3 mest populære typer kefir diett

Kefir diett er kjedelig diett. Til diett var mer variert, har næringsdrivende kommet opp med alternerende kefir-mottakelser ved bruk av andre matvarer. Om typene kefir diett vil vi fortelle deg i denne publikasjonen.

Kefir - en glede for magen

Uansett hvilken type ikke var kefir diett, er dette en ekte gave til kroppen. Kefir har mange fordeler over mange produkter, nemlig:

1. Lavt kalorier
2. En liten mengde karbohydrater
3. En ubetydelig mengde fett
4. Kefir absorberes godt
5. Kefir bidrar til å fjerne giftstoffer og overflødig væske fra kroppen
6. Med kefir kan du raskt normalisere mikrofloraen i mage og tarm
7. Kefir bidrar til å justere nervesystemet, fordi det anbefales å drikke om natten

Kosthold № 1 Kefir diett, utviklet av Institutt for ernæring

Essens: å bruke kun produkter med lavt kaloriinnhold, og å ordne seg selv rene kefir-lossedager. Måltider bør være på skjema, fra 08.00 og til 21.00 (ikke senere), i 6 mottakelser hver 2. Time.

Varighet: 21 dager

Resultat: opptil 12 kg minus

Forbudt kefir diettprodukter

• Brød av noe slag
• sukker
• Poteter av noe slag
• Skarp og stekt
• Vegetabilsk fett i menyen - ikke mindre enn halvparten av den daglige rasjonen

Anbefalte og autoriserte produkter

• Fettfattige varianter av fisk og kjøtt
• Salt er mulig, men bruken bør begrenses til 5 gram per dag
• Melk og meieriprodukter med null eller lavt fettinnhold (maksimalt opptil 2,5%)
• Grønnsaker og frukt uten stivelse i sammensetningen - ingen restriksjoner
• Når det gjelder drikkevarer, kan de bli drukket daglig opp til 1,5 liter, inkludert renset vann. De fleste av disse 1,5 liter bør være kefir - 1 liter per dag. Hvis kefir blir kjedelig, kan du erstatte den med grønnsak frisk.

Du vil begynne å miste vekt veldig raskt, og mest av alt vil vekten din etter kefir dietten vare lenge på det nådde nivået.

[1], [2]

Kosthold №2. Kefir diett om vinteren

Essens: En diett med maksimalt forbruk av kefir og unntak av stekt og krydret, kan gjentas hver måned

Varighet: 3 dager

Resultat: 4 til 5 kg minus

Meny for kefir diett

Frokost

Kaffe (kan males) - 1 kopp. Kaffe kan erstattes med te uten sukker

Omelett

Sauerkraut (salat)

Svartbrød, tynt smurt med olje

Grøt på vannet

Ettermiddagsmat

Kefir 250 g

Alternativ kefir - tynn skive med hard ost og 1 grønt eple

Lunsj

Suppe på kylling kjøtt

Gulrøtter stuvet på vannet

Brød - 1 stykke

Et alternativ til denne menyen til lunsj:

Soppsuppe

Kraftig kjøtt, braised på vann med kål

Ettermiddagsmat

1 kopp fettfattig kefir

Apple bakt i ovnen

Middag

Te eller kaffe uten sukker

Et stykke fettfattig kokt fisk

Bakt poteter (opptil 3 stykker)

Gulrøtter bakt med cottage cheese og svesker

3 timer før sengetid

Kefir med lavt eller null fettinnhold - 250 g

Alternativ kefir - skummet melk eller gjærmet melk

Miste vekt lett på denne dietten og nyt at figuren din er slank og attraktiv.

Kosthold №3. Kefir og frukt diett

Det er veldig bra i sesongen av frukt, det vil si om sommeren og tidlig høst. En slik diett mætter kroppen med essensielle vitaminer og mikroelementer og bidrar til å effektivt redusere vekten.

Essens: Du spiser lettfett kefir, vekslende med frukt. Maten bør være vanlig, ca 6 ganger daglig med intervaller på 2 timer.

Hva er fordelen med et kefir-frukt diett?

Med sin hjelp vil du oppnå fantastiske resultater. Frukt og kefir i kombinasjon, så fungere i mage-tarmkanalen, at kroppen får maksimalt nyttige stoffer som fordøyes flere ganger svakere hvis du bruker disse matene separat.

Og også nyttige laktobaciller i sammensetningen av kefir har egenskapen til å etablere arbeidet i fordøyelsessystemet.

Dyrets varighet: 7 dager

Resultatet av kostholdet

Opptil 10 kg minus

Meny for kefir diett

1-st, 2-nd og 3-dagers diett - kun kefir med fettinnhold fra 0% til 2,5%.

Dag 3 av dietten - grønnsaker gjennom dagen (rå eller bakt)

Den fjerde dagen av dietten - opp til 1,5 liter kefir

Den femte dagen av dietten er frukt gjennom dagen, bortsett fra druer og bananer (de er for høye i kalorier)

6. Dag med diett - bare kefir

7. Dag med diett - frukt eller grønnsaker å velge mellom

Miste vekt med glede på kefir diett og vær glad!