Eple diett: salater for vekttap

Populære lavkalorisalater brukes ofte i kostholdsteknikker. Fordelene med disse frukt- og grønnsaksrettene er mange. De fyller rommet til fordøyelsesorganene, skaper en metthetsfølelse, fyller på vitaminer og mineraler, fremmer motilitet og evakuering av fekale masser.

• På grunnlag av epler for vekttap tilbered retter med en rekke vegetabilske ingredienser, nøtter og annen frukt.

I svært strenge dietter brukes ingen sauser, i mindre strenge tilfeller tas det oftest melkesyreprodukter med lavt fettinnhold, sitronsaft med honning, eplecidereddik. Under forbudet komponenter som tilhører kategorien skadelige: majones, chips, potetgull, brødsmuler, fete sauser.

• Salater fremmer fordøyelsen og vekttap ikke bare ved å følge spesielle teknikker, men også ved å være tilstede i den vanlige menyen.

De er perfekt kombinert ikke bare med kål, gulrøtter, selleri, greener, men også med bananer, kiwi, appelsin, ananas. I det første tilfellet blir de spist med magert kjøtt, poteter, belgfrukter. I det andre tilfellet - som en sunn dessert, erstatte fruktsalat for kalori kaker, bakverk og bakevarer.

Eple-grønnsaksalater danner grunnlaget for lossedager, som praktiseres av mange mennesker regelmessig, for systematisk kontroll av kroppsvekten. Når du gjennomfører lengre dietter, er det viktig å ikke overdrive det og ikke redusere kaloriene til det punktet hvor helseproblemer begynner. En slik tilstand bremser stoffskiftet og vekttap, og å forlate regimet er full av problemer.

Kostrasjoner kan være veldig kjedelig og monotont, noe som er lite inspirerende for en person som ønsker å gå ned i vekt. Diett med epler for vekttap kan bli et unntak, hvis du bruker oppskrifter laget av teoretikere og utøvere av denne virksomheten.

Eplesalater for vekttap inkluderer en rekke ingredienser, avhengig av formål og kostholdsegenskaper. Vitamin, rensing, berikende med nødvendige stoffer salater diversifiserer menyen, fyll magen med voluminøs, men lavkalorimat nødvendig for vekttap.

• En interessant oppskrift tilbys avokadoelskere, hvis fruktkjøtt helles over grovt revet eple og gulrot. Begge fruktene skrelles først fra skallet. Avokadoen moses deretter.

Epler er også kombinert med bananer, i forholdet 2 til 1. Bananringer og revet epler blandes med nøtter og kles med honning og sitronsaft etter smak. Slik dressing forhindrer tap av naturlig farge.

Naturell yoghurt brukes ofte som dressing. Den er egnet for en salat med eple og flere grønnsaker: søt pepper, løk, tomat uten skall. Alle ingrediensene kuttes i halve ringer, epler sprøytes med sitronsaft slik at de ikke blir mørkere, alt sammen blandet med melkesyreprodukt.

Gulrot- og eplesalat

Eplesalat for vekttap kan suppleres med en så nyttig rotgrønnsak som gulrot. Begge fruktene inneholder en økt mengde fiber, og dette er en klar indikasjon på deres fordeler for fordøyelsen og vekttap. Overfloden av vitaminer gjør gulrøtter og epler for vekttap dobbelt nyttige.

• I lys av moderne ideer om skaden av stillesittende livsstil, er denne retten spesielt nyttig for kontorarbeidere som tilbringer hele dagen ved datamaskinen.

Salat for en dag med lossing eller konstant bruk er tilberedt av ferske råvarer i henhold til følgende oppskrift:

• Riv de vaskede og rensede ingrediensene på et grovt rivjern. Et fint rivjern er ikke egnet, fordi det vil vise seg å være en puré. Bland den revne blandingen og hell olivenolje eller annen vegetabilsk olje over.

Fett letter absorpsjonen av karoten, som finnes i gulrøtter som et provitamin. Jod er også viktig for å hindre fettdannelse.

Retten blir saftig, smakfull og smakfull. Det anbefales ikke å salte eller søte det for ikke å miste diettverdien. Tilsetning av urter, for eksempel persille, er tillatt.

Det er andre varianter av gulrot-eplesalat - med tillegg av kål, rødbeter, paprika, selleri. Utviklet en versjon av dietten på denne salaten, og lovet å minus 3-5 kg ​​på tre dager. Det er tøft, men effektivt. Det er ikke egnet for alle og krever 2 ukers avholdenhet fra skadelig mat etter fullført diett.

Salad with apple and cabbage

I jakten på nymotens dietter glemmer du ofte en så nyttig hjemmegrønnsak som vanlig kål. Sammen med epler for vekttap er det en vitaminisert rett med mange nyttige egenskaper.

• Ernæringseksperter klassifiserer kål som en matvare med negativt kaloriinnhold. Dette betyr at kroppen bruker mer energi på å behandle den enn den mottar fra inntaket.

En like passende ingrediens er epler. Dette er en skattekiste av vitamin- og mineralkomponenter, en fin måte å regulere tarmen og kardiovaskulær aktivitet på. Salat med epler og kål kombinerer de beste egenskapene til begge plantene: den kombinerer fordeler, smak, fettforbrennende egenskaper.

• Enkle grønnsakssalatoppskrifter har sine hemmeligheter.

Dermed smaker kål bedre når den er finhakket. For å myke det først krølle det med hendene, hvis kostholdet ditt ikke forbyr det, så sammen med salt. Du kan tilsette forskjellige grønnsaker til kål og epler, etter eget ønske og smak: selleri, gulrøtter, rødløk, hageurter, til og med pepperrot - for elskere av krydret snacks.

I kombinasjon med gulrøtter og kokte rødbeter danner kål med epler den berømte salaten "Metelka", som hjelper til med å rense tarmene og umiddelbart gå ned i vekt. For lossedagen er retten ikke saltet og heller ikke olje, kun krydret med sitronsaft eller tranebær. En annen variant av dressing - en skje med eddik og olje, salt, pepper, sukker etter smak.

Selleri og eplesalat for vekttap

Ikke bare smoothies tilberedes av selleri og eple for vekttap. Dekorasjonen av kjedelige vegetabilske dietter er salater, hvor alle kan realisere sine kulinariske fantasier. Selvfølgelig, innenfor reglene for dietten med epler for vekttap.

• Selleri og epler er høy i fiber og andre vekttap fordeler, og deres lave kalorier gjør dem dobbelt effektive.

Salat av disse ingrediensene kan spises så mye du vil: ernæringseksperter begrenser ikke volumet av vitaminretten. Den tynne personen selv er imidlertid ikke i stand til å spise mye på en gang, fordi fiber, som er rikelig i begge produktene, raskt slukker sultfølelsen.

• En stilk av den aromatiske planten og et eple av en hvilken som helst variant kreves per porsjon.

Skrell den vaskede sellerien fra de lange seige fibrene og kutt i ringer. Skrelt eple rives. For å forbedre smaken tilsett grønn løk, dill, hell olje eller sitronsaft.

Ernæringseksperter tilbyr en mer solid versjon av eple-sellerisalat, nemlig - med kylling- eller kalvekjøtt. Vegetabilske komponenter tilberedes på samme måte som i forrige tilfelle, kokt kjøtt kuttes i terninger, tilsett salatgrønt. Dressing - lav-fett majones i to med rømme.

Salat med kål, gulrøtter og eple

For de som faster eller er på diett er salat "kål, gulrøtter, eple" det beste valget. Spesielt om vinteren, når avitaminose begynner, fordi alle ingrediensene i denne retten bokstavelig talt er fullpakket med vitaminer. Noen kalte retten passende "Vitamin Pantry".

• Hvitkål, oransje gulrøtter og rødfargede epler for vekttap skaper en vakker, velsmakende og sunn kombinasjon som gir en sunn appetitt. Tilsetning av finhakket persille eller løkgrønt vil diversifisere fargeskjemaet.

For å forberede salaten, riv vasket kål, riv gulrøtter og eple uten skall grovt. Dressing er standard: sitronsaft, pepper, salt, olivenolje. Godere blir det om du venter et kvarter på at ingrediensene blir myke og suger til seg krydderne.

Server salaten med kjøtt eller tilbehør, for å diversifisere bordet i nærvær av tettere retter. Slankende mennesker spiser det som en selvstendig rett, til lunsj eller på kvelden. Kostholdseffekten er høyere hvis salaten ikke er saltet og pepret, og helst - og ikke tilsett olje.

Hvis ønskelig, i tillegg til de ovennevnte grønnsakene og eplene, inkluderer oppskriften selleri eller salatgrønnsaker, fersk agurk. Det viser seg vakkert hvis epler kuttes i sugerør, og gulrøtter rives på et spesielt koreansk rivjern.

Rødbeter, kål, gulrot og eplesalat

"Metelka" - et slikt figurativt navn ble gitt til en salat av rødbeter, kål, gulrøtter, eple. Diettrett er så effektiv at den nødvendigvis er inkludert i kostholdet til kvinner som ser på figuren. Regelmessig lossing med epler for vekttap, inkludert i kombinasjon med de ovennevnte grønnsakene, gir ikke bare vekttap, men også kraft, letthet i kropp og sjel.

• Det andre navnet, "Brush", antyder gjennomsiktig rengjøringen som slik mat gjør i de terminale delene av fordøyelseskanalen.

Salat tilberedes som følger. Ingredienser - grovrevet gulrot og eple, finstrimlet kål 200g, ferdigkokte rødbeter er også revet eller i terninger. Alt sammen blandet, drysset med sitron- eller tranebærjuice. Salt, tilsett sukker eller noe kalori er ikke tillatt hvis salaten er tilberedt med det formål å rengjøre og gå ned i vekt.

• Det finnes flere oppskrifter på kikerter, inkludert fruktbaserte. Uavhengig av forskjellene fungerer salaten på mange måter:

1. Starter tykktarmens funksjon.
2. Supplerer en proteindiett.
3. Det er et sunt alternativ til pasta og potettilbehør.
4. Beriker med fiber, som renser ut "Avgia-stallene" i GI-kanalen.
5. Reduserer kolesterolnivået.
6. Det har best effekt på blodårer og hjerte.
7. Forbedrer tilstanden og utseendet til huden.

Hvis "Shchetka" spises daglig, 1,5 kg av blandingen per dag, deretter på tre dager oppnås et vekttap på 1-3 kg. Samtidig er det nødvendig å observere drikkeregimet: drikk 2 liter rent vann.

Rødbeter og eplesalat

Rødbeter har unike hematopoetiske, rensende, forbedrende hormonelle bakgrunn og fordøyelsesprosesser. Det er kombinert med mange grønnsaker, så vel som frukt - epler, svisker, nøtter. Rødbete- og eplesalat kvitter seg med kronisk forstoppelse og hjelper folk som foretrekker et kalorifattig kosthold å gå ned i vekt.

• I tillegg til rødbeter og epler, er selleri, kål, gulrøtter nyttige for vekttap. De er inkludert i salatoppskrifter for å diversifisere kostholdet for grønnsaker.

For tilberedning av 2 porsjoner forkokte rødbeter (2 stk.) kuttet i terninger eller tykt halm, 2 sure epler - på samme måte. Tilsett en skje med rosiner. Du kan ta svisker, bløtlagt for mykhet og deretter finhakket. I massen tilsett et fedd knust hvitløk, blandet sammen salt, pepper, olivenolje med sitronsaft. Olje kan erstattes med hvilken som helst annen olje, og sitron - eplecidereddik. Berik smaken med dine favorittkrydder. Påfør dressingen rett før servering.

Det finnes også en variant med majonessaus. Rødbeter, epler og valnøtter er kledd med hjemmelaget majones og pyntet med krydrede urter. Salaten er mer solid, den får en spesiell smak etter litt tid i kjøleskapet.

Gresskar og eplesalat

Det er skrevet hele avhandlinger om fordelene med både gresskar og epler for vekttap. Hver av dem har mange nyttige egenskaper, og hvis ferskt gresskar sjelden er til stede på bordene våre, blir epler som regel ikke oversatt. Hvordan kombinerer disse representantene for hagen og grønnsakshagen, og hva er nytten av gresskarsalat med eple for vekttap?

• Friske salater beholder alle vitaminene som er rike på disse plantene. De er lett fordøyelige, har en positiv effekt på fordøyelsessystemet, eliminerer skadelig avfall og bedervede tarmmasser.

Gresskar, som sin nære slektning - agurk, er 90% vann. Den kalorifattige grønnsaken er imidlertid ikke dårlig på nyttige komponenter. Tvert imot, gresskar inneholder til og med et unikt vitamin T. I kombinasjon med epler av enhver variasjon, fylt med fiber, er salat en utmerket kostholdsrett, og tilsetning av flytende honning øker smaken og nyttige egenskaper.

• Dette er den perfekte desserten, spesielt om sommeren når de saftige melongresskarene er modne.

Et stort eller middels rivjern brukes til å tilberede salaten. Gresskar skrelles fra det harde skallet, epler med myk hud er nok til å vaske. Tilsett honning – og retten er klar. Noen ganger tilsettes rosiner eller nøtter til salaten-dessert, som fungerer som et slags krydder. Retten er ganske solid, for vekttap brukes til frokost eller middag.