ubegrenset, men ikke mindre enn 2 liter daglig.

Før du legger ut på en langsiktig plan, er det verdt å teste deg selv med en dags lossing. Hvis tarmen ikke reagerer for voldsomt og ikke overvinner utmattelse, kan du trygt flytte til 3-5-7-dagers versjoner av vekttap og rensing på epler og vann. Hver av modifikasjonene har særegenheter angående epler, men ikke angående drikking: te, urteinfusjoner, vann skal drikkes minst 2 liter.

Hvis valget ditt er lossingsalternativet med epler og vann, anbefales det å øve på det i tre måneder, en til to ganger i uken for stabil vekt og velvære.

Grønt eple diett

Om effektiviteten av dietter på epler har ernæringsfysiologer informert alle som kommer, så snart de lærte om det. Og mange overvektige mennesker har brukt denne informasjonen.

At de beste variantene for Apple Diet er grønne i fargen, ble kjent relativt nylig. Dette ble funnet ut av amerikanske forskere som studerte kostholdsegenskapene til forskjellige varianter av epler. De hevder også at kostholdet på grønne epler er mer effektivt av to grunner:

• VO-1, de inneholder maksimale forbindelser som forhindrer fettavsetning.
• B-2, de er gode til å regulere fordøyelsen, som i altfor overvektige mennesker har en tendens til å være svekket.

På grunn av disse egenskapene er tarmen renset for uaktuelle masser og fylt med gunstige mikroorganismer. En annen positiv egenskap er at grønn frukt ikke inneholder allergener.

Enhver variant av monodiet med bruk av grønne epler anses som mer effektiv enn med andre frukt. Men det må alltid huskes at de individuelle egenskapene til en person spiller en ekstremt viktig rolle: vekt, alder, helse, reaksjon på visse produkter.

• Å velge grønne epler for kostholdskurset, er det viktig å kjenne den andre siden av spørsmålet: Er disse fruktene nyttige for alle?

Det viser seg at minst to kategorier av pasienter ikke har råd til å glede seg over saftige grønne epler: de som lider av gastritt og med galleblæren. Fordi syrer og grov fiber provoserer ubehagelige symptomer hos slike mennesker.

Kosthold på cottage cheese og epler

Epler er kombinert med annen diettmat, så foruten et rent kosthold på epler, er variasjoner mulig. Et populært alternativ er en diett på cottage cheese og epler. Begge produktene er nyttige på sin egen måte: epler leverer pektin og vitaminer, renser og optimaliserer aktiviteten til GI-kanalen; Cottage Cheese beriker med proteiner: 100 g av produktet er lik ett bryst av kylling.

• Et eple kosthold beriket med melkesyre er mer næringsrik og like sunt som et rent eple-kosthold.

Trening av lossedager, så vel som lengre dietter. Et vanlig alternativ er et ni-dagers kosthold, som gir muligheten til å miste opptil 10 kg. Ordningen er som følger:

• Tre dager med å spise annet enn epler;
• De neste tre, bare cottage cheese;
• De siste dagene, veksle dem uten å blande dem.

En del av epler - 1,5 kg, 2% cottage cheese - 400g. Når du veksler, tas den samme mengden cottage cheese, epler - bare en halv kilo. Epler kan bakes, lage juice, puré. Cottage cheese skal spises i sin naturlige form.

Når resultatet er oppnådd, må det opprettholdes. I minst to måneder må du begrense kaloriinnholdet i maten, ekskludere søtsaker og bakevarer fra kostholdet og regelmessig utføre lossedager. Slik ernæring normaliserer metabolismen, forbedrer figuren, danner riktige spisevaner.

Kosthold på bakte epler

Bakte epler er et av de viktigste produktene fra mange helsedietter. Ikke overraskende, på listen over Apple-dietter, gis et eget sted til en diett på bakte epler. Hva er rik på vanlig frukt, utsatt for varmebehandling av mikrobølgeovn eller ovn?

• Bakt epler inneholder en rekke mineraler, populære vitaminer, stivelse, organiske syrer og disakkarider.

Varmebehandling reduserer nytten, men gjør epler til en mer kostholdsmat. Og hvis tvister om fordelene og skadene av dietter på ferske epler ikke avtar, gjelder ikke bakt frukt. I sammensetningen - 75% av vann, takket være at produktet effektivt renser fordøyelsesorganene, og fjerner dermed gift og resten av ballasten. De har en gunstig effekt på blodkar, hjerte, nyrer, lever, mage, tarm, syn, tenner, hud.

• Bakt frukt anbefales til forventningsfulle mødre for forebygging av halsbrann og kvalme, abdominal oppblåsthet, normalisering av avføring og etter fødsel - for å styrke hår og negler, mett kroppen med nyttige ingredienser og energi.

Kostholdsbruk for vekttap er også veldig effektivt. På grunnlag av bakte epler opprettes metoder for lossing, mono- og ikke-mono-dieter. De har lov til diabetikere og spedbarn. Et betydelig sted nyttig dessert tar et sted i ikke-diet dietter, fordi epler med cottage cheese, honning, nøtter - en god godbit for barn og voksne med normal vekt.

Hvis du velger en metode, bør du ta hensyn til særegenheter og forbrukstid. Spesielt på tom mage er epler bare foreskrevet for terapeutiske formål - for å rense tarmen. Dette skyldes den milde avføringsmessige effekten av retten. Begrensninger i mengden det ikke er i alle dietter, men en rimelig del er 5 stykker om dagen.

Kosthold på bokhvete og epler

Strengt eple kosthold er bare en av variantene av fruktmetoder designet for vekttap. Takket være muligheten for å kombinere epler med grøt, er metoder som kostholdet på bokhvete og epler blitt utviklet. Ris, havregryn er også egnet for slike kostholdsrasjoner.

Én versjon inkluderer bruk av dampede groats, i stedet for kokt grøt. Dette er en kjent kostholdsteknikk, aktivt brukt i spesielle bokhvete metoder for vekttap. For en diett på epler og bokhvete groats, blir et glass produktet dampet over natten for å spise grøt i tre måltider dagen etter. Epler spises mellom måltider med bokhvete, 3-4 stykker hver gang. Begge produktene beriker kroppen med jern, nødvendig for å opprettholde immunitet og hormonell balanse.

• På plussiden er kostholdet budsjettvennlig og resultatene: fordøyelse, rensing og hudforbedring.

På ulempen - fattigdom på kalorier, proteiner og sunt fett. Hvis et slikt kosthold fortsettes, blir de metabolske prosessene før eller siden kritisk bremset. I praksis manifesteres dette av en kraftig økning i appetitten. En person føler ønsket om å spise selv etter slutten av kostholdet, når mengden og kaloriinnholdet i maten gradvis nærmer seg normen.

Ikke alle er i stand til å tåle sultprøven som er typisk for langsiktige metoder med lavkalori. Alternativt kan vanlige lossedager med vanlige daglige måltider eller et balansert lite kalori kosthold i en måned eller to.

Kosthold på havregryn og epler

For å løse problemet med overflødig vekt, er det ikke nødvendig å ty til eksotiske medikamenter og utmattende sultestreik. De vanligste produktene kan hjelpe i dette, kostholdet på epler er et eksempel på dette. Og hvis for stivt regime med rene Apple-dietter ikke er til noens styrke, kan det myknet av inkludering av mer næringsrike komponenter. Kosthold på havregryn og epler - bare for slike mennesker.

Begge produktene er nyttige på sin egen måte. Havremelens fiber sveller i magen og undertrykker sult, og dens eiendom til å binde kolesterol er en uvurderlig ytterligere effekt av kostholdet.

• Applefiber har de samme egenskapene, i tillegg tilsetter saftige masse kroppen med vitaminer, sporstoffer, naturlig væske.

Kostholdet lar deg koke havregryter eller frokostblanding ikke bare med vann, men også med melk. Den daglige delen er et glass tørt produkt, spist i tre måltider. Måltider er supplert med epler i mengden halvannen kilo, helst av sur smak. Drikking er ikke begrenset: vann, usøtet te. Som et unntak, i ekstreme tilfeller, kan du bruke et stykke svart kostholdsbrød.

Dette kostholdet blir observert i to uker. Resultatet er behagelig: minus er fra 7 til 10 kg.

Apple og egg diett

Motstandere av Apple-dietter understreker ulempen at kostholdet kritisk mangler protein. Og dette er skadelig for kroppen. Kostholdet på egg og epler korrigerer dette gapet: med egg får kroppen proteiner, vitaminer og fett, med frukt - karbohydrater og vitaminer.

• Det er flere varianter av Apple-egg-dietten. Velg dine egne bør ta hensyn til kontraindikasjoner, som gjelder personer med nyresykdom og fordøyelsesproblemer.

Kosthold på epler i kombinasjon med egg anses som skånsomme. Det enkleste alternativet er et tre-dagers lossende kosthold, der hver dag spiser 5 stykker kokte egg og så mange frukt du vil. Den samme menyen gjentas etter en uke. Syv dager mellom dietter spiser fullt og rasjonelt, en rekke sunne produkter.

• En annen lettere versjon er i to uker og ligner et proteindiett.

Det inkluderer sitrus, protein og andre matvarer med lite kaloriinnhold. Det er med dem at hver morgen av en tynnende person begynner: 2 egg+sitrus+eple. I andre mottakelser spiser grønnsaker, cottage cheese, fisk, kjøtt - i begrensede mengder og riktig kokt. Riktig - dette betyr bakt, kokte, stuede retter. Tilsetningsstoffer i form av urter, tørket frukt er tillatt.

Drikking er en viktig del av alle versjoner. Valget er lite og standard: vann, grønn eller urtete.

Kosthold på tørkede epler

Modne og riktig tørkede epleskiver inneholder flere vitaminer enn epler som har ligget rundt i flere måneder etter høsting. De er tilgjengelige når som helst på året, inkludert når kroppen lider av avitaminose. De inneholder mer nyttige ingredienser enn aprikoser eller nøtter, mens kostnadene for eple tørking er betydelig lavere.

• Når du snakker om eple kosthold, kan du bety en diett på tørkede epler?

Svaret er: nei. I det minste fordi energiverdien deres er mange ganger høyere enn for frisk frukt. 1,5 kg tørket frukt inneholder en daglig godtgjørelse av kalorier, selv om metning fra et slikt produkt ikke merkes. Bruken av tørket frukt til kostholdsformål er imidlertid rimelig, fordi det hjelper til med å gå ned i vekt.

• Fordelen med tørket frukt er at den ikke forårsaker gjæring. For å bevare de nyttige stoffene, bør tørket frukt ikke kokes, men gjennomvåt for å myke opp.

Kosthold på tørkede epler er kontraindisert under forverring av magesår og diabetikere. Hvis du er overvektig, bruk produktet med forsiktighet.

Mykne skiver brukes til å lage vitamin godteri. De knuses på en kjøttkvern, tilsett nøtter, andre frukt, honning; Fra masseformkulene og rull dem i kakaopulver. De blir spist avkjølt. Slike søtsaker erstatter butikkkjøpte kaker og godteri, som er mer skadelige enn nyttige.

Tørkede epler er kombinert med kefir, havregryn. De brukes til å tilberede de sunneste drikkene med et minimum av sukker og kalorier.

Kylling og epler diett

Alle som tror at for vekttap er det nok bare ikke å spise feil. Kroppen er organisert på en slik måte at sult, i det minste kortsiktig sult, oppfatter den som et signal om å lagre energikomponenter "i butikken". Det vil si å avsette fett i "spiskammeret". Dette bidrar på ingen måte til vekttap, men det motsatte.

• Kylling- og eple-dietten er bedre enn forskjellige sult eller rent eple-dietter. Dette er fordi det er mer nærende og balansert.

Handlingsplanen for kostholdet på epler pluss kylling er som følger:

1. I tre dager spis friske og bakte epler, ingen begrensninger.
2. De neste tre dagene - bare kylling. Kokt på vann eller dampfilet 500g, uten salt og krydder, delt inn i fem porsjoner.
3. 7, 8 dager - Kefir: Drikk 1,5 liter gjæret melketrikk.
4. Den siste dagen - Kostholdet er fullført med kyllingbuljong.

Metoden anses som streng, men hvis du følger planen, kan du virkelig miste opptil 6 kg. Plussiden er at du ikke trenger å stå ved komfyren på lenge, tilberede sylteagurk og komplekse retter fra dyre ingredienser.

• Takket være overflod av svært fordøyelige proteiner, styrkes musklene og kroppen er preget, ettersom fett forlater depotene sine og brukes som energimateriale.

Imidlertid bør ikke protein dietter misbrukes, slik at overskuddet ikke overbelaster mage-tarmkanalen. Like farlig er en langvarig mangel på fettkomponenter og salt. Ubalansen av slike stoffer fører til forverring av huden, neglene, håret.

Gulrøtter og epler diett

Enkelt, ved første øyekost, kosthold på gulrøtter og epler, lover rekordresultater: Vekttap på så mye som 20 kg! Men nettverket en "men": til slike resultater kan bare kontaktes i en måned med overholdelse av kostholdet på epler og gulrøtter. Og så blir jeg nysgjerrig: Vis meg en mann som tåler et magert kosthold av eple kosthold, selv med gulrøtter, i hele 30 dager! Og hvordan han vil føle seg etter en måned med frivillige prøvelser og, for å si det på en klar måte, misbruk av kroppen og psyken.

Det er imidlertid ikke så ille. Mer akseptable alternativer er utviklet, bygget på terapeutisk bruk av oransje rotgrønnsaker.

• Gulrøtter har lenge vært brukt til å bekjempe fordøyelses- og luftveispatologier. Den moderne ernæringsmetodikken tilskrives den bulgarske healeren Dimkov.

Gulrøtter verdsettes først og fremst for betakaroten, som blir transformert til vitamin A. Det er en ekstremt viktig komponent for syn, metabolisme, hud, hår, negleplater og bein. Gulrotantioksidanter har foryngende og antikarsinogene effekter. Derfor har gulrotdiett en positiv effekt ikke bare på figuren, men også på utseende generelt.

• Vekttapet skyldes fiberen som begge gulrot-eple-ingrediensene er rike på.

Det er 3-, 7-, 10-dagers versjoner som lar deg tape fra 2-3 til 7-9 kg. Tre-dagers versjoner er de mest populære, av den enkle grunnen til at de ender raskere og ikke har ubehagelige konsekvenser i form av sagging og gulning av huden. Og dette er ofte syndige langsiktige metoder.

De som er interessert i dette systemet med vekttap, blir påminnet om at selv korte dietter ikke bør utføres ukontrolleres, fordi gulrøtter blant annet kan forårsake allergier og forstyrre fordøyelsen. Et besøk hos en kunnskapsrik lege vil forhindre slike risikoer.

Apple-ris diett

De fleste kostholdssystemer ledsages ikke bare av vekttap, men også ved å rense kroppen. Slik rensing anbefales å bli utført regelmessig, for selv med en skikkelig livsstil, er kroppen med jevne mellomrom forurenset med slagger og giftstoffer. Apple-ris dietten kombinerer rensing og vekttap.

Apple kosthold med ris blir utført som følger. Kok en kopp ris på melk, uten å tilsette noe annet. Dette er en del grøt til frokost og middag. Om morgenen spis den "store halvdelen", for kvelden forlater "mindre", og etter middagen har det lov til å spise ett eple.

• I løpet av resten av dagen spis frukt, to frukt om gangen.

Den første delen av eplene spises to timer etter risen. I løpet av dagen drikk vann og/eller usøtet eplekompott. Varigheten av kostholdet på ris og epler er bare fem dager. Da anbefales det å ta en ukes pause, selv om kostholdet ikke kjeder seg og vil fortsette i samme ånd.

• Det er en annen versjon av kostholdet på epler med ris tilsatt. Dette er et stivt system designet i tre dager.

I henhold til reglene kokes et glass frokostblandinger om dagen på vann og delt inn i små porsjoner. Det kreves et halvt kilo epler, de blir delt i to: en del spises fersk, resten brukes til å lage en kompott å drikke med risgrøt. Epler kjedelig sult forårsaket av utilstrekkelig kalori og variert kosthold. Rent vann er også tillatt.

I følge eksperter bør du foretrekke grønne frukt, og ikke bare i rå form, men også bakt. De gjenoppretter balansen mellom kalium, som fjernes intensivt fra kroppen under dietter med ris-eple.

Kål-eple-kosthold

Alle kålvarianter har komponenter som fremmer vekttap. Denne informasjonen er mange, mange år gammel, så i kostholdssammenheng er kål og dens pårørende velkomne gjester i ethvert kosthold. Kål-eple-dietten er en av variantene av kålmetoden, som lover effektivt vekttap uten mye stress.

I motsetning til det vanlige kostholdet på epler, er dette kostholdet designet i en enkelt versjon - i tre dager, med sikte på å få et raskt vekttap på to til tre kilo. Menyen med kostholdet på kål og epler er så enkel som mulig:

• Frokost - urtete eller naturlig kaffe (uten sukker, melk, krem eller andre tilsetningsstoffer).
• Lunsj er en salat av begge ingrediensene eller kostholdet Borscht.
• Middag - stuet kål med et stykke fisk eller kjøtt tilberedt i en gryte eller damper.

Antallet og volumet av snacks er ikke begrenset. Det viktigste er at de utelukkende skal bestå av epler og kål.

Kålegenskapene til kål er velkjente: den inneholder en rekke nyttige stoffer og få kalorier. Det er lett å dyrke den på en hage eller dacha-tomt og billig å kjøpe i butikken, noe som også er viktig for mange tynnere.

I tillegg til vekttap hjelper grønnsaken å bli kvitt forstoppelse, har en gunstig effekt på luftveiene, nyrene og leveren, regulerer fettmetabolismen, har antikreftegenskaper. Det er kombinert med mange produkter, og ikke bare i menyen til Apple Diet, men også i retter som krever matlaging. Dette gjelder alle varianter av hvitkål, og dens andre slektninger - blomkål, savoy, peking, kohlrabi, brokkoli.

• Det anbefales ikke å spise bare den hvite pith, som konsentrerer restene av gjødsel, giftige kjemikalier - generelt alle giftige komponenter som brukes i industriell dyrking av grønnsaker.

Starter et kosthold, bør du sørge for at det ikke er noen kontraindikasjoner - hyperaciditet, tarmbetennelse, diaré, tidligere hjerteinfarkt.

Kosthold på appelsiner og epler

Moderne fashionistas er mer opptatt av figuren på baderesesongen, men det er aldri en dårlig idé å miste ekstra (tilgi ordspillet). For vintervekttap er veldig praktisk å bruke en diett på appelsiner og epler. På dette tidspunktet og epler er fremdeles saftige, og appelsiner på markedet i bulk. Gud sa selv å bruke det praktiske øyeblikket med maksimal fordel - for helse og for figuren!

• Kosthold på epler og appelsiner tilhører ekspressmetoder og er designet i en uke.

Ofte blir det valgt, så vel som det vanlige Apple-dietten, etter festlige høytider og libations, når overflødig spist, og ofte beruset, blir monolitter avsatt i fete depoter. Kostholdet er tøft, og du bør vite om det på forhånd. I tillegg til ingrediensene ovenfor, inkluderer kostholdet en skive rugbrød, hard ost, yoghurt til fruktsalatdressing.

• Frukt blir ikke bare banalt spist hel, men kuttet også i biter for salat, klemmer dem i friehes og smoothies.

Under kostholdet er viktig intensivt drikkestegime: normen - 2 liter med ikke-karbonatisert vann daglig. Bare det er i stand til å eliminere giftstoffer og slagger, som kroppen blir renset fra denne måten å spise på.

• Når du kjøper frukt, må du ta hensyn til kvaliteten.

Epler skal være faste, saftige, uten flekker eller bulker. En rynket overflate indikerer at frukten er foreldet, med lite væske og næringsstoffer igjen i seg.

• Oransje er det samme "eple", men bare "kinesisk".

Det er en rekordstor når det gjelder C-vitamininnhold. For å fylle på den daglige normen, er det nok å spise bare 150 g saftig frukt. Dens uttalte fettforbrenningsegenskaper er også viktige for vekttap.

Til tross for all nytteverdi, er det både vanskelig og skadelig å holde seg på et slikt kosthold i lenger enn en uke. Fordi vitaminmetning ikke er mindre skadelig enn vitaminmangel.

Kosthold på epler og mandariner

I likhet med appelsiner er mandariner et vitaminisert produkt med lite kaloriinnhold som brukes til kostholdsformål. I kombinasjon med epler er de en del av en stiv diett på epler og mandariner. Kostholdsegenskaper blir gitt dem av spesifikke stoffer. Som i Apple-kostholdet, utføres en viktig funksjon av pektin - en slags antagonist av fete stoffer. Fiberen som er til stede i begge typer frukt gir en tilstrekkelig følelse av metthetsfølelse og "sveiper ut" skitten fra tarmhulen.

Funksjoner i kostholdet på epler med mandariner:

• Frukt utjevner jernmagnesiumbalanse.
• Fiber regulerer tarmfunksjonen.
• Det senker kolesterolnivået og styrker blodkar.
• Immuniteten styrkes.

I tillegg til det syv dager lange kostholdet, brukes en diett fem-dagers eller daglig lossing. Og det er forståelig, for å motstå en hel uke utelukkende på to typer frukt er ikke så lett som det ser ut når det ser ut når du leser introduksjonsartikler.

Kalender-tidsskrifter er skrevet for alle varianter av kostholdet. Kort sagt er systemet som følger: fire måltider, inkludert lunsj. For hele dagen får lov til å spise 3-5 appelsiner og 4-6 epler. Og så syv dager. Enten mange mennesker har råd til et slikt regime - jeg tviler sterkt på... og personer med allergier, gastrointestinale problemer og høy pH har ikke lov til å gå ned i vekt på denne måten leger.

Apple-Vinegar Diet

Alle har hørt om fordelene med epler generelt og Apple-kostholdet spesielt, og mange har sjekket denne informasjonen om seg selv. Vi har også hørt om Apple-Vinegar-dietten, men på en eller annen måte ved kanten av ørene våre. Hva slags eddik snakker vi om og hva er fordelene?

• Denne varianten av kostholdet på epler, så vel som mange andre, tilskrives den uforglemmelige Cleopatra.

Det vil si ikke forfatterskap, men anvendelse, og effektiviteten til eplecidereddik på ketodiet (som det høres vitenskapelig ut) som om det ble bevist av utseendet og helsen til den vakre dronningen. Selv om hun i henhold til datidens tradisjoner ikke nektet seg noe ved det festlige bordet, og det, i henhold til hennes høye status, var rik daglig.

• La oss komme til virksomhet. Med utgangspunkt i de entusiastiske publikasjonene, kan man tro at menneskeheten har funnet et universalmiddel som garanterer vekttap uavhengig av mengden som spises. Det er nok å drikke mat med eddik - og de ekstra kaloriene flyr bort i en ukjent retning!

Dessverre eller heldigvis er dette ikke tilfelle. Selv om den vanlige sure væsken som er til stede på hvert kjøkken har en rekke uunnværlige egenskaper, men er de kostholdsegenskaper? Det viser seg at en begrenset mengde syre som er tatt internt regulerer syrebasert balanse, stimulerer gastrisk sekresjon, forbedrer ytelsen og humøret. Og det er det dietter handler om!

• For kostholdet ta ikke bordeddik, men eplecidereddik, som inneholder malsyre.

Det er den som deltar i veldig viktige biokjemiske prosesser. Et produkt av 5-6% konsentrasjon er nødvendig for prosedyren. Eddik fremmer vekttap ved å forbrenne fett. Drikk den sterkt fortynnet: en teskje per kopp vann. Det kan søtes med honning: det forbedrer både smak og nytteverdi. Og ikke sterkere, for ikke å skade mageslimhinnen!

• Det er to måter å ta eddik på: Om morgenen på tom mage eller tre ganger om dagen etter måltider.

Begge har motstandere og støttespillere, inkludert er ernæringsfysiologer. For å unngå ubehagelige konsekvenser, er det ønskelig å gjøre ditt valg sammen med en spesialist som kjenner alle kostholds subtiliteter. Dette vil eliminere trusselen om å skade deg selv, men vil øke sjansene for å nyte en vakker figur og handlekraft etter kostholdet.

Banana-eple diett

Det virker rart å inkludere bananer i diettmenyen, som i andre dietter er ekskludert som ikke bidrar til vekttap. Det viser seg at hvis noen dager bare spiser favorittfrukter, så går overflødig kilo like effektivt som i andre spesielle metoder. Dette er hva banan-eple-dietten er basert på. En uke med et slikt kosthold gir et vekttap på 5 kilo.

Mye har blitt sagt om egenskapene til epler, så vi vil bare minne om det: De er rike på nyttige stoffer, rimelige, velsmakende, kjent for kroppen. Fra et kostholdssynspunkt er det viktig tilstedeværelsen av langsomme karbohydrater, fiber, som svulmer i fordøyelsesorganene og skaper en følelse av pseudo-tetthet. Takket være det spiser en person som går ned i vekt på eplet kostholdet mindre enn andre mat ikke-diet.

• I tillegg, som passerer gjennom den traumatiske kanalen, fanger fiberen forskjellige forekomster som av en eller annen grunn ikke har evakuert på egen hånd. Dette faktum har en bedre effekt på stoffskiftet og velvære.

Bananer er ikke så nyttige i kostholdsaspektet fordi de inneholder mye sukker. Til tross for dette er kostholdet på epler og bananer effektivt fordi den har lite kalorier.

Og glukosen som følger med bananer utfører ikke mindre viktige funksjoner: den støtter hjerne- og muskelfunksjon, holder deg optimistisk og tilfører styrke.

Faktisk anser noen eksperter dette systemet som kontroversielt i betydningen vekttap. Det er klart, poenget er særegenhetene ved hvordan forskjellige ingredienser oppfattes av forskjellige menneskers kropper. Det som er bra for noen er dårlig for andre.

Eplejuice diett

"Drikk juice og gå ned i vekt" - Disse ordene kan være et reklame-slagord for eplejuice-dietten. Det kombinerer fordelene med eple kosthold og drikking av dietter. Et karakteristisk trekk er behovet for en forberedende periode, hvis valget av en person som ønsker å gå ned i vekt faller på en langsiktig modifisering. Med et kortsiktig 2-dagers regime kan du klare deg uten forberedelser eller minst en dag før du begynner å klare deg uten søtsaker, fet og krydret mat.

• Eple- eller juice-kostholdet er preget av sesongmessighet. Den beste tiden å gjennomføre den i henhold til alle regler og så effektivt som mulig er sensommer og høst, når epler av forskjellige varianter er modne, alle av dem ferske, fulle av juice og nyttige ingredienser.

En av reglene (valgfritt, men ønskelig) er å kjøpe en juiceporter for å tilberede fersk kostholdsmat selv. En blender som lar deg lage smoothies, det vil si juice beriket med masse. Det er litt mer nærende og beriket med fiber. Begge drinkene er ønskelig å drikke umiddelbart, hvis dette ikke er mulig, hold ikke lenger enn åtte timer i ugjennomsiktige mørke flasker.

• En daglig servering er opptil 3L juice fortynnet halv og halvparten med vann.

Fortynn den fordi den konsentrerte naturlige juicen påvirker bukspyttkjertelen negativt. I tillegg til drinken, drikk vann, urte- og rosehip avkok

Forbruksmåten er som følger: Drikk juice annenhver time, som starter klokka 8.00 og til 20.00. Den første delen - et glass, deretter - to glass om gangen. For å unngå å ødelegge tannemaljen for å bruke et cocktailør. På slutten av dagen anbefales det å ta et varmt bad.

• Det er en mild versjon av juicegjenvinning.

Hvis du drikker et halvt glass eplejuice en halvtime før frokost, gir det adsorpsjon og utskillelse av giftstoffer, samt aktiv absorpsjon av nyttige komponenter: antioksidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidig vil ikke uregelmessig inntak av juice gi konkrete fordeler. For å få effekten, bør du stille inn for minst en måned lang prosedyre.

Applesauce Diet

I 5 dager med kosthold på eplemos kan du miste 4-5 ekstra kilo. Kostholdet er ikke lett, og i motsetning til det vanlige Apple-dietten, inkluderer en forberedende periode: i flere dager før start av kostholdet på epler i form av puré bør gradvis redusere de vanlige delene av maten.

• For øvrig vil vanen med å ikke overspise være veldig nyttig i fremtiden - for å forhindre at den seirende returen av kilo til tidligere "bosatte" og komfortable steder.

Rasjonen av potetmos i potet er veldig liten: daglig norm - 200 g potetmos, noen få kirsebær eller kirsebær, 60g hard ost, en brødskive.

Avslutt fra kostholdet og overgangen til en tradisjonell meny er også gradvis. Hele uken vil gå for å øke kaloriene (+150 Cal Daily), og ikke på bekostning av fet og tung mat, uansett hvor grådige øynene til den slankere ikke "spiste" forbudt mat før nå. Tvert imot, tung mat for fremtiden må være begrenset til et sunt minimum.

• For å undertrykke appetitten litt tid før et måltid, anbefales det å snappe på et eple eller drikke vann.

Stive dietter, inkludert Apple-dietter, anbefales bare for sunne mennesker. Hvis det er problemer, kan de gjøre mer skade enn du kanskje tror. Kontraindikasjoner inkluderer en hel liste over fordøyelsesforstyrrelser, inkludert hyperacid gastritt, akutte infeksjoner, diabetes, anemi, avitaminose.

Tomat-eple diett

På grunn av den høye kombinasjonen av epler med andre plantemat, er det utviklet et stort utvalg av dietter på epler og andre frukt. Tomat-Apple-dietten, som ikke bare er annonsert av ernæringsfysiologer, men også av mennesker som har opplevd programmet på seg selv, er ikke overraskende.

• Betrakt det som en modifisering av Apple-dietten med tomater som den andre komponenten eller omvendt - la ernæringsfagene bestemme.

Vi vil dvele ved essensen, og det - i det aktive forbruket av fiber, nødvendig for eliminering av slagging og aktiv reduksjon av kroppsvekten. Røde frukt inneholder også komponenter som regulerer sukker, tillater ikke avsetning av fett på veggene i blodkar og reservatet, og tjener til å forhindre kreft hos kvinner under overgangsalderen.

• Kostholdet er tøft, så "sit" på det anbefales to, maksimalt - 4 dager. Det forutsagte vekttapet er en kilo per dag.

Begynn med tomater: Spis dem på den første dagen så mye du vil. På den andre dagen, lager du opp epler: opptil 3 kg. Med en så upretensiøs meny er følelsen av sult sikkert vises, og ganske snart. Du må forberede deg på dette på forhånd. Sløv sult anbefales tørket frukt: aprikoser, fiken, usmoked svarte plommer. Hvor effektivt disse produktene motstår sult, kan alle se selv. Men bestanden av nyttige stoffer i tynningskroppen vil utvilsomt bli etterfylt.

Agurk-eple diett

En av modifikasjonene av Apple-dietten inkluderer tilsetning av vanlige agurker. Valget er ikke tilfeldig, fordi grønne "pårørende til gresskaret" er anerkjente kostholdsgrønnsaker. Agurk-eple-dietten er basert på disse egenskapene til begge komponentene.

• Agurker har lite kalorier og høyt i mineraler og vann (90%).

Vitaminer, fiber er også tilgjengelig, og saften bidrar til eliminering av ødem. Riktignok er denne evnen ikke egnet for personer med nyrepatologier. Under kostholdet på epler og agurker er det realistisk å miste et kilo vekt om dagen.

Ikke alle kan gi fra seg matvarianten i lang tid, så lossedager er mer populære. Den tre dager lange versjonen utføres i henhold til følgende metodikk:

• De to første dagene bruker 1, 5 kg frukt delt inn i 6 porsjoner.
• På agurkedagen blir kefir lagt til grønnsakene. Det er full mellom agurker.
• På Apple Day Drink usøtet te eller kefir.
• Den tredje dagen er 1 kg agurker og 0,5 kg epler. Drikke - kefir eller vann.

Om mulig og ønskelig kan det tre dager lange kostholdet gjentas, men generelt anbefales det ikke å holde seg til et så magert kosthold i mer enn en uke. Gjentakelser er bare mulig etter en pause for hvile. Hvor du ikke bør misbruke søppelmat, noe som raskt kan utjevne resultatene av kostholdet som ble påført av alvorlige begrensninger.

Apple-nutter diett

Det tre dager lange eple-nøtt-dietten tilhører også kategorien Fast. Hva er fordelene med nøtter som en ekstra ingrediens i eple-dietten?

Nøtter er en energikilde, opprettholder lipidnivået. Dette er spesielt nødvendig i kaldt vær, for å tåle lave temperaturer. Så hva er de beste nøttene for et eplediett?

• Hasselnøtter er lederen blant nøtter når det gjelder sunt fett og proteininnhold. Leverandør av protein i vegetariske dietter. Utmerket i kombinasjon med sure og surreete epler.
• Ristede eller tørkede mandler erstatter kjøtt for personer som ikke bruker animalske produkter. Leverer energi, styrker nerver, regulerer fordøyelsesprosessene.
• Valnøtter er like rike på nyttige komponenter, foruten mye billigere enn importerte.

For den beste effekten brukes flere typer nøtter. Det anbefales å kjøpe ikke skrellet, men i skallet, hvis tilstedeværelse bevarer ernæringsegenskapene til kjernene.

Kostholdsregimet gir 6 måltider. Drikk et glass frisk juice på tom mage. Frokost består av et eple og en håndfull nøtter. Til lunsj - nøtter, til lunsj - et eple i ubegrensede mengder og nøtter av en annen art. Ettermiddagsnacks er bare juice. Middagen er ferske epler og nøtter (den gjenværende typen av de tre forberedte på kostholdet). Mellom måltidene drikker opptil halvannen liter rent vann.