7 dagers diett - aktivering av metabolisme eller test?

Ernæringseksperter, som tilbyr ulike korte dietter for vekttap, begrunner prinsippet om deres handling i det langsiktige diettinntaket senker metabolismen, det vil si stoffskiftet i kroppen. Mens tidsbegrensede dietter (ekstreme), inkludert 7-dagers diett, akselererer metabolisme og stimulerer fettforbrenning.

[1]

Essensen av 7 dagers diett

For å redusere volumet av fettceller må du få kroppen til å bruke energien som er lagret i dem - triglyserider. Essensen av 7 dagers dietten er å sikre at, for det første, for å redusere mengden av mat (som i de fleste tilfeller er for stor), og for det andre å bruke mat til å slå inn i energi (i stedet for fettdepoter), og tredje, "låse opp" tilgjengelige fettreserver.

Resultatene av enhver diett er avhengig av hvor mye fettreserver blir til energi. Prosessen med å bruke energi, som du vet, kan ikke passere å ligge på en sofa eller sitte foran en datamaskin. Derfor er farten nødvendig på noen egnet måte for deg: gå, sykle, svømme i bassenget, hoppe tau, gjøre husarbeid (f.eks en time stryke brenner så mange kalorier som en time arbeider på en traktor i feltet).

Således sult helt uakseptabel, da det bidrar til frigjøring og heving thyroid hormon slik som en revers (reversibel) trijodtyronin, av disse er den fysiologiske rollen til å regulere forbrenningen, særlig akkumulering av lipider (dvs. Fett).

Hva kan du spise med kortsiktige dietter? Disse er matvarer som inneholder karbohydrater, med moderat proteininnhold og lavt fettinnhold. Søt - bare i form av frukt (spesielt nyttig er epler, pærer, fersken, jordbær). Du kan også spise mat høyt i vitamin C og B (kylling, magert biff, havremel, linser, sitrusfrukter). Men de ubetingede favorittene av slike dietter er grønnsaker!

Hva du ikke kan spise, observere en ukentlig diett? Under forbudet, fett, floury og all høy kalori.

7 dagers diett minus 5 kg

En kombinert diett, kalt en 7-dagers diett minus 5 kg eller en bulgarsk diett, regnes som ganske effektiv - på bekostning av tre dager ut av syv (første, tredje og sjette), når bare en ubegrenset mengde væske er tillatt. Det bør være rent vann, frukt og bærkompot uten sukker og grønnsaksbuljonger.

Den andre dagen bør bare spise rå grønnsaker - i form av salater; Det er spesielt nyttig å inkludere kål i deres sammensetning, fordi det bidrar til å forbrenne fett.

Den fjerde dagen må du bare spise frukt. Og i løpet av den femte dagen skal den spise proteinmat - 2-3 hardkokte egg og 300-350 g kokt kylling. Du kan også inkludere i menyen fettfattig naturlig yoghurt (ikke mer enn 150 g).

Den syvende dagen (etter forrige drikkedag) er en overgangsfase til det vanlige dietten. Utgang fra kostholdet skal holdes på denne dagen så:

• frokost - et par kokte egg og en kopp usøtet te;
• lunsj - vegetabilsk suppe med tilsetning av frokostblandinger;
• ettermiddagsmat - noen frukt og bær;
• middag - grønnsakssalat med olivenolje.

Vi påminner deg om at hver "ikke-drikkbar" dag, du må drikke 8 glass vann.

Vi presenterer menyen på 7-dagers diett av General Motors, som også lover å dumpe 11 pounds (det vil si 5 kg).

• Dag 1: frukt i hvilken som helst mengde, blant annet kan være vannmeloner, epler, granatepler, jordbær, meloner, sitrusfrukter.
• Dag 2: Valg av grønnsaker (kokt eller rå), for eksempel bare en bakte potet eller kokt bete.
• Dag 3: grønnsaker og frukt (50 til 50).
• 4. Dag: grønnsaksuppe, 4-5 bananer.
• Dag 5: Vegetabilsk suppe med belgfrukter, 400 g friske tomater, 200 g fersk agurk, en haug med greener, cottage cheese (ikke mer enn 200 g);

Den sjette dagen: alt som var på den femte dagen, bortsett fra tomater.

Den syvende dagen: en kopp kokt brun ris, grønnsaker (unntatt poteter), frukt. Det er også nødvendig å drikke nok vann daglig for å rense kroppen av giftstoffer.

[2], [3]

7 dagers diett på bokhvete

Noen diettister hevder at en 7-dagers diett på bokhvete bidrar til å miste opptil 10 kilo levende vekt, så dette ekstremt strenge dietten har et annet navn - en 7-dagers diett minus 10 kg.

Det er ikke vanskelig å gjette hvilket produkt som er den viktigste i menyen med 7 dagers diett på bokhvete, men det inkluderer også lavfett kefir (daglig - en liter). Bokhvete er en av de sunneste kornene, som inneholder vitaminer, sporstoffer, essensielle aminosyrer, protein og fiber. I bokhvetekorn er det en rutine som reduserer skjørhetens skjørhet; Bokhvete er veldig nyttig for de som har høyt blodtrykk og ikke en veldig sunn lever. Og i kefir er det kalsium og proteiner, i tillegg påvirker det fordøyelsen positivt.

Mengden grøt spist per dag er ikke i prinsippet begrenset, men den bør forbrukes uten sukker, salt eller krydder (du spiser heller ikke for mye). Du kan heller ikke vaske bokhvete i spisingprosessen. Men du kan drikke en kopp kaffe eller te en dag (naturlig, uten sukker).

[4]

7 dagers kefir diett

Heldigvis 7 dagers kefir diett - men selve kefir - lar deg bruke kokt kylling (bryst eller filet), bakte poteter, fettfattig ost, usøtet frukt. Også, du trenger nok (minst to liter om dagen) med vann. Hva kan du ikke spise? Så alt annet er umulig, sukker og salt er også strengt forbudt.

Meny 7 daglig kosthold på yoghurt inkluderer daglig forbruk av 500 ml fettfattig kefir, som er supplert:

• på den første dagen - bakte poteter (350-400 g);
• Den andre dagen - lite fett hytteost (ikke mer enn 400 g);
• Den tredje dagen - frukt (opptil 500 g);
• den fjerde dagen - kokt kylling (ikke mer enn 400 g);
• i den femte dagen - gjentagelsen av menyen på den tredje dagen;
• den sjette dagen - mengden kefir øker til 1 liter;
• den syvende dagen - gjentakelsen av menyen på den tredje og sjette dagen.

[5]

7 dagers kosthold

Juice diett eller detox diett, som ofte refereres til som 7-dagers drikke diett, kaster kroppen til en tilstand av metabolsk stress. Denne dietten har mange restriksjoner: fordøyelsessystemet sykdommer, nyrer, diabetes mellitus, etc.

Det bør tas i betraktning: For å bestå denne testen trenger du ikke bare viljestyrke, men også en god ... Juicer. Det er også behov for tilstrekkelig tilførsel av frisk frukt og grønnsaker. Det anbefales å ta noen dager fra arbeidet, slik at midlertidig forverring av trivsel kan oppleves i et hjemmemiljø.

Klokken 7 må du drikke 200 ml varmt vann med tilsetning av to spiseskjeer fersk citronsaft - for å nøytralisere kvalme og ubehag i magen.

For en dag, starter klokken 8 om morgenen - med intervaller på 2,5 timer - bør du drikke 250 ml juice.

Den 7-dagers drikke dietten har en slik "tidsplan" for å spise ferskpresset juice:

• 8 am - gulrøtter + appelsin + grapefrukt;
• 10 timer - epler + pære;
• 12 timer - gulrøtter + kål + eple;
• 15 timer - eple + mango + kiwi;
• 17 timer - oransje + grapefrukt eller gulrøtter + agurk + kål + spinat + tomater;
• 20 timer - eple + spinat + selleri + agurk (eller avokado).

Det er nødvendig å drikke så mye vann som mulig, og best av alt - for hver 250 ml juice, så mye vann.

7 dages japansk diett

Den daglige menyen er en 7 dagers diett, plassert som japansk, selv om den ikke inneholder ris, men den bruker et annet favorittprodukt av japansk - fisk tilberedt på grillen.

En annen funksjon: 7-dagers japansk kosthold som frokost (unntatt den femte dagen) anbefaler å drikke en kopp naturlig svart kaffe. Til tross for at Japan i Japan ble populær bare i 60-70-tallet i forrige århundre, har nå japansk blitt ekte fans av kaffe og tenkt på vannet med å drikke kaffe om morgenen, en av de sunneste. Og det handler om antioksidantegenskapene til klorogen- og kaffesyrene som utgjør kaffebønner. Østmedisin har anerkjent kaffens evne til å rense galleblæren og beskytte den mot dannelse av steiner.

Så, har syv daglige japanske kostholdet på den første dagen lunsj kokt kylling egg (2 stk.) Og en tomat salat med friske urter og lage middag på grillen eller bake i folie marin fisk og serverer den med en side rett av noen friske grønnsaker.

På den andre dagen skal fisk med grønnsaker være til lunsj, og middagen består av 200 g kokt kjøtt (bakt kjøtt), du kan drikke litt yoghurt eller curdled melk.

Lunsj på den tredje dagen av denne dietten inkluderer hardkokte egg (1 stk.) Og en salat av revet gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje. Middag består av et par friske epler.

Den fjerde dagen gjentar menyen den første dagen, men frokosten på den femte dagen involverer ikke en kopp kaffe, men en gulrotsalat med sitronsaft. Lunsjer og middager følgende dager er varianter av egg, bakt fisk eller kjøtt med grønnsaker salater inkludert coleslaw med gulrøtter og tomater og agurker. Generelt vanlig mat.

Ønsker du å få oppskrifter for oppvaskene beskrevet ovenfor? Men åpenbart er oppskriften for matlaging bokhvete grøt kjent for deg (1 del av frokostblandinger og 2 deler vann, hell kokende vann og kok i 12 minutter). Kok et stykke kylling eller egg er også lett. En kalkun oppskrifter med salsa og avokado, biff med asparges i salatblad eller stekt reker med ris nudler og artisjokker no 7 dagers diett ikke tilbyr.

[6], [7], [8], [9]