Eple diett: salater for vekttap

Populære salater med lav kalori brukes ofte i kostholdsteknikker. Fordelene med disse frukt- og grønnsaksrettene er mangfoldige. De fyller rommet til fordøyelsesorganene, skaper en følelse av metthetsfølelse, fyller på vitaminer og mineraler, fremmer bevegelighet og evakuering av fekale masser.

• På grunnlag av epler for vekttap, tilbered du retter med en rekke vegetabilske ingredienser, nøtter og annen frukt.

I veldig strenge dietter brukes ingen sauser i mindre strenge tilfeller melkesyreprodukter med lite fett, sitronsaft med honning, eplecidereddik blir ofte tatt. Under forbudskomponentene som tilhører kategorien skadelig: majones, chips, potetgull, brødsmuler, fete sauser.

• Salater fremmer fordøyelse og vekttap ikke bare ved å følge spesielle teknikker, men også ved å være til stede i den vanlige menyen.

De er perfekt kombinert ikke bare med kål, gulrøtter, selleri, greener, men også med bananer, kiwi, oransje, ananas. I det første tilfellet spises de med magert kjøtt, poteter, belgfrukter. I det andre tilfellet - som en sunn dessert, og erstatter fruktsalat for kalorikaker, kaker og bakevarer.

Apple-vegetable salater danner grunnlaget for lossingdager, praktisert av mange mennesker regelmessig, for systematisk kontroll av kroppsvekt. Når du utfører lengre dietter, er det viktig å ikke overdrive det og ikke redusere kalorier til det punktet hvor helseproblemer begynner. En slik tilstand bremser hastigheten på metabolisme og vekttap, og å forlate regimet er full av problemer.

Kostholdsrasjoner kan være veldig kjedelige og monotone, noe som er lite inspirerende for en person som vil gå ned i vekt. Kosthold med epler for vekttap kan bli et unntak, hvis du bruker oppskrifter laget av teoretikere og utøvere av denne virksomheten.

Eplesalater for vekttap inkluderer en rekke ingredienser, avhengig av formål og kostholdsegenskaper. Vitamin, rensing, berikende med nødvendige stoffer salater diversifiserer menyen, fyll magen med omfangsrike, men mat med lite kaloriinnhold som er nødvendig for vekttap.

• En interessant oppskrift tilbys avokadoelskere, hvis masser helles over grovt revet eple og gulrot. Begge fruktene blir først skrellet fra skallet. Avokadoen blir deretter moset.

Epler er også kombinert med bananer, i et forhold på 2 til 1. banansinger og revne epler er blandet med nøtter og kledd med honning og sitronsaft etter smak. Slik dressing forhindrer tap av naturlig farge.

Naturlig yoghurt brukes ofte som dressing. Det er egnet for en salat med eple og flere grønnsaker: paprika, løk, tomat uten skrell. Alle ingrediensene kuttes i halvring, epler blir spritzed med sitronsaft, slik at de ikke mørkner, alt sammen blandet med melkesyrt produkt.

Gulrot og eplesalat

Eplesalat for vekttap kan suppleres med en så nyttig rotgrønnsak som gulrot. Begge fruktene inneholder en økt mengde fiber, og dette er en klar indikasjon på fordelene deres for fordøyelse og vekttap. Overfloden av vitaminer gjør gulrøtter og epler for vekttap dobbelt nyttig.

• I lys av moderne ideer om skaden av stillesittende livsstil, er denne retten spesielt nyttig for kontorarbeidere som tilbringer hele dagen på datamaskinen.

Salat for en dag med lossing eller konstant bruk tilberedes fra ferske råvarer i henhold til følgende oppskrift:

• Riv de vasket og rensede ingrediensene på et grovt riving. Et fint riving er ikke egnet, fordi det vil vise seg å være en puré. Bland den revne blandingen og hell olivenolje eller annen vegetabilsk olje over den.

Fett letter absorpsjonen av karoten, som er til stede i gulrøtter som et provitamin. Jod er også viktig for å forhindre dannelse av fett.

Retten blir saftig, smakfull og velsmakende. Det anbefales ikke å salt eller søte det for ikke å miste kostholdsverdien. Å legge urter, for eksempel persille, er tillatt.

Det er andre varianter av gulrot-eple-salat - med tilsetning av kål, rødbeter, paprika, selleri. Utviklet en versjon av kostholdet på denne salaten, og lovet å minus 3-5 kg på tre dager. Det er tøft, men effektivt. Det er ikke egnet for alle og krever en 2-ukers avholdenhet fra skadelig mat etter å ha fullført kostholdsregimet.

Salat med eple og kål

I jakten på nyutviklede dietter glemmer ofte en så nyttig hjemme grønnsak som vanlig kål. Sammen med epler for vekttap er det en vitaminisert rett med mange nyttige egenskaper.

• Ernæringsfysiologer klassifiserer kål som mat med negativt kaloriinnhold. Dette betyr at kroppen bruker mer energi for å behandle den enn den mottar fra inntaket.

En like passende ingrediens er epler. Dette er en skattekule av vitamin- og mineralkomponenter, en flott måte å regulere tarmen og kardiovaskulær aktivitet. Salat med epler og kål kombinerer de beste egenskapene til begge plantene: den kombinerer fordeler, smak, fettforbrenningsegenskaper.

• Enkle vegetabilske salatoppskrifter har sine hemmeligheter.

Dermed smaker kål bedre når den er finhakket. For å myke opp den først krøller det med hendene, hvis kostholdet ditt ikke forbyr det, så sammen med salt. Du kan legge til forskjellige grønnsaker til kål og epler, etter vilje og smak: selleri, gulrøtter, rødløk, hageurter, til og med pepperrot - for elskere av krydret snacks.

I kombinasjon med gulrøtter og kokte rødbeter, danner kål med epler den berømte salaten "Metelka", som hjelper til med å rense tarmen og øyeblikkelig gå ned i vekt. For lossedagen saltet ikke parabolen og helles ikke med olje, bare krydret med sitronsaft eller tyttebær. En annen variant av dressing - en skje eddik og olje, salt, pepper, sukker etter smak.

Selleri og eplesalat for vekttap

Ikke bare smoothies tilberedes fra selleri og eple for vekttap. Dekorasjonen av kjedelige vegetabilske dietter er salater, der alle kan realisere sine kulinariske fantasier. Innenfor reglene for kostholdet med epler for vekttap.

• Selleri og epler har høye fiber- og andre vekttap-fordeler, og deres lave kalorier gjør dem dobbelt effektive.

Salat av disse ingrediensene kan spises så mye du vil: Ernæringsfysiologer begrenser ikke volumet på vitaminretten. Den tynne personen selv er imidlertid ikke i stand til å spise mye i en sittende, fordi fiber, som er rikelig i begge produktene, raskt slukker følelsen av sult.

• Det kreves en stilk av den aromatiske planten og et eple av en hvilken som helst variasjon per porsjon.

Skrell den vasket selleri fra de lange tøffe fibrene og skjær i ringer. Skrellet eple er revet. For å forbedre smaken, tilsett grønne løk, dill, hell olje eller sitronsaft.

Ernæringsfysiologer tilbyr en mer hjertelig versjon av eple-celly salat, nemlig - med kylling eller kalvekjøtt. Vegetabilske komponenter tilberedes på samme måte som i forrige tilfelle, kokt kjøtt kuttes i terninger, tilsett salatgrønnsaker. Dressing - Majones med lite fett i to med rømme.

Salat med kål, gulrøtter og eple

For de som faste eller på diett, er salat "kål, gulrøtter, eple" det beste valget. Spesielt om vinteren, når avitaminose begynner, fordi alle ingrediensene i denne retten bokstavelig talt er fullpakket med vitaminer. Noen kåret til heter parabolen "vitamin spiskammer".

• Hvitkål, oransje gulrøtter og rødfargede epler for vekttap skaper en vakker, velsmakende og sunn kombinasjon, noe som forårsaker en sunn appetitt. Tilsetningen av finhakket persille eller løkgrønne vil diversifisere fargevalget.

For å tilberede salaten, makulert vasket kål, rist gulrøtter og eple uten skinn grovt. Dressing er standard: sitronsaft, pepper, salt, olivenolje. Det vil være smakligere hvis du venter et kvarter på at ingrediensene skal myke opp og suge opp krydderne.

Server salaten med kjøtt- eller sideretter, for å diversifisere bordet i nærvær av tettere retter. Slankende mennesker spiser den som en uavhengig rett, til lunsj eller om kvelden. Kostholdseffekten er høyere hvis salaten ikke er saltet og pepret, og helst - og ikke tilsett olje.

I tillegg til de ovennevnte grønnsaker og epler, inkluderer oppskriften selleri eller salatgrønt, fersk agurk. Det viser seg vakkert hvis epler er kuttet i sugerør, og gulrøtter blir revet på et spesielt koreansk riving.

Rødbeter, kål, gulrot og eplesalat

"Metelka" - Et slikt figurativt navn ble gitt til en salat av rødbeter, kål, gulrøtter, eple. Kostholdsretten er så effektiv at det nødvendigvis er inkludert i kostholdet til kvinner som ser på figuren. Regelmessig lossing med epler for vekttap, inkludert i kombinasjon med de ovennevnte grønnsakene, gir ikke bare vekttap, men også handlekraft, letthet i kropp og sjel.

• Det andre navnet, "Brush", antyder transparent på rengjøringen som en slik mat gjør i terminaldelene av fordøyelseskanalen.

Salaten tilberedes som følger. Ingredienser - grov revet gulrot og eple, fint strimlet kål 200G, pre-kokte rødbeter blir også revet eller terninger. Alt sammen blandet, drysset med sitron eller tyttebærsaft. Salt, tilsett sukker eller noe kalori ikke er tillatt hvis salaten er tilberedt med det formål å rengjøre og vekttap.

• Det er flere oppskrifter på kikerter, inkludert fruktbaserte. Uansett forskjellene fungerer salaten på mange måter:

1. Starter funksjonen til tykktarmen.
2. Tilskudd et proteindiett.
3. Det er et sunt alternativ til pasta- og potetsiden.
4. Anrikes med fiber, som renser ut "Avgia-stallen" i GI-kanalen.
5. Reduserer kolesterolnivået.
6. Det har den beste effekten på blodkar og hjerte.
7. Forbedrer hudens tilstand og utseende.

Hvis "Shchetka" spises daglig, 1,5 kg av blandingen per dag, oppnås på tre dager på tre dager på 1-3 kg. Samtidig er det nødvendig å observere drikkegimet: drikk 2 liter rent vann.

Rødbeter og eplesalat

Rødbeter har unike hematopoietiske, rensende, forbedrende hormonelle bakgrunner og fordøyelsesprosessegenskaper. Det er kombinert med mange grønnsaker, så vel som frukt - epler, svisker, nøtter. Rødbeter og eplesalat blir kvitt kronisk forstoppelse og hjelper mennesker som foretrekker et kosthold med lite kalori å gå ned i vekt.

• I tillegg til rødbeter og epler, selleri, kål, er gulrøtter nyttige for vekttap. De er inkludert i salatoppskrifter for å diversifisere kostholdets grønnsaksdiett.

For tilberedning av 2 porsjoner pre-kokte rødbeter (2 stk.) Skjær i terninger eller tykt halm, 2 sure epler - på samme måte. Tilsett en skje med rosiner. Du kan ta svisser, gjennomvåt for mykhet og deretter finhakket. I massen tilsett en fedd knust hvitløk, blandet sammen salt, pepper, olivenolje med sitronsaft. Olje kan erstattes med annen olje og sitron - eplecidereddik. Berik smaken med favorittkrydder. Påfør dressingen rett før servering.

Det er også en variant med majonesaus. Rødbeter, epler og valnøtter er kledd med hjemmelaget majones og dekorert med krydret urter. Salaten er mer hjertelig, den får en spesiell smak etter litt tid i kjøleskapet.

Gresskar og eplesalat

Hele avtaler er skrevet om fordelene med både gresskar og epler for vekttap. Hver av dem har mange nyttige egenskaper, og hvis friskt gresskar er ufortjent sjelden til stede på bordene våre, blir ikke epler som regel oversatt. Hvordan kombinerer disse representantene for hagen og grønnsakshagen, og hva er nytten av gresskarsalat med eple for vekttap?

• Friske salater beholder alle vitaminene som er rike på disse plantene. De blir lett fordøyd, har en positiv effekt på fordøyelsessystemet, eliminerer skadelig avfall og foreldet tarmmasser.

Gresskar, som den nære slektningen - agurk, er 90% vann. Imidlertid er ikke lavorganet grønnsak ikke i det hele tatt dårlig i nyttige komponenter. Tvert imot, gresskar inneholder til og med en unik vitamin T. I kombinasjon med epler av enhver variasjon, fylt med fiber, er salat en utmerket kostholdsrett, og tilsetning av flytende honning øker smaken og nyttige egenskaper.

• Dette er den perfekte desserten, spesielt om sommeren når de saftige melon-gresskarene er modne.

Et stort eller middels river brukes til å tilberede salaten. Gresskar skrellet fra det harde skallet, epler med en myk hud er nok til å vaske. Tilsett honning - og retten er klar. Noen ganger tilsettes rosiner eller nøtter til salatdesserten, som fungerer som en slags krydder. Retten er ganske hjertelig, for vekttap brukes til frokost eller middag.