Nye publikasjoner
Topp 10 årsaker til utmattelse
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvis du føler deg utmattet, sliten og søvnmangel hver dag, kan årsaken til din forverrede helse være en rekke årsaker som kan provosere frem utviklingen av alvorlige sykdommer.
Søvnmangel
Mangel på søvn kan påvirke konsentrasjon, årvåkenhet og generell helse negativt. En voksen bør sove minst seks timer per natt, og ideelt sett sju til åtte. Problemer med søvnmangel kan føre til en rekke forskjellige helseproblemer, så den første oppgaven er å etablere en timeplan og gi kroppen din tilstrekkelig hvile.
Søvnapné
Dette er en tilstand som kjennetegnes av at man stopper eller holder pusten under søvn i en kort periode. Mange mistenker ikke engang at søvnen deres er forstyrret av søvnapné, men refleksoppvåkning forstyrrer normal nattesøvn, og til tross for tilsynelatende lang søvntid får en person ikke nok søvn.
Dårlig ernæring
For å føle deg sterk og ikke lide av anfall av tretthet og sløvhet, sørg for å inkludere matvarer som inneholder proteiner og komplekse karbohydrater i kostholdet ditt.
Anemi
Kvinner kan lide av anemi på grunn av stort blodtap under menstruasjonen. Ved jernmangelanemi er det nødvendig å spise mat rik på jern: lever, kjøtt, fullkorn og belgfrukter, og også støtte kroppen med jerntilskudd.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Depresjon
I tillegg til at depresjon påvirker en persons psyke, påvirker den også den fysiske tilstanden. De vanligste symptomene er tap av matlyst, hodepine og tretthet.
[ 9 ]
Hypotyreose
Hypotyreose er karakterisert av mangel på skjoldbruskkjertelhormoner i kroppen. På grunn av utilstrekkelig regulering av kroppens metabolisme og hastigheten som mat omdannes til energi, kan en person gå opp i vekt og føle et konstant tap av styrke.
Koffein
Moderate doser koffein kan ha gunstige effekter på årvåkenhet og konsentrasjon, men overdrevent koffeinforbruk kan øke blodtrykket, forårsake takykardi og nervøsitet.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]
Dehydrering
Tretthet og redusert ytelse kan være forårsaket av dehydrering. Hvis du er tørst, er dette allerede det første tegnet på dehydrering, og fargen på urinen din kan også indikere vannmangel. Drikk vann gjennom dagen, og før fysisk trening, drikk to glass to timer før treningsstart.
[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]
Arbeid om natten
Å jobbe om natten kan forstyrre den indre klokken din og gjøre deg søvnig og sliten. Hvis du ikke kan unngå skiftarbeid, bør du i det minste begrense mengden sollys du kan få inn på soverommet mens du sover.
Fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom
Hvis du føler at døsighet, tretthet og tap av energi har vært dine konstante følgesvenner i mange måneder, er det sannsynlig at du har fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom. Disse tilstandene har forskjellige symptomer, men de er forent av ett felles og hovedtegn - tretthet og utmattelse, som ikke har noen forklarlige årsaker. Sørg for å oppsøke lege.