Sov under graviditet - dets egenskaper og stillinger for søvn

Søvn under graviditet er spesielt viktig og bør være full. Den kvinnelige kroppen gjennomgår et stort antall endringer i løpet av denne perioden, noe som gir en betydelig belastning, noe som vil bidra til å takle en god søvn.

Normalt bør en gravid kvinne sove mellom åtte og ti timer om natten, og om lag to til tre ganger i løpet av tretti minutter, slapp av på dagtid. Det er under søvn at en kvinnes kropp gjenvinnes og får styrke til å oppfylle sin funksjon som er betrodd ham under graviditeten.

Å sove var et fullverdig behov for å ordne søvn og våkenhet, som vil gjøre graviditetsperioden den lykkeligste i livet.

[1]

Hvordan sove under graviditet?

Hvordan sove under graviditet bekymrer mange kvinner. Å sove var sunn og nyttig, du trenger å vite noen ting: 

• Det er ikke tilrådelig å sove på en overflate med en sterkt stiv base, det anbefales å velge en madrass med middels stivhet. 
• Madrassen bør gjenta kroppens fysiologiske konturer, ortopediske krav tilsvarer slike krav. 
• Det er nødvendig å okkupere en komfortabel og behagelig pose for søvn, noe som må endres om natten tre til fire ganger. Eksperter anbefaler å sove hovedsakelig på venstre side, i denne posisjonen er den beste måten blodsirkulasjonen i kroppen til en kvinne, så blodstrømmen til fosteret.

Sleeping Graviditet Poses

Soveposisjoner under graviditet er ikke ubetydelige. Å velge riktig og behagelig holdning, vil bli søvnen sterkere og sunnere. 

• Under graviditet, spesielt senere, anbefales det å sove på siden og best til venstre, fordi på høyre side er det mer sannsynlig å trekke sammen nyre med forstørret livmor. I posen på siden kan du legge en flat pute under magen og pute mellom beina for å redusere belastningen på bekkenområdet. For disse formål er det enda spesielle puter som en banan. 
• Det er mulig å ta en mellomstilling - ikke vri på baksiden, plasser en rulle eller pute under den.

Kan jeg sove i magen under graviditet?

Søvn på magen under graviditet er ikke ønskelig, selv tidlig, selv om det ikke vil skade fosteret. Fordi i de tidlige stadiene av moderkaken og fostervannet som omgir fosteret, reduserer kompresjonen. 

• På tidlig sikt kan en drøm på magen forstyrre ømhet i brystkjertlene forbundet med fysiologisk restrukturering av kvinnens kropp. 
• I sen graviditet, når magen er forstørret i størrelse, vil søvn på magen være ekstremt ubehagelig, og en slik pose vil ha en negativ effekt på fosteret, som vil bli presset av vekten av den gravide kvinnen.

[2]

Kan jeg sove på ryggen min under graviditeten?

Søvn på ryggen under graviditet anbefales ikke senere (fra den femte måneden), siden. Fosteret blir tyngre og livmorstrykket øker på indre organer (lever, tarm, nyrer). Det er også mulig å komprimere den dårligere vena cava som passerer gjennom ryggraden, som er ledsaget av en nedgang i blodstrømmen fra den nedre delen av kroppen til hjertet og en forverring av den generelle tilstanden til kvinnen. I tillegg kan langvarig kompresjon av den nedre vena cava ledsages av en reduksjon i blodstrømmen til fosteret og dermed en reduksjon i oksygen og næringsstoffer som kan påvirke fosterets tilstand negativt. Sove på ryggen i sen graviditet kan bli ledsaget av smerte i ryggen på grunn av trykket i det utvidede livmor på vertebral kolonnen. Gitt dette, den mest vellykkede og komfortable stillingen for å sove under graviditeten, spesielt senere - på siden og bedre til venstre.

[3]

Søvnforstyrrelser i svangerskapet

Forstyrrelser av søvn under graviditet kan føre til en reduksjon i immunitet, irritabilitet, svakhet, dårlig stemning og velvære, tap av appetitt, noe som kan påvirke den gravide kvinnen og hennes fremtidige barn negativt. Gravide kvinner har ofte søvnforstyrrelse (ca 80% av tilfellene), og det kan være mange grunner til dette.

Søvnforstyrrelser under svangerskapet kan manifesteres av søvnløshet, døsighet, hyppige veksler om natten eller vanskeligheter med å sovne.

I de tidlige stadier av svangerskapet, oppstår søvnforstyrrelser fra: 

• Hormonale forandringer i kroppen til en kvinne, nemlig en økning i hormonprogesteron, som er ledsaget av uttalt søvnighet hele dagen og søvnløshet om natten. 
• Tidlig toksisitet - oftest - kvalme, oppkast, overdreven salivasjon. 
• Forstyrrelser av psykogen natur - økt angst, angst for ens egen og barnets helse.

I sen graviditet kan søvnforstyrrelser være forbundet med: 

• Sværheten i å velge en komfortabel sovende holdning på grunn av økt i størrelse mage og overflødig vekt. 
• Hyppig trang til å urinere på grunn av forstørret livmor, noe som setter press på blæren, og det er behov for hyppig tømming. 
• Intense bevegelser av fosteret. 
• Tilstedeværelse av halsbrann (på grunn av støping av mageinnhold i spiserøret, på grunn av forstørret livmor, som utøver trykk på membran og mage). 
• Smerte i lumbalområdet. 
• Mulig forekomst av anfall, oftest - gastrocnemius muskler, på grunn av brudd på mineralsk metabolisme. 
• Følelse av kløe i magen, som oppstår på grunn av strekk av huden. 
• Kortpustethet, som er forbundet med det faktum at det forstørrede livmor setter press på membranen og lungene. 
• Sent toksisose - økt blodtrykk, hodepine, etc. 
• Kronisk tretthet. 
• Psykoterapeutiske lidelser - Angst om den kommende fødsel, barnets helse, dårlige drømmer.

Dermed er søvnforstyrrelser mulig i hvilken som helst graviditetstid, og er forbundet med de fysiologiske prosessene som forekommer i kvinnekroppen. Men dette problemet bør ikke etterlates uten oppmerksomhet, det er nødvendig å fortelle om den behandlende lege, som vil gi hensiktsmessige anbefalinger til slektninger for å overvinne det i fellesskap.

Dårlig søvn under graviditet

Dårlig søvn under graviditet oppstår i åtte av ti gravide kvinner (i henhold til American Sleep Association data) og forekommer hovedsakelig på grunn av fysiologiske rekonstruksjoner av den kvinnelige kroppen. Å takle en dårlig drøm under graviditeten vil hjelpe en ordentlig organisert dag. 

• Hyppige og lange opphold utendørs. 
• Øvelse - å svømme, danse eller gymnastikk for gravide. 
• Gjør yoga. 
• Rasjonell og balansert ernæring - tilstrekkelig forbruk av frukt og grønnsaker, fettfattig kjøtt og fisk, gjærte melkprodukter. 
• Ikke overeat om natten; Unngå bruk av kaffe og sterk te, sjokolade (dvs. Produkter som inneholder koffein). 
• Nekter søvn om dagen hvis den er tilgjengelig. 
• Unngå negative påvirkninger. 
• Før du legger deg, ta en varm dusj og drikke et glass varm melk, du kan med honning. 
• Ventil soverommet godt før du går i seng. 
• Psykologisk støtte til slektninger er svært viktig.

En dårlig drøm skal fortalt til den gravide obstetrikeren-gynekologen som vil bidra til å finne ut årsaken til dårlig søvn og vil gi de nødvendige anbefalinger. Noen ganger er det ikke nok bare en dags organisasjon, årsaken til dårlig søvn kan være alvorlige uregelmessigheter i kroppen hos en gravid kvinne som trenger medisinsk behandling.

[4], [5], [6], [7]

Skummelt drømmer under graviditet

Forferdelige drømmer under graviditeten kan være forbundet med stress, angst, depresjon, som oppstår på grunn av endringer i hormonell bakgrunn av en kvinne. Forstyrrende drømmer, oftest, kan forekomme sent i svangerskapet, og de er først og fremst knyttet til den kommende fødslen. Forferdelige drømmer er vanligvis ikke en årsak til følelser, fordi de reflekterer de sterkeste opplevelsene til en kvinne, og dermed blir kroppen fjernet av frykt i underbevisstheten. Psykologer bemerket en viss funksjon at de mer forferdelige drømmene en gravid kvinne har om den kommende fødslen, jo lettere er det.

Ridløs søvn i svangerskapet

Restless søvn under graviditet er notert hos mange kvinner, og det kan være forbundet med en rekke årsaker. 

• Angst for et barns helse. 
• Bekymret - Vil jeg være en god mamma? 
• Opplev et forhold med ektemannen, spesielt av seksuell natur. 
• Frykt for fremtidig levering. 
• Unsuccessfully valgt holdning til søvn. 
• Dårlig ventilert soverom. 
• En ubeleilig seng. 
• Regelmessig overspising før du går i seng. 
• Litt opphold i frisk luft. 
• Depresjon, dårlig humør.

Erotiske drømmer under graviditet

Erotiske drømmer under graviditet er ikke uvanlige. I de fleste gravide øker mengden og intensiteten til erotiske drømmer, noe som bekymrer en kvinne. 

• Årsaken til slike drømmer ligger i kompensasjonsreaksjonen av organismen, tk. Under graviditeten er det noen restriksjoner av seksuell natur, og gjennom slike drømmer utgjør kroppen av en gravid kvinne det som mangler i det virkelige liv. 
• I tillegg forbedrer hormonelle endringer i den kvinnelige kroppen under graviditeten libido, behovet for kjærtegn og ømhet, som kan manifesteres av erotiske drømmer. 
• Også graviditet og erotiske drømmer er sammenhengende, fordi graviditet er en konsekvens av seksuelle forhold, og en kvinne må forstå at barnets utseende er et resultat av seksuell kontakt.

[8]

Orgasme i en drøm under graviditeten

Orgasm i en drøm under graviditet kan oppleves av mange kvinner og er et normalt fenomen som er forbundet med hormonell restrukturering, utvetting av livmor og klitoris, som følge av økt blodstrøm til bekkenorganene. Orgasme er nyttig, så vel som gravid, og for fosteret. 

• fordi sammentrekning av uterus er ledsaget av økt blodgjennomstrømning og forbedret blodsirkulasjon i morkaken, noe som resulterer i at fosteret mottar mer oksygen og næringsstoffer. 
• Hormonene produsert under orgasme (enkephalin og endorfiner) har en gunstig effekt på kvinnens og fostrets psykomotionelle tilstand. 

Orgasm under svangerskapet har også en positiv effekt på livmorens muskulatur. Det kan betraktes som en treningskomponent for arbeidskraft.

Søvn under svangerskapet kan være normalisert, hvis riktig organisere dagen: gå oftere i friluft, for ikke å overspise om natten, unngå stress, velger en komfortabel posisjon for å sove, samt å dele sine erfaringer med familie og lege som har oppsyn gravid. Hvis det er frykt for fødsel er anbefalt å gå på skole for å forberede seg til fødselen, som vil fortelle hvordan de skal oppføre seg på travail, å puste, og det grunnleggende nyfødte omsorg. Å besøke en slik skole, vil en kvinne få tillit, psyko-emosjonell harmoni og en positiv holdning.