For å forbedre ytelsen, anbefaler forskere å sove lenger
Sist anmeldt: 23.11.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Medisinsk spesialister fra USA rapporterte om deres nye oppdagelse: Det viste seg at tidlig morgengjenoppretting negativt påvirker en persons ytelse i løpet av dagen.
Forsøket ble utført med deltagelse av ufrivillige frivillige som var involvert i samme aktivitetsområde, men hadde en annen arbeidsplan.
Basert på resultatene av forsøket bestemte spesialister at de arbeidstakere som startet sitt arbeid 1-2 timer senere, viste bedre arbeidsproduktivitet, i motsetning til de som kom til å jobbe "tidligere".
Eksperter anslått at arbeidsproduktiviteten til den første kategorien arbeidstakere var høyere med ca 18%.
Les også: Enkel oppvåkning eller hvordan du våkner raskt
På slutten av studien foretok forskerne en undersøkelse blant de testede frivillige. Som et resultat ble det funnet at folk selv hadde lagt merke til tidligere: etter en tidlig oppvåkning var det vanskeligere for dem å begynne å jobbe, og deres effektivitet begynte å stige bare noen få timer fra begynnelsen av arbeidsdagen. Forresten, blant de arbeidstakere som kom til tjeneste "hverken lys eller daggry", var det færre mennesker som oppnådde høy kvalitet på profesjonell og karrierevekst.
Litt tidligere, kom vitenskapelige eksperter til den konklusjonen at vellykket barnehage også kan bli hindret av søvn på dagtid: Ifølge resultatene av forsøkene er søvn på dagtid det privilegium av fattige mennesker uten spesielle livsmål. Vellykkede mennesker foretrekker fortsatt å hvile om natten.
Til denne forskningen var arbeidstakere med lignende spesialiteter og yrker som tilhørte aldersgruppen 27-45 år involvert.
Basert på resultatene av dette forsøket ble følgende konklusjoner trukket:
- de som står opp 1-2 timer senere, opprettholder optimal arbeidskapasitet og har større suksess på jobben.
- I "owls" var IQ-indikatorene litt høyere enn for "larks";
- de som våknet litt senere, både intellektuell og fysisk aktivitet, var høyere;
- Arbeidstakere som startet sin arbeidsdag senere var mer tilpasset arbeidsmiljøet.
Samtidig var slike sovende, som kom til kontoret nærmere lunsjpause, verre enn de to første kategoriene arbeidere med hensyn til deres evne til å jobbe. Forskere har konkludert med at overdreven søvn kan redusere effektivitetsfaktoren til et minimum. Etter å ha sovet hjemme, fortsatte mange fag å "sove" på arbeidsplassen.
Generelt vurderes spørsmålet om fordelene og farene ved tidlig oppvåkning av verdenseksperter i et mye bredere perspektiv. Et stort bidrag til studiet av dette problemet er laget av britiske forskere som regelmessig utfører lignende eksperimenter på sammenhengen mellom tidlig og sen oppvåkning og andre aspekter av menneskelivet.
Så vurderer forskere innflytelsen på lengden på søvn på kroppsvekt, på utvikling av kroniske somatiske og jevne psykiske sykdommer, på forventet levealder mv.
Husk at nylig somnologer bestemte seg for at noen mennesker har det vanskelig å våkne om morgenen?