De helsemessige fordelene ved meditasjon er vitenskapelig bevist

Vitenskapelige eksperter fra Harvard Medical College (USA) har gjennomført flere studier, og basert på disse konkluderte de med at meditasjon faktisk er nyttig. Den har en gunstig effekt på kroppens immunforsvar, stabiliserer blodtrykket og forbedrer mental aktivitet. En annen skjult positiv egenskap ved meditasjon er evnen til å forhindre utvikling av stress, eller redusere alvorlighetsgraden og minimere den negative effekten på kroppen. Sannsynligheten for å utvikle sykdommer forårsaket av stress reduseres igjen. Ifølge eksperter sto de overfor oppgaven med å bestemme betydningen av bevisst meditasjon, vurdere konseptet mindfulness og gi en fullstendig beskrivelse av denne prosessen. Som et resultat var forskere i stand til å identifisere flere komponenter i meditasjon. Disse er oppmerksomhetskontroll, kroppsbevissthet, emosjonell tilstandshåndtering og selvinnsikt. Eksperter forklarer: å forstå forholdet mellom komponentene i prosessen og forholdet til hjernefunksjoner vil bidra til å lære hvordan man bruker mindfulness i behandlingsregimer for pasienter med et bredt spekter av patologier. Forskere planlegger å fortsette forskningen sin for å begynne å bruke meditasjon til terapeutiske formål så tidlig som mulig. Professor Levin, en representant for Baylor College of Medicine, sa på sin side at meditasjon har en kompleks gunstig effekt. Professoren gjennomførte en studie om effekten av ulike medisiner, bevisst og transcendental meditasjon, zen og avslapningsmeditasjon på kroppen. Frivillige som deltok i eksperimentet praktiserte meditasjon 1-2 ganger daglig i tjue minutter. Som et resultat ble det funnet at deltakernes stressnivå sank betydelig etter slike øvelser, og anfall av angst og depresjon forsvant. Mange forbedret søvnkvaliteten. Hvis vi tar i betraktning at hyppige stressende situasjoner, overdreven angst, depresjon og søvnløshet til slutt kan forårsake hjerte- og karsykdommer, kan vi konkludere med at regelmessig meditasjon kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, så vel som andre hjertesykdommer. Leger advarer imidlertid: til tross for den positive effekten av meditativ praksis, bør den ikke erstatte medisiner hvis de er foreskrevet av en lege. Livet i den moderne verden er ofte ledsaget av negative følelser og opplevelser: folk er ofte triste, bekymrer seg for bagateller, de er misfornøyde med seg selv og andre. Hvis en moderne person opplever gledesfølelser, er det som regel i en kort periode. Meditasjon hjelper en person ikke bare å slappe av, men også å gjenopprette sitt verdensbilde, forbedre helse og humør. Systematisk praksis lar deg løse mange interne konflikter og motsetninger, bli kvitt misnøye og frykt. Leger anbefaler: finn tid til meditasjon - kanskje er det nettopp dette som vil hjelpe deg å leve lenge og uten sykdom.

[ 1 ], [ 2 ]