Sitrusfrukter i svangerskapet

Sitrusfrukter er så smakfulle og sunne at det kan virke som om jo mer du spiser, desto bedre. Dette gjelder spesielt under graviditet, fordi en kvinne som venter barn trenger doble porsjoner vitaminer og generelt alt det nyttige som mandariner, appelsiner, sitroner, grapefrukt, lime og pomelo er rike på. Er det sant at sitrusfrukter kan spises uten restriksjoner under graviditet? La oss prøve å svare på dette spørsmålet.

Kan man spise sitrusfrukter under graviditet?

Spørsmålet om hvorvidt det er mulig å spise sitrusfrukter under graviditet er av interesse ikke bare for kvinner, men også for deres ektefeller, slektninger og venner. For å svare på det er det nødvendig å forstå sammensetningen av sitrusfrukter, deres fordeler og skader for mors kropp og det ufødte barnet.

Det kategoriske forbudet mot sitrusfrukter gjelder kun for kvinner som har en vedvarende allergi mot disse fruktene. Økt følsomhet kan overføres til barnet. I alle andre henseender gir ulike frukter kun fordeler for en frisk person.

Først og fremst er gul-oransje frukter rike på vitamin C, som øker immuniteten, og fiber, som er bra for tarmene. De essensielle oljene fra disse fruktene øker effektiviteten, slapper av, lindrer psyko-emosjonelt stress og toner kroppen. Ferske sitrusjuicer fortynnet med vann er spesielt nyttige: med deres hjelp blir kvinner kvitt kvalme i de første månedene av svangerskapet.

• De mest populære sitrusfruktene under graviditet er sitron (lime), grapefrukt og appelsin.

Ernæringseksperter anbefaler å starte dagen med sitron, og drikke en kopp varmt vann med saften av en fjerdedel av frukten på tom mage. Drikken vil rense fordøyelseskanalen, regulere syre-base-balansen og fjerne giftstoffer fra kroppen. Sitronsaft fortynnet med vann lindrer halsbrann hos gravide, lindrer avføring og forhindrer forstoppelse.

Grapefrukt er et naturlig lager av vitaminer og mikroelementer. Den har en gunstig effekt på utviklingen av tenner og fosterets skjelett, og på fornyelsen av cellene til det fremtidige barnet.

Appelsin er også rik på vitaminer og mikroelementer som styrker immunforsvaret og øker kroppens motstandskraft, forbedrer fordøyelsesorganenes funksjon. En viktig komponent er folsyre, som sikrer et normalt svangerskapsforløp.

Det er nyttig å krydre kjøttretter og salater med sitrusjuice i stedet for majones og fet rømme. En slik reduksjon i kaloriinnholdet i kostholdet forhindrer overdreven vektøkning hos den vordende moren.

Det finnes imidlertid kontraindikasjoner. Sitrusfrukter anbefales derfor ikke for gravide kvinner som har fått diagnosen sykdommer i fordøyelsessystemet og andre organer: magesår og tolvfingertarmsår, gastritt, blærekatarr, hepatitt, akutte og kroniske leversykdommer, samt diabetes.

[ 1 ], [ 2 ]

Fordeler og skader med sitrusfrukter under graviditet

God ernæring under graviditet er den viktigste faktoren for morens velvære og fosterets korrekte utvikling. Kostholdet bør inneholde nok naturlige proteiner, fett, karbohydrater, mineraler og vitaminer, være balansert og variert. Dette er ikke lett, gitt endringene i smak som er karakteristiske for denne tilstanden, men det er fortsatt mulig.

De viktigste leverandørene av vitaminer, spesielt om vinteren, er frukter fra sitrusfamilien. Hva er fordelene og skadene med sitrusfrukter under graviditet?

• Fordelen er at sitrusfrukter under graviditet styrker immunforsvaret, forhindrer trombose og fedme, har en avførende effekt, senker blodtrykket, forbedrer humøret og, takket være dette, forhindrer depresjon.

Appelsiner og grapefrukt er spesielt ønskelige under graviditet, da de inneholder folsyre. Dette stoffet er nyttig både i planleggingsfasen for barn og under graviditet, da det deltar i dannelsen av sirkulasjons- og immunsystemet, og forhindrer defekter i fosterutviklingen. Ingrediensene i skallet har også kosmetiske egenskaper: essensiell appelsinolje er anerkjent som et utmerket middel mot cellulitter.

• Skaden ved sitrusfrukter er at de kan fremkalle allergier, og hvis de spises i store mengder, kan de forårsake halsbrann. Mandariner er spesielt farlige i denne forbindelse. Det bør også huskes at den sure saften fra all frukt inneholder sitronsyre og har en negativ effekt på tannemaljen, så etter å ha spist dem, må du skylle munnen med rent vann.

Grapefrukt er kontraindisert ved hepatitt og blærekatarr. Denne typen sitrusfrukter er ikke kompatibel med noen medisiner; dette bør tas i betraktning, og ved behandling av visse sykdommer, bør du kontakte lege. Sitrusjuice øker også magesyren.

De mest allergifremkallende og minst nyttige av alle sitrusfrukter er mandariner. Hvis moren hadde en allergi mot dem, er det fullt mulig at barnet også kan ha en. Selv om disse fruktene også gir fordeler for kroppen: de forbedrer appetitten og stoffskiftet, øker immunitet og humør, lindrer hevelse og forhindrer utvikling av forkjølelse. Mikroelementene i mandariner styrker skjelettsystemet og tennene, og det nylig oppdagede krefthemmende stoffet resveratrol reduserer risikoen for kreft.

I motsetning til appelsiner inneholder sitroner betydelig mindre glukose. Det er herfra den svært syrlige smaken kommer, og det er derfor disse fruktene spises i små mengder, for eksempel i te. Den spesielle fordelen med sitroner er at de er rike på vitamin C, som effektivt bekjemper forkjølelse.

[ 3 ]

Hvor mye sitrus kan du spise under graviditet?

For at frukt skal være gunstig og ikke forårsake skadelige konsekvenser, er det nødvendig å følge normen for forbruket. Hvor mye sitrusfrukter som kan spises under graviditet er et individuelt spørsmål. Men du kan også beregne gjennomsnittsnormene.

Dermed er det kjent at én appelsin inneholder en daglig dose vitamin C. Basert på dette og andre indikatorer anbefales det å konsumere følgende mengde sitrusfrukter under graviditet:

• appelsiner – fra fem til 15 stykker per uke;
• grapefrukt – halvannen frukt per dag;
• mandariner – en eller to stykker per dag.

Både den saftige fruktkjøttet og appelsinskallet, som inneholder essensielle oljer og vitaminer, er spiselige. Selv frøene inneholder nyttige mikroelementer.

Sitroner har en spesiell plass i kostholdet til en kvinne som forbereder seg på morsrollen. De erstatter forkjølelses- og influensatabletter, lindrer halsbrann, raping og forstoppelse, reduserer hevelse og forhindrer overvekt. Vitamin C er direkte involvert i dannelsen av barnets bein.

Sitron brukes også utvortes: å gni med et stykke av den sure frukten reduserer hudpigmentering.

Hvis en kvinne er i tvil om allergier, er det enkelt å sjekke kroppens reaksjon på dette produktet, og starte med å spise et lite stykke frukt. Hvis alt er i orden og det ikke er noen bivirkninger, økes porsjonen gradvis til anbefalt norm.

Frukt spises ikke bare i sin vanlige form, skrelt fra fruktkjøttet. For variasjon kan de kombineres, deilige og sunne desserter med andre produkter, ferske juicer og andre drikker kan tilberedes. For eksempel kombineres appelsiner med cottage cheese, honning, nøtter, vanilje og kanel; en kald drikk tilberedes av appelsiner, grapefrukt, lime, honning og vann.

Sitrusfrukter under tidlig graviditet

Sitrusfrukter tidlig i svangerskapet er utmerkede for å lindre kvinner fra irriterende halsbrann, kvalme og oppkast. Ingrediensene som utgjør sitron reduserer surhetsgraden, så det er nyttig for en gravid kvinne å tygge sitron om morgenen på tom mage eller tilsette den pressede saften i kokende vann ved romtemperatur.

Ubehagelig raping kan også elimineres med sitronskiver, hvis de konsumeres regelmessig, og juice fortynnet med vann hjelper til med å takle forstoppelse (som oppstår på grunn av kompresjon av fordøyelsesorganene av den forstørrede livmoren).

Mandariner, som mange gravide liker, oppfattes forskjellig av kroppen. For noen kvinner er alt bra, mens andre får et kløende utslett etter å ha spist flere frukter. Men det er et generelt mønster: eksperter mener at denne typen sitrusfrukter er akseptabelt å spise, i fravær av allergier, bare i de første månedene av svangerskapet.

Sitrusaromaer, spesielt appelsin, er for mange forbundet med barndom og forventningene til høytiden, så når man spiser disse fruktene, får kroppen et ekstra energiboost, og motstår stress og døsighet. Dette er spesielt viktig i begynnelsen av svangerskapet. Det er "kinesiske epler", som disse fruktene også kalles, som effektivt redder mange kvinner fra tidlig forgiftning.

[ 4 ]

Sitrusfrukter under graviditet i andre trimester

Nesten alle kvinner ønsker sitrusfrukter under graviditeten, nesten uten unntak. Men ikke alle sitrusfrukter er like trygge under graviditet, da de kan fremkalle allergiske reaksjoner.

Hvis du setter det i rekkefølge, er sitron den tryggeste. Det er lov å spise den når som helst under svangerskapet, selvfølgelig uten å overdrive mengden.

På andreplass kommer grapefrukt, deretter appelsin, og den farligste sitrusfrukten når det gjelder allergi er mandarin.

Bruk av sitrusfrukter under graviditet i andre trimester har sine egne særegenheter. I denne perioden er saftige søte og sure frukter også veldig nyttige, og appellerer vanligvis til de fleste vordende mødre. Frukt kan også brukes til et spesifikt formål.

• For eksempel, for å lindre hevelse, lag te i henhold til denne oppskriften: hell kokende vann over to eller tre sitronskiver, la det trekke i noen minutter, og tilsett teblader i væsken. Drikk drikken varm, i små slurker.

Ved å bruke sitronsaft i stedet for fete sauser, reduserer en kvinne kaloriinnholdet på menyen sin og forhindrer uønsket vektøkning.

En annen advarsel fra ernæringseksperter gjelder bare mandariner: det er veldig farlig å overforbruke dem i andre halvdel av svangerskapet, spesielt når fødselen nærmer seg.

[ 5 ], [ 6 ]

Sitrusallergi under graviditet

De utvilsomme fordelene med sitrusfrukter under graviditet kan imidlertid oppveies av noen komplikasjoner – for eksempel hvis en kvinne er utsatt for allergiske reaksjoner. De manifesterer seg i et typisk bilde: kløe, rødhet, utslett på huden. I alvorlige tilfeller kommer konjunktivitt og rennende nese i tillegg, og den mest alvorlige formen manifesterer seg av generell urtikaria, angioødem og anafylaktisk sjokk. Reaksjonen kan være plutselig og alvorlig true morens og fosterets helse. En slik situasjon krever øyeblikkelig sykehusinnleggelse og medisinsk inngrep. Heldigvis skjer dette ekstremt sjelden.

Det finnes spesifikke anbefalinger for slike tilfeller: hvis allergien mot disse fruktene var konstant før graviditeten, er det bedre for kvinnen å avstå fra dem i hele fødsels- og ammeperioden.

Hvis det ikke har blitt observert negative reaksjoner før, bør de, for å unngå allergier mot sitrusfrukter under graviditet, introduseres i menyen gradvis og i små doser, flere skiver eller en liten frukt per dag.

Hvis det er en synlig risiko for allergi, er det bedre å erstatte appelsiner med grapefrukt: de er de rikeste i hele familien på vitaminer, og samtidig mindre allergifremkallende. Mandariner inneholder de mest allergifremkallende stoffene. Sitron og lime er derimot de tryggeste sitrusfruktene.

Morens allergi påvirker ikke fosteret: morkakens beskyttende barriere utløses. Men sykdommen kan komme tilbake og hjemsøke barnet i fremtiden og manifestere seg som en tendens til allergiske reaksjoner.

Vanligvis, etter at man slutter å spise frukt, forsvinner allergien uten behandling. Hvis symptomene ikke forsvinner, bør du oppsøke lege som vil finne kilden til allergien og velge medisiner for å eliminere den. Selvmedisinering er uakseptabelt, da det kan forårsake mer skade enn selve allergien.

Sitrusfrukter under graviditet kan være både gunstige og skadelige. Det er viktig for en kvinne å lytte til kroppen sin, men ikke misbruke noen produkter for ikke å skade fosteret. Langtidsallergikere bør unngå frukt som fremkaller allergier fullstendig. Og hvis du er i tvil, lytt til anbefalingene fra en kvalifisert ernæringsfysiolog og fødselslege-gynekolog.

[ 7 ]