De 3 mest populære typene kefir-dietter

Kefir-dietten er ikke en kjedelig diett. For å gjøre kostholdet mer variert har ernæringseksperter kommet opp med ideen om å veksle kefirinntak med annen mat. Vi vil fortelle deg om typene kefir-dietten i denne publikasjonen.

Kefir – glede for magen

Uansett hvilken kefir-dietten det er, er den en ekte gave til kroppen. Kefir har mange fordeler fremfor mange andre produkter, nemlig:

1. Lavt kaloriinnhold
2. Lavt innhold av karbohydrater
3. Svært lite fett
4. Kefir er lett fordøyelig
5. Kefir hjelper med å fjerne giftstoffer og overflødig væske fra kroppen
6. Med hjelp av kefir kan du raskt normalisere mikrofloraen i mage og tarm.
7. Kefir bidrar til å forbedre nervesystemets funksjon, og det er derfor det anbefales å drikke det om kvelden.

Diett nr. 1 Kefir-diett, utviklet av Institute of Nutrition

Hovedpoenget: spis kun kalorifattig mat og arranger fastedager med kun kefir. Måltidene bør være planlagt, fra kl. 08.00 til kl. 21.00 (senest), fordelt på 6 måltider hver 2. time.

Varighet: 21 dager

Resultat: opptil 12 kg minus

Forbudte produkter fra kefir-dietten

• Brød av noe slag
• Sukker
• Poteter i enhver form
• Krydret og stekt
• Vegetabilske fettstoffer i menyen - ikke mindre enn halvparten av det daglige kostholdet

Anbefalte og tillatte produkter

• Mager fisk og kjøtt
• Salt er tillatt, men forbruket bør begrenses til 5 gram per dag.
• Melk og syrnede melkeprodukter med null eller lavt fettinnhold (maksimalt opptil 2,5 %)
• Grønnsaker og frukt uten stivelse i sammensetningen - uten begrensninger
• Når det gjelder drikke, kan du drikke opptil 1,5 liter per dag, inkludert renset vann. Mesteparten av disse 1,5 literne bør være kefir – 1 liter per dag. Hvis du blir lei av kefir, kan du erstatte den med grønnsaksjuice.

Du vil begynne å gå ned i vekt veldig raskt, og det beste er at vekten din etter kefir-dietten vil holde seg på det oppnådde nivået i lang tid.

[ 1 ], [ 2 ]

Diett nr. 2. Kefir-diett om vinteren

Essensen: en diett med maksimalt forbruk av kefir og utelukkelse av stekt og krydret mat kan gjentas hver måned

Varighet: 3 dager

Resultat: minus 4 til 5 kg

Meny for kefir-dietten

Frokost

Kaffe (med melk) – 1 kopp. Kaffe kan erstattes med te uten sukker.

Omelett

Surkål (salat)

Svartbrød, tynt smurt med smør

Semolina grøt på vann

Ettermiddagsmat

Kefir – 250 g

Et alternativ til kefir er en tynn skive hard ost og 1 grønt eple

Middag

Kyllingsuppe

Gulrøtter stuet i vann

Brød - 1 skive

Et alternativ til denne lunsjmenyen:

Soppsuppe

Magert kjøtt stuet i vann med kål

Ettermiddagsmat

1 kopp kefir med lavt fettinnhold

Bakt eple

Middag

Te eller kaffe uten sukker

Et stykke mager kokt fisk

Bakte poteter (opptil 3 stykker)

Gulrøtter bakt med cottage cheese og svisker

3 timer før leggetid

Kefir med lavt eller null fettinnhold – 250 g

Et alternativ til kefir er skummet melk eller fermentert bakt melk

Gå lett ned i vekt på denne dietten og nyt det faktum at figuren din er slank og attraktiv.

Diett nr. 3. Kefir-fruktdiett

Det er veldig bra i fruktsesongen, det vil si om sommeren og tidlig høst. Et slikt kosthold metter kroppen med essensielle vitaminer og mikroelementer og bidrar til å redusere vekten effektivt.

Hovedpoenget: du spiser kefir med lite fett, og veksler det med frukt. Måltidene bør være regelmessige, omtrent 6 ganger om dagen med intervaller på 2 timer.

Hva er fordelene med kefir-fruktdietten?

Med dens hjelp vil du oppnå fantastiske resultater. Frukt og kefir i kombinasjon virker på mage-tarmkanalen på en slik måte at kroppen får maksimalt med nyttige stoffer, som absorberes flere ganger svakere hvis du spiser disse produktene separat.

I tillegg har de gunstige laktobacillene i kefir evnen til å forbedre fordøyelsessystemets funksjon.

Diettens varighet: 7 dager

Resultatet av dietten

Opptil 10 kg minus

Meny for kefir-dietten

1., 2. og 3. dag av dietten – kun kefir med et fettinnhold fra 0 % til 2,5 %.

Dag 3 av dietten – grønnsaker gjennom dagen (rå eller bakte)

Dag 4 av dietten – opptil 1,5 liter kefir

Dag 5 av dietten – frukt gjennom dagen, unntatt druer og bananer (de har for mye kalorier)

Dag 6 av dietten – kun kefir

Dag 7 av dietten – frukt eller grønnsaker etter eget valg

Gå ned i vekt med glede på kefir-dietten og vær lykkelig!