Riktig ernæring under graviditet

Riktig ernæring under graviditet inkluderer overholdelse av visse regler og bestemmelser ved bruk av mat for å unngå fremtidig mors overskudd av fett. Det er kjent at overvekt av en gravid kvinne kan provosere ulike komplikasjoner og helseproblemer, både for seg selv og for en liten mann som bare skal bli født.

Riktig ernæring under graviditet betyr streng kontroll i bruk av pølser, hermetikk og andre langsiktige lagringsprodukter. Balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater, nyttige vitaminer og mineraler - de viktigste komponentene i et fullverdig diett - spiller en stor rolle i ernæringen til den gravide kvinnen. Det skal huskes at et balansert kosthold på ulike stadier av graviditet utgjør en annen balanse mellom alle disse komponentene.

I begynnelsen av svangerskapet bør den forventede moderens ernæring ikke være for forskjellig fra det vanlige. Imidlertid er det viktig å øke forbruket av produkter som inneholder protein - det viktigste "byggematerialet" for dannelse av føtalvev, siden det er i første trimester at alle indre organer av babyen dannes. Proteinkilden er meieri, kjøtt, fiskeprodukter, samt belgfrukter, nøtter, sopp, egg.

Med utilstrekkelig forbruk av proteinfôr, kan anemi utvikles hos en gravid kvinne, kan en immunitet reduseres, så det er så viktig å gi maksimal oppmerksomhet mot ernæring.

En viktig betingelse for at barnet får alle nødvendige næringsstoffer, vitaminer, sporstoffer og et komfortabelt opphold i livmor, er i tråd med en spesiell diett under graviditeten. En slik diett innebærer slet ikke sult, monodi eller alvorlige restriksjoner i å spise. Først av alt er det rettet mot gjenbrukbar mat, dvs. Matinntak i små porsjoner hele dagen. Samtidig kan mat varieres, men det bør ikke inneholde for mye fett, så vel som skadelige komponenter i form av fargestoffer, dufter, konserveringsmidler og lignende.

En gravid kvinne bør gi preferanse til naturlige, naturlige ingredienser og produkter, spesielt frukt, urter og grønnsaker, samt proteinfôr som lett fordøyes av kroppen.

Kosthold i løpet av svangerskapet involverer først og fremst tilslutning til den fremtidige moren til en bestemt daglig diett, som inkluderer følgende matvarer:

• Protein mat (forbruk av egg, fisk, fettfattig kjøtt, meieriprodukter, inkludert gjærmet melk, yoghurt, cottage cheese og yoghurt) - 100-120 g; 
• Fett - ikke mer enn 80-100 g (hvorav 20 g - av planteopprinnelse); 
• Karbohydrater: deres daglige dose i første halvdel av graviditeten skal være 300-400 g, og i de siste 3 månedene - 300 g; 
• Drikkevann (i ren form) - ikke mindre enn 1-1,5 l; 
• Et multivitaminpreparat foreskrevet av lege (daglig dosering).

Maten til en gravid kvinne må fordeles etter kaloriinnholdet: frokosten skal være 30%, lunsj - 40% og middag - 10% av den totale mengden mat. I flere måltider anbefales å bruke følgende doser: lunsj og matbit - 10% av den totale mengden mat. Riktig ernæring av en gravid kvinne inkluderer rationell bruk av mat i forhold til tid. Så, til nadver til fremtiden er mamma bedre med lett assimilable produkter i noen timer før pensjonering til en drøm. Produkter av denne typen inkluderer kyllingost, yoghurt, yoghurt eller fettfattig kefir. Den fremtidige morens frokost følger ca. 30-40 minutter etter å ha våknet opp.

Riktig ernæring under graviditet inkluderer i utgangspunktet bruken av kokte, stuvede, bakt servise. Det er nødvendig å huske noen begrensninger. Så, en gravid kvinne bør begrense saltinntaket til 5-6 gram per dag. Det anbefales også å styre prosessen med forbruket av brød og bakervarer, kaker, muffins, en daglig rate som ikke bør overstige 100-150 Av kjøttprodukter, bør preferanse gis til bare mager: først av alt, kylling, biff, kanin eller kalkun. Fra fisk er det best å velge torsk, navaga, zander eller isfisk. Meieriprodukter bør inneholde en lav prosentandel av fett. Korn, olje og pasta gravid kvinne bør inntas i små mengder, og bare som komplekse matvarer (supper, frokostblandinger, etc.).

Riktig næring av den fremtidige mor utelukker helt uten bruk av fastfood, noen form for alkohol, krydret krydder og krydder, samt sopp, røkt produkter, hermetikk, snacks, sterk te, kaffe og mørk sjokolade. Gravide kvinner bør alltid huske modereringen i å spise, noe som består i en enkel følelse av sult selv etter å ha spist.

[1], [2],

Spiser tidlig i svangerskapet

Hver kvinne i den kritiske perioden med å bære barn bør vite om reglene for sunt å spise, slik at graviditetsprosessen fortsetter uten unødvendige komplikasjoner.

Spise i de tidlige stadiene av graviditet bør først og fremst være balansert og inkludere vitaminer. Selv før du planlegger en graviditet for en fremtidig mor, er det viktig å vurdere denne nyansen og begynne å ta folsyre og et kompleks av vitaminer.

Riktig ernæring vil redusere manifestasjonen av tidlig toksisose. Hva betyr "riktig"? Først av alt er det et godt organisert kosthold, både når det gjelder kvalitet og mengde matforbruk. Det anbefales å spise ofte, minst 5-6 ganger om dagen, i delte deler. Dette prinsippet bidrar til å forbedre fordøyelsen og reduserer manifestasjonene av giftose, halsbrann, eliminerer problemene med tarmens arbeid.

Frokost bør bestå av lette måltider (tørre kjeks, kjeks, kefir, havregryngrøt). Mellom måltidene skal du drikke vann (1,5-2 liter per dag). Mat bør være mest nyttig og naturlig, så en gravid kvinne må helt glemme hurtigmat, pølser, røkt mat, syltetøy og stekt mat. Dette gjelder pølser, syltet grønnsaker, hermetikkprodukter, ketchup og majones. Fra kostholdet bør slettes søtsmør, samt alkohol med lav alkohol. Hvis du røyker, kaster straks!

I de tidlige stadiene av svangerskapet en kvinne bør ta kjøtt og fisk kokt eller bakt form, meieriprodukter, friske grønnsaker, rå frukt og grønnsaker, belgfrukter og korn - kort sagt alt som vil bringe bare fordeler for kroppen sin og dannelsen av fosteret. Ofte i de tidlige stadier av å bære et barn, foreskriver legen gravide vitaminer som et tillegg til hovedmatrisen.

Det må huskes at graviditet ikke er tid for eksperimenter, så utmattende kosthold og sult er strengt kontraindisert for kvinner. For å opprettholde en figur i tonen, er det bedre å gjøre milde øvelser og mer å gå i frisk luft.

[3], [4]

Ernæringsmenyen under graviditet

Ernæringsmenyen under graviditet bør først og fremst balanseres. Den fremtidige moren bør spise sunn mat, spise ofte og gradvis (5-7 ganger om dagen), ikke overeat og følg anbefalingene fra en dieter.

Å lage en måltidsmeny må være ekstremt forsiktig, fordi kvaliteten på maten avhenger av hvordan fremtidens mor har det, og helsen til hennes baby. I et daglig diett er det ønskelig å inkludere ekstremt nyttige produkter. Vi må trene oss selv for å spise frokost, og også å overvåke mengden kalorier som forbrukes. For å unngå eller lindre tilstanden hvis tegn på toksisitet, er det nødvendig å prioritere lett fordøyelig mat (kjeks, toast), grønnsaksupper på vann eller kylling buljong, sure frukter (epler, appelsiner, grapefrukt, persimmon). Fra kvalme til en gravid kvinne vil bidra til å kvitte seg med ingefær i noen form (te, tilsetning til retter, kaker), samt kjølt vann med tillegg av limejuice eller sitron.

Eksempel på ernæringsmeny under graviditet:

• Breakfast. Egg, toast, frokostblanding, mysli, revet eple. Et glass fettfattig yoghurt eller melk, frisk frukt og ferskpresset juice.
• Andre frokost. Frukt, frukt smoothies, fettfattig yoghurt, en håndfull tørket frukt eller nøtter.
• Lunch. Supper, risotto, småkokefisk (kjøtt og fisk), full hvete brød, frisk grønnsakssalat, dessert i form av meieriprodukter.
• Ettermiddagste. Ferskpresset juice, cupcakes, frokostblandinger, frukt.
• Middag. Suppe med proteinprodukter (kylling eller magert kjøtt), egg i form av omeletter eller kokt, tofu, belgfrukter, grønnsaksalat.
• Den andre middagen. Varm melk, kjeks, ost, en håndfull nøtter.

Blant forbudte produkter er det nødvendig å merke seg sjømat, halvbakt fisk, sushi, kaffe, søtsaker, hermetikk. I denne perioden skal den fremtidige moren bare ta det som vil ha nytte for barnet hennes.

Kosthold under graviditet

Den fremtidige moren skal få alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer - bare på denne måten blir det ufødte barns kropp utviklet på riktig måte.

Kosthold under graviditet bør være tydelig gjennomtenkt, fordi kvaliteten og mengden av konsumert mat vil avgjøre tilstanden til den gravide kvinnen, samt prosessen med intrauterin fosterdannelse. I kostholdet til en gravid kvinne bør være tilstede matvarer som gir maksimal fordel for kroppen: frukt og grønnsaker, frokostblandinger, meieriprodukter, belgfrukter, friske urter, fisk og kjøtt.

Den fremtidige moren er bedre å spise ofte (opptil 6-7 ganger) i små porsjoner. Så du kan unngå mange problemer knyttet til funksjonsfeil i fordøyelsessystemet, spesielt kvalme, forstoppelse, flatulens, halsbrann. Det er tilrådelig ikke å overvære, spesielt ved sengetid, det anbefales å spise sakte, ikke skynd deg.

Kostholdet skal bestå av kokte, stuvede bakte retter. En gravid kvinne skal si en hard "nei" til stekt, røkt, hermetisert og krydret mat. Det er nødvendig å begrense forbruket av melprodukter, søtsaker, muffins, det er å foretrekke å drikke ferskpresset juice, kompoter, urtete, og også å nekte kaffe og sterk svart te. I kostholdet til den fremtidige moren, uavhengig av graviditeten, bør alkoholholdige og alkoholfrie drikker ikke være til stede.

På den gravide menyen må det være proteinmat, den daglige normen som tilsvarer 75-100 g per dag. Dette kjøttet, cottage cheese, melk, egg, fisk. Nyttig er nøtter (valnøtter, sedertre, hasselnøtter, peanøtter), frø, belgfrukter. Søtsaker er best erstattet med frukt, rosiner, tørkede aprikoser, porridge, tørket frukt. Den fremtidige morens diett bør også inkludere korn fra hele korn eller ukokt frokostblandinger, lever, spinat, gulrøtter, paprika.

Riktig sammensatt kosthold under graviditeten er grunnlaget for mors og barns helse. Dette bør tas i betraktning hver uke med fosterutvikling. Kalsium styrker bein baby, er folinsyre essensiell for utviklingen av hjerneceller for barnet, synsskarphet, vitaminer C, B, A, E - de essensielle elementene i konstruksjonen av nervesystemet og andre systemer i kroppen litt. Gjennomsnittlig dagligdags i første halvdel av svangerskapet er 2.400-2.700 kcal, i andre - 2800-3000 kcal.

Ernæring under graviditet

Kostholdet bør fortrinnsvis være basert på dietteres anbefalinger, idet man tar hensyn til de individuelle egenskapene til mors kropp og graviditetsprosessen.

Kostholdet under graviditeten skal balanseres. Det anbefales å følge strikt mat på en bestemt tid. Du kan ikke overvære og sulte, - alt skal være moderat, inkludert å spise. Ernæringseksperter anbefaler gravide kvinner å spise mat i små porsjoner, 5-6 ganger om dagen. Vanligvis består en diett av en gravid kvinne av den første og andre frokosten, et fullt måltid, en matbit, og også det første og andre kveldsmat. Når sulten er følt, får den gravide kvinnen å drikke et glass kefir eller å spise et eple før sengen.

En fremtidig mor bør lytte til hennes indre behov og smakpreferanser. Hvis du vil ha noe spesielt, kan det være et signal om mangel på vitaminer eller sporstoffer i kroppen. Selvfølgelig snakker vi ikke om skadelig mat - det er nødvendig å velge nyttige analoger av slike produkter. For eksempel erstattes søtsaker med frukt, nøtter, tørkede aprikoser og rosiner.

Kostholdet under graviditet inkluderer streng kontroll over væskeinntaket. En fremtidig mor bør bruke tilstrekkelig mengde rent vann (1,5-2 liter per dag), helst - renset eller ikke-karbonert mineralvann. Et nyttig alternativ til vann er grønn te og ferskpresset juice. Mye avhenger av riktig diett, inkludert riktig utvikling av fosteret, det normale løpet av graviditeten og det gunstige resultatet.

Fraksjonell ernæring i svangerskapet

Ernæring under graviditet bør være brøkdelig, - mange leger sier, vurderer risikoen for overvektsvekst hos den fremtidige moren. Smøring (fraksjonal mat) er rettet mot å kontrollere kroppsvekten og betyr å spise små mengder 5-6 ganger om dagen med jevne mellomrom. Grunnlaget for fraksjonær ernæring er at hyppig inntak av mat gir en følelse av mykhet og forhindrer overmåling, noe som er fulle av et sett med ekstra pounds og problemer i arbeidet i organene i mage-tarmkanalen.

Fraksjonell ernæring under graviditeten har en rasjonell tilnærming til å spise. Mange studier viser at en fem-, seks ganger inntak av mat er mindre kalorisk sammenlignet med to-, tre-folds måltider. Legene fant at jo mer en pause mellom måltider, jo sterkere appetitten, og dette fører til et større forbruk av mat for en følelse av satiation.

Fraksjonær ernæring er optimal for gravide for bedre fordøyelse. Dette er svært viktig i en stadig økende livmor, som presser på indre organer og forskyver dem, inkludert bukhulen. Således påvirker rikelig ernæring negativt arbeidet i mage og tarmen til den gravide kvinnen og øker dermed risikoen for utvikling av gastrit, forverring av cholecystit, forekomsten av flatulens og andre ubehagelige symptomer.

Kosttilskudd i svangerskapet

Ernæring under graviditet er viktig å organisere på en slik måte at det ikke bare var sunt, rasjonelt og balansert, men også kosthold. Ikke i forståelsen om at en gravid kvinne skal utgyde seg med sult eller alle slags dietter, men når det gjelder å konsumere de matvarene som vil gi maksimal nytte for sin kropps- og fosterutvikling.

Kosttilskudd under graviditet, primært, er basert på inntak av proteinfôr og vitaminer. Optimal anses å være en diett som ikke overstiger forbruket av 2000 kalorier per dag. Den fremtidige moren bør ikke begrense seg til å ta friske grønnsaker, bær og frukt, ferskpresset juice, nøtter, greener, brød med kli. I første trimester legges en liten manns kropp. Derfor fungerer proteinet som et "byggemateriale" og er nødvendig for dannelsen av alle organer, vev og systemer av fosteret.

Andre trimester kan betraktes som en periode med aktiv utvikling og vekst av fosteret. Daglig diettinntak av den fremtidige moren skal være 2500 kcal, men fôringen bør ikke gjøres gjennom sukker og alle slags søtsaker, men på grunn av vegetabilsk fett. I løpet av denne perioden viktige vitaminer (A, C, E, B, D, K), som i sin naturlige form som finnes i potetprodukter fra hvetemel, egg, kli, frukt, belgfrukter, hele korn, samt ostemasse, fettfattig kjøtt og lever.

Grønnsakssalater, rå gulrøtter, fisk, melk, fettfri stekt ost og ost er de produktene som vil være til stor nytte for mors kropp, som hjelper til med å håndtere babyens bæreevne.

Kosttilskudd under graviditet innebærer en begrensning i bruken av salt, spesielt de siste månedene. Salt fremmer væskeretensjon i kroppens vev og kan provosere hevelsen. I dette tilfellet er den optimale løsningen et saltfritt kosthold. I favør av diett mat bør forlates salt, søt, krydret og stekt mat, samt hermetisert mat, røkt mat og pickles. I de siste ukene av svangerskapet anbefaler dietister å redusere kaloriinnholdet i mat for å øke muskelfibrens elastisitet.

Det viktigste prinsippet om å samle en daglig meny for en gravid kvinne, bør være introduksjonen av enkel og samtidig nyttig mat i kostholdet. Det er viktig å ta hensyn til kvaliteten og mengden av produkter, samt hvilken type preparering av retter, etterlevelse av diett, alle disse faktorene påvirker graviditet og barns utvikling.

Balansert næring under graviditet

Ernæring under graviditet og balanse er komponentene i en helhet. Å overholde reglene for et balansert kosthold vil den fremtidige mor kvitte seg med kroniske plager, vil kunne kontrollere vektøkningen, og også på en pålitelig måte beskytte både helsen og helsen til babyens fremtid.

Balansert næring under graviditet - hva er det? Først av alt er det en diett basert på prinsippet om å konsumere de mest nyttige matvarer som inneholder nok vitaminer, samt de nødvendige sporstoffer og næringsstoffer.

Balanse i ernæring betyr den optimale kombinasjonen av fett, proteiner og karbohydrater. Når det gjelder fett, er det ønskelig å få dem fra fettfattige varianter av fisk og forskjellige typer vegetabilsk olje, samt fjærfe, kanin, biff. Slike fett absorberes lett av kroppen og fyller den med nyttig energi. Proteiner (aminosyrer) spiller en avgjørende rolle i cellens struktur, så deres introduksjon til diett av en gravid kvinne skal være obligatorisk. Proteiner er mettede med produkter som kjøtt og fisk (fettfattige varianter), egg, meieriprodukter, hard ost og cottage cheese, samt frokostblandinger, belgfrukter. I rammen av et balansert kosthold er det viktig å vurdere den optimale kombinasjonen av plante- og animalske proteiner, slik at deres bedre assimilering vil finne sted. For eksempel er melk godt kombinert med frokostblandinger, mais, bønner, ris, fisk - med egg, ost - med poteter.

Karbohydrater anses med rette å være "kraftverk", som sikrer kroppens motstand mot daglige stress og stress. Karbohydratrike matvarer er først og fremst brød og pasta, meieriprodukter / surmjölkprodukter, belgfrukter, gulrøtter, rødbeter, poteter, samt bær og frukt / tørket frukt.

Balansert næring under graviditet tar hensyn til bruken av fiber, hvor fibrene har en gunstig effekt på tarmkanalens funksjon og forsiktig rengjør den. Mye fiber finnes i korn, brun ris, belgfrukter, grønnsaker, friske bær. En viktig regel for balansert ernæring er forbruket av vitaminer. For å imøtekomme fremtidens daglige normer kan det være nødvendig med vitaminkomplekser foreskrevet av lege.

Drikkeordningen bør også balanseres. Mange prosesser i kroppen, inkludert metabolske prosesser, avhenger av mengden væske. Behovet for en organisme av en gravid kvinne i en drink kan tilfredsstille 5-6 kopper væsker i form av te, kompott, juice, melk og også 2-3 kopper fersk drikkevann.

Sport ernæring og graviditet

Mange kvinner er uvitende om ernæringsreglene under svangerskapet og står ofte overfor ulike problemer knyttet til feil livsstil i perioden med å bære en baby, samt et usunt kosthold.

Sport ernæring og graviditet: er det en sammenheng mellom disse konseptene? Først og fremst bør det bemerkes at hvis en kvinne ikke motvirkes av fysiske øvelser og sport, kan hun trygt lede en aktiv livsstil. Og i dette vil det hjelpe idrettsnæring, basert på bruk av naturlig mat, rik på proteiner. Det skal bemerkes at dette er en vanlig egenskap mellom sport og baby mat, da proteinmat absorberes raskt. Blant proteinholdige produkter skal det noteres alle typer såkalte. "Lean" kjøtt (kylling, lam, kalvekjøtt, biff), fisk og sjømat, egg, ost, meieriprodukter.

Målet med sport ernæring er å mette kroppen med den maksimale mengden næringsstoffer som trengs for å vokse styrke, akselerere fettforbrenning og så videre. Hvis den fremtidige moren før unnfangelsen tok idrettsnæring, da i barneperioden, er det nødvendig å utelukke inntak av fettforbrenning eller pre-training komplekser, samt koffeinholdige produkter. Du bør være forsiktig med produkter fra populære merker av sportsernæring, som inneholder fargestoffer, søtningsmidler og smaker, og ofte - stoffer som utmerker sentralnervesystemet.

Protein diett kan være nødvendig med protein mangel, vegetarisme, egg og kjøtt allergi, alvorlig toxemia, som forhindrer full tilfredshet av kroppen av en gravid kvinne i protein mat. I dette tilfellet kan du ta proteinet, men bare i "ren" form, uten tilsetningsstoffer.

Oppskrifter for riktig ernæring i svangerskapet

For å diversifisere menyen kan en gravid kvinne bruke ulike oppskrifter som ikke bare vil være til nytte, men vil også gi glede av smak.

Noen oppskrifter for riktig ernæring under graviditet er gitt nedenfor.

• Dessert "Persernes Cup". Ingredienser til forberedelse: Yoghurt - 200 ml, nøtter - 2 ss. Skjeer, banan - 1 stk, eple - ¼ av en del, fersken - ½ del, currant (eller annen bær) - 2 ss. Skjeer, kiwi - 1 stk. Alle ingrediensene må blandes - og parabolen er klar! Du kan spise en slik dessert som en frokost eller en matbit.
• "Vegetabilsk tallerken". Sammensetningen av en slik nyttig tallerken inkluderer brokkoli, courgette, gulrøtter og artisjokk (1 stk hver). Alle grønnsaker må deles i deler: artisjokk - ren, brokkoli - delt inn i blomsterstand, gulrøtter og courgetter kuttet i sirkler. Retten er tilberedt for et par, og deretter krydret med en saus i form av tørket basilikum med olivenolje. Du kan legge til grønnsaker for å smake.
• "The Lenten Meatcher." For å forberede slike retter trenger stykke kokt kjøtt (mager) - 200 g, yoghurt (100 g), ost (3 ss.), Urter og noen grønnsaker (etter smak): Tomato (2 stk.), Gulrot (1 stk. ), kan du bruke courgette, kål og lignende. Kjøttet skal kuttes i tre separate sirkler, og smøres deretter med yoghurt og legges på hver kjøttkrets skivede grønnsaker, legg fatet i en bolle, dryss med parmesanost. Bruk en mikrobølgeovn til å lage matretten. Koketid - 30 sekunder.

For matlaging kan du bruke fantasi, kombinere nyttige produkter blant dem: for eksempel havregryn og yoghurt (bland og legg stykker frukt, tørkede aprikoser og honning); grønnsaker og frukt (skåret i gulrøtter, agurk og eple, bland og legg til yoghurt, brynza, oliven).

Ernæring under graviditet bør være riktig og så mangfoldig som mulig, og det er nødvendig å levere den sanne fornøyelsen til den fremtidige moren!, Som betyr en fullstendig nektelse av skadelig mat: hurtigmat, røkt mat, stekt mat, marinader osv. Fremtiden mamma vil dra nytte av mer enn stewed, bakt mat, så vel som tilberedt eller tilberedt for et par. I tillegg bør all mat være eksepsjonelt frisk og naturlig, uten konserveringsmidler, fargestoffer og skadelige tilsetningsstoffer.

Mat for graviditet

Fra riktig ernæring avhenger helsen til fremtidens mor og hennes barn. Noen produkter bør kastes, bruk av andre bør begrenses - alt dette bør tas i betraktning ved valg av produkter og kompilering av en daglig meny med en gravid kvinne.

Mat under graviditet skal være mest nyttig og naturlig. Blant de obligatoriske produktene er egg, fettfett av fisk og kjøtt, melkeprodukter og melkesyreprodukter, belgfrukter, søte poteter, frisk frukt og grønnsaker, samt korn, nøtter og grønnsaker. Kort sagt, alle matvarer som inneholder mange nyttige stoffer (mikroelementer og vitaminer), må fylle opp den daglige dietten til den fremtidige moren.

En uerstattelig kilde til protein er kjøtt. Det bør være foretrukket å være fettfattige varianter - biff, kylling, kanin kjøtt, kalvekjøtt, kalkun. Mørkegrønt (grønnkål, spinat, salat) er full av vitamin C, E og K. Det er meget nyttig for gravide diverse frukt og grønnsaker og bær, som vil gi kroppen med essensielle mineraler, vitaminer og antioksidanter.

Produkter må nødvendigvis være friske, inneholde naturlige ingredienser og gi maksimal nytte. Når du velger dem, vær oppmerksom på fremstillingsdato, holdbarhet, lagringsforhold. Den fremtidige mamma er kontraindisert produkter, som inneholder konserveringsmidler, mattilsetningsstoffer, smakforsterkere. Det bør kastes marinader, salt mat, røkt produkter, hurtigmat. Slike mat skader ikke bare helse, men påvirker også arbeidet med indre organer, som er i ferd med å bære et barn og så undergår en tung belastning.

Cholagogue mat i svangerskapet

Ofte fremkaller prosessen med å bære et barn fremveksten av problemer knyttet til arbeidet med nyrene, leveren, galleblæren. Slik kan en kolelithiasis utvikle seg, noe som er svært uønsket for en gravid kvinne. For å minimere muligheten for dannelse av steiner i gallekanalene eller galleblæren, må den forventede moren ta vare på riktig ernæring.

Cholagogue matvarer under graviditeten er først og fremst melkesyreprodukter, cottage cheese, friske grønnsaker, juice, spinat, vegetabilsk olje, fullkorn, selleri. Kostholdet til en gravid kvinne vil bidra til å variere salater fra friske grønnsaker og frukt i vegetabilsk olje, grøt, ingefærte, ferskpresset juice (spesielt druesaft), buljong av villrose.

"fiender" av riktig ernæring, som forverrer galleblæren, er grillet og røkt mat, kaffe, noen kaker, fet suppe og supper - de er skadelig for kroppen på grunn av høyt fettinnhold, overarbeid, ikke bare av mage-tarmkanalen, men også leveren og galleblæren.

For å holde fordøyelsesprosessen innenfor normen, kan du bruke kolagogue samlinger av urter. Men før du bruker dem, bør en gravid kvinne konsultere legen sin, siden noen typer medisinske urter er forbudt til bruk i perioden med bæring og amming.

[5], [6]