Er det greit for ammende mødre å drikke kaffe?

Kan ammende mødre drikke kaffe? Dette spørsmålet stilles ofte ikke bare av unge mødre, men også av alle kvinner som ikke kan leve en dag uten kaffe. Men det viktigste du trenger å vite er at kaffe under amming ikke bare kan skade barnet eller moren, men det kan også være nyttig. Derfor må du vite om alle konsekvensene og negative effektene på barnet som kan oppstå når man drikker kaffe under amming.

Fordelene med kaffe under amming

Når du mater babyen din, får han alle vitaminene og mineralene han trenger fra morsmelken din. Hvis du velger å spise rikelig med frukt, grønnsaker, korn, kjøtt og meieriprodukter, gir du den lille det han trenger, og du støtter også en sunn melkeproduksjon. Drikkene du velger bør også være næringsrike. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og produsere nok morsmelk. Koffeinholdige drikker, inkludert kaffe, kan ha en liten plass i kostholdet ditt med mindre babyen din er følsom for slike koffeinholdige drikker.

Kaffe er en drikk laget av kaffebønner, som er tatt fra grønne kaffebær og ristet, noe som resulterer i brune kaffebønner. Denne drikken er elsket av mange kvinner, inkludert gravide og ammende mødre. For tiden er det ingen restriksjoner på kaffekonsum for folk flest, men unge mødre anbefales å begrense koffeininntaket når de ammer. Hva er sunt med kaffe?

Det er to hovedfaktorer som kan betraktes som fordeler ved å drikke kaffe. Den første er knyttet til dens høye antioksidantstatus. Antioksidanter er viktige for helsen fordi de forhindrer at cellene våre oksideres av giftstoffer, kjemikalier og betennelse. Den andre faktoren er den stimulerende effekten av koffein, selv om dette også presenterer potensielle risikofaktorer ved overforbruk og for visse personer som kan være sårbare for effektene. Kaffe inneholder også noen B-vitaminer, magnesium og kalium.

Når kaffe drikkes, absorberes den i blodet og reiser til hjernen hvor den «fyrer» visse nevroner som kan føre til forbedret hukommelse, humør, energi og kognitiv funksjon når de konsumeres i moderate mengder. Fordelene med koffein kan da være enda større når det gjelder atletisk ytelse, da det kan bidra til å øke mengden oksygen som forbrukes under trening, samt stimulere nervesystemet, som kan bidra til å bryte ned fettavleiringer og omdanne dem til energi.

I tillegg er det en rekke andre helsefordeler forbundet med kaffekonsum. Forskere har funnet ut at de som drikker 1–3 kopper kaffe per dag har lav risiko for å utvikle leverkreft. En annen fordel med kaffe: risikoen for å utvikle gikt avtar med økt kaffekonsum.

Fordelene med kaffe støttes også av det faktum at valnøttkaffe er assosiert med lang levetid og hjertehelse. En annen studie viste at kvinner som drikker kaffe har lavere risiko for å dø av kreft.

Kaffe kan forhindre netthinneskader forårsaket av oksidativt stress. Koffein er ikke hovedårsaken, men klorogensyre, som finnes i kaffe og er en av de sterke antioksidantene, spiller en direkte rolle i å forebygge denne patologien.

Svart kaffe dreper bakterier på tennene som forårsaker hull. Å tilsette melk eller sukker i kaffe opphever denne fordelen. Derfor er kaffe et forebyggende middel mot hull. Kaffe kan også beskytte mot periodontal sykdom.

Kaffe kan beskytte mot melanom. Risikoen for melanom avtar med kaffekonsum, og denne risikoen avtar med hver kopp som drikkes.

Med all denne informasjonen i betraktning må det sies at kaffe absolutt kan være en sunn drikk, men mange faktorer må tas i betraktning. Hvis du ammer, er det vanskelig å forutsi barnets reaksjon på kaffe. Derfor bør du ikke kaste deg over denne drikken med en gang. Men hvis du regelmessig drakk kaffe under graviditeten og gjennom hele livet, bør du ikke slutte brått, fordi dette bare kan påvirke mor og barn negativt.

Negative effekter av å drikke kaffe under amming

Hvilken type kaffe kan en ammende mor drikke, og påvirker det babyens helse? Det finnes to hovedtyper kaffebønner – Arabica og Robusta, og avhengig av hvor de dyrkes, bestemmes kaffens smak. For eksempel har brasiliansk kaffe vanligvis mer sjokolade- og kryddersmak sammenlignet med etiopisk kaffe, som har en sterkere, søtere bæraroma. Kaffe finnes i forskjellige former: hele bønner, malt kaffe og frysetørket. Men til tross for de forskjellige kaffetypene, inneholder de alle koffein i forskjellige mengder.

Koffein er et sentralstimulerende middel, og alle reagerer forskjellig på det. Koffein kan virke som et vanndrivende middel, noe som kan føre til at kroppen produserer urin raskere. Personer som er mer følsomme for koffein eller som drikker mye koffeinholdige drikker, rapporterer noen ganger svimmelhet, skjelvinger og søvnløshet som bivirkninger.

Selv om koffeinet du spiser og drikker ender opp i morsmelken, viser de fleste studier at mengden er mindre enn én prosent av det du konsumerer. Bare fordi koffeinnivåene i morsmelk er lave sammenlignet med hva voksne vanligvis konsumerer, betyr det ikke nødvendigvis at disse mengdene er trygge for babyen din. Hvor mye kaffe kan en ammende mor drikke uten å skade babyen sin? American Academy of Pediatrics anbefaler ikke mer enn tre kopper daglig, eller opptil 200 mg per dag. Hvis du drikker mer enn én kopp per dag, bør du minimere mengden kaffe i morsmelken ved å spre kaffeinntaket utover dagen eller velge lettere drikker, som latte, som har mindre koffein enn vanlig kaffe.

Det er svært usannsynlig at babyen din vil vise noen effekter av koffeinet du drikker. Men hvis du virkelig føler at babyen din er for urolig etter at du har drukket kaffe, kan du prøve et eksperiment. Fjern koffein fra kostholdet ditt i en uke og se om det er en endring i babyens atferd. Legg deretter til koffein i kostholdet ditt igjen og se om irritabiliteten kommer tilbake.

Ammestudier tyder på at hvis mødre får i seg mer enn moderate mengder koffein i kostholdet sitt, kan det forstyrre søvnen deres. Vi kan imidlertid ikke være sikre på at disse søvnproblemene definitivt er relatert til koffeinet i morsmelken, siden babyer ofte går gjennom oppvåkningsfaser.

Jo yngre babyen din er, desto lengre tid vil det ta før koffeinet forsvinner fra systemet. Dette er fordi babyens lever og nyrer fortsatt er umodne. Premature og yngre spedbarn metaboliserer imidlertid koffein veldig sakte og kan ha serumnivåer av koffein og andre aktive koffeinmetabolitter som ligner på mødrenes. Når babyen din er ni måneder gammel, bør han være i stand til å eliminere koffein fra systemet i samme hastighet som deg. Så jo yngre babyen din er, desto mer sannsynlig er det at han får en reaksjon.

Kontraindikasjoner for å drikke kaffe er patologier hos moren, som er ledsaget av dårlig fylling av blodårene. Hvis moren har en sirkulasjonsforstyrrelse i form av Raynauds syndrom, er det bedre å unngå koffein. Raynauds syndrom oppstår når blodårene dine trekker seg sammen, noe som gjør fingre, tær og hud kalde fordi de får mindre blod. Mulige komplikasjoner ved å drikke kaffe med en slik patologi hos moren er forstyrrelser i matingsprosessen. Koffein forverrer innsnevringen av blodårene, noe som gjør ammingen smertefull og melken renner med store vanskeligheter.

Å drikke mer enn 450 ml kaffe per dag kan redusere jernkonsentrasjonen i morsmelk og føre til mild jernmangelanemi hos noen ammede spedbarn.

Hvis babyen din viser tegn på koffeinfølsomhet etter amming, kan det være lurt å redusere mengden kaffe og prøve å øke den etter hvert som babyen blir eldre. Moderat koffeininntak under amming er imidlertid helt trygt.

Effekten av koffein på spedbarn vil variere avhengig av en rekke faktorer.

Hvis du drakk koffein under svangerskapet, er det sannsynlig at babyen din vil være mindre følsom for koffeininntak etter fødselen. Men hvis du sørget for at du ikke drakk kaffe ved fødselen, kan den lille reagere mer på koffein hvis du begynner å drikke det etter fødselen. Koffein kan bygge seg opp hos ammede babyer hvis mødrene deres konsumerer store mengder, og kan forårsake irritabilitet, søvnløshet og forstoppelse. Opphopningen skjer på grunn av babyens kropps manglende evne til å bryte ned og eliminere koffein. For tidlig fødte eller syke babyer kan også ha problemer på grunn av manglende evne til å metabolisere koffein.

Eldre barn har en tendens til å reagere mindre på koffein enn babyer under 6 måneder, så hvis babyen din reagerer når du drikker kaffe, vent noen måneder for å se om den lille kan håndtere det senere, når han eller hun er litt eldre. Så risikoen for en bivirkning på kaffe hos et barn avhenger direkte av barnets alder.

Kan ammende mødre drikke pulverkaffe? Ulike typer kaffe har ulik mengde koffein. Brygget kaffe regnes som sterkere, men den inneholder færre urenheter. Derfor kan en mor drikke pulverkaffe, den er mykere og inneholder mindre koffein. Men slik kaffebehandling innebærer innholdet av forskjellige typer kaffe og diverse tilleggskomponenter. Derfor er brygget kaffe noen ganger bedre, fordi den er ren og sammensetningen er balansert. Et annet spørsmål som ofte stilles er om ammende mødre kan drikke 3-i-1-kaffe. Slike typer kaffe inneholder forskjellige urenheter av kaffe fra forskjellige uraffinerte varianter, forskjellige typer melk, fargestoffer, som ikke er særlig nyttige for mor og baby. Derfor er det bedre å drikke ren naturlig kaffe.

Kan en ammende mor drikke koffeinfri kaffe? Hvis en mor ikke kan klare seg en dag uten kaffe, og babyen er veldig begeistret over effekten koffein har på kroppen, kan koffeinfri kaffe være en god løsning. De viktigste gunstige stoffene i slik kaffe er hydrokanelsyrer og polyfenoler. Andre mindre grunnstoffer inkluderer kalium, det anbefalte daglige inntaket av magnesium, niacin eller vitamin B3. Derfor kan mødre drikke koffeinfri kaffe mens de ammer.

Koffein finnes ikke bare i kaffe, men også i te, brus, sjokolade og til og med noen medisiner som lindrer hodepine. I denne forbindelse lurer mange mødre på om en ammende mor kan spise sjokolade? Sjokolade, spesielt mørk sjokolade, inneholder en ganske høy mengde koffein. Derfor er det nødvendig å begrense ikke bare kaffe, men også sjokolade når barnet ditt blir urolig.

Ammende mødre kan drikke kakao og sikori som et alternativ dersom barnet reagerer negativt på koffein. Men det bør huskes at disse drikkene, om enn i mindre grad, kan ha en stimulerende effekt, så dette problemet bør behandles svært individuelt.

Derfor er det ikke noe stort behov for å begrense seg for mødre som regelmessig drikker kaffe. Hvis barnet viser symptomer på angst, og du er sikker på at årsaken er koffein, kan du først da iverksette noen tiltak.

Det finnes flere måter å redusere stimuleringen av koffein på:

1. begrense koffeininntaket under amming;
2. drikke kaffe i små porsjoner hele dagen, unntatt kaffe om ettermiddagen;
3. amming før kaffedrikkingsprosedyren eller én time etter inntak av koffein;
4. overvåking av barnets reaksjon på koffeininntak;
5. Du kan også drikke flere glass vann etter å ha inntatt koffein for å fortynne effekten i kroppen.

Kan ammende mødre drikke grønn kaffe, og har denne typen noen fordeler fremfor vanlig kaffe? Grønt kaffebønneekstrakt er et naturlig produkt laget av uristede kaffebønner. Grønn kaffe brukes som et urtehomeopatisk produkt for å senke blodtrykket og fremme vekttap. Grønt kaffebønneekstrakt, som kommer i doserte former, inneholder koffein. Jo høyere dosering, desto mer effektivt er det for å senke blodtrykket, og desto mer koffein inneholder det. Dette koffeinet overføres også til babyen via morsmelk. Babyen får 0,06–1,5 % av morens dose koffein gjennom morsmelk. Derfor er grønn kaffe ikke forskjellig fra svart kaffe i egenskaper og kan konsumeres hvis du drikker vanlig kaffe. Men det bør bemerkes at instruksjonene ikke indikerer at den kan brukes under amming. Derfor kan du prøve å ta det på egen risiko.

Kan en ammende mor drikke kaffe med melk eller fløte? Mengden koffein reduseres ikke når man tilsetter fløte, noe som er viktig å huske på. Men fløte eller melk kan forårsake allergi eller intoleranse hos babyen. Derfor er det bedre å nekte en slik drikk. Men hvis du spiser meieriprodukter daglig, bør du ikke bekymre deg for allergier, og du kan drikke kaffe med fløte.

Anmeldelser fra ammende mødre angående babyens oppførsel mens de drikker kaffe er svært forskjellige. Alt er veldig individuelt, så det finnes barn hvis mødre aktivt drikker kaffe og babyene ikke plages av det. Derfor bør du ikke fokusere på andre, men heller prøve det selv.

Ammende mødre kan spise og drikke en rekke produkter, inkludert kaffe. Hovedregelen er å overvåke babyens reaksjon, og hvis det ikke er noen endringer, kan du drikke kaffe, men med måte. Hvis du ikke kan leve uten kaffe, og barnet ditt ikke tåler det, kan koffeinfri kaffe alltid være et alternativ.