Apple diett oppskrifter

Du kan gå gjennom epledietten ikke bare med fordel, men også med smak - hvis du nærmer deg saken kompetent og med kjærlighet. Du kan bruke ikke bare oppskrifter anbefalt av ernæringsfysiologer og "kolleger" på vekttap, men også lage dine egne. Salater, juice, bløtlagt frukt, kompotter fra ferske og tørkede epler for vekttap er nyttige ikke bare under dietten, men også i det daglige kostholdet. De gjør matsystemet sunnere og smakfullere, forhindrer akkumulering av overflødig vekt, som du senere må kjempe med.

Pektiner, viktige vitaminer, viktige sporstoffer, organiske syrer, tanniner, fytosteroler - dette er en delvis liste over komponenter som fylles opp ved regelmessig inntak av epler. De bidrar til vekttap, men de har ikke magiske egenskaper som umiddelbart oppfyller ønsker.

• Hvis i menyen, sammen med frukt, vil være tilstede skadelige produkter, er denne hjelpen redusert til nesten null.

Oppskriftene på syltede epler er ufortjent glemt: det er ikke bare et diettprodukt, men også en god matbit. Takket være en spesiell fylling får syltede frukter en pikant smak og en spesiell smak, beholder fordelene med fersk og lagres i lang tid, nesten som hermetikk.

En mindre arbeidskrevende prosess er tilberedning av bakte epler smaksatt med kanel og honning. Oppskriften er den enkleste: halvdeler av frukt legges ut på et brett og bakes i ovnen til de er myke. Baker du hele, er det nødvendig å lage punkteringer slik at klossene ikke sprekker.

Epler med sitron for vekttap

Ved å bruke epler for vekttap, fra en rekke programmer og oppskrifter kan du velge den mest passende for deres behov. En positiv rolle spilles av at frukten er kombinert med svært mange matingredienser. Interessant i denne forstand er en drink fra epler med sitron for vekttap og gjenoppretting av kroppen.

Ernæringseksperter minner om at fra denne drinken, som fra andre, kan du ikke forvente et mirakel og umiddelbar oppfyllelse av ønsker. Resultatet krever besluttsomhet og utvikling av sunne vaner.

• I tillegg til å være forberedt på at hver kropp oppfatter og reagerer forskjellig på dietter; billedlig talt, det som er bra for en er døden for en annen.

Sitron og epler og kanel har det til felles at de har lite kalorier og mye antioksidanter. Drikken tilberedt av de tre ingrediensene har anti-inflammatoriske, sukkerregulerende, rensende, fettforbrennende egenskaper. Fjerner spesielt aktivt fett akkumulert på magen. For vekttap, i tillegg til drikken, bør du spise grønne epler beriket med enzymer og pektin.

Oppskriften er som følger: 2 frukter, dyrket på en miljøvennlig måte, med skall, kuttet i skiver, press juice fra en sitron og bland med en liter vann. Tilsett epler og kanel, sett kaldt i noen timer, eller bedre over natten. Start om morgenen, drikk litt hver gang før måltider.

Ingefær, epler og sitron

Et av menneskehetens primære problemer er forurensning av verden rundt. Luft, vann, mat inneholder giftstoffer som kommer inn i en person og gradvis forgifter organene hans. Dette har ført til behovet for detox-drikker som bidrar til å eliminere giftige stoffer og rense organer og vev. Ingefær, epler og sitron er komponentene i en populær drikk for rensing, restitusjon og vekttap.

• Det er egentlig en assortert juice laget ved å juice 2 grønne epler, for vekttap prioriterte varianter, en halv sitron og 2,5 cm ingefærrot.

En porsjon blandet juice er 28 g. Blandingen er rik på antioksidanter, vitaminer, næringsstoffer. Utfører naturlig rensing, øker immuniteten, forbedrer velvære. Har en positiv effekt på fordøyelsen, lindrer urolig mage, lindrer kvalme og andre ubehagelige symptomer.

Eple-ingefærdrikk kan drikkes når som helst. Drikk midt på arbeidsdagen, det vil gi deg energi ikke verre enn svart kaffe. I tillegg renser saften leveren og fjerner slim. Revitaliserer kroppens evne til å motstå sykdom og stress.

Mange anser dette som en ny detox-trend, selv om annen informasjon tyder på at ingrediensene som er oppført har blitt brukt til å rense kroppen naturlig også i gamle dager.

Epler, ingefær, sitron og honning

Drikken, som inkluderer epler, ingefær, sitron og honning, fyller perfekt to funksjoner: slukker tørsten og fremmer vekttap. Slike produkter er av spesiell interesse for folk som ønsker å bli kvitt overflødig vekt på en ikke for stiv måte: uten en drastisk endring av kostholdet og avslag på favorittretter.

• Nøkkelkomponenten i preparatet er ingefærrot, kjent for sine varmebrennende egenskaper, men epler for vekttap er også viktige. De brukes både separat og sammen med andre produkter med lignende virkning.

Ingefær toner blodårene, takket være hvilken blodsirkulasjon og metabolisme aktiveres. Men roten er ikke et universalmiddel, selv i kombinasjon med de ovennevnte komponentene. For å opprettholde formen bør ikke være lat: i stedet for offentlig transport å gå til fots, i helgene gå til landsbygda, hvis slik aktivitet er umulig å finne tid til trening. Og drikken, en variant av oppskriften som vi tilbyr nedenfor, er klar til å bidra til å nå målet.

Ingefær-epledrikk med tilsetningsstoffer erstatter tradisjonell morgente eller kaffe. Det er enkelt å lage.

• 10 cm rot tynt kuttet, hell 2 liter vann, legg i en kanelstang. Kok i 25 minutter, avkjøl til en behagelig temperatur. Rør inn sitronsaft og honning etter smak.

Eple med kanel for vekttap

Fordelene med epler med kanel for vekttap er doble, fordi begge komponentene separat har varmebrennende egenskaper. Kanel stimulerer metabolske prosesser og nedbrytning av fettdannende stoffer. Takket være det aromatiske krydderet omdannes ikke kalorier til lipider, men til energi. Dette fører til en økning i vitalitet og kraft. Kanel renser leveren og galleblæren, aktiverer hjerneaktivitet, eliminerer parasitter og stimulerer fordøyelsesprosesser.

• Epler for vekttap er så nyttige at ernæringsfysiologer på disse fruktene har utviklet spesielle dietter med lavt kaloriinnhold.

Egenskapene til epler av forskjellige varianter og fargenyanser, deres kombinasjon med andre kostholdsprodukter har blitt studert. De fjerner giftstoffer og væske, metter med vitaminer og antioksidanter, har en gunstig effekt på hjerteaktiviteten. Å kombinere epler og kanel i et kosthold forbedrer ikke bare effekten, men diversifiserer også smaksområdet betydelig.

Oftest finnes denne kombinasjonen i drinker. For sommersesongen tilberedes kjølige drikker, for vinteren - varme drikker. Eple-kanelvann, te, smoothies tilberedes med tilleggskomponenter: bladte, tørket frukt, ingefær, kefir.

I tillegg til drikke inneholder diettmenyen søte og sure fruktsalater, varme desserter med honning. Slik mat utfyller hoveddietten under dietter, fremmer vekttap og opprettholder vekten under stabilisering. Hvis du i løpet av perioden med sunt kosthold aktiverer fysisk aktivitet, trenger du ikke stive dietter for å opprettholde figuren.

Selleri med eple for vekttap

For å organisere en riktig vekttapsprosess er det viktig å være oppmerksom ikke bare på kaloriinnholdet i matvarer, men også på deres evne til å forsyne kroppen med nøkkelkomponenter. Mineraler, vitaminer, antioksidanter er bare noen av disse stoffene. Grønnsaker og frukt, i kombinasjon eller individuelt, er i stand til å utføre disse oppgavene. Dette bekreftes av duoen selleri og eple for vekttap. Det er mest praktisk å konsumere dem i form av salater, som kan inkludere urter, krydrede urter, andre grønnsaker.

• Epler for vekttap, sammen med selleri, beriker med vitaminer fra flere grupper, mikro- og makronæringsstoffer.

Salat har en gunstig effekt på fordøyelsen, toner, forynger, renser, styrker forsvaret. Den inneholder færre kalorier enn det tar å fordøye den. Dermed brenner maten faktisk fett og fremmer vekttap.

• En av de mest effektive salatene, i tillegg til revet eple- og sellerigrønt, inkluderer hvit løk.

De hakkede ingrediensene er kledd med vegetabilsk olje. Ikke overflødig vil være grønn dill. Hvis du spiser middag til denne retten, kan du gå ned to kilo etter en uke.

Salaten til lunsj har en rikere sammensetning. Epler, sellerirot, søt pepper og persille hakkes, blandes, saltes og helles med yoghurt. Pynt med en gren av persille.

Eple med honning for vekttap

Takket være kombinerbarheten av epler for vekttap med ulike ingredienser, er det mulig å gå ned i vekt "med smak", uten å begrense deg for mye i matgleden. Eple med honning for vekttap bekrefter dette, selv om det ser ut til, hvordan kan verdens søteste stoff i det hele tatt brukes til dette formålet? Det viser seg at det kan, og i praksis gir dette alternativet minus 4-6 kg på en uke.

Før du starter programmet, er det nødvendig å utelukke kontraindikasjoner og muligheten for allergi mot biprodukter. Det anbefalte opplegget er som følger:

• I den første måneden, øv ukentlige lossedager på epler med honning.
• Hold deretter på denne dietten i en uke i strekk.
• For neste måned, gjør lossedagene på nytt.
• Ta en pause i to eller tre måneder.
• Gjenta den ukelange eple-honning-dietten.
• Observer moderasjon i daglig ernæring.

På grunn av balansen hjelper denne metodikken med å kvitte seg med skadelig avfall, mette kroppen med nok energi og vitaminer.

• På en dag er det nødvendig å konsumere opptil 2 kg epler og 4 ss. Skjeer honning. Denne mengden mat bør spises i tre måltider, om kvelden - til 21 timer. Den nødvendige drikken er vann og grønn te, opptil 2 liter totalt.

For variasjon tilberedes også honningepler, eplegrøt, bakte epler og søt nektar av to ingredienser. Epler gjennomsyret av sødme og smak tilberedes ganske enkelt: hell litt honning i snittene på halvdelene og trekke i 15 minutter.

En mildere versjon tillater inkludering av noen grønnsaker, fisk, egg, sitrusfrukter, diettdrikker. Det er nødvendig å spise hver time, samtidig. Snacks er ikke tillatt. Hovedbetingelsen - dagen fullføres bare med en porsjon epler og honning.

Gulrot og eple for vekttap

Grunnlaget for en av lavkaloridiettene er gulrøtter med et eple for vekttap. En slik variant er ikke designet for lang sikt, men for kortsiktig lossing etter rikelig feriefester. Eller for vellykket gjennomføring av lengre programmer for å miste de siste, spesielt vanskelig å miste kilo.

Epler for vekttap er en velkjent kostholdskomponent. De er rike på kostfiber som demper appetitten, noe som hjelper de slankere å ikke lide av sult. Gulrøtter er også rike på disse komponentene, så vel som vitaminer, så dietteffektiviteten til gulrot-eple-dietten dobles.

Det er to vekttapregimer: på 3 av 7 dager. Tredagersplanen består av å spise en porsjon eple-gulrotsalat annenhver time. Det representerer revet frukt (1 kg friske epler og 0,5 kg gulrøtter, vannet med sitronsaft). Porsjonene bør være like for hvert måltid.

• Kostholdet inkluderer fotturer, drikke mye vann (opptil 3 liter daglig) og gå i badstuen. Vil du ha noe mer nærende hjelper 2-3 skjeer sprø kli.

Å spise epler og gulrøtter gir ofte en bivirkning i form av diaré. Dette skyldes et overskudd av pektinstoffer. For å balansere stoffskiftet kan det være nødvendig å ta multivitaminer. Og slik at massen ikke skyndte seg å raskt gå tilbake til de tidligere favoriserte stedene, de neste 10-15 dagene må du spise beskjedent, uten kulinariske utskeielser.

Grapefrukt og eple for vekttap

Tropisk grapefrukt og eple for vekttap brukes av en grunn. I sammensetningen av eksotisk sitrus har fenylalanin, som gir metthet selv i minimale mengder. Kaloriinnholdet i frukt er lavt, og kostholdsegenskaper - høy: stimulering av lipidforbrenning, fremmer fordøyelsen, kvitter seg med giftige stoffer. Vekttapprogrammer er utviklet utelukkende på sitrusfrukter, inkludert grapefrukt.

• Hele frukter eller ferskvarer konsumeres daglig under dietten.

Innenlandsdyrkede epler for vekttap har bemerkelsesverdig smak og kostholdskvaliteter. Bare én frukt, spist før måltider, bidrar til gradvis å gå ned i vekt – på grunn av at det spises mindre kaloritett eller usunn mat. Ernæringseksperter anbefaler å ikke fjerne huden, for ikke å kaste bort nyttig fiber sammen med den.

• Det tredje medlemmet av eple-grapefrukt-metodikken er flytende - i dette tilfellet rent vann.

Det deltar i metabolismen, fjerner produktene sine utenfor kroppen, tatt før måltider, deprimerer appetitten. Det er nyttig å drikke rent vann ved romtemperatur. Etter å ha fylt magen, gir den mindre plass til annen mat, samtidig som den ikke øker kaloriene i det hele tatt.

Ved å bruke produktene ovenfor for vekttap, kan du gå ned i vekt smertefritt uten å føle underernæring og relatert ubehag. Parallelt bør du begrense usunn mat, ikke overspise, spesielt om natten, leve et fysisk aktivt liv. Snart vil resultatene av veiing glede, og innen et år er det ganske realistisk å redusere massen med 8 eller mer kg.

Cottage cheese og epler for vekttap

Skarpe dietter er dårlige for velvære, skånsomme dietter er ikke for effektive. Mange mennesker har ikke noe imot å finne den gyldne middelvei, og det er det virkelig: det er en diett på cottage cheese og epler for vekttap.

• Å kombinere det med cottage cheese er bedre enn epler selv for vekttap.

Meieriingrediensen bringer en proteinkomponent til matsystemet, som mangler i en ren eplediett. Cottage cheese inneholder essensielle aminosyrer, den fordøyes lenger enn for eksempel kjøttproteiner, og dette er et stort pluss under dietten, fordi du føler deg mindre sulten.

Kostholdet krever 300 g cottage cheese og 1,5 kg epler per dag. De blir spist ofte, men litt etter litt, siste gang - ca 18 timer. Drikkeregime - tradisjonell for dietten: vann og urtete, opptil et totalt volum på 2 liter. På eple- og mysedager anbefales det å utføre morgenøvelser, det vil hjelpe å miste opptil et kilo masse hver dag. Programmet er laget for 1,5-2 uker per måned.

Dietter er ikke indisert for personer med dårlig helse. Tilstedeværelsen av epler i kostholdet er uønsket for pasienter med magebetennelse og magesår, med urolithiasis. Konsultasjon med en lege kan foreslå en variant av eple eller andre egnede metoder - for å gå ned i vekt og ikke skade helsen.

Havregryn med epler for vekttap

Havregrøt er blitt en klassiker, og ikke bare for britene. Havregryn med epler for vekttap - et flott alternativ for et sunt kosthold, en skikkelig start på arbeidsdagen. For folk som ønsker å se attraktive ut, er denne retten, kombinert med frukt, de samme eplene - for vekttap et ideelt valg.

• Havrekorn og flak inneholder stoffer som fjerner giftstoffer og overflødig salt, beskytter slimhinnene i fordøyelsesorganene og forbedrer deres bevegelighet. Havregryn kvitter seg med unødvendig kolesterol og gir energi, noe som er spesielt viktig om morgenen.

Riktignok kan det ikke være uendelig å spise grøt med det formål å gå ned i vekt. Faktum er at det fjerner og noen nyttige komponenter, for eksempel kalsium. For å unngå skade i havregryndietten er det nødvendig med en pause annenhver uke.

I tillegg til havregryn og epler er det oppskrifter med tillegg av ulike ingredienser: melk, rosiner, kanel, kakao, honning, friske bær, yoghurt. Kostholdsfordelen med havre er at den er leverandør av fiber. I magen svulmer stoffet, fyller rommet og skaper selv i en liten mengde en metthetsfølelse, litt falskt, om jeg får si det sånn.

• Den andre diettfordelen er stimulering av fordøyelsen, noe som resulterer i en raskere metabolisme. Dette er det som kreves for å gå ned i kilo.

En daglig porsjon mat - et glass frokostblanding og 1-1,5 kg epler. Grøt tilberedes med vann eller melk. Drikke er ikke begrenset i volum, hvis det vil være vanlig vann og grønn usøtet te. I to uker vil pilen på skalaen vise minus 7-10 kg, resultatet, for det er det verdt det å "koke grøt" hver dag.

Bokhvete og epler for vekttap

En av de mest effektive diettene er en variant av "bokhvete og epler for vekttap". Det kan betraktes som en ekspressmetodikk, fordi den blir kvitt 5-6 kilo vekt på bare en uke. Det er lettest å oppnå resultater for elskere av bokhvete og epler; for å gå ned i vekt må du kun spise disse produktene. Dette er også et økonomisk alternativ, fordi diettmat er ganske billig og tilgjengelig uansett årstid.

• Kort sagt, det er den faktiske personen som skal gå ned i vekt, ikke lommeboken.

I tillegg til hovedeffekten, hjelper eple-hvete diett til å mette kroppen med nyttige stoffer, øker hemoglobin og beskyttende krefter, regulerer fordøyelsen, renser fra giftstoffer. Forbedrer ikke bare utseendet til figuren, men også tilstanden til huden, neglene, håret.

• Men bare to produkter er på ingen måte i stand til å gi alle nødvendige stoffer.

Ernæringsfysiologer understreker at kostholdet er utarmet for proteiner og sunt fett, og dette er fulle av en langsom metabolisme. Fysisk kjennes det ved svakhet, svimmelhet, dårlig humør.

Diettmenyen er mager og ensformig. Bokhvete gryn er bedre ikke kokt, men dampet, og gjør det dagen før for å starte dietten om morgenen. Det er praktisk å dampe all bokhveten på en gang, i en termos eller en vanlig gryte, og klar til å fordeles i flere jevne porsjoner. Ikke salt, ikke tilsett sukker, melk, smør. Bekvemmelighet og at det ikke er nødvendig å bruke mye tid ved komfyren, tilberede alle slags pickles.

• For å diversifisere menyen vil hjelpe oppskrifter som forteller hvordan du koker bokhvete riktig eller lager en gryte av den.

Epler spises ferske, bakt, revet. Naturlig juice fra frukten er også egnet. Et tilleggsprodukt av eple-hvete-dietten er fettfri kefir; det drikkes enten under hovedmåltidet eller som mellommåltid når du kjenner et sterkt spiselyst.

Ris med epler for vekttap

Når man studerer emnet kosthold for vekttap, blir man tvunget til å huske et uttrykk som ble sagt ved en annen anledning: alt er medisin og alt er gift, bare målingen av ethvert stoff er viktig. Når det gjelder mat, kan det hevdes at tilberedningsmåten og kombinasjonen avgjør nytten eller skaden av produkter. Epler for vekttap er et typisk eksempel.

• Hvis de kombineres med andre produkter i riktige proporsjoner og ordninger, forbedres kostholdsegenskapene, og effektiviteten til metodene som helhet økes kraftig.

Ris med epler for vekttap er et positivt eksempel på en slik interaksjon. Som andre monodietter, beregnes det for 7-10 dager, hvor det er realistisk å gå ned i vekt med flere kilo. Dietten anbefales å utføre om sommeren, menyen forblir den samme hver dag. Den daglige mengden er som følger: 200g ris, 100g epler+50ml fersk juice, 1 egg eller 50g hvitt kjøtt.

• Kostholdsregimet inkluderer slike retter. Kokt ris er kledd med juice. Hvis det er vann igjen, tappes det på forhånd. Kutt epler tilsettes grøten, retten deles i 5 like deler og spises i løpet av dagen, med like mellomrom. Egg eller kjøtt er tillatt til middag.

Under dietten utelukker salt, krydder, sauser, sukker helt. Drikke er ikke begrenset, tvert imot, i den varme årstiden bør du drikke minst 2,5 liter. Vann uten gass, te uten tilsetningsstoffer vil gi fra dehydrering og dårlig helse.

Egg og epler for vekttap

Å sitte på egg og epler for vekttap kan være kort, men effektivt. Dette er en ekstrem, men balansert metodikk som lar deg bli kvitt 2-3 kilo på kortest mulig tid.

Egg er proteiner og fett, epler for vekttap - fiber og karbohydrater, slik at hele settet med ernæringskomponenter under en slik diett er til stede. Dessuten tilhører begge produktene lavkalorigruppen. Samtidig skjer det en rask rensing fra giftstoffer.

• Diettmenyen er minimal: spis opptil 5 kokte egg og så mange epler du vil hver dag. Drikkeregime er standard - ikke mindre enn to liter kvalitetsvann og te.

En viktig vurdering er hvordan du koker egget. Ernæringseksperter har forsket på at jo «tøffere» egget er, det vil si jo lenger det utsettes for varmebehandling, desto vanskeligere er det å fordøye. Og at folk som spiser egg til frokost går mer effektivt ned i vekt enn andre.

• Epler er til stede i kosten uten begrensning i mengde.

Vanligvis anbefales grønne, men dette er ikke en kategorisk tilstand. I tillegg til ferske passer også bakt, oppskåret som salat eller grovrevet.

For to dager med lossing av egg-eple diett, kan du forbedre figuren din til de optimale parametrene, forberede deg på en viktig begivenhet. Et stort pluss er at sult på dette tidspunktet praktisk talt ikke føles.

Bakte epler for vekttap

Påfør bakte epler for vekttap kan brukes på forskjellige måter: i strenge monodietter, og i kombinasjon med noen produkter. En uke på bakte epler for vekttap gir et godt resultat: minus 3-5kg. Antall epler for vekttap avhenger av den valgte varianten av dietten.

En streng diett innebærer bruk av utelukkende bakt frukt, opptil 7 per dag, og selvfølgelig rikelig drikking - opptil 2 liter vann. Epler er bakt med kanel, tilsett litt honning. Hvis denne dietten virker umulig, er den supplert med kefir eller yoghurt, i andelen 1 glass per 1 eple.

• I tillegg til epler og kefir kan du inkludere en 250-grams porsjon mager cottage cheese per dag.

Avlastningsuke gir letthet i kroppen, komfort i fordøyelsesorganene, forbedring av hudtonen. For å holde seg i form kefir-eple lossing er nok å utføre to ganger i året.

Bakte epler brukes ikke bare til figurkorreksjon. Fiber og pektin, som er rike på epler, fjerner overflødig væske, regulerer tarmmotiliteten, fjerner kolesterol og andre skadelige stoffer. Dette smakfulle produktet foreskriver legene alltid pasienter etter kirurgi og gynekologiske inngrep, personer med fordøyelsesproblemer og kardiologiske patologier. Og for friske mennesker forblir duftende myke epler en favorittdessert, som kan spises uten begrensninger med stor fordel for kroppen. Epler med cottage cheese og revet nøtter er enda bedre: en slik masse er fylt med frukt med midten kuttet ut.

Tørkede epler for vekttap

I følge årlige undersøkelser blant ernæringsfysiologer, vil slankere som går ned i vekt på dietter spesielt ha søtsaker. Pasienter er enige om å tolerere fravær av stekt kjøtt, melprodukter, meierimat, men uten søtsaker kan det være uutholdelig. Dette er enstemmig uttalt av tilhengere av ulike metoder. Hva kan tilfredsstille søtsuget på grunn av karbohydratmangel?

• Det riktige svaret er at tørkede epler for vekttap lindrer stress og gir "fôret" som trengs for hjernefunksjon og normal metabolisme.

Fordelene med å tørke epler for vekttap er som følger:

1. Tørket frukt inneholder mye fruktose og glukose, lite sukrose - mange ganger mer enn ferskvarer.
2. De er fri for fargestoffer, smakstilsetninger, genmodifiserte komponenter.
3. Nyttige stoffer bevares når de tørkes.
4. Å tygge tørre skiver undertrykker sult.
5. Epletørket frukt er fri for allergener.
6. Pektiner aktiverer stoffskiftet, fiber binder skadelige stoffer (radionuklider, giftstoffer) og fjerner dem fra kroppen.
7. Boret i epler stimulerer hjernens funksjon.

Kvalitetstørket ser naturlig ut, uten for lyse eller kjedelige nyanser. Du bør ikke kjøpe skiver dekket med en uforståelig patina, dårlig lukt, for skrumpet. Dette indikerer feil tilberedning, lagring eller transport av tørkede produkter. I alle fall bør produktet vaskes grundig før bruk.