Oppkalt 6 måter å øke stoffskiftet
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Som du vet, er overflødig vekt ofte forbundet med metabolismen. Hvordan kan du øke stoffskiftet og gå ned i vekt? Ikke glem at metabolismen er lederen til menneskekroppen, og det er tre av dens typer - sakte, rask og normal. Mennesker med den første typen metabolske prosesser er minst heldige, fordi selv et minimum av overflødig fett, kalorier eller avvik fra dietten fører til utseende av nye kilo. Ved denne metabolske hastigheten gjør kroppen de resulterende kaloriene til fett. Derfor, for å gå ned i vekt i lang tid, er det nødvendig å etablere et stoffskifte. Personer med en annen type metabolisme spiser vanligvis uten restriksjoner og blir aldri fete. Men den tredje typen forplikter seg til å opprettholde harmoni med hjelp av sport og rimelig ernæring.
Naturligvis, for å bestemme hvilken type metabolisme du ikke er så enkel, må du passere mange tester for hormoner. I tillegg er oppfatningen av ernæringseksperter på metabolisme svært varierte. Men ikke glem at det er rimelige og enkle måter som kan forbedre stoffskiftet og gi en sunn og sterk helse.
Det er nødvendig å løpe eller gå en tur i frisk luft. Fett i menneskekroppen er "drivstoff" for kroppen. Oksygen, som beriker blodet på en tur, bidrar til å forbrenne overflødige kalorier og subkutan fett. Ikke glem at fettet bare deles med moderat belastning, så du må gå i et raskt tempo.
Grønn te bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen, noe som reduserer stoffskiftet og reduserer hevelse. Koffein, som finnes i te, bidrar til å forbrenne kalorier raskere og forbedrer hjertefunksjonen. Men den daglige prisen bør ikke overstige 2-3 kopper.
Les også: |
Et utmerket middel for å forbedre metabolisme er kanel, som perfekt kombineres med søte bær og frukt. Vitenskapelig forskning viser at kanel kan akselerere metabolisme 20 ganger. Bare en halv teskje av denne krydder per dag vil bidra til å raskt absorbere sukker, redusere innholdet i blodet. Med fall av glukose, reduseres appetitten også.
En obligatorisk tilstand for akselerasjon av metabolisme er en full frokost. De som nekter det, fortsetter kroppen å arbeide i "energisparingsmodus", slik at kalorier ikke blir brent.
Viktig for akselerert metabolisme og kvalitets søvn. Når en person er i en fase med dyp søvn, produserer kroppen en stor mengde somatropin-veksthormon, som bidrar til å forbedre metabolisme og fremmer fornyelse av hjerneceller. Somatropin reduserer i sin tur produksjonen av "sulthormonet" - ghrelin, som reduserer appetitten.
California ernæringseksperter har funnet ut at 320 mg magnesium tatt daglig, forbedrer stoffskiftet betydelig. Dette mineralet bidrar til å forbrenne fett. Mye magnesium finnes i hvetekli, solsikkefrø, bønner, spinat, torsk og noen slags ost.