En god start på en sunn graviditet

Planlegger du å bli mor? Forbered deg på det på forhånd: Velg et valg for en sunn livsstil og unngå giftige stoffer. Kvinner som vil rense sin kropp og hus med skadelige stoffer må gjøre mye.

Pre-unnfangelsesperiode

God ernæring, god helse og mosjon er de viktigste aspektene ved å forberede seg på graviditet. Sørg for å besøke en lege før du tenker på et barn. Snakk med ham om kosthold og livsstil, nemlig medisiner, vitaminer, kosttilskudd du tar, arvelige sykdommer og alt som plager deg. Legen vil fortelle deg hvordan du skal forberede deg på graviditet på den beste måten og anbefaler å gjøre visse vaksinasjoner før graviditeten. Optimal omsorg for helsen din. Ikke røyk eller drikk alkohol. Begrens mengden koffein forbrukes.

Oppretthold vekten i normen

I tilfelle av diabetes, prøv å kontrollere det, trene i minst 30 minutter hver dag, spis mye frukt og grønnsaker og hele korn. Kvinner som spiser dårlig er mer utsatt for negative miljøfaktorer. Ta tilstrekkelig mengde folsyre. Spis mye vitaminer, bønner, erter, sitrus, spinat og asparges. Folsyre forhindrer utvikling av fosterskader i hjernen og ryggmargen, for eksempel spina bifida (denne feilen opptrer i graviditetens første trimester, og du kan ikke engang vite om det). Mengden av folsyre i mat kan være utilstrekkelig, så leger anbefaler at man tar multivitaminer som inneholder 400 mikrogram folsyre i tillegg før og i løpet av de tre første månedene av svangerskapet.

Ytterligere sikkerhetstiltak: drikkevannskvalitet

I utgangspunktet kan du drikke vann fra springen. Men hvis det er blyrør eller blylodd på kobberrør i huset, kommer en viss mengde bly inn i drikkevannet. En stor mengde bly forbrukes provoserer abort, for tidlig fødsel, fødsel av et barn med undervekt og utviklingsforsinkelser etter fødselen av et barn. Hvis drikkevann inneholder skadelige stoffer, må du installere et filter som nøytraliserer dem.

[1], [2], [3], [4]

Spise før unnfangelse: men hva med fisk?

Mange kvinner er opptatt av at fisken kan inneholde kvikksølv, noe som fører til forstyrrelse av barnets nervesystem og provoserer abort. Men du kan ikke helt utelukke fisk fra kostholdet, fordi det er rik på protein, inneholder lite fett og en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer. Regelmessig bruk av fisk påvirker gunstig utviklingen av hjernen og barnets visjon, og reduserer også risikoen for tidlig fødsel.

Du kan bare spise en type fisk og utelukke andre. Unngå hai kjøtt, sverdfisk, kongelig makrell, som inneholder økt mengde kvikksølv. To ganger i uken, spis reker, havskalldyr, laks, sei, steinbit, hermetisert tunfisk eller kalvekjøtt (sjøfisk som karpe).

Ferskvannfisk kan inneholde mye kvikksølv.

[5], [6], [7], [8]

Pre-konseptperiode og plantevernmidler

Hva kan du si om plantevernmidler som står på tallerkenen din? Det er ingen full garanti for at å spise økologisk mat vil sikre en sunn graviditet, men dette er en god måte å redusere mengden av plantevernmidler som forbrukes.

Husholdningsvarer

Du må også tenke på hva du bruker når du rengjør huset. Noen av dem inneholder løsemidler som er helsefarlige. Det er mange trygge naturlige rengjøringsmidler på markedet. Kjøp de som ikke inneholder løsningsmidler, smaker, klor og ammoniakk. Eller forberede dem selv: Baking soda brukes til å rengjøre fete overflater, vannkoker og panner, skiver, kraner og en gassovn. En løsning av eddik og vann brukes til rengjøring av kjøkkenflater, vinduer etc.

Plast og renseri

Noen plastpakker inneholder phthalsyreester, som fordampes under oppvarming i mikrobølgeovn, selv om det anses å være trygt. Ifølge studier fører eksponering for høye nivåer av ftalinsyreøsofag til nedsatt utvikling av kjønnsorganene hos gutter. Alternativt kan du bruke glassbeholdere og papirhåndklær til å varme opp i mikrobølgeovnen. Når det gjelder rensing, er eksperter uenige: Noen tror det er trygt for gravide, mens andre ikke anbefaler det. En stor bekymring er perkloretylen.

Det er kjent at dette stoffet kommer inn i huset med klær og lett trenger inn i morkaken til fosteret, så vel som i morsmelk. Derfor, kjøp ting som ikke krever renseri eller bruk en vannbasert rengjøringsmiddel. Men hvis du trenger å ty til rensing, henger ting ut på gaten for ventilasjon, så ta dem inn i huset.

Unngå giftige stoffer

Selv om du bare tenker på å føde barn, bringer du huset i første rekkefølge, men også nøye med å kjøpe nytt tilbehør og ta hensyn til giftstoffer som kan fordampe i huset. Hvis du bor i et gammelt hus som ble bygget før 1978, se nøye på overflater som er malt (det kan inneholde bly). Hvis dette er tilfelle, må du fjerne dette laget av maling, men dette kan bare gjøres av en spesialist. Du bør være på gaten på dette tidspunktet. Kjøp forsiktig tepper og møbler som også kan inneholde farlige kjemikalier.

[9], [10]

Det er nødvendig å kjenne menn

Din partner må også sette sin helse i orden. Ifølge studier konstant eksponering for kunstgjødsel, bly, nikkel, kvikksølv, krom, etylenglykol, stråling og andre giftstoffer reduserer sperm kvalitet og kvantitet, så vel som resultater i abort. Derfor må partnerne også følge de ovennevnte anbefalingene og være sikker på å besøke en lege og diskutere viktige problemer i deres helse.