Dukan diett under graviditet

Ducane dietten under graviditeten er først og fremst et protein diett, som inkluderer bruk av slike produkter som ferske grønnsaker, fisk, kjøtt, kli.

Kosthold under graviditeten for Dyukan har sine egne egenskaper, som består i å overholde reglene for rasjonell ernæring. Under en lang periode med å bære et barn, må alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer leveres til kroppen for riktig intrauterin utvikling av barnet. Dessverre, uttrykket som en kvinne under graviditet skal spise for to, lenge siden utmattet seg selv og har ingen semantisk gyldighet. Som et resultat av mange studier kom leger til enighet: Ernæringen til en gravid kvinne skal være maksimal balansert. Store deler og manglende overholdelse av kostreglene kan føre til fedme hos fremtidens mor og ha en negativ innvirkning på fosteret. Det er derfor en kvinne som forventer et barn bør tenke på å velge en diett som er optimal for henne.

Den franske legen Pierre Ducane tenkte på et mattsystem bestående av flere faser. Ernæringsutøver understreker at hvis en kvinne allerede har problemer med overvekt, må du følge den tredje fasen av dietten - den såkalte "fikseringsfasen", mens du nekter å stivelseholdige produkter. Dyukan diett under graviditet er indisert for kvinner som er predisponert for fedme og får betydelig vekt i løpet av den forrige graviditeten. Til tross for at Ducane diett sier "Spis så mye du vil", forutsetter denne regelen først og fremst en rimelig holdning til mat, så vel som kvaliteten på maten.

Ifølge Dyukan kan en gravid kvinne en gang om dagen spise 2 skiver brød og 40 gram moden ost. Den ukentlige mengden stivelsesholdige matvarer (ris, pasta, bønner, erter og mais) bør bare være to porsjoner. Blant Ducane anbefalinger for inntak av mat: avskaffelsen av "protein" torsdag og erstatte den med "protein", daglig inntak av to porsjoner frukt (unntatt druer, kirsebær og bananer), tilskudd med ulike meieriprodukter (melk 2% fett yoghurt, cottage cheese). En gang i uken kan en gravid kvinne ha råd til to "fester", såkalt. "Festlig" middag, som inkluderer mottak av de rettene du vil ha mest. Dette innebærer imidlertid at mottak av slike matvarer skal være engang og i intet tilfelle overføres til en to-dagers zhor.

Protein diett under graviditet

Kosthold under graviditeten bør være optimal balansert og rettet for å sikre at kvinnens kropp er fullt mottatt alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer.

Protein diett under graviditet indikerer at i kostholdet til en gravid kvinne bør inkludere matvarer med høyt proteininnhold. Tilhengere av denne typen kosthold lover at vekten av en kvinne etter fødselen vil forbli stabil, dvs. Slik som før graviditet. Ernæringseksperter anbefaler daglig inntak av opptil 120 gram protein. Til tross for navnet på denne dietten, inkluderer det også forbruket av karbohydrater i en mengde på 350-400 gram per dag. I dette tilfellet er det nødvendig å utelukke fra diettprodukter som kaker, brød, kondensert melk, sjokolade, sukker. Det er best å erstatte dem med frisk frukt og juice.

Kosthold under graviditet, inkludert protein, innebærer riktig distribusjon av mat gjennom dagen. Ernæringseksperter mener at det er optimal for en kvinne som bærer et barn, fem måltider om dagen. Den består av tre hovedmåltider og to snacks. En slik variant av ernæring vil bidra til å mette i tide og forhindre forekomsten av kvalme. Pause mellom måltidene skal være 3-3,5 timer. Samtidig må man huske den obligatoriske bruken av vann i sin rene form på anmodning av en gravid kvinne, men uten overstatement må det være et mål i alt.

Protein diett under graviditet har en rekke positive aspekter, blant annet kan du merke følgende: 

• Fravær av spesielle restriksjoner i ernæring; 
• bruk av en tilstrekkelig mengde protein, som med rette betraktes som "byggematerialet" av alle vev og celler i menneskekroppen; 
• vekt på diett, som er grunnlaget for vektkontroll; 
• inkludering i kostholdet av karbohydrater (frukt, grønnsaker, frokostblandinger); 
• forbud mot bruk av produkter som fremmer utviklingen av forstoppelse hos gravide og gir "tomme" kalorier: hvitt brød og forskjellige søtsaker.
• Den daglige menyen av protein dietten bør inkludere følgende produkter: 
• kokte egg (ikke hardkokt) - 2 stk. 
• melk - 2 kopper; 
• cottage cheese - 150 g; 
• Fersk salatblader (eller fersk grønnsak); 
• kjøtt (magert) og sjømat; 
• ost (det beste alternativet - mozzarella) - 1 stk; 
• peanøtter og pistasjenøtter (flere stykker).

Det er en slags proteinteknikk - det er et protein-vegetabilsk diett, som også er populært hos gravide kvinner. Menyen av denne typen diett består av vekslende bruk av kokt fisk, kokt kjøtt og 2-4 glass drikkevann de første 2 dagene med inntak av utelukkende grønnsaker og frukt de neste 2 dagene.