Tatiana Tarasovas diett: funksjoner

Kosthold Tatiana Tarasova - en kalori diett for vekttap og helseforbedring. Hvordan miste vekt på det og hva å planlegge for menyen - vi forteller i denne publikasjonen.

Hva er funksjonene til Tatiana Tarasovas diett?

Essensen av dietten: kaloribegrensning og faste dager på favorittmatene dine i løpet av uken

Vekttap: opptil 5-6 kg per måned

Hvor lenge er Tarasovas diett: 5-6 måneder, avhengig av resultatet av vekttap

Hvem utviklet dietten?

Den berømte diettisten Margarita Koroleva. Hun er kjent for det faktum at kostholdet hennes med hell har mistet mange stjerner. For eksempel, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Hva er den berømte dietten Tatiana Tarasova?

I 7 måneder mistet Tatyana Tarasova, den kjente skøyterbaneren, vekten med 33 kilo på grunn av lavt kalori diett fra Margarita Koroleva

Obligatorisk kostholdsregler Tatyana Tarasova

Ingen overspising!

Antallet kalorier bestemt av en dieter bør følges nøye.

Før du overstyrer noen, etter din mening, nyttig produkt, les på emballasjen hvor mange kalorier det er i det. Slike opplysninger er tilgjengelig på alle pakkede produkter. I ekstreme tilfeller må du nøye studere kalorietabellen over produkter.

Se etter kalorier i mat

Husk at pakker med rosiner, ved første øyekast, kan være et annet produkt med et ulikt antall kalorier. Fordi kardinalt forskjellig behandling av dette produktet.

Dette gir i en 200 gram pakke med rosiner 206 Kcal, og i en annen, som også veier 200 g, 340 Kcal. Forskjellen er betydelig, ikke sant? Kostholdet til Tatiana Tarasova tar nødvendigvis hensyn til.

Styr din følelse av sult

Ifølge Margarita Koroleva, som utvikler individuelle vekttapssystemer for stjerner, er bare en person som ikke er grådig i stand til å gå ned i vekt fordi han er litt sulten fra bordet.

Dette betyr at for å kontrollere appetitten din for vekttap med Tatiana Tarasovas kosthold er obligatorisk.

Grense deler

For ikke å overvære, må du ta for en del av ikke mer enn 200 g per måltid. Da er du fornøyd, og kroppen overbelaster ikke.

Ikke ta lange pauser i mat

Margarita Korolyova hevder at hvis din pause mellom måltider er mer enn 4 timer, vil kroppen lide av mangel på mat, deretter fra for mange måltider. Derfor, å gå ned i vekt under en diett, Tatiana Tarasova spise bedre minst 5 ganger om dagen.

Ingen sen middag!

Ifølge dronningen mister stjernene på hennes dietter vellykket nettopp fordi de ikke spiser senere enn 4 timer før sengetid. I tillegg, selv for 4-5 timer før søvn, ikke bry deg i magen med et rikelig måltid, synd på kroppen.

Du kan ikke spise før du sover, fettstoffer, frokostblandinger, søt frukt. Men en salat av ferske grønnsaker er den mest effektive måten å miste vekt på. Kefir med lavt fettinnhold og cottage cheese er tillatt.

Drikk sakte

Hvis du virkelig har utmattet sulten og virkelig vil ha en matbit før du går til sengs, hold kefir i kjøleskapet. Bare ikke drikk den med en volley, det er ikke champagne. Marguerite Queen anbefaler veldig mye å ta en teskje og i små søppel å sakte spise denne yoghurten.

Så du vil kvitte deg med overeating og tilfredsstille følelsen av sult.

Hva kan og kan ikke være for å miste vekt?

De tillatte produktene i kosten Tatiana Tarasova - grønnsaker, fisk (fettfattig karakterer), magert kjøtt, bær, frukt for sesongen.

Men søt baking, poteter, spesielt stekt i olje, kan helt ødelegge figuren, de burde bli forlatt. Hvis du selvfølgelig vil gå ned i vekt og ikke bli bedre.

Spis protein

På noen frukter og grønnsaker i noen måneder vil du ikke gå langt. Det er derfor kostholdet til Tatiana Tarasova antyder et protein i dietten med hvert måltid. Og de husker du, bare 5. Protein bør forbrukes hver for seg - det vil gi energi og vil ikke overbelaste fordøyelsessystemet.

Drikk nødvendigvis!

Ønsker å miste vekt - drikke. Ikke alkohol, selvfølgelig, men renset vann uten gass eller grønn te uten sukker. 2 liter renset vann om dagen er en annen gylden regel av Tatiana Tarasovas diett.

Drikk væske følger en halvtime før måltider eller en halv time etter det. Effektivt vekttap er sikret for deg.

Miste vekt enkelt og glatt, bli vakrere, slank og ung med Tatiana Tarasovas kosthold og vær så snill med dine kjære.