Bananer i graviditet

Bananer i svangerskapet - et utmerket alternativ til kjøpte desserter, er det? Hva er bruken av en populær eksotisk frukt, og om det er noen kontraindikasjoner i bruk?

Disse spørsmålene kan forstyrre fremtidige mødre som er "i en interessant situasjon." Faktum er at den vakre perioden i hver kvinnes liv, bærer et barn, introduserer alltid sine egne rettelser i den gravide kvinnens diett. Du må være forsiktig med valg av mat, fordi feil i mors ernæring vil sikkert påvirke barnets helse. I motsetning til de vanlige produktene som for første gang, lurer en omsorgsfull mor: "Kan jeg spise dette nå?" Emnet for denne tvil blir ofte bananer.

Kan du banan under graviditet?

Bananer under graviditet kan og bør spises.

Samtaler om det faktum at bananer bidrar til vektøkning, er langt hentet. Hvis, etter tiltaket, for å spise en eller to bananer om dagen - det vil ikke påvirke vekten av fosteret, men forventningsfull mor vil legge energi. I tillegg tidlig i svangerskapet, kan disse fruktene være en kvinne for "tryllestav" for halsbrann og kvalme: møre kjøttet omslutter slimete bananer, eliminerer ubehag og lite påtrengende lukten ikke forårsaker brekninger hos gravide kvinner.

Forholdsregler ved bruk av bananer gjelder kun grønn og overfruktig frukt, fordi de kan føre til oppblåsthet og ubehagelige opplevelser i magen. Fra bruken av banan-melk cocktails også, bør avstå, fordi denne kombinasjonen fører til vektøkning. Det er bananer i svangerskapet bedre med søte frukter: aprikoser, plomme, søte pæresorter eller med krem.

Merk også at bananer er kontraindisert hos personer med diabetes, på grunn av den høye glykemiske indeksen for denne frukten. Hvis en gravid kvinne lider av denne sykdommen, ikke ta risiko, øker blodsukkernivået - det er bedre å avstå fra bananer.

Tørket bananer under graviditet

Når vi snakker om en slik delikatesse, som tørkede bananer, vil vi i første omgang avklare hva som skal diskuteres. Tørket bananer kalles to slags søtsaker: tørket bananer ("bananfiken") og bananflis.

Den første, som følge av tørking, reduseres betydelig i størrelse, samtidig som de beholder deres nyttige egenskaper. Når du kjøper slike bananer, vær oppmerksom på etiketten: de bør ikke inneholde konserveringsmidler, fargestoffer, GMO og svoveldioksid. Matlaging tørkede bananer under svangerskapet kan eier, må den modnes frukten, tidligere skrelt, skåret i stykker av en tykkelse på 4-5 cm, legg på et brett og tørket ca 3-5 timer ved en temperatur på 30-40 grader. Etter tørking blir bananene brune. Det eneste som bør tas i betraktning av gravide kvinner er at i de tørkede bananene øker dette kaloriinnholdet med omtrent fem ganger i forhold til frisk frukt. Det er viktig å observere tiltaket og overvåke mengden mat spist.

Som et resultat av steking oppnås en annen slags søtsaker - bananflis. Fra min egen erfaring kan jeg si at slike chips i en sittende kan bli spist en betydelig mengde. Og selv når følelsen av sult er fornøyd, fortsetter hånden å nå frem til de søte sprø bitene av en tørr banan. Men vær ikke lurt: de er ikke mye mer nyttige enn deres potetbrødre. Den største fare for banan chips er at de er stekt i palme eller kokosnøttolje, som inneholder en stor mengde mettet fett. Sistnevnte er dårlig oppløselige i kroppen og bosetter seg på vegger av karene, noe som medfører utseende av aterosklerotiske prosesser. Ikke glem at palmeolje er en av de sterkeste kreftfremkallende stoffene. All denne "prakten" av en gravid kvinne er i fargene for å forestille seg om hun plutselig vil spise bananflis.

Fordeler med bananer i svangerskapet

Bananer har nyttige egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av følgende stoffer i dem: 

1. Karbohydrater. Det gjennomsnittlige daglige kravet på karbohydrater er 350 g. En vanlig banan, skrelt, veier ca. 100 g, som inneholder ca 21 g karbohydrater. Dermed spiser en gravid kvinne 12% av den daglige normen av karbohydrater, og spiser to bananer om dagen. Selvfølgelig kan det virke som et ikke-brainer hvilket resultat, men to bananer begrenser ikke dietten. 
2. Proteiner er nødvendige for vekst og utvikling av fosteret, livmor, moderkreft, brystkjertler, økning av volumet av sirkulerende blod og fostervann. Spesielt viktig er tilstrekkelig proteininntak i andre og tredje trimester av svangerskapet - 14 g per dag, mens 1,3 g lett kan hentes fra en banan alene.
3. Fett i banan er bare opptil 0,5 g, og selv de er lett assimilerte vegetabilske oljer. I dette tilfellet legger vi merke til at en gravid kvinne kan konsumere opptil 85-90 gram fett per dag. 
4. Vitamin B6. Mangelen på dette nyttige stoffet kan føre til toksisose, fremveksten av anemi, allergi, glykosuri og mangel på vann hos moren, noe som vil påvirke fosteret negativt. Pyridoksin refererer til vannløselige vitaminer, dets lager må fylles på hver dag. Den daglige normen av vitamin B6 for en gravid kvinne stiger til 2,0-2,2 mg. Bananer som inneholder vitamin B6 bidrar til å fylle de voksende behovene til fremtidens mors kropp. 
5. Vitamin B1, som spiller en viktig rolle i energi metabolisme. Mengden vitamin i en banan er ca. 0,04 mg. Samtidig er det daglige kravet til dette stoffet i svangerskapet 2 mg. 
6. Vitamin B2, som fungerer som en komponent av koenzymer av respirasjon av vev, og aktiverer virkningen av B6. Det daglige behovet for en gravid kvinne i dette stoffet er 3 mg, i en banan inneholder ca 0,06 mg.
7. Bananen inneholder også vitaminer PP, C, B12 og B9. Alle er nødvendige for dannelsen av et sunt barn. 
8. Mikroelementer: kalium, kalsium, fosfor og jern.

Kalium, balansert av natrium, påvirker den normale funksjonen av celleveggene. I tillegg samhandler det med magnesium, det viktigste næringsstoffet i vårt hjerte. Det daglige kravet til en gravid kvinne i kalium er 2 mg. En generelt anerkjent kaliumkilde er spesielt bananer som inneholder et sporelement i en mengde på 0,6-1,48 mg / 100 gram.

Kalsium, som spiller en viktig rolle i funksjon av bein og muskelvev, myokard, nervesystem, hud, må også stadig komme inn i en gravid kvinne. Det daglige kravet er 1300 mg. Å spise en banan er en kvinne på 3,2-13,8 mg nær normal.

Fosfor, som regulerer stoffskiftet, danner bein, tenner, muskelsystemet og nervesystemet til barnet, er vanskelig å overvurdere. Innholdet i banan varierer fra 16,3 til 50,4 mg, noe som ikke er mye, men vurderer at gravide kvinner trenger 1,5 gram fosfor daglig, vil en eller to bananer ikke være overflødig.

Inntaket av jern i kroppen av en gravid og ammende kvinne skal være 33-38 mg / dag. Det er bevist at barn i tidlig alder, hvis mødre led av jernmangel under graviditeten, har mangel på dette mikroelementet. Konsekvensen av dette kan være en forstyrrelse av funksjonene til de fire viktigste systemene: blod, nervesystem, immunsystem og tilpasning. En banan vil etterfylle tilførselen av et mikroelement i kroppen av en gravid kvinne med 0,4-1,50 mg.

Merk også at spise bananer under graviditeten øker kalori dietten, som også er nødvendig for en kvinne "på plass."

[1]

Anmeldelser av bananer under graviditet

Arbeidet med dette materialet fortalte forfatteren meningen av seks av hennes bekjente, som allerede hadde vært "i en interessant posisjon." Alle jentene, unntatt en, som i de første månedene led av alvorlig toksisose, spiste bananer gjennom hele svangerskapet. Alle seks jentene hadde barn av normal vekt. Forresten, de har bedt om noen råd: det er nødvendig å skylle med vann bananer før spising, fordi de kan bli behandlet farlig "eshkami": konserveringsmidler E232, E231 og E230 - for å lagre presentasjonen.

På forumene synger de fleste jenter også dithyrambs av den gule frukten, noen skriver til og med om de utænkelige mengder bananer som er spist av dem i de første månedene av svangerskapet. Vi skjønner selvfølgelig at slik "fanatisme" kan være farlig. Spis bananer under graviditet, husk det bra - i moderat, og vær sunn!