Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Diett av Tatyana Tarasova: søknad
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Kostholdet til Tarasova, den berømte sportsvognen, mesteren, kunstskøytebusser, er basert på et enda prinsipp (de forrige vi opplistet i artikkelen Tatiana Tarasovas diett: funksjoner ). Dette prinsippet er dette: du vil gå ned i vekt - du må spise mindre enn du vil. Det vil si, stå opp fra bordet med en liten følelse av sult
Tatiana Tarasovas kosthold: hvorfor bli litt sulten?
Hvis kroppen bruker mer energi enn du gir den til maten, trenger du nødvendigvis å gå ned i vekt. Energi, som dannes etter å ha spist mat, måles i kilojoule. De er lik de kaloriene du får.
Kilojoules (deres nummer) kan du alltid finne på emballasjen til et produkt direkte motsatt informasjonen om antall kalorier. Det ser slik ut: Hageost er magert. Energiværdi (kaloriinnhold) i 100 g hytteost er 75 Kcal (313,8 KJ). Neste kommer sammensetningen av produktet. Ikke la denne informasjonen være på pakken, hvis du vil være sunn og gå ned i vekt samtidig.
Kosthold Tarasova: hvordan lage en individuell meny for deg selv?
Lag et dokument der du viser alt du spiser hele tiden. Dette vil være 1 bar med produkter. Motsatt hver av dem skriver et produkt som er mer naturlig. For eksempel, motsatt ostemasse massen, skriv den naturlige ostemassen, foran kaken med margarine - usøte kaker på stevia og så videre.
Ditt mål - å ekskludere fra din diett skadelige kjemiske produkter. Sørg for! Kroppen vil takke deg, spesielt leveren og nyrene. Vi forgifter dem med erstatninger og søtningsmidler, og så er vi overrasket over den dårlige helsen og den fulle fargen i ansiktet.
Frokost
Grøt, kokt på vannet. Du kan legge 2-3 dråper oliven eller maisolje til fettinnholdet. I et ekstremt tilfelle, solsikke. Til henne spiser vi halvparten av epleet. Eller en annen frukt, unntatt druer - det er veldig høyt i kalorier.
Alternativ til kasha er en sandwich laget av rugbrød eller branbrød og et par tynne skiver med hard ost med lavt fettinnhold.
[1]
Frokost №2
Yoghurt uten tilsatt sukker og stivelse og frisk frukt.
Lunsj
Velg kjøtt, braised på vann eller tilberedt uten krydder. Spis det med stewed grønnsaker. Kjøttet velger den måten du liker, bare ikke pølser.
Ettermiddagsmat
Din meny for vekttap - 250 gram kefir eller yoghurt og brød (denne gangen kan du søte).
Middag
Lavt fettost med grønnsaker. Grønnsaker kan settes ut - slik at de blir bedre på denne tiden av dagen
Resultatet av det individuelle valget av kostholdet Tarasova
Du kan lett gå ned i vekt med 5 kg per måned og mer, hvis du ikke avviker fra prinsippene for diett for vekttap. Flere kilo per måned trenger ikke kastes - det tømmer kroppen.
Miste vekt med oss enkelt og med glede! En god figur for deg og et deilig diett med Tatiana Tarasovas diett.